社交网络对真实生活中的人际关系会有什么影响？

一般来说，有胆小、自卑、内向、依赖等特征的人群，以及自尊心强，比较在意他人评价，害怕被别人拒绝，对自己的外貌、能力等没有太多信心的小伙伴，都是比较容易患上社交恐惧症的。

如果你仅仅是在社交网络上进行人际关系的沟通的话，很有可能会使得你丧失一定的语言表达能力，还有察言观色的能力，毕竟你看不到对方很多的时候，感觉不到对方的信息，从语气上，从肢体上需要视觉感觉的很难感到。有一项研究说的就是一个人得到所的信息，与别人交谈时，百分之七八十的都是通过语气和行动传达的。仅代表个人观点。

网络上的人际交往_网络上的人际交往1500字论文

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社交网络的利弊社交网站将志趣相投或有共同目的的人聚集起来，为人际交往提供了极利，开创了现实之外的全新社交方式。对社交网站的过度沉迷，不可避免地加剧了网民某些方面的疏离，而这种疏离更使部分用户患上了“虚拟社交依赖症”，越来越多的交往从现实转移到了网络上。但是，虚拟的交往不能替代现实社交，这种互相阻隔的交往方式不能成为人际交往的主流。否则，过度依赖会使降低人们交往的能力，这对处在化过程中的青少年人群伤害尤甚。

社交网络对真实生活中的人际关系会起到一个促进的作用，有些不能直接说的事通过网络就可以表达。

交网络对真实生活中的人际关系影响有利也有弊。一方面，社交网络，开阔了真实生活中的人际关系层面。在社交网络中，人们可以接触不同类型，不同性格，不同区域的人，会从这些人身上得到不同的收获。同时，也可以将在生活中有些不与人知的事情，可以在网络中得到倾诉，使人情感得到宣泄。但同时另一方面。过度的沉溺于社交网络。会妨碍与真实生活中的人际交往。导致不爱与生活中的人交流。也是它的不利之处。可以说由于社交网络的兴起，给人际关系增加了一个维度。带来了非常多的乐趣和便利，当然有一些消极负面的影响，完全是可以克服的。

我认为影响不大。这个虚拟的社交网络人际交往的话。多数的就是一些简单的问候啊或者是一些工作上面的交流真正的人需要沟通和交流的时候还是在线下的一种交流所以我认为对人际关系人的真实性尹没有任何影响。

很导致很多不善社交的人依赖网络通过网络交到了朋友。有些人玩游戏，在游戏中可以成为现实中不可能成为的，富翁或者首领，沉浸其中，废寝忘食，也有的宁可在社交平台与人交流，而不愿意走出家门多进行户外活动或者人际交往。导致一些人丧失了基本的为人处世和生活方式。但是也会有好的影响，比如可以随心所欲与陌生人倾诉，缓解压力，可以轻轻松松获取信息，节省时间和成本，凡事都是有两面性的，有利就会有弊。社交网络对真实生活中人际关系的积极影响远远大于其带来的消极隐患。

社交网络对真实生活的人际关系影响是非常巨大的。

社交网络人际关系打破传统的人际关系。交往的方式和沟通的方式都是不同的。

应该说社交网络对真实生活中的人际关系影响，有利也有弊。一方面，社交网络，开阔了真实生活中的人际关系层面。在社交网络中，人们可以接触不同类型，不同性格，不同区域的人，会从这些人身上得到不同的收获。同时，也可以将在生活中有些不与人知的事情，可以在网络中得到倾诉，使人情感得到宣泄。但同时另一方面。过度的沉溺于社交网络。会妨碍与真实生活中的人际交往。导致不爱与生活中的人交流。也是它的不利之处。

应该说社交网络对真实生活中的人际关系影响，有利也有弊。一方面，社交网络，开阔了真实生活中的人际关系层面。在社交网络中，人们可以接触不同类型，不同性格，不同区域的人，会从这些人身上得到不同的收获。同时，也可以将在生活中有些不与人知的事情，可以在网络中得到倾诉，使人情感得到宣泄。但同时另一方面。过度的沉溺于社交网络。会妨碍与真实生活中的人际交往。导致不爱与生活中的人交流。也是它的不利之处。

社交来网络对真实生活中的人自际关系影响，有利也有弊。一方面，社交网络，开阔了真实生活中的人际关系层面。在社交网络中，人们可以接触不同类型，不同性格，不同区域的人，会从这些人身上得到不同的收获。同时，也可以将在生活中有些不与人知的事情，可以在网络中得到倾诉，使人情感得到宣泄。但同时另一方面。过度的沉溺于社交网络。会妨碍与真实生活中的人际交往。导致不爱与生活中的人交流，也是它的不利之处。

社交网络对现实生活中的人际交往会造成什么影响?

社交网络可以拉近现实生活中非熟人的关系。不只是拉近，也是让非熟人可以通过社交网络了解自己，因为平时面对朋友，我们是可以展现自己很多方面的，但是对于非熟人来说，却可以通过社交网络了除了信息，人们对于朋友的数量也是有认知极限的。人类学家邓巴指出，人类能够维持的稳定社交联系平均在150个上下。相信在交友极其便利的条件下，这个数字显得实在是太小。这就像是一只掰玉米的老猴子，手上能拿到的只有那么多，掰掉一个新的，就要扔掉一个原来在手里的。不同的是，猴子的玉米扔到地上就不管了，我们把人扔到通讯录里，还期待着以后有机会再联系。解到平时看不到的面。同时增加一些互动。

大部分是泛泛之交，但可以扩大我们的交往面。今天我室友（5）去到新的场合会害怕认识新朋友，不敢上前打招呼。收到一条微信，是一个以前一起上托福班的妹纸，其实只说过几次话，后来也没有联系只是互相加了微信，然后我室友就被通知去参加婚礼了。突降的份子钱想想也是醉了啊。

好像有点跑题，就是吐个槽。接着说，我觉得社交网络可以很好地将和我们强链接和弱链接关系的人拉在一起呢，其中尤其重要的就是弱链接优势，它说白了就是一些关系疏远的人，但是却可以给我们提供更多异质性的信息。

社交网络如何影响真实的人际关系？

社交网络是时下热门的话题，人们对它的关注来源于社交网络对我们生活的改造，这是每一个人都难以抗拒的，试想如果把你手机上的微信、微博、Q谈起社交网络，绕不开的一个人物是哈佛大学的心理学家米尔格拉姆，他以善于进行精巧的实验设计来直接展示人性而闻名。Q等软件卸载掉，你能坚持多久不把它们装回来？

但是，即便如此，把"社交网络"和"真实生活中的人际关系"对立起来，也是不恰当的。须知，社交网络的本质，就是真实的人际关系。

一、一切从一封信开始

1967年的一天，一位女士正在波士顿市大学城的街道上漫步，碰见一位她认识的神学院教师，她正准备打招呼。只见这个人兴冲冲地跑过来，把手里攥着的一个棕色的信封塞到她手里，"这是交给你的，Al"。Al起初有些疑惑，但当她看到这封信的寄信人的时候，她顿时明白了什么。这封信是从堪萨斯州的一个靠种植小麦为生的农民手里寄出，他首先将信件交给了当地的一位牧师，这位牧师又将信寄到了他在波士顿市的同行——这位神学教师手中，而这位教师碰巧认识这名叫Al的女士。Al的丈夫在大学城里的哈佛大学读书，而他此时正在参与米尔格拉姆的神秘项目。Al是这个项目的其中一位志愿者，另一位志愿者是波士顿市的一名股票经纪人，Jeffrey Trers。米尔格拉姆将信件交给在美国中部的堪萨斯州和内布拉斯加州的一些志愿者，要求他们通过认识的人把信件寄到波士顿的两个志愿者手中。当Al收到信件时，这个实验刚开始第四天。

米尔格拉姆的实验发现，在1960年代的美国，平均通过5-6个人，就可以把信件在任意两个互不相识的人之间传递。这一现象，后来被称作"六度分隔理论"或者"小世界理论"。

二、社交网络，你还Hold不住？

其实，不管是通过熟人转寄一封信，还是在Facebook上分享一个视频，这种交流的本质并没有发生变化，那就是限度地利用人与人之间的关系，促进信息的流通，并且不断的拓宽关系网络。而寄信和互联网的别就是，效率。如果那时有微信的话，可能不需要4天，4个小时之后，Al就会收到这位来自中部的淳朴农民的问候。

这种便捷性极大的降低了沟通的成本，它所带来的进步是不言而喻的，打开你的手机，你可以在任意时间，任意地点，和通讯录里的任何人，甚至和陌生人社交。但是这种便捷性所带来的问题就是极大的认知负荷。

一个人在认知资源上终究是有局限性的，当你的手机同时弹出了三个十万火急的消息，你老板的，你老婆的，和发来的，你先回哪一个？人们在交流中都期待尽快的获得响应，却忽视了人的局限性，所以可以理直气壮的发问："你的手机就带在身边，为什么不回复我？"而社交网络的发展，正在逐渐的超出人类的认知极限。当你一个下午没有打开手机，发现一个群里有上万条未读消息时，你能做的就是轻点屏蔽，然后装什么也没有发生过。

当认知资源有限时，我们会有选择的分配我们的注意力，这也使得我们很容易忽视那些即使我们不看消息不回复也不用担心失去的关系，没错，这里面有你亲的人。

三、距离产生什么？

社交网络只不过是建立和维持"真实人际关系"的途径之一，和传统的面对面交流相比，不同点就是中间多了一层互联网媒介。就像是在两个人中间拉上了一扇屏风，这层媒介使得人们可以更加游刃有余的选择性表达自己。

这种不那么针锋相对的社交方式，一方面可以缓解紧张和尴尬，在面对面的交往中，你说的每一句话、做的每一件事，不经意间流露的表情，都会直接的对对方产生影响，而在网络交往中，沟通之前，你可以做足准备，沟通之后，还有足够的余地回旋。有些人在现实生活中，看起来不怎么爱说话，到了网上，却变成了一个话痨，大概就是这个原因。

当然，在相反的方向上，这种距离感也会让人们很难交心，毕竟我们看到的都只是表象，永远无法知晓屏幕另一端的人内心真实的想法。从这个角度看，互联网有助于拓宽我们交际的广度，维持现有的关系，但是对于交际的深度的作用却很有限。毕竟时空上的接近也会促进心理上的亲近感。

"解释水平理论"认为，当我们在时空上接近时，我们会更关注到具体的细节，而当时空上没有这种接近感时，我们会剥离的、抽象的去看待一件事物，要培养深厚的感情，更需在细微处下功夫。

（文：落雁戏飞鸿）

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互联网时代，我们该如何构建新的人际关系

BBS把网络社交推进了一步，从单纯的点对点交流推进到了点对面交流。BBS是发起一个话题，大家进行交流，你可以选择和大家互动，也可以不互动，在上面进行聊天，还可以发展成线下的关系。BBS是全开放的社交网络，很公开，没有私密性。

我们所处的环境，所接触的人，摄取的信息，都在时时刻刻的改变着自己。但仔细想一下，我们很多时候是否是处在“自动驾驶”的状态呢。拿人际关系来说，我们生活中的很多人际关系是否很多都是被动构建的？

我们日常接触多的人际关系包括哪些呢。亲戚、发小、同学、同事....这些关系的构建很多都是基于随机性以及一些暂时的共同目标。例如你们可能在高考的时候刚好考了相同的分数，就成了同学；或者是在几个职位里随机选择了一个就认识了现在的同事。如果在其中能够寻找到价值观相同的终身伙伴当然不过，但这个几率实在太低了。

每个人都要对自己的生活负全部，这也包括选择自己所处的环境。在现在这个时代，我们有更好的选择。

我们可以通过互联网主动去找到跟自己气味相投、有共同愿景的人。主动的去构建全新的人际关系，这将为自己的生活和职业发展带来更多可能性。

1.网络是虚拟的，你不知道对方的一切情况，就算对方和你说了也未必是真实的；现实中双方可以见面交往，通过语言的交流和实际的观察你就能够了解大概的情况了解自己

知道自己是谁，知道自己的价值观，愿景，知道自己的兴趣以及自己想要的是什么。

这样才可以寻找到合适自己的社交场合和网络上的媒介载体，我想没有人愿意长期跟自己不喜欢的人待在一起，更别提做朋友了。一个内向、喜欢读书的人可能也很难在这类场合认识志同道合的好友。

2.了解其他人时，尝试不再以单一维度来定义

仔细想想，我们认识一个新朋友时是不是经常喜欢问“你的工作是什么？”以及在进行自我介绍时，也总是习惯介绍自己的职业是什么。

或许可以尝试着换一下你与陌生好友结识时的破冰形式。在社交场合跟刚认识的陌生人交流时，不问“你的工作是什么？”，而是尝试了解下面这些话题

这有助于我们全面的了解眼前的这个人。

3.通过网络结识现实世界难以认识的人

在社交媒体上，你认识谁不重要，重要的是谁认识你。互联网放大了我们的交友渠道，也放大了自己的声量。我们运营社交媒体的重点不在于粉丝的数量，而在于跟同频人士链接程度。

5.持续输出，建立自己的个人品牌。像创造消费品那样创造作品，像打造品一样打造品牌。

6.清除让你情绪低落和现实生活中不想接触的“恶意关注者”

7.通过线下聚会、构建小型社群、寻找合作机会等形式将网络好友变成真实的社交支持人脉

1.清除网络中“恶意关注者”

这里的恶意关注者就是你现实生活中不想接触的人，那么也不要让他们在你的社交网络中出现。

你可以评估自己日常关注的内容、博主、加入的社群等线上人群的质量，清理一部分比较低质量的。

2.激活之前社交媒体中结识的半熟好友

这里的半熟好友指的是你们在网络上有一些初步了解，但是并没有很多私聊沟通或者说没有在现实生活中实际接触过的。激活半熟好友分为被动和主动两种方式

被动：在社交媒体展示一些内容，自己在做的的事，近关注的议题和自己的价值观等等

对于自己比较常关注的人，主动勾搭，例如私信。向对方展示的内容多互动等等。是寻找线下交流或者潜在合作的机会。

3.扩大增量，让更多人知道你是谁

通过已有好友的或者社交媒体的自动功能，寻找更多同频的人或者小圈子。逐渐扩大自己的社交半径。

或许我们应该庆幸自己生活现在这个时代，只要拥有主动性，我们近乎拥有无限可能。包括通过网络构建新的人际关系

网络对人们交流的影响

就是用无指定品牌的。“DUANG”就是很好的例子，大家觉得很好玩，就会有兴趣继续关注，或者转发给自己的朋友，式、非线性传播就出现了。

网络使得当代人的人际交往方式发生了新变化，对人们的生活和发展产生了很大的影响。互联网作为新一代中介媒体，具有无限开放性和信息海量化等特点，而通过网络把世界各地联系在一起，共享所有的信息资源，更可以扩大人们的信息来源渠道，开阔大学生的眼界，扩大他们认识的范围和信息量。通过网络人际交往，不仅能够方便迅捷地了解了全球各地的咨讯，还能够与网络中多种多样的角色进行紧密的交流和互动。这鞋可能是完全虚拟的角色在一定程度上都是现实生活的反映，可以有力地激发和提高人们的人际认知能力，促进人际交往实践。

网络人际交往以忽视地位、外貌特征为特点，只能依靠文字、表情符号、声音等来传播自己，依靠想想来还原对方的思想感情，表现为人际内心的精神交往中有着天然的不足，这使他们往往无法与不同于他们的群体自如交往，而他们的网络交往正好弥补了这一缺陷。非直接的表达和理解允许人们有思考的空间，而且一旦出现文化冲突可以利用文、表情符号等多媒体形式来适时解释化解，从而不免直面交往产生的交流障碍。

每个时代如果每天都只和自己亲密的几个人接触，那么信息异性也不会很大，价值也就越低。我好想说的有点乱啊逻辑，其实我的意思就是，社交网络可以让我们和更多的人保持联系，有的甚至只有一面之缘。但是却真的扩大了自己的社交网络，有时候提供的帮助和知识是超出熟人圈子所能提供的的。都有定义不同的生活，书信交流被历史淘汰了。移动互联网改变生活改变社交，生活改变了我们。在近十年时间里，移动互联网的发展取得了前所未有的发展，特别是智能手机的流行让每个人都改变了社交方式。通讯方面：主要表现是即时通讯、电邮等；社交方面：主要表现如微信、facebook，微博、空间、博客、等；电子商务：、售票、网络支付、网上交易等；云端化服务：云计算、网盘、资源等。

移动互联网让社交历史上次可以深入到生活的每一个角落，不管白天黑夜刮风下雨，随时随地与别人发生联系。无论是现实世界还是虚拟世界，无论是亲朋好友，还是隐匿在网络昵称下的网友，每个人每个生活组织都通过移动互联网紧密的联系在了一起，此地无人可以脱逃。

开放社交和私密社交。移动互联时代的限交流，使得人们有了一个更加广阔的交流平台。移动互联网没有兴起的时候，个人社交圈很少。而随着移动化与社交化概念的融合，改变了开放社交和私密社交圈子。

问：网络对人际关系的利与弊

1.先看看“轻度社交恐惧”的常见表现：

利就网络影响 人际关系是让你了解了很多你不了解的东西，弊就是让很多年青人和一些学生沉迷受害！

有利必有弊

利弊取决于自己对信息对知识的纳入

没有的东西

网络交往与现实生活的人际交往有什么不同

老子天下都行，但那样只是一时的，过后

网络是虚拟的，现实是残酷的

虚拟世界只要不犯罪可以随心所欲，就如你做梦一样

就是平淡，平淡之后就是无趣，梦始终是梦，很难成真

现实交往得顾及很多很2004年，还是在波士顿的大学城，走出了一家举世瞩目的互联网公司，Facebook。多，你笑就是笑，哭就是哭，

虽然有点残酷，却很真实……

网络上交往，只局限于聊天，你聊得来，会一直聊下去，聊不来就可能不聊了

而现实人际交往不同，可能不聊，见面就觉得看对方不顺眼。

网络上随心所欲，想讲什么讲什么，而且不用负责。。。反正人家不认识你

现实里就顾及的多一点了，要讲究形象，讲究印象，就没那么自然了

网络上与其他人建立的联系可以称为人际关系吗？

还有看着对方。不互联网改变社交还没到下半场，人类社交对互联网的认知才刚刚开始。4G改变了生活，5G将改变，4G时代连接的个体数量级是10亿级别——基本上是人的连接，5G时代连接的个体数量级是100亿级别的，基本上比较重要的物体都能连接起来。目前很多企业在做基于即将到来的5G时代的布局。移动互联网对人的社交产生的影响才刚刚开始，敬请期待！单单只聊天，还要看对方的穿着，行为举止。

网络上与其他人建立的人际关系属于虚拟社交关系，它是人与人之间在互联网平台上建立的联系。虚拟社交关系有时可能会成为现实生活中的人际关系，但是它们并不完全相同。虚拟社交关系的互动方式和现实生活中的人际关系有所不同，而且缺乏面对面的交流和身体语言等非语言交流方式，因此可能会略有别。但是，虚拟社交关系也可以是密集、深入和持久的，有些情况下甚至可以成为现实生活中的朋友关系。

如何正确使用社交网络?

4.找到适合自己的表达形式和风格，短视频、短文字、长文...寻找合适的展示平台

如何正确使用社交网络?

就像我们常常发现自己的一些状态经常是没有那么紧密关系的人去回复。而我们身边关系亲密的人本来就能洞察我们的心情变化，可以直接电话或者当面交流。

如何正确使用社交网络网络架起了一座人们充分沟通的桥梁，人们可以冲破不同的年龄、不同性别、不同地位、不同国籍的重重隔阂，联系在一起，建立起网络时代新型的朋友关系。好多人却把网络当作了逃避现实的方式，为他们逃课提供了借口，以至于沉溺于虚拟的世界，危害了身体，甚至连心理都扭曲了。

所以要正确的使用社交网络应该注意以下几点：

1、树立正确的价值观、世界观，养成道德自律。网络负面影响，虽然有其外在环境因素的影响，但一些人对是非、善恶的辨别能力不强是一个重要的内因。要利用高校思想教育阵地，加强思想道德教育，形成对网络道德的正确认识，增强道德判断力，学会选择、识别良莠。

2、如果时间和其他条件都许可,上网聊天可以交友,可以寄托精神,也至少可以作为一种别致的休闲活动。网络聊天具有快捷、及时、平等、自由的特点,通过网络聊天可以和许多互不相识的人交谈、来往,互相帮助、互相倾诉。切不可沉迷与网络虚拟的感情中。

3、进行科学健康的网络社交学习。使用网络做作业、学外语、了解课外知识，同时要针对普遍感兴趣的问题，在网上进行讨论、讲解或开展健康的网络比赛，将注意力引到健康的网络轨道上来。

如何看待和正确对待社交网络服务现在人与人之间的接触虽然很繁杂，各种关系充斥其中，但是人与人之间的距离明显的感觉疏远了。我小时候住的是的筒子楼，一个楼道好多家那种，邻里之间很和睦，也很热闹。真是感觉远亲不如紧邻。现在呢，我住的是高层小区，对面住的谁，我都不知道，即便是同一个小区的人见面也很少打招呼。所以这群没事憋家里的人就从网络上找这种感觉，应允而生的就是各类社交网站。人与人的不同目的，道德层次，文化底蕴，会产生不同的需求和后果。很多时候，产生负面影响。并不是这种社交网站的原因。就好比拿刀子捅了人，却怨刀子的生产厂家生产的刀子太过锋利。作为一种社交工具，我们要正确对待他。他只是一种工具，而实用的后果取决于使用人，这就要求层面的教育问题，和素质问题。并不是单单改这个模式就可以做到的。开发者尽量不要做低俗的宣传，让使用者误入歧途。多一些阳光点的正面点的宣传。

如何用一件小事引爆社交网络1、“不好玩的内容传播不起来”

互联网时代的内容营销，要由一个很有意思的话题引出来，不再是以前那样硬梆梆的。

在这个过程中，品牌可以植入到这个内容当中的，消费者就可以自然而然地接受。

再进一步，一个内容吸引了消费者后，可以通过保持长期互动来增加黏性，有助于提高品牌忠诚度。

2、“一个好玩的营销是设计出来的”

在互联网上火爆的“”，大部分不是偶然，其幕后的策划团队功不可没，一个好玩的整合营销可以用4个C来概括。

个C：创意。你得进行多人访谈，去找到那个撬动消费者行为的button。

第二个C：内容。将创意转化成能被接受，听得懂的话。

第三个C：传播。运用起所有可被运用的渠道，大V、明星、微博微信、网站、电视、报纸杂志等等，一件事在不同的渠道使用同样的“基调”做传播。

第四个C：商业化。才回到销售本身，在话题中植入品牌，提升转化率和。

如何利用社交网络关系增强用户兴趣重要的往往不是用户的兴趣，利用社交网络关系增强的，应该是用户对你的产品的兴趣。这就需要你对你的产品文案能够引发用户兴趣并且掏出腰包为其买单了。而通过社交网络关系获取的，不外乎流量了。而你的问题是，利用社交网络关系增强用户兴趣，营销是的。你的产品价值要突出，质量要过关这是基本的。你也可以通过开发APP呀，从手机客户端方面渠道入流，或者你可以拥有自己个人的网站，等等等等。办法有很多，慢慢挖掘吧，祝你成功

现在的网络社交软件都有哪些使用比较好？目前网络社交可以分为国内（微信、QQ、陌陌、GaGa、世纪佳缘、豆瓣等）与国外（Facebook、Twitter、Line等），由于一些限制用户是不能够使用国外社交软件的，GaGa可以提供全球主流语言的翻译，同时还有很多外国人在使用。

我们该怎么对待社交网络和你有一样的感觉，有时候就是故意在逃避人人网，感觉都是周围的人有什么意思啊？大家的兴趣根本就不一样，多就是能开店玩笑。很迷恋围脖，因为周围都是和自己有一样兴趣的人。o(）＾）)o唉，各有优劣吧、不能说社交网络有什么问题，毕竟那是一个商业的东西。并不是为了文化而存在的。

第二种是QQ群、旺旺群等IM的群，缺点是刷屏快。群聊天，聊到，也会发展到线下去。QQ全封闭式的。

第三种是大家现在所熟悉的SNS。SNS是一种更主动的社交网络形式。你可以主动去找你想交往的人，可以是自己的朋友，感兴趣的陌生人，在展示自己的时候，对方关注你。SNS是半封闭的状态；展示自己的程度会更多。真正SNS的核心是，人与人之间的交往、沟通，是一种获得动态的过程。

第四种是微博。微博是SNS、群、BBS的结合。群是阻隔了更多人的交流，BBS人多的时候瞬时帖子会被沉掉，不易保留，SNS需要双方都主动，一方不通过就不能进行交流。

怎样解决社交网络带来的心理问题也许你只是不善交际，而不是“真正的社交恐惧”！

“轻微的社交恐惧症”可能是由于我们缺乏社交经验和技巧，还有成长环境、父母的教育方式等导致的；也可能是因为你的性格内向，又或者你是个完美主义者，经常担心自己表现的不够好，所以才导致“恐惧症”的出现。

一、那么，哪些人容易患上社交恐惧症呢？

另外，社交恐惧症还与小伙伴们的家庭成长教养方式有关（比如：父母的教养方式过于严厉以，家长的过度保护等等），而有一些也很有可能是由生物原因造成的。

二、如何诊断你是否患上了社交恐惧症呢？

（1）在网上和别人聊得很嗨，面对面互动时却“哑口无言”。

（2）老远就看到了认识的人，但不知道是应该打招呼还是绕道走。

（3）大众聚会时，手机离不开身，别人以为你是爱玩手机，其实只是怕尴尬。

（4）和别人说话时（特别是异性），不敢看对方的眼睛。

（6）从来不会主动联系以前的同学朋友，对别人的主动联系也不知如何是好。

（7）和不熟的人交流时，容易成话题终结者，你问我答没几句，然后就没有然后了。

……

2.再来看看“真正社交恐惧”的症状：

关于真正社交恐惧症的判别，蜗牛哥参考“具有临床意义的社交焦虑症诊断标准（DSM-5）”给出以下判别方向。

（如果小伙伴们看完后，发现自己并不是“真正的社交恐惧症”，那蜗牛哥就放心了！）

（1）在一种或多种社交情境下都感到“非常显著”的恐惧或焦虑。不敢在人们的注视下作、书写或进食；害怕聚会，害怕与人近距离相处互动（谈话、见一些不熟悉的人等），害怕被观察、被注视（吃饭或者喝水等），更害怕组织以自己为中心的活动（如发言、表演等），甚至害怕与别人的视线相遇。

（2）极度担心自己的表现会被冠上负面地评价，进而出现各种异常的心理状态和举动！比如：面红耳赤，焦虑不安、手心出汗、心跳加速、呼吸困难等等

（3）不敢进入商店、公共汽车、剧院、教室等公共场所和人群集聚的地方，或者是黑暗空旷的场所，担心忍受不了那种场合下将要产生的极度焦虑和恐惧，因而主动回避。甚至根本不敢出门，对配偶和亲属的依赖突出。

（4）某个情境下的害怕或焦虑感受是不合理的（比如说，恐惧一般是生命受到威胁时，才会激发的感受！而在和别人互动时产生了，那就是不合理的）

（5）以上所有的这种恐惧、焦虑、回避给患者带来了不可忍受的痛苦，而且这种恐惧、焦虑、回避一直持续很久，并存在半年以上的时间。或者说这些状态给自身生活造成了很大的影响和困扰（例如：无法好好上班、工作、交朋友等）。

看过这些判别标准，小伙伴们有没有觉得自己与“真正的社交恐惧症”还了十万八千里呢？

就算你中枪了一两条也没有关系，按下面的方法去做，就可以慢慢改善！

强化社交核心思维，做真实的自己。

在社交中，我们大都是希望展现出自己的一面，而且基本也都有希望被别人认可、被赞同的欲望！

所以，很多时候，我们才会表现得很在意别人对我们的看法。而这也是导致“社交恐惧的的原因”：内心安全感缺失，害怕受到指责和，进而影响到自己的社交位阶！

所以你社交的核心就是：做真实的自己。

1.降低社交需求，做真实的自己

首先，要明白一个事实：我们是在为自己的生命体验而活着，而不是为了别人的赞同、认可，或是一味的让别人开心而存在！只有你才能对自己存在这个世界的生命体验完全地负责。

所以......

如何用爬出来的微博用户，构造一个社交网络关系作为一种聊天工具极为方便，但作为一种社交方式（比如刷动态，求赞），浪费时间和精力，容易让人上瘾。