三伏天是一年中最热的时候，也是我国最炎热的天气时段。今年的三伏天于7月11日开始，8月19日结束，共40天。

今年三伏天时间表：酷暑难耐，做好防暑准备

三伏天划分为初伏、中伏、末伏：

初伏：7月11日-7月20日，为10天。 中伏：7月21日-8月9日，为20天。今年中伏包含“三黄日”：7月26日（头黄）、8月3日（二黄）、8月10日（三黄），“三黄日”极易诱发高温疾病，务必做好防暑降温措施。 末伏：8月10日-8月19日，为10天。

三伏天特点：

高温：三伏天期间，我国大部分地区气温普遍较高，最高气温可达35℃以上，局部地区甚至可达40℃以上。 潮湿：三伏天也是我国降水较多的时段，空气中湿度较大，人体感觉更加闷热。 紫外线强：三伏天日照时间长，紫外线强度大，外出时需注意防晒。

防暑降温指南：

避免高温时段外出：在上午10点至下午4点之间，太阳辐射最为强烈，避免在此时段进行户外活动。 补充水分：及时补充水分，避免脱水。建议多喝白开水、淡盐水或绿豆汤等清凉解暑的饮品。 穿着宽松透气的棉麻衣物：选择浅色、宽松、透气的棉麻衣物，有利于散热。 室内降温：使用空调、风扇、冰袋等降温工具，保持室内温度适宜。 注意饮食：三伏天宜清淡饮食，多吃新鲜蔬菜、水果，少吃油腻、辛辣的食物。

特别提醒：

三伏天是心脑血管疾病和中暑的高发期，有心血管疾病、高血压等基础疾病的患者要密切监测病情，按时服药。老年人、儿童和户外工作者是高温易感人群，需特别注意防暑降温。