高三家长如何给高考孩子减压？有效的减压方法

面对高考，学生的学习压力是非常大的，很多高三同学还因为过大的学习压力而导致学习成绩下降，这是高三家长是看在眼里急在心中，那么高三家长如何做才能帮助高考孩子减压呢?现在我给大家介绍几种高三家长可以帮助高考孩子减压的方法。

母亲如何给高考孩子减压_家长怎样给高考生减压

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高三家长如何给高考孩子减压?

高三家长做到以下几点可以帮助高考孩子减压：

1、听听高考孩子的真实想法： 高三家长要学会和高考孩子做朋友、做哥们，多站在高考孩子的角度考虑问题，听听高考孩子在高考问题上有哪些焦虑，分析为什么会产生这些顾虑和压力。在注意倾听的同时还要注意多观察高考孩子的举动，真正走入到高考孩子的内心深处，让高考孩子找到停靠的港湾，像闺蜜一样无话不谈。这样，高三家长朋友们才能针对自己高考孩子的问题对症下，帮助高考孩子们纾解心理压力。

2、消除高考孩子内心的恐惧： 有些高考孩子的人生观、世界观和价值观还不够成熟，尤其在学校的大环境中容易受到同龄高考孩子不良行为的影响。比方说，周围其他高考孩子如果都抽烟、喝酒、逃学、打小抄、打群架，如果不随波逐流可能就会被孤立，又是甚至可能存在一种莫名的恐惧感。对于这些不好的行为，高考孩子一般不会主动和父母讲，所以，高三家长在和高考孩子沟通时要善于察言观色，见微知著，高考孩子勇敢地说“不”，以循循善诱的方式而不是强制或命令的口吻，告诉高考孩子如何在面前做出正确的选择，这样才是成熟、勇敢的表现。

我： 《适合高三学生的几种减压方法》

3、尊重高考孩子，树立其自信心： 有些高三高考孩子至今还躲在父母丰满的羽翼下，高高挂起，许多事情都听父母的安排，有父母为自己着想就“三不管”，这样不利于高考孩子的健康成长。高三家长们可能考虑到高考孩子学习压力太大，不忍心看高考孩子扛太多事情，但高考孩子终归要步入、面对残酷的现实，我认为成长要尽早。高三家长可以在背后关注高考孩子的行为，必要时加以正确，对符合高考孩子身心成长的事情，放手让高考孩子去做，多听听高考孩子的看法和解决问题的建议，从而培养高考孩子的自尊、自信、胆量和明辨是非的能力。

4、跟高考孩子讲讲自己的经历： 理智地说教不是所有高考孩子都愿意接受的事情，对于高三的高考孩子来说，大道理都懂，重要的是高三家长如何言传身教，让高考孩子在自己的经历中明白，虽然年龄是真实存在的，但自己并未与高考孩子脱轨，类似的问题在两代人身上重演。然后和高考孩子分享自己如何化解苦恼、释放压力，这样更容易走进高考孩子的内心深处，听到高考孩子真实的声音，同时还能以榜样的力量鼓励高考孩子坚持走下去，因为成功的路上并不拥挤。

高三学子压力很大，作为家长应该怎么样做才能帮孩子减压？

作为家长就不要给孩子施加太大的压力，不要给孩子定一个太高的目标，也不要给孩子报一些杂七杂八的补习班让他感到更加的忙碌。

家长可以带孩子出去旅游，也可以让孩子放松给孩子一个好的心态，要开导孩子，不要让孩子有太大的压力。

应该给孩子提供一个良好的学习环境，并且做好孩子的思想工作，让孩子放松心态。

高三家长怎样为孩子减压

同样的高考，却能给学生带来不同的压力，有的同学基础好，可以轻松的应对高考，有的同学基础不好，就会感觉到“压力山大”。那么，高三家长怎么为孩子减压呢？

1 家长怎么帮助孩子减压

1.为孩子打气。不要让孩子单独面对压力，让他知道全家人都和他在一起，为他打气，以乐观的态度面对问题。鼓励孩子和同学一起温习功课，相互讨论、切磋，这样可以事半功倍。当孩子情绪有变化的时候，要帮助孩子树立信心，战胜暂时的困难，后赢得比较满意的考试结果。

2.给予赞美和肯定。家长平时要多发掘孩子的优点，给予他们赞美和肯定，这能增强孩子的自信心。这段时间，孩子可能会有一些焦虑情绪，家长这时不要明显地流露出过分的关注和担忧，这样容易使孩子的焦虑扩大而变成压力。

3.要有放松心情的时间。家长的情绪会影响孩子，试着放下担心，放松心情，利用空余时间陪孩子到户外走走，呼吸新鲜空气，比如到公园散步、做些有益身心的运动，甚至看看电视，让脑筋稍微休息休息，这对应付考试都有帮助。

1 高三家长为孩子减压的方法

一、听听孩子的真实想法

家长要学会和孩子做朋友、做哥们，多站在孩子的角度考虑问题，听听孩子在高考问题上有哪些焦虑，分析为什么会产生这些顾虑和压力。在注意倾听的同时还要注意多观察孩子的举动，真正走入到孩子的内心深处，让孩子找到停靠的港湾，像闺蜜一样无话不谈。这样，家长朋友们才能针对自己孩子的问题对症下，帮助孩子们纾解心理压力。

二、跟孩子讲讲自己的经历

理智地说教不是所有高考孩子都愿意接受的事情，对于高三的孩子来说，大道理都懂，重要的是家长如何言传身教，让孩子在自己的经历中明白，虽然年龄是真实存在的，但自己并未与孩子脱轨，类似的问题在两代人身上重演。然后和孩子分享自己如何化解苦恼、释放压力，这样更容易走进孩子的内心深处，听到孩子真实的声音，同时还能以榜样的力量鼓励孩子坚持走下去，因为成功的路上并不拥挤。

三、关注孩子成长的点滴

临近高考，孩子压力大是在所难免的，家长可以鼓励孩子适当参加一些体育锻炼项目，放松心情，有条件的话还可以在后一周内陪孩子钓钓鱼、下下棋、跑跑步等，但要保证 高考时间 点做模拟题，此时切记不要过度关注答题的正确率，否则会影响考试心情。

四、帮孩子准确定位

高三学子要学会正确评价自己，给自己准确定位。当前，高三学期即将结束，每名学子都经历了大大小小几次考试，家长要指导孩子结合几次考试成绩和往年的升学率确定自己的综合排名，然后根据排名情况正确评估自己的实力，并确立合理的高考目标。如果考生目标定的过高或对自己的实力评估过低，就会增加焦虑情绪，从而产生备考压力。

我： 高三家长帮孩子减压的几种方式

当前一些家长为了激励孩子考高分、上名校，提出了“非名校不读”的奋斗目标，这就完全忽视了孩子的知识和能力底数。合理的目标才可以促使个体发奋图强，目标过高或过低都没有任何激励作用。如果孩子长时间受到不切实际的“高目标”暗示，自己又不具备实现“目标”的水平，就会倍感压力。

孩子高考压力大父母怎么做才能减轻压力？

高考压力大怎么安慰，高考是每个人人生的重要转折点，所以孩子的压力常常会很大，这时候作为父母的你们知道应该怎么做才能让他们减轻压力？下面就一起来看看吧。

1高考压力大怎么安慰

1、照顾孩子的身体

让孩子维持规律的睡眠与饮食习惯，若在压力源下出现饮食与睡眠习惯的改变，要留意并谘询儿科医师这是否仍在孩子健康的承受范围。

2、关心孩子的情绪感受

鼓励孩子用“语言”而非“动作”来表达情绪。以“我不开心”、“我很生气”替代丢掷物品、对自己或他人的肢体攻击，若孩子需要用身体释放他的怒意，打沙包、挝枕头、跑步，都是可以采取的策略。

3、排定休息时间

不只是在课程学习上订立合宜的目标，在生活适应上也应给予适宜的期待。有的孩子对陌生情境的适应度高，但有的孩子需要较长的预告、准备期。

我们要清楚的知道，孩子的特质及能力的优势与限制所在，而提供给孩子的是对生活的挑战，而非做不到的负担。

4、家长要调整自己的心态

当孩子进入高三后，面对孩子成绩的下滑、学习状态的改变，家长尽量不要表现出过度的担心和焦虑，因为家长的惊慌失措只会造成孩子更大的恐慌。

失败和错误本来就是生活的一部分，需要我们勇敢地去面对。当家长以镇定的心情面对孩子诸多的“不应该”时，无疑给孩子树立了榜样，也让孩子更有信心面对自己遇到的困难。

5、寻求专业老师加以指导

孩子在学习上遇到的困难往往是学习方法问题。如果有必要的话可以找有经验的老师点拨孩子，让孩子掌握学习技巧、调整学习方法，从而让孩子尽快适应高三的学习、生活。

6、让孩子适当放松

当孩子感到身心疲惫时，让孩子先停下来，坐在椅子或平躺于床上，选择一首自己平常喜欢的、轻松的、能够引人向上的音乐，如“神秘园”、喜多郎的作品等，让自己的不快思绪静静地随音乐飘散，使自己快乐起来。

2高考压力大怎样排解

1、消除压力源

缓解压力直接的方法是找到压力源，然后尽可能地消除它。如果考生的压力是由于学习任务重造成的，不妨合理安排时间，重要的学习内容先完成，次要的放一放，待时间充裕再完成。

2、合理宣泄法

高三阶段，考生有压力在所难免。面对压力，如果自己无法排解，不妨将压力和不快说出来，或通过运动、唱歌、大喊、哭泣等方式宣泄，不良情绪马上会一扫而空。

3、运动释压法

保持旺盛体力是应对压力十分有效的方式。运动之后，身体会达到佳平衡状态，从而变得放松、柔软，有足够的持久力，但考生要避免剧烈运动。的减压运动是慢运动，比如散步、游泳、瑜伽等。

考生如果平时自然光照得不够，会让身体失去平衡节奏，承担压力的能力也会越来越。因此，感觉到有压力时，考生可多到户外走动，参加自己喜欢的运动，例如篮球、足球、跑步等。

如果压力较大，考生可适当加大运动强度，将自己的不满、愤怒、反抗等负面情绪在运动中发泄出来。但运动宣泄法要注意适当，不要对身体造成伤害。

4、团体活动减压法

通过团体内人际交互作用，促使个体在交往中通过观察、学习、体验，认识自我、探讨自我、接纳自我，调整和改善与他人的关系，学习新的态度与行为方式，以发展良好的生活适应的助人过程。

5、减压法

是一种很好的缓解压力的办法。考生可以自己完成一些简单的自我。如用拇指压按太阳穴，做眼睛保健，有拇指和食指提捏后颈部等。如果父母懂得一些方法，也可以请父母帮助。

6、保持睡眠充足法

多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到，因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱。

7、向身边的亲朋倾诉

所有关于压力解除的观念，强调的就是利用一些技巧来平衡过多的压力，并不是要让自己什么压力都没有。

所以若不能自己控制压力，不要一个人默默受苦，找身边的人倾诉下，细细交谈下会有帮助。

3高考压力大吃什么好

1、番茄和柑橘

处于考前紧张环境中的考生，多吃些富含维生素C的食品，可以收到平衡心理压力的效果。维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的佳来源。

2、小米粥

小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质，各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可以调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。

3、红茶

科学研究发现，每天饮用红茶，有利于舒缓神经。当考生感到心理压力太大的时候，来杯红茶会使你感到神清气爽。

4、牛奶

钙是天然的神经系统稳定剂。因此，备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有安定情绪的效果。

5、香蕉

香蕉含有一种物质能帮助人脑产生5-羟色胺，促使人的心情变得安宁、快乐、愉快舒畅。香蕉含有的镁具有消除疲劳、缓解紧张的效果。考生常吃香蕉，可以缓解紧张的情绪，稳定心态。

高三家长如何为孩子减压 为孩子减压的方法

孩子一旦进入高三，就像部队进入高度警备状态，整个人都像变了一个人似的，这不夸张，而是一种事实，一种谁也无法逃避的事实。那孩子高三了，家长能做些什么呢?在孩子高三的时候，家长也是重要的存在，我整理了高三家长在孩子高三的时候可以做的事情。

高三家长如何为孩子减压1、正确鼓励孩子。

比如他考试，有不及格什么的，他告诉你了，请你做父母的尊重他，不能打吵他更不能打他，我们做父母的可以问，是不是学习上有什么难处，你可以说一下，爸爸(妈妈)是不会让你一个人承担的。这样他就知道自己的父母关心他，他不会觉得很孤独，而且不是他觉得，更重要的是本来就要是如此，很多父母也是此心，只是表达不出来，甚至有的时候一急，就和孩子吵起来了。

我： 高中家长如何与孩子相处 高中家长与孩子相处的原则

高三家长如何为孩子减压2、避免和孩子吵架。

因为我们中年人要沉得住气，要学会控制自己的情绪，做情绪的主人，不做情绪的奴隶。他们还年轻，不是很懂事，都有自己的想法，如果孩子没有走错路，也要学会支持他，给他温暖。

孩子是很累的，在学校有大量的功课需要去完成，即使是学习不好的那些孩子，他们也是心里不舒服的，家长们也应该理解自己的孩子，孩子学习不好要提前给他找出路，不要责怪他，而且学校什么人都有，他在学校和什么人接触你是不知道的，所以在日常生活中要给孩子正确的指引，不要让他走上错误的道路

高三家长如何为孩子减压3、家长要学会理解孩子

理解孩子，去宽容孩子的过错。不能给他更多的压力。对于一个孩子来说，如果有一个快乐的童年和有，他是不会走错路的，所以请对这个家负责，管好自己，更是管好孩子。

作为家长还要学会帮助孩子在紧张的学习生活中自我调节，做到文武之道一张一弛，如此才可能让孩子在高三后的日子里过得愉快，过得有味道。

高考前家长要学会怎样给孩子减压

家长停止唠叨：

中高考前，孩子的压力本身就很大，此时的家长千万不能唠叨，多说不但无益，还容易使孩子厌烦。

降低期望值：

在后的冲刺阶段，通过几次的模拟考试，孩子的成绩基本都已定型，此时家长要根据实际确定目标学校，接受实际，降低期望值，让孩子放松，反而更利于学习。家长可对孩子说：不管考得好，还是考得，都是爸好孩子！

保持家庭的和睦：

有些家庭一直存在的矛盾，夫妻之间吵架不断，在孩子的学习期间，要停止争吵，保持表面上的家庭和睦，至少不要在孩子的面前争吵，彼此要学会尊重对方。

做好孩子的后勤工作：

在考试前，孩子的身体非常重要，此时可千万不能生病、受伤，家长一定要做好孩子的后勤工作，比如：接送、饮食、穿衣；特别是饮食，在家吃，防止食物中毒。

不要将自己的紧张情绪传给孩子：

在中高考前，很多家长比孩子都紧张，家长不能将紧张情绪表现出来，在孩子面前要流露出轻松的样子。在高考时，更不能啰嗦过度。

保持正常的生活工作次序：

在中、高考前，家长本来做什么的，应该还是做什么，不要因为中高考而辞职、请长而陪读；即使请了，也不要说是为了孩子特意这样做的，否则，孩子的心理压力会更强。