高考体育中的跳跃项目是指跳高和跳远，要想取得满分，需要掌握正确的技巧和进行系统性的训练。

高考体育跳跃满分攻略

高考体育跳跃满分攻略

跳高

助跑：采用连贯的跑动，保持身体正直，步频和步幅均匀，在起跳前达到速度。 起跳：起跳腿向后摆动，然后前摆蹬地，同时身体向前倾斜。 过杆：起跳后，身体向横杆上方拉起，双膝弯曲，脚尖向后勾，肩部向前。 落地：过杆后，双脚迅速着地，屈膝缓冲。

跳远

助跑：保持身体平衡，步伐协调，在起跳前达到速度。 起跳：起跳腿蹬地，身体向上跃起，同时双臂向后摆动。 空中姿势：身体尽量伸展，双腿向后屈，保持身体重心稳定。 落地：双脚同时着地，膝盖微屈，臀部向后坐，避免触线。

训练方法

爆发力训练：深蹲、跳绳、下肢力量练习等。 速度训练：短跑、变速跑等。 技术训练：分解跳跃动作，反复练习，纠正错误。 耐力训练：轻量跑跳练习，提高心肺功能。 协调性训练：单腿跳、跨栏等练习。

注意事项

掌握正确的技术动作，不能盲目蛮练。 循序渐进地增加训练强度，避免受伤。 充足的热身和准备活动，防止肌肉拉伤。 保证充足的睡眠和营养，为训练提供动力。 考试前，保持放松心态，相信自己能发挥出水平。