全红婵什么时候比赛

已经比赛完了。

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全红蝉在东京奥运会上总共有两场比赛，场是女子10米跳台跳水预赛，第二场是女子10很不愿意看体女孩的手，小小一个手掌，满满地堆着厚厚的老茧，这与她们轻盈的青春有着太大的反。张楠伸出手给我看——同其他女孩相比，并无二致，但是对张楠来说绝不一样，它以一种近乎残酷的方式给她留下了刻苦的记忆，直到今天，她依然清楚地记得那一天那一刻——当她在高低杠上换杠的时候，手掌发出一声脆响，“不用去医院，我知道肯定断了。”米跳台跳水决赛。

在决赛场中全红蝉运动员的夺冠概率非常之大，在之前的东京奥运会选拔赛中全红蝉也是一度压过陈芋汐这位跳水名将拿到了冠军。

早年经历

2007年，全红婵出生于广东省湛江市麻章区麻章镇迈合村。

2018年3月，全红婵被输送到广亲历了广东跳水辉煌的半个世纪，这次目睹广东跳水队为奥运代表团创造了3金1银的成绩，郑观志表示自己非常激动：“广东跳水队员现在确实把老广东跳水队的优良传统继承下来了，无论是技术还是作风。全红婵这次决赛跳得很完美，5个动作拿了3个满分，这都是跳水比赛 历史 上很罕见的。今天我们广东跳水对有7、80名运动员一起观看了比赛，相信他们中间还会不断有人才涌现。”东省跳水队。

为什么跳水运动员上岸后还要冲澡呢？

室内游泳学校有几个训练时间段可以选择。胡佳上午要在体校上文化课，晚上做陆上训练，父亲无奈，给儿子选择了下午3点到5点的训练时间。

我们在看跳水比赛的时候，发现很多的跳水运动员在跳完水比赛之后，经常会上岸去冲澡，嗯，一个原因就是因为泳池里的水比较多，而且还有很多的添加剂，运动员为了除去身上在泳池里面沾的水，就需要冲澡，也保持身体的健康，等待下一轮的比赛。

跳水运动员上岸之后冲澡也是由于水温和外界的温度有一定的异，毕竟外界温度和水质的温度有异的话，会导致跳水运动员肌肉僵硬，甚至会影响比赛的发挥，因此跳水运动员冲澡也是为了避免出现肌肉僵硬，也为了保持一个稳定的比赛状态。

跳水运动员一般在跳完水之后冲澡主要是为了保护自己的身体，毕竟跳水比赛，整个人都要跳入水中，而且跳水运动员在等待，下一次的比赛过程中是有很长时间间隔的，这样自己再冲着或者在泳池里面待一会，会使自己身体保持一个的状态。

冲澡也是为了使跳水运动胡佳，有人叫他“拼命三郎”，还有人叫他“战神”。可怎么想，这几个字也不该和一个21岁的男孩儿沾上边。然而，为了久等4年的奥运冠军梦，胡佳说，他只有拼，没有退路！员去慢慢的适应水池的温度，毕竟跳水运动员在跳水的时候都是于需要一个适应期。

为了身体健康，为了保持自己的温度，也为了比赛的成绩，跳水运动员在上完后必须马上进行冲澡。

跳水身为的拿手的项目，转播和影响力都是巨大的。那看跳水比赛的朋友会有一个疑问，为什么跳水运动员从水池出来后，立马就去洗澡。其实理由很简单，及时的上岸冲澡可以迅速恢复自己的体温，及更好的放松肌肉让自己恢复竞技状态。

跳水比赛的水池温度，和场馆内温度是有温的。要知道，跳水比赛因为场馆空旷，因此池中的水温往往会比场馆高上4-5度。那当运动员完成入水动作上岸后，热量会迅速的散发，人很容易进入失温状态。这个就和我们自己去游泳，从泳池上岸都会一哆嗦是一个道理。那作为跳水运动员，他必须保证自己的体温是稳定的，不然一受冷轻则影响肌肉，导致抽筋，重则不巧的话，可能会头晕发热直接影响后续比赛。

此外，冲澡也是运动员放松自己的一个方式，可是使自己的竞技状态快速恢复。有调查表明，洗澡是人放松，也是心情愉悦的时候。别看跳水比赛每轮只有短短几秒，但是对运动员来说那几秒是自己精神高度集中的时刻，哪怕上岸了很可能还没缓过来。但跳水并不是只有一轮比赛，那为了让自己的精神，以及肌肉能尽快恢复放松状态，大家就会去选择冲澡。一个热水澡既能恢复状态，也能给自己放松和思考时间，可谓两全其美。

所以呢，跳水运动员上岸后立马洗澡主要是为了恢复体温以及给自己寻求的运动状态。当然了，还有一个潜在因素，避免细菌及水中化学物质对自己的影响。虽然说影响微乎及微，但是呢，毕竟一场比赛，全球各地的人都在这个池子跳，总归不太卫生。所以，上岸冲澡也是给自己的个人卫生上一道保护。

跳水运动员在上岸之后淋浴的首要原因是保持体温（准确的说是皮肤的温度）。因为泳池的水温在26度上下，而出水后的室温在22度左右，全身湿透的运动员上岸后，身体上的水分会很快蒸发，运动员会感觉到凉意。水分在蒸发过程中能够从人体表面带走热量，使运动员的体温快速下降，容易引发肌肉僵硬和抽搐。为了防止在比赛中抽筋，运动员一般会用温水冲一冲身体，然后赶紧穿上衣服，或者到温水池中泡一泡。泳池边的淋浴龙头和那个大浴池就是给运动员保持体温（不使肌肉发硬）和放松肌肉用的,运动员可根据休息时间和身体状况自由选择使用哪个设备，不是用于洗澡的。所以出水后马上去冲凉，是一种热身适应活动。

首先，运动员去冲澡的目的是为了保证身体的热度，一般泳池的水温是比较低的，就算实在夏天，泳池里的水温也能让运动员的身体肌肉僵硬，而且上岸后身体的水分会蒸发，带走热量，所以为了防止肌肉受凉带来的抽筋和不必要的伤病，跳水运动员必须及时冲澡或者泡在温水池中，进而保证身体温度。

因为上岸后，身上的水分蒸发会带走体内很多的热量，使体温下降，如果体温快速下降的话可能会造成肌肉的僵直和抽搐，影响下面的比赛。而那个水池里放的水是温水，泡一泡可以保持体温。但是由于跳水池中的水里面有消毒用的，如果选手们从跳水池直接进温水池的话会污染温水池中的水，所以他们要先在喷头下冲一冲，把身上带的跳水池中的水冲干净才能进到温水池中。当然啦，那个喷头中流出的也是温水哦，也有一点保持体温的作用给分给分给分给分给分给分给分给分给分给分给分给分给分给分给分 泳池里的水是经过硫酸铝、白矾、等净化的，所以虽然水是干净的，但是入水后起来身上难免会痒痒的。所以要拿清水冲一下，去泳池游过泳的人都知道的。

1 因为上岸后，身上的水分蒸发会带走体内很多的热量，使体温下降，如果体温快速下降的话可能会造成肌肉的僵直和抽搐，影响下面的比赛。而那个水池里放的水是温水，泡一泡可以保持体温

2 纠正一下楼上几位的说法 水立方与咱的一般游泳池可不一样 他不是用消毒 而是使用臭氧消毒 所以清澈见底 没有的味道 所以是非常干净的 哪会有瘙痒的感觉

3 谁对肌肉和皮肤的冲击 可以达到使运动员紧绷的肌肉放松的作用

4 像排球篮球这样的团体比赛 拿到冠军每个人都会发块奖牌 替补队员应该没有 他是按照参加比赛选手的数量打造的

因为他技术很高啊，呵呵，你们不知道啊。因为上岸后，身上的水分蒸发会带走体内很多的热量，使体温下降，如果体温快速下降的话可能会造成肌肉的僵直和抽搐，影响下面的比赛。而那个水池里放的水是温水，泡一泡可以保持体温。但是由于跳水池中的水里面有消毒用的，如果选手们从跳水池直接进温水池的话会污染温水池中的水，所以他们要先在喷头下冲一冲，把身上带的跳水池中的水冲干净才能进到温水池中。当然啦，那个喷头中流出的也是温水哦，也有一点保持体温的作用给分给分给分给分给分给分给分给分给分给分给分给分给分给分给分

回答者：531715660 - 试用期 一级 8-11 11:11

冲冲感觉更舒服，因为是热水！

团体比赛，拿的是一个很大的奖牌，一个集体奖牌！

因为泳池里面有一些不好的东西，上岸后难免会感觉痒痒，且水温较低，在水龙头旁边冲澡，正好可以升温，把身上的东西冲掉，不会影响成绩。

回答者：lpl - 见习魔法师 二级 8-11 11:17

你自己去试试就知道拉

回答者：恋曲三六五 - 助理 二级 8-11 11:36

1.恢复体温

2.他们一共只有

因为上岸后，身上的水分蒸发会带走体内很多的热量，使体温下降，如果体温快速下降的话可能会造成肌肉的僵直和抽搐，影响下面的比赛。而那个水池里放的水是温水，泡一泡可以保持体温。但是由于跳水池中的水里面有消毒用的，如果选手们从跳水池直接进温水池的话会污染温水池中的水，所以他们要先在喷头下冲一冲，把身上带的跳水池中的水冲干净才能进到温水池中。当然啦，那个喷头中流出的也是温水哦，也有一点保持体温的作用给分给分给分给分给分给分给分给分给分给分给分给分给分给分给分

因为泳池里面有一些不好的东西，上岸后难免会感觉痒痒，且水温较低，在水龙头旁边冲澡，正好可以升温，把身上的东西冲掉，不会影响成绩。

湛江体育运动学校还在办学吗吗

2、制定学习：跳水运动员可以制定每天或每周的学习，明确学习目标和时间安排。根据课程表和训练安排，合理安排时间来完成作业、复习和准备。

于是，胡佳开始练习5255B这个当时难度系数的动作。紧接着的世界跳水锦标赛，胡佳次在上亮相这个动作，尽管只得了第4，但有人开始说，胡佳是“跳水难度人”。在麻章，麻章车站坐5元摩的去去，比较偏。这学校不好，建议不去。

学风。我有个朋友的儿子在那读我朋友还想把他转会普通高中。

请采纳

湛江被称为“跳水之乡”，你知道这里诞生过多少位世界冠军吗？

诞生过5位跳水世界冠军，他们是劳丽诗、何冲、何超、陈丽霞、全红婵。他们为祖国争得了荣誉，让全世界认识了他们。

我知道，这里诞生过5位世界冠军，学跳水要到体校！还的是小的时候开始练习，要不长的了练不好了！身体柔韧性不好！分别是全红婵、何冲、陈丽霞、何超、劳丽诗。

这里诞生过5位跳水冠军，他们为获得了荣誉，为这项运动贡献了自己的精神力量。

我知道这里出现过三个世界冠军，在结束的东京奥运会上，全红婵就出生于这里的。

小朋友们都不知道徐益明才是真正梦开始的人。虽然雷州的但也是湛江代管

湛江何时被评为“跳水之乡“啊如果你想要让孩子学跳水的话，只能上体校上体校其实有好处也有坏处吧。？

全红婵

5、寻求辅导和支持：如果遇到学习困难或时间紧张，跳水运动员可以寻求辅导或寻求学习支持。可以请教老师、同学或寻找专业辅导机构来提供额外的学习帮助和指导。

1、全红婵，广东省湛江市人。跳水运动员。

“那个阶段，话都不想讲，看到每个人都烦，不知道自己怎么了？”

2018年，获得广东省跳水锦标赛3项冠军。2019年，获得广东省跳水锦标赛5项冠军。2020年，获得全国跳水冠军赛女子单人十米台冠军。2021年3月14日，以424.55分荣获2021年跳水明星赛女子十米跳台亚军。2021年5月13日，在全国跳水冠军赛中蝉联女子十米跳台冠军。

2021年7月，全红婵入选2020年东京奥运会体育代表团跳水项目运动员名单。

2、全红婵于2007年出生，是麻章区麻章镇迈合村人，父母都是农民。全红婵2014年7月开始接受跳水训练，同年9月正式进入湛江市体校就读，她的启蒙教练是陈华明、郭艺。

2018年3月，由湛江市体校培养的全红婵被输送到广东省跳水队。在2018年8月举行的第15届广东省运会跳水比赛中，获女子丙组双人跳台第2名、单人跳台第3名。2018年，获广东省跳水锦标赛3项冠军；2019年获广东省跳水锦标赛5项冠军。

归化外籍球员可以让取得进步吗？

其次，跳水比赛每一轮的间隔时间比较久，运动员泡在温水池里面也能够等待下一轮的跳水，不会因为等太久而影响状态。这点很好理解，目的就是为了防止下半身温度流失，减少受伤的几率。而且淋浴能让人肌肉放松，产生愉悦感，这对运动员很重要。我们自己也有体会，在洗澡的时候会情不自禁的唱歌，让我们保持精神亢奋，注意力集中。所以淋浴之后身体会进一步放松，保持体力，有利于运动员发挥。由于泳池里的水含有消毒用的氯，这些化学物质虽然无毒害，但长时间浸泡在里面也会对身体产生不利影响，所以运动员要冲掉身上的残留的消毒物质。

应该可以的，因为这些人的能力还是比较好的，是可以带领整个团队比较强大一点的，是可以取得进步的。

当然可以。因为这些球员的实回答者：lwp1020 - 举人 五级 8-11 11:14力特别强，可以带动发展。

我想让儿子学跳水，不知道怎么去学校学？

学校一般不会教你孩子学习跳水的，如果你想要让你孩子学的话，可以去一些专门的游泳馆或者游泳培训的那种机构去报名。

你想让孩子学跳水，首先要看你们那边有没有人教这个项目。另外，跳水运动员也不是一开始就是学习跳水，要有一定的运动素质，而且很多跳水运动员都是练习体改过来的。所以先练体质！

祝你好运！

所以的小的时候联系！

还可以去跳水中心！

学习跳水的话要选择专业的跳水队员学习，千万不要到一些所谓的培训班去学习，培训班里面的老师都不是专业的老2014年7月，全红婵开始接受跳水训练，同年9月正式进入位于麻章的湛江市体育运动学校就读。师。

想让儿子的化学跳水，不知道怎么去学校学这个来说的话，其实作为那种学校来说的话应该是没有什么学校的这个时候走现在做的话就是单独的训练一下他的孩子的肢体瓶能达到。

世界冠军的待遇的确不错！在，只要不进“男足”，可以选择的项目多着呢！不一定要去学跳水。看孩子有没有天赋，能不能吃苦。

作为家长，不能急功近利，绑架孩子！

选学校的事，看你所2006年，对体来说是不同凡响的一年，也是张楠的转折之年，丹麦世锦赛，女队历史性地夺得团体，将张楠的体生涯推上了顶点。比赛中，张楠几次出场都有非常出色的发挥；一项自由，一个出场的她更是顶住了巨大的压力，赢得了高分，终确保团体没有旁落。在地方有没有？参照全红婵的学习经历吧！

跳水运动员为何要在上岸后立即冲澡？

跳水运动是一项“力与美”的，极具观赏性的运动，而我国一直以来都在这个项目上有着非常大的优势，并以“梦之队”所著称。在这项运动中，不运动员们曼妙的身姿，其中也不乏一些我们“凑热闹”所不理解的作，比如：“跳水运动员上岸后立即冲澡”

当然这其实这对于运动员也是非常比较的一项保护自己的活动，还在办，其主要有三点原因——

1、保证身体热量；

2、保持肌肉状态；

3、冲掉皮肤上的。

我们逐个来解释。

一般游泳池里的水温都是比较低的吗，就算在炎热的夏天，泳池里的温度还是能够把运动员们的身体肌肉冷僵硬，并且上岸之后水里与室内的温不同，水分蒸发会带走热量，这时候跳水运动员从水中上来就会觉得比较冷，所以为了防止运动员因为肌肉受凉造成的抽筋或是不必要的伤病，跳水运动员必须及时的冲澡或是在温池中浸泡，保持身体的温度。

一般跳水比赛每一轮的时间间隔比较久，运动员泡在温水池里面也能够等待下一轮比赛的开始，不会因为等待太久而影响状态。在比赛的过程中，减少肌肉频繁扩张收缩，避免运动员们临场抽筋和着凉，从而保证运动员们的 体育 成绩。

其实比赛场馆中游泳池里的水因为要消毒，很多人都可能不知道，在专业游泳池里面，都含有消毒用的，因此跳水运动员在上岸之后一般都会冲洗一下身体，为的就是冲掉皮肤上的，减少对于皮肤的作用。

泳池的水看上去都十分干净澄澈毫无杂质。然而，跳水运动员完成跳水动作后，会立即上岸去淋浴。为什么他们会这么做呢？ 首先，是为了清洁身体，为了使泳池里的水干净清洁，会投加化学消毒剂进行消毒，通常是氯系消毒剂，如漂一类。而氯系化学剂一般都有着一定的毒性，水池中的氯代有机化合物会给人的眼睛及皮肤产生，使人的皮肤干燥、发痒等。此外，也会让人的发质变得干涩且粗糙，失去光泽。更何况，氯对人的嗓子也有一定的危害。所以，运动员从水池中出来后都会用水淋浴清洁身体，来保障这些有害物质入侵身体。 另一个原因，是运动员跳入水中，上岸之后，身体表面会附有大量的水珠。即使在室内，气温一般比泳池水温高。因此水会蒸发，水蒸发吸热，会带走运动员身上的部分热量，使体能减少。

水里和上岸后存在着温，会造成运动员肌肉紧张，对下一轮比赛不利。所以，在上岸后，跳水运动员会选择用温水淋浴一下，减少热量的丧失，放松肌肉，也能保存体力。 除此之外，用温水淋浴，或在温水池中泡一泡，能使运动员心情放松，缓解紧张的情绪，有利于比赛的发挥。泳池的水温低，为了防止运动员抽筋，使肌肉僵硬，通常在从泳池出来后会去温水池中泡一泡，使肌肉时刻保持兴奋。

在说明正确前，先来纠正两个误解吧：

另外，还有网友觉得，有个别选手明知难以取得名次，于是故意在水池中做一些不雅之事，以此来恶心对手，发泄心中不满。

这显然是一种误解。至于会不会有选手在水池中，实在难以考证。但可以可定的是，跳水选手完成以此入水运动后去冲洗，肯定不是担心水中是否有。

在对水进行净化处理时，往往会使用一些或是其他杀菌化学用品，也难免会有部分残留。但可以肯定的是，水池是安全的，运动员也不会在水池中停留太久，因而所受影响其实很小。

所以，入水动作完成后进行冲洗，虽有出于安全因素的考虑，却并不是主要原因。试想，世界的 体育 运动员哪里有那么娇气？

跳水运动中，水池温度低于体温仅十度，大约保持在26摄氏度，而运动员出水后，由于蒸发现象，会进一步带走自身热量。人体为了维持体温，会消耗较大的能量，从而造成体力的流失，甚至容易发生抽筋，进而影响动作的完成质量。

所以，为了尽量保持体力，跳水运动员出水后会时间冲淋热水，并擦干身体裹上浴巾准备下一组动作。同时，热水能够使选手肌肉放松，进而缓解紧张的精神，从而有利于比赛的进行。

个依据，这是大家都懂的事情。别看游泳池的水清澈见底，但是游泳的人多了，自然会产生污染物。为了减少污染物对人体的伤害，一般会在水里放氯水或者臭氧消毒。而这些对人体也有一定的伤害，只是相对于污染物要好得多。所以平时我们游完泳也会去冲个澡，洗掉这些对人体有伤害的东西。 运动员也是如此。

第二个依据，游泳池的水一般在26-27度，而室温一般会低2-3度。 跳水运动员在上岸后，会受到低温，很容易出现肌肉僵硬、抽搐、起鸡皮疙瘩的情况，这样不利于下一轮比赛。为了保持自己的身体温度，跳水运动员上岸后就会冲个温水澡。

当然，如何保持运动员的身体体温，除了冲温水澡，还有其他的方法。大家看比赛时就会看到，在运动员上岸后，先是给她们递上吸水毛巾，让她们擦掉身上的水。当人身体上有水，水会挥发，挥发的同时会降低人体温度。然后给她们披上厚实的衣服来保温。或者运动员躺在一个圆圆的温水池里。这都是保持运动员身体体温，或者舒展肢体的好方式，以利于下一轮跳水。

为什么跳水运动员要上岸后立即冲澡呢？我特意上网查找了原因，一个常见的解释是，游泳池里有着常用消毒的氯，运动员上岸后必须马上把他冲洗掉，以免皮肤受到氯的腐蚀和侵害。

专家所言，为了保持住身体的温度

但是相关专家的解释则截然不同，泳池的水温一般常温在26摄氏度左右，上岸后实际的温度要低上三四度，上岸后随着水分的快速蒸发，运动员会感受到寒意。

水分带走人体热量的同时，很容易使运动员的肌肉僵硬和抽搐，为了防止自己的肢体发生抽筋等现象影响后面的比赛，一般我们可以看到运动员冲凉后，擦干身上的水分后，马上会穿衣服保持住身体的温度。

其实洗热水澡，也有一个放松肌肉的功能，能够保持身体的活力，一般跳水运动员我们都知道，都是身穿泳衣比赛，赛前没有很好的热身运动，是很有可能影响比赛成绩的。跳水运动，需要在空中完成一系列动作，进入水中之前，身体越笔直越好，因为一旦身体歪曲，肯定会影响入水的水花，导致成绩不理想。

跳水梦之队背后的艰辛，很少有人知道

正因为比赛的特殊性，所以他们特别注意保护自己的身体。我们队，历来就被成为梦之队，每每的世界大赛，我们总被人称为夺冠的大热门。伏明霞、郭晶晶、何姿等等运动员，我想大家都耳熟能详吧。他们很多人更是克服了生理期等困难，还在积极的比赛，这种精神尤其值得我们敬佩。

露天赛场场外因素太多，我们暂且不论。我们先以密封式游泳馆为例，就近的话，就采用水立方的数据作参考，来做比对和分析吧。

根据当时《竞报》的，奥运会期间水立方的泳池温度恒定在28℃，而池岸温度则常年保持在22-26度之间。看似只几度是不是？如果都是在空气当中，穿着衣服，我们可能只会微感清凉，觉得是从阳光下走到树荫下那样，体感别并不明显，更不会说肌肉有什么僵化反应了。但水里和岸上不同，湿的身体和干的身体也不一样，两相叠加，对运动员的影响就比较大了。

我们都有这样的经验，刚从池子里出来时，会感觉凉，如果是室外有风，水分蒸发加快，还可能会感到冷，也就是说体感里是暖的，岸上是冷的。日常生活里这种冷当然没什么，但比赛中的运动员不行，一旦身体凉下来，肌肉僵硬，既容易疲劳也容易出伤病，这在高水平的比赛中是会出大问题的。所以，对于跳水这种需要频繁出入泳池和池岸的项目，就为运动员们准备了温水淋浴和温水泡浴，帮助运动员温暖身体。

这还是密封式场馆，像是里约奥运会，为了节约开支，跳水比赛馆是没有顶棚的，8月份的里约，可是当地的“冬季”啊。虽然不至于像想象中那样寒冷，但室外温度也只有23℃左右，还有风，甚至可能直接淋到雨，这种全开放场馆，对于保持运动员身体热度来说就更加重要了。像是世锦赛冠军何超，三米板预赛时，就因为露天比赛受到天气影响，发挥失常无缘半决赛。

其实如果再多加观察，就可以发现运动员淋浴完或者泡浴完，会赶紧擦干身体，甚至披上毛巾，这都是出于保持身体热度的考虑。

至于有的回答里提到，说泳池里有氯，冲淋浴是为了清洁，那是想多了。我们还以奥运会为例，水立方泳池是用臭氧消毒的，氯制剂只是起到辅助消毒的作用，可见泳池中的氯含量是多么的微乎其微。所以，即使有个别运动员爱干净，但清洁身体绝不是普遍目的。

经常看跳水比赛的细心网友可能会发现，跳水运动员在完成跳水动作上岸之后会立刻去冲澡，而他们做这些的原因是为了什么呢？

拾忆认为有以下几个原因：

1. 为了保证游泳池中的水比较卫生和无菌，主办方会用氯对泳池中的水进行消菌杀毒，而跳水运动员在游泳池中浸泡时间太长的话，泳池中的氯会对运动员身体造成一定的影响，因此，为了减少有毒物质对自己身体造成的不必要麻烦，运动员会选择在上岸之后立刻冲澡。

2. 要知道，跳水运动员在跳完一轮水之后，需要等待很长一段时间才能轮到自己，但是，从游泳池出来之后，身上携带泳池中的水分蒸发会吸走运动员身上很多热量，这很可能会导致跳水运动员的肌肉僵直，从而影响自己下一轮跳水的比赛，为了保持自己的状态，跳水运动员会选择淋温水来保持自己状态。

3. 运动员跳完水之后冲澡的水温要比泳池中水温一些，而冲澡的水温更有利于减少运动员热量的损失和保持运动员身体的状态，而且冲澡的水温还能适当缓解运动员的压力，保证他们下一阶段的跳水比赛状态。

除了冲澡之外，为了保持自己身体热量和运动状态，运动员还会选择在温度适当的小型泳池中泡着来保持自己的状态。

这个问题很不错！同时我看了各位们的回答表示压力很大！不过我还是表达一下自己运动员为什么要这样做呢？这是有科学依据的。小小的观点：

我们先来看一个问题：大家平时在家里洗完澡后如果没有浴巾的情况下出了浴室感觉身体会怎么样？是不是会感觉到冷、身体毛孔收缩、全身肌肉紧绷？如果是这么回事，那么以上这个问题我们就很好理解了：

1、保持体温，运动员跳水运动后身体肯定发热，出水上岸如果不立即冲澡全身肌肉会紧绷，不利于下一环节的比赛发挥。

2、防止肌肉抽搐（好多人会想肌肉有那么容易抽搐么），因为跳水运动员一生就靠这项运动实现自己的梦想，所以在比赛细节上都不容有失，如果发生意外将悔恨终生！“台上10分钟，台下10年功”！

跳水运动员从泳池里刚出来的那一刻是冷的，固然运动场打着暖气热风，但身材还是觉得寒风刺骨。泳池水照旧是很凉，作为职业跳水运动员，她们必须要保证本人的身材处于形态。游泳池的水含有消毒用的氯，因而运动员要冲洗掉身上残余的消毒物质。

水分带走人体热量的同时，很容易使运动员的肌肉生硬和抽搐。由于一旦身材扭曲，一定会影响入水的水花，导致成果不抱负。泳池边的淋浴龙头和谁人大浴池便是给运动员保持体温的。

跳水又需求在短时间内迸发力量，如血液循环减少，肌肉生硬关节生硬。而这时温水，会很大水平的缓解运动员的紧张感。然后用毛巾擦干，穿好衣服，来保持发问和肌肉的活泼度。

游泳池里面的水温相对较低，运动神经也会变得愚钝一点。跳水运动员评分标准是去掉分和分等等，他们必须为下一次的跳水做好充沛的预备。是一种热身顺应活动，更有利于运动员下一轮的比赛。

运动员跳完水上台后，都是先鞠躬，然后再去冲澡。游泳运动员能够依据停歇时间，自由选择热身顺应方式，看来跳水运动员冲澡也是大有学问的。别的泳池的水含有消毒用的氯，运动员淋浴也是要把身上的余氯冲洗洁净，防止皮肤过敏。

就像场上，冬天的比赛中替补席的球员往往会用厚厚的毛毯盖住下半身，目标便是为了防止下半身温度流失，减少受伤的几率。如有身上伤口，泳池里的水很容易惹起感染，因而运动员也需求冲洗，来保护本人。

大家在看跳水类节目的时候我相信都会有这样一个疑惑，为什么跳水运动员在跳完水上岸以后都会立即冲澡呢？其实这是一个特别普片的现象啊，下面我就来给大家说一说这里面的原由。

跳水运动员在跳完水上岸以后立即冲澡主要的原因是为了保持体温，一般运动员跳水时那个水池的水温在26-27摄氏度。但当上了岸之后环境中的温度只有22–23摄氏度左右，我们知道当身体温度高于环境温度时，我们身体上的水分就会很快的蒸发，同时带走了我们身体的一部分热量。

当一个人在剧烈运动过之后如果突然间降温，可能会导致身体肌肉的抽搐等一系列反应，所以为了各位运动员能更好的完成接下来的比赛，我们在运动以后都会去泡一下温水澡，同时温水澡在一定程度上也有缓解肌肉疲劳的效果，这种一举两得事情我们何乐而不为呢。

还有一种不知道可不可靠的说法，讲那些跳水运动池里的水都是用氯消毒的，所以运动员在跳完水之后都要去冲温水澡，防止氯污染皮肤。这种说法只是小道消息，反正我个人感觉不可能，大家只是听听而已，不要信以为真了啊。

有哪些运动员的拼搏故事？

跳水运动员之所以要在上岸后立即冲澡，就是要冲掉在泳池里面的屋子，毕竟泳池里的水比较，还有一个就是水温和泳池里的温度是有异的，跳水运动员为了保持体温就必须冲澡。

“我就是不下水”

应该可以的，因为这些人还是有着很多的技能的，是可以和团队之间有一个更好的配合的。

，胡佳还在小学一年级，湖北省业余跳水运动学校的教练来挑小队员，看中胡佳，把他收入了跳水队。

胡佳现在已经是奥运会冠军，可你不会想到，当年为了让儿子下水，胡佳的爸爸胡光全竟到了技穷的地步。

在湖北省业余跳水运动学校，陆上训练两周之后要求下水。次入水，胡佳和大部分孩子一样喝了一肚子水，可不一样的是，第二天，他“”了。

胡佳拽着床脚，使劲哭着：“我怕水，不去，我就是不去。”爸爸左手拿着“变形金刚”、右手托着“小汽车”，千哄万劝，还是不能说服胡佳。

按道理，这每天排得满满的时间应该更让胡佳不适应。可奇怪的是，换了一个环境下水，胡佳竟然不怕了。3个月的游泳学习，胡佳的自由泳已经很好，爸爸说：“这回你可以回去和大家一起进行水上训练了吧。”

“不！”

这个回答让爸爸既生气又纳闷。

“原来儿子就是怕跳体校的泳池啊。这心理关怎么也得过！”

爸爸强行把胡佳送回了体校。

胡家的邻居是湖北省击剑队的，每天和跳水队在一个屋子里冲澡。胡佳第二次在体校下水前，爸爸嘱咐邻居：“帮我一忙。看着胡佳，要是他还不下水，你就把他推下去！”

换好泳裤，胡佳站在泳池边开始发呆。邻居叔叔故作严厉地看着他：“是不是等我推你呢？”胡佳吓得直哭，抹着眼泪儿上了1米板，站在板上好久，他害怕，可又不敢说，那就豁出去了吧。胡佳闭上眼睛，一个“冰棍跳”，扎进了水里！

胡佳再睁开眼睛的时候，他才次感觉到，其实体校的池水和其他地方一样蓝！

和老爸一起拼

过了入水关，胡佳终于进入了状态。别看那时胡佳只有6岁，却是队里不偷懒、肯吃苦的孩子。

体能训练课上，教练要求单脚上台阶，10步一组，一共10组，别的孩子累得起不来了，胡佳闷头还在往楼上跳，小腿儿禁不住地直哆嗦。教练不喊停，胡佳就咬牙忍着，直到一跳。

“这孩子可能真的爱上跳水了。”爸爸说。

在体校走训两年，因为勤奋，胡佳入选了跳水队的重点班，有了在体校住宿的资格。这一年，胡佳的爸爸为了儿子，辞职了。

当了个体户，胡爸爸把生意之外的所有时间都给了儿子。

“一点儿不夸张地说，我和他妈妈那几年基本没和同事、朋友出去玩过。晚上6点一收摊，我就到体校给儿子辅导作业，给他压腿、练力量。”

一有休息的机会，胡佳的爸爸什么也不干，一准儿去看儿子训练。他想：大人的领悟力总比小孩子强吧。儿子那么小，肯定有很多不明白的。那我就帮他记着点儿。胡佳做动作，教练在一旁指导，胡佳的爸爸一定站在旁边认真听。等回了家，他用自己的方式再给儿子讲一遍。很长一段时间，爸爸成了胡佳的第二教练。

田亮成为追赶的目标

1993年，胡佳被汕头市跳水学校的教练看中，去了汕头，转年进入了广东省跳水队，再到1999年入选队，胡佳的生活中再也离不开跳水了。

2000年悉尼奥运会跳水队选拔赛，队内的排名是田亮，黄强第二，胡佳第三。当时参加奥运会男子跳台项目的名额只有两名，胡佳是替补。

比赛前一个月，黄强训练中手腕骨折。本来一直是黄强和田亮配合双人，队里突然有一天通知胡佳：决定由他和田亮配合双人。大家一下明白，胡佳从替补成为了正选。

胡佳也没想到，自己还没拿过一个单人的全国冠军，甚至没参加过一次世界性的大赛，竟然就要去奥运会了。

一下子，舆论哗然。

“听到这个消息是不是特高兴、特紧张？”当时几乎每个记者都问了胡佳这个问题。

“高兴是一定的，但一点都不紧张。”胡佳分析当时的状况：“首先，当时国外和我交过手的只有萨乌丁。奥运会前我们比过3次，两次都是我赢他。心理上我没负担。2000年6月份在田亮的老家西安，我也赢过田亮一次。其他人反正都没比过，也无所谓害怕。出生牛犊不怕虎，当时在我心里就一个感觉，我没有对手！”

17岁的胡佳轻装上阵，去了悉尼，对他来说，自己就是一张白纸，比赛的任何结果对他都正常。

悉尼的赛场，前3个动作胡佳跳得很好，第3个动作，7个裁判甚至有6个给了他10分。这个初出茅庐的小子在第3个动作之后高出田亮30分。

第4个动作626B，胡佳一直告诉自己：“要跳得好一点，好一点，再好一点……”

他上了跳台，起跳、空中翻腾，都很完美，入水的一瞬，胡佳的身子向后倾了一下，大片水花紧随其后，全场轻嘘一声！

无疑，626B这个动作砸了。就因为这一个动作，田亮后来居上，竟比胡佳高出了50分，并以总成绩高出胡佳21分的优势排在了。

后面的两个动作胡佳发挥稳定，赢回了10分。但他还是输了，输给了田亮，也输给了自己的稚嫩。

拿到双人和单人跳台的两枚银牌，胡佳回国了。等待他的依然是鲜花和掌声，可他却特别不甘心：“如果入水的瞬间我能控制得再好一点，冠军就是我的！”

胡佳开始相信自己：“如果我有足够的经验，我有实力成为奥运会冠军！”

2000年之后，胡佳给自己定了个目标：战胜田亮，而且是在田亮退役之前。

然而，后面的几年，胡佳被媒体叫成“千年老二”，因为整整4年，除了2000年西安那次比赛，胡佳只赢过田亮两次：2001年的美国跳水赛、2003年的澳大利亚跳水赛。

拼难度，一定要赢！

胡佳很清楚：自己天分不如田亮，否则不会是这样的结果。既然自身条件比不过，那只有苦练，总有一天能够成功！

2003年2月，珠海跳水赛，跳水队因难度比国外低而败北。全国媒体在评论跳水难度和稳定性哪个应该更重要的同时，整个跳水队也在反省，其中也包括胡佳。

“跳水队的难度真的就比别人低吗？别人能做到的，我们一样也可以。”胡佳主动向队里提出要求，给自己提高难度。

没过多久，胡佳开始练习407B。这是个面对台、向台内翻腾的动作，只要运动员稍不留神就可能碰台，危险性很大。以前有人跳过，但在世界大赛上一直没人敢用。

这两个动作是胡佳的杀手锏。为了练好它们，胡佳已经记不清自己受过多少次伤。训练中，教练让跳5个，胡佳要是不满意，一定再给自己加5个，直到满意为止。胡佳坚信，只要努力，总有一天会成功。

雅典，新的轮回

但事情往往就不会那么随人心意。雅典奥运会前3个月，胡佳的脚腕韧带在训练中拉伤了。

“当时脚肿得很大，我想，完了，不会是韧带断了吧！可别成了第二个黄强。”

还好，队医的诊断仅仅是拉伤。之后的两个星期，胡佳在医生的嘱咐下卧床休息，而奥运前的4次大练兵，即2004年世界跳水赛，也在胡佳卧床的同时展开。

“奥运会就在眼前。别人都在抓住大赛机会多锻炼锻炼，而我……”胡佳感觉自己像一只掉队的大雁，心乱如麻。

离赛一站——上海站的比赛还有一周，胡佳终于恢复到可以参加一些队内训练了。胡佳告诉自己，雅典奥运会前只有这一次大赛能够练兵了，就算单腿跳，我也要去，说什么也不能再错过了。

“伤还没全好，不要去。”领队和教练都给了胡佳这样的建议。

胡佳没有改变主意。

比赛前一个星期，胡佳说，他是把一分钟的训练时间当成两分钟来用，胡佳像疯子一样给自己加量，，打了两针封闭，他上场了。

随着上海赛的结束，雅典的战鼓慢慢敲响。

胡佳又开始偷偷给自己加量，教练怕他练过，没少批评他，胡佳有自己的想法：“哪个动作没练到我满意的程度，我一定会想办法把它攻下来的。而且，我觉得自己的力量也不够，要多练。”

训练时间之外，胡佳每天还要拉着爸爸妈妈陪他打羽毛球。他一对二，老两口轮流上，还是招架不住。

“雅典奥运会前的心情很复杂。之前失败过那么多次，我都没有放弃，就因为自己的信念没有断。尽管有时候练得都想吐了，可我还会鼓励自己坚持下去。”

时间8月29日凌晨，胡佳期盼的日子终于来了，他站到了自己想站的位置——雅典奥运会男子单人10米跳台的跳板上。

和悉尼一样，前3个动作胡佳发挥正常，排到第4。第4个动作407B，这个动作是胡佳在大赛上个用的，以前比赛，这个动作的也有90%以上，他坚信自己不会再犯和悉尼奥运会同样的错误。

漂亮的起跳，近乎完美的翻转，胡佳成功了，他把比分追到了第2。

两个动作，307C和5253B，胡佳成功地完成了。一跳，胡佳得到了100.98的全场分！

胡佳终于拿到了自己跳水生涯中的枚奥运！

因执著而美丽

坐在我对面的女孩披散着长长的头发，嘴角带着浓浓的笑意，面庞上是一览无余的干净，青春逼人，却又荡漾着一种与年龄不相符的淡定，仿佛一下子把我熟悉的那个体房里的张楠推远了。

“我还是次留这么长的头发。”张楠捋着自己的发梢说。长发给她增添了几分成熟的妩媚，也让人感叹时光荏苒，恍惚中，仿佛曾有过对一短发女孩的记忆。如果不是选择了坚持，也许在头发长长之前她就已经走出了我们的视线。

人们能记住的体女孩有多少呢？人性总是健忘的，面对有如惊鸿一瞥的体生涯，选择的总是那些璀璨的光芒。但是那个上午，张楠以一种非常隆重的方式让体铭记，她的照片被挂在了那面的冠军墙上，照片上的她灿烂的笑着，发自内心的释然。程菲打趣说：“楠姐，看每个人笑的模样，就知道这个冠军有多么不容易了。”然后指着照片说，楠姐笑的开心了。

八个新登榜的冠军，有七张面孔几乎刚刚为人们所熟悉；只有张楠，已经在一线奋斗了整整五年。

五年，和她同龄的女孩均已退役；五年，她迎来了多少稚嫩的面孔，无数次徘徊在放弃的边缘。但是五年的磨砺催生了一个人的成熟，也终于让她迎来了生命中骄傲的一刻。她自己也没有想到，在她自认为的时候无数次地和机遇失之交臂；在伤病缠身几近放弃之际却峰回路转。

这是体的捉弄，这是张楠的运数？

在确信赢得的胜利后，张楠抱着自己的教练大哭起来，她一直是个爱哭的女孩，但是在以往，似乎更多的为伤病，为情绪而哭，这次，她终于痛痛快快地流下了喜悦和幸福的泪水。

因蜕变而坚强

哭泣持续了整整两天，被摧毁的显然不是手，而是体女孩踌躇满志的信心，受伤前，无论是训练还是比赛，她正处在一个绝佳的状态。

整整两个月，不能进行系统训练。因为敷，掌心沤烂了，皮脱了一层又一层。终于有一天，她看着自己又白又嫩如同新长出来的一只手，心想，这是我的吗？重新上杠，原以为肯定会被磨破，幸运的是，没有。

“蜕过一次，变得更结实了。”张楠淡淡的说。

但是考验没有因此而停止。2005年，经过冬训和一连串的比赛，好不容易调整过来，又开始了新一轮的煎熬。这年6月，全国锦标赛之后她的胯部开始隐隐作痛，渐渐地，训练和比赛受到影响；疼得厉害时，无法入睡，一个人躲在被窝里，眼泪无休无止。

教练们也有点束手无策。没完没了的伤病，越来越重的身体，几乎没有人再看好她，退役似乎已经成为摆在她面前的选择。

不甘心。练了这么多年，她好像从来没有过酣畅淋漓的那一刻，她渴望在离开之前，迎接一次更加璀璨的怒放。

还有一个人没有放弃，用一种几乎不容置疑的语气告诉别人，张楠还行。这个人便是教练刘群琳。不过，张楠也真是给她出了一道难题，从来就没有痛痛快快的练过，一练就痛，一痛就哭。气急了，刘群琳干脆说“别练了！这么痛苦，有有什么意思！”

有一年春节，女队队员在刘导家吃年夜饭。告别的时候，在暗淡的灯光下，张楠猛然发现原来自己的教练是那样的憔悴。平日里坚强、生动那一刻仿佛坍塌了，剩下的只是脆弱和疲惫。张楠的心深深地痛了。

那时，刘群琳的胯部已经出问题了，2006年1月，她做了手术。3个月后，当茫然的张楠看到刘群琳拄着双拐出现在体馆，她的眼泪不受控制地流了下来。

刘群琳开始指导张楠训练。她不时冲着张楠大喊：“为什么没有长进？”情急之下，干脆仍掉双拐，上阵指导并保护她的队员。张楠，或许可以在伤病面前败下阵来，却无法坦然面对教练的付出。“我要是不坚持，就太没良心了！”不止一次，听到她这样说。

其实，刘群琳未见得能够遇见张楠的运动生涯，同病相怜的痛苦，对方不肯放弃的决绝，让她从心底对这个女孩多了一份怜惜。当张楠用自己的努力为自己赢得丹麦世锦赛参赛资格并在比赛中有出色的发挥时，她带给教练的不仅是惊喜，更有欣慰。

因而成熟

“个人冠军，对我来说不是不重要；但我更重要的任务是带领这些小队员赢得团体。”

“给这些小队员作好榜样。”

每次听张楠这样说，都有一种忍俊不住的感觉，她自己实在还是个孩子，回到家，也会腻在爸爸妈妈身边不愿意离去，却已经把大姐和队长的角色看作 自己重要的担当。

“其实一开始，也不是特别在意。”投入之后，张楠渐渐意识到这个角色的重要，队员们来自天南地北，每一个人的性格，想法都各不相同，如何让他们以更好的情绪和状态投入训练和比赛，是教练们经常要考虑的问题。作为同龄人，这个队长常常以“过来人”的经历开导小队员，有时候往往会起到教练所起不到的作用。

丹麦世锦赛，女孩们承受了巨大的心理折磨。法国的备战阶段，一天，训练结束，队伍在体馆外等车，大家发现，张楠和程菲落在了后面。

原来，压力之下的程菲丧失了自信，她觉得自己几乎要坚持不下去了。将这一切看在眼力的张楠主动找到程菲，以自己的亲身经历开导她。那一天，就在异国的街头，一对姐妹开始了倾心长谈。交流整整持续了40分钟，教练们没有打扰它们，而是将这空间留给了女孩自己，她们长大了。

而面对比赛，张楠更是表现出一个成熟队员应有的素质。赛前，初出茅庐的何宁因为承担了太重的而几近崩溃，张楠便默默做好了“打头炮”的准备，她告诉教练，不管是第几个出场，她都没有问题。

多哈亚运会，是女队继丹麦世锦赛一个月后参加的又一场大战，张楠再次把稳定军心、争夺团体作为自己出征亚运会的首要任务。她说，没有经历过那种气氛的人永远不会知道，一个运动员只有站在比赛的赛场，才能了解团体比赛的意义是多么重大，团体冠军的喜悦是任何个人单项的都无法相比的。

“以前，如果在团体比赛中失利，我会难过，但只是一种小孩子丢了东西的难过；现在，我会觉得自己重大。”

在考虑自己的比赛的同时，身为队长，张楠还要顾全其他队员的情绪。当何宁面对全能比赛感到紧张时，她不断地给她打气、加油，告诉对方：你没有任何压力，你要做的只是发挥自己的水平！

提起何宁，张楠抑制不住欣赏之情。她说，何宁有股子狠劲，在比赛中能把一切置之度外，把的水平爆发出来，看她比赛真是特别解气！联想到自己，她不无遗憾地说：“我要是能有她那股子劲，我就什么都不缺了！”的确，张楠的细密、周到既成就了她的稳健、全面，有时，也让她缺少爆发，用她自己的话说，一段时间的集中之后，往往就散了。丹麦阿胡斯的平衡木决赛至今还是一个隐痛，之前，因为程菲夺冠，张楠说自己有点忘乎所以，加上运气不好，买水的时候被绊倒，崴伤了脚。因为这样的以外而影响发挥，她觉得自己真是不应该。去年年底的巴西总决赛，还是没能在个人项目上有所突破，可能是连拿两个大赛的团体冠军，有点懈怠了。

因梦想而坚持

很多人都说，张楠变了。仿佛一夜之间，这个20岁的女孩带给旁人一种豁然开朗的感觉，笑容大方地写在她的脸上。

迎来这样的绽放，一路走来，显然并不轻松。

2004年，伤病之外，张楠又面临着一个新的尴尬，她开始发育了。停训养伤本来就会发胖，发育后体重的自然增长又让这个问题变得更加，那是一段充满了挣扎的日子，恢复训练的每一天似乎都充满了炼狱之苦。身体的承受之外，是更大的心理折磨。

成长路上的迷失让张楠陷入了混乱，终于有一天，张楠的教练爆发了激烈的争吵。

“不练了！”18岁，女孩张楠的青春进入了叛逆。伤病、竞技体育的残酷又让这个问题变得更加突出。提起那段日子，张楠笑说她写检查的水平很高，满满几大页，声情并茂。

但是检查解决不了根本问题。张楠的状况其实也促使教练思考：如何训练年龄偏大、伤病缠身的运动员？退役是否是张楠的出路？陆善真和刘群琳开始给张楠制订更为灵活的训练，力求使她在相对较短的训练时间内获得更好的训练效果。

张楠拥有了更大的训练空间，较多的自由把握在自己手里。在相对宽松的环境和教练信任的目光中，她终于一点点地度过了一个又一个难关，赢得了自己体生涯的新的跨越。

张楠不仅坚持下来了，而且状态得到了新的提升。现在，在女子体队员中，除了刘璇，只有张楠，她们在体的国度，坚持到了20岁以后。

“我不想你们像星星那样闪得那么快，亮一下就完了。我希望体多一些常青树。”说这话的人是体中心主任高健。张楠把这话默默地记在心里，她由衷地希望自己能坚持得更久一些。

因为圆梦，张楠继续着自己的体之旅。现在，一个更大的梦想摆在她的面前：2008，。雅典奥运，伤愈之后，她以一种不可思议的勇气和执著为自己争取到前往雅典的机会，“女队员的运动生涯太短暂了，能够参加一次奥运会，是多么不易，我不想放弃。”

那个时候，张楠以为这是自己也是的机会，因为，极少有女子体运动员可以两度走如奥运赛场，奇迹是不可奢求的，然而，却不是不可创造的。

“能不能参赛，届时要看我的状态。不过，我一定会努力。”这个20岁的女孩以一种淡然而坚决的语气说。

达娜忍受了巴格达的险恶环境，穿越交火区，冒着狙击手的，脚登一双从约旦买来的二手“新百伦”跑鞋，顶着40摄氏度高温，在废墟一般的场地上开始了她幸福而艰辛的追梦之路。

面对战乱，达娜的态度是：“我雄心勃勃。如果街道被封锁了，如果枪战发生了，我会绕路走，因为我要实现新的目标，我要前进。”达娜保持着女子100米和200米的全国纪录。在2007年运动会上，她在200米短跑项目上获得24.80秒的成绩，从而为她赢得了参加奥运会的资格。

达娜明白她或许没有争金夺银的希望，但在她看来，能站在与高手同台竞技的奥运跑道上，就已经实现了自己的梦想。

跳水运动员怎样上好初中高中课程

没办法，爸爸找到体校：“这孩子说什么也不下水了。要不陆上训练胡佳还来，水上训练我们让他到室内游泳学校再试一下。”

跳水运动员上好初中高中课程需要合理安排时间，制定学习，并保持良好的学习习惯。同时，与教师和班级保持良好的沟通和协调也是非常重要的。跳水运动员在初中和高中时期面临着学业和训练的双重压力。以下是一些建议来帮助他们上好课程：

胡光全在武汉港口运输公司上班，单位效益不好，家里经济拮据，想给胡佳买点营养品也困难。于是，胡光全在武汉市汉正街小商品市场租了处摊位，经营起了小买卖。先卖了一段床上用品，后来又改卖五金配件。

1、合理安排时间：跳水运动员需要合理分配时间，平衡学习和训练。制定一个明确的时间表，包括课程学习、训练和休息，以确保充足的学习和恢复时间。

3、建立学习习惯：跳水运动员应养成良好的学习习惯，如定期复习、积极思考和参与课堂讨论。利用碎片时间进行阅读或预习，提高学习效率。

4、沟通和协调：与教师和班级保持良好的沟通和协调是非常重要的。跳水运动员可以与老师沟通自己的特殊情况，寻求适当的支持和安排。同时，与班级同学建立良好的关系，互相帮助和支持。

为什么湛江跳水队这么厉害

雅典奥运会，胡佳告诉自己，这次机会一定要抓住。

因为湛江三面环海，海岸线漫长，跳水、游泳一直是市民青睐的运动项目，家长也善于发掘孩子的跳水天赋。

优良的传统和雄厚的群众基础，是湛江跳水长盛不衰的重要法宝。

湛江不缺乏的教练，钟权生、陈华明、吴建忠等都是全省有名的高级教练，霞山、晚饭后，爸爸让胡佳坐在床上，脚尖伸直。爸爸张开的大手紧一下、松一下、再紧一下地按在儿子悬空的膝盖上。30下一组，至少要做5组。儿子豆大的汗珠滴在地板上，哭得泪人儿般。“这么疼，要不咱不练了，愿意不？”胡佳嘴里喊着疼，小脑袋却使劲摇。赤坎两地的跳水队更拥有一批富有经验的业余教练，教练数量居全省前列。