高考生心理焦虑怎样疏导 如何缓解心理焦虑

高考生面对焦虑，可以出去吹吹风：站在宽阔的地方，感受到大自然的浑厚与质朴，吹吹风，我们的头脑也会变得清醒,躁动的心也能够安静下来，让我们的心态趋于平和，自然而然就能减轻压力。出去跑步：跑步是一个很好地缓解压力的方法，在跑步的过程中，我们挥洒着汗水，不管是奔跑还是小跑，我们都能在运动中得到快乐，自己的压力也能得到缓解。

大连高考心理疏导专家 大连心理辅导

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高考生心理焦虑怎样疏导

1，认真复习。大部分的人产生紧张是因为没有准我也有过高中厌学的经历，从这个角度给你分享一下：备好导致的，所以在考试之前一定要认真复习，全力以赴做到，才可以把高考前焦虑降到。

2，用积极的心态面对高考前焦虑。在高三进入总复习阶段经常都会有各种考试，这些考试会给患者带来巨大的心理压力，所以在考试的时候一定要端正自己的学习态度，尽可能在考试中学会放松。

3，运动。运动对于高考前焦虑患者的治疗而言是十分重要的，因为长时间缺乏运动会使得患者的情绪变得更加紧张，相反适当的而运动却可以宣泄焦虑，所以在情绪紧张的时候不妨适当的进行运动。

4，调节家庭关系。很多时候孩子的压力其实来自于家长，所以家人不要给孩子过大的压力，否则只会导致高考前焦虑变得越来越。

5，沟通。在高考之前孩子多和前辈，朋友沟通是十分必要的，因为在沟通的过程中可以宣泄个人的情绪，让心情得到宣泄。

6，参加文体活动。高三，不少考生都会停止所有文体活动，其实没有必要，适当的活动可以调节身心。

高考生心理焦虑疏导方法

坚持运动，调整身心状态

一些简单易行的运动，也是非常好的方法，高三学生可以实现的运动方式还是比较多的，比如课间可以实现慢跑，一些不受场地限制的小型球类运动如乒乓球羽毛球等，随时进行，随时可结束。

听不到不认输一些轻快明朗的音乐，让心情保持愉悦

一些轻快明朗，充满正能量的音乐，也是非常有益于调整身心的，高三学生可以在适当的时候，通过这种方式调整心态。听自己喜欢的音乐，可以让自己心情愉悦起来，这是很多高三学生得出的经验。

高考前心态崩溃怎么办

高考前，应该放松心情，不要担心得寝食难安，把身体拖垮，没有精神，考试时发挥失常，后悔已经来不及。

高考前心态崩溃应该合理安排复习、调整心态、改变思维方式等。

1、合理安排复习。

制定一份详细的复习，有目的地安排时间和任务，合理安排自己的复习进度和目标，以确保备考充分。

2、调整心态。

正确认识自己的实力和不足，认识到高考只是人生的一个转折点，不是人生的标志，调整好自己的心态。除了学习之外，定期进行各种体育活动、社交、娱乐等打发时间，给自己留出空间和时间，缓解焦虑情绪。

3、改变思维方式。

通过积极的心态，改变负面思维，鼓励自己，构建积极的自我形第二点，不要跟孩子有太多的对话，因为他也紧张，你跟他说多了也说不到点子上去，他反而增加了恐惧感，家长就尽量不问在学校里边学习的程度，也不要问他的名次，尤其不要关注他在班级里边和年级里边的排名，你问多了他就更紧张了，如果孩子们住校又不让带手机是，周末了你能见见他聊聊天，身体怎么样，累不累，不要去问成绩。象，用积极的心态面对考试。找朋友、家人、老师等人员进行心理疏导、鼓励，获取支持和鼓励。

有氧运动、呼吸练习、冥想、瑜伽等，都是有效缓解焦虑的放松方法。

高考的介绍：

普通高等学校招生全国统一考试（Nationwide Unified Examination for Admissions to General Universities and Colleges），简称“高考”，是合格的高中毕业生或具有同等学历的考生参加的选拔性考试。普通高等学校招生全国统一考试。

要求各省（区、市）考试科目名称与全国统考科目名称相同的必须与全国统考时间安排一致。参加考试的对象一般是全日制普通高中毕业生和具有同等学历的中华公民，招生分理工农医（含体育）、文史（含外语和艺术）两大类。

普通高等学校根据考生成绩，按照招生章程和扩招，德智体美劳全面衡量，择优录取。2015年，高考逐步取消体育特长生、奥林匹克竞赛等6项加分项目。2016年，严禁宣传高考状元、“高考升学率”，加强对中学高考标语的管理，坚决杜绝任何关于高考的炒作。

高考临近孩子压力大怎么办？

点就是做好后勤，保证孩子基本的生活需求就够了。

第三点，家长应当做做自己的功课，也就是说趁这个时间段他在学校里边学习的时候，家长在余下的时间当中干什么呢？对于今年高考的政策有什么新的变化，你要学会分析，研究一下今年的报考志愿有哪些新的要求，哪些新的做法。根据孩子平时的表现，当然我们说平时的表现它是一种参照，根据你孩子在学校里边的基本名次，基本的位次来设计一下未来发展的学校，到哪个学校去上，学什么专业，你可以自己做功课，冲刺阶段就不要去跟他商量了，等他考完了，特别等分数出来了你们再共同商量，你就做到心中有数了。

在选择专业和学校上，家长和孩子出现冲突怎么办？

当家长给孩子选学校的时候，除了考虑分数，还有一个是考虑特长，孩子的特长是什么。另外一个，你在给孩子报志愿的时候是根据你喜欢，还是根据孩子喜欢，还是因为就业市场前景好。综合考虑是对的，如果一个专业很好，所谓挣钱很多，就业前景很好，如我们的孩子不喜欢、不适应呢？举个简单的例子供大家参考，像医学，前几年我们的医患比较多，总有一些发生在医院里边，一些大夫、护士受伤害。以后大家发现我们的医生、护士真的是非常伟大，做的贡献很多，特别是他救了这么多人以后，现在医生、护士的形象应当说通过反而在人们心目当中的位置高了。在这个情况下，你说你作为家长，你究竟是以前那个曾经有过医患，觉得选医不好，还是因为现在医生护士被人更尊敬了来选它呢？

当家长和孩子的选择出现冲突了怎么办？ 可以找第三方专家咨询，但是要防止搞不清的情况下乱信一些软件，说不定花了钱还没有把孩子的志愿报好，与其那样就不如请教专业的专家。还有一个是找找那个学校的毕业生，有认识的吗，去问清楚，还有他们学校的老师，班主任，这样做是比较直接的，效果比较好。

孩子不想与父母说话，家长怎么解决？

家长不管你多么着急，不管你对孩子多么不满意，在高考冲刺阶段也不要和孩子发生正面冲突。只要孩子能够正常的在学校里边按作息制度学习，保持正常学习的状态，就可以了，你应当是少问学习成绩，少去打听他在学校里边的表现，而是关注他的生活。这里边家长要有一些技巧，唠叨多的话没有人喜欢听，家长作为成年人你也会发现，如果一个人天天在你背后唠叨，说你的时候你会高兴吗，一个道理。换位思考，一定要把孩子当大人来看，不能说他是我的孩子，我为他好，这种想法是错的。

还有一点，就是不要攀比，小孩最怕的是你老拿别人比，你看人家别的孩子怎么样，你看谁谁谁去年考了什么大学，你看谁谁谁的父母多满意。其实这样做是你在打击你的孩子，你让他没有了自尊，家长一定要注意，当一个孩子没有自尊的时候，自尊受伤害的时候他不可能跟你好好的沟通，家长不能让孩子走到极端里边去。

除此之外，后台一些比较具有代表性的网友提问和专家回复，小编也一并做了整理，希望这些信息同样对于考生和家长有所启示和帮助。

Q：孩子老说在志愿填报时，要搞清楚这个专业的学习内容、工作领域、职业发展等；对于自己喜欢的专业，在了解这个专业以及所在行业的同时，多向业内人士或高校老师进行咨询，分析利弊，共同探讨。压力大，家长该怎么回答？

A：应搞清楚孩子说的压力是什么，是怕考不理想？还是怕上不了本科？还是满足不了家长的期待？还是太要面子？跟孩子交流清楚后，告诉他你们的想法，并强调考到什么程度都可以接受，并说爸爸妈妈绝不怪罪他。

Q：孩子逢大考，睡不好，呕吐，想的多，发挥不正常。孩子道理都明白，老师，家长看着就心疼，还剩20多天，怎么帮孩子正确面对？

Q：我的孩子老是浮躁，学不进去，以前会的题也不会做了，她很着急，怎么调整？

A：学不进去的原因到底是什么？可直接问孩子。是身体原因吗？感觉会了吗？还是觉得难度大？搞清后再沟通。也可让学校老师帮一下。

Q：我家孩子每次考试都紧张，考试前会做梦没考好，请问老师怎么给她减轻压力？

A：感觉压力太大了也容易做这种梦。重要是告诉孩子先不去过问结果，把该做的事情做好就行。

1、平常心看待高考

对待高考始终坚持三个平常心：平常心看待高考、平常心看待分数、平常心看待大学;杜绝两种行为：家长杜绝把自己没有实现的理想强加给孩子，杜绝把孩子的志愿规划和自己的面子工程挂起钩来;坚持一个中心：那就是知己知彼方可百战百胜。

2、不要给孩子太大压力。

高考前孩子情绪烦躁，建议家长不要给孩子太大的压力。因为孩子本身就已经很烦躁了，如家长还给其压力的话，估计孩子的承受能力会到达一种极限，也会觉得很受不了，估计迟早有天还会崩溃，如这样的话，那确实很不划算，不但没有让孩子恢复到正常的状态，还会让孩子觉得更加的焦躁，会影响孩子的发挥。

3、带孩子出去适当放松。

高考前孩子情绪烦躁，建议家长可以带孩子出去适当放松。每个学校在高考的前夕都会给学生们放几天，让大家回去调节调节，这段时间就是的机会，带孩子在最近的地方走一走，散散心，孩子不会那么紧张，心情好了，情绪也会好很多。

4、父母不要过多地干涉

事实上，能做的就是确保孩子们的食物和住宿。自主安排学习，充分给孩子力量，孩子有自己的习惯，进步。除非孩子觉得有问题，需要你的帮助，否则不要干涉孩子的学习方式，等等。其次，要重视高考政策信息，帮助孩子做好志愿申请的准备工作。这是一个转移。

其实，不论高考的结局如何，我们都要坦然面对，现实总是无情地给你不容修改的，你必须接受。高考成功固然值得赞誉，毕竟他们以强者的姿态穿越了一座座高山和一道道峡谷，站到了更高的地域，看到了更美的风景。

一、确定压力来源

如果是压力大，一定是分析清楚是什么导致了这样的压力。一般来说中高考压力大是因为对考试的恐惧，或者是对未知的担忧。

或许还有这样那样的原因会导致压力大，或者是家人的期望，或者是家里突发的情况都有可能。

二、寻找解决办法

当你确定自己的压力来源之后，再对症下。若确实只是对考试的恐惧，可以试试以下方法来放松自己。

（1）摆正心态

首先无论是在家人还是老师的强调下，我们常常把高考这件事想得特别难，认为其会改变一生。高考固然重要，但是也不要忘记自己的努力，这么多次的模拟以及长久的学习，要相信自己的努力，而且要知道出现这种情况不只是你一个人，很多人都有面临这样的压力。

而且要知道即使高考失利，还是有很多方法去再战的。这里不是说鼓励再战，只是希望你能放下很多顾虑，更正面去看待这件事。

（2）找人倾诉

（3）用自己舒服的方式来让自己放松，学会放松

一根弦绷太紧的话，会断，每个人放松的方式都不一样。有的人是独处，有的人是运动，寻找自己适合放松的方式很重要。如果还不知道，可以都试一试，慢慢就能找到自己放松的方式了。

1、家长应该给孩子营造一个轻松的家庭氛围，让他在家里得到身心放松。

高考时，很多家长会比孩子还要紧张，一遍遍地唠叨孩子，在孩子面前毫不遮掩地释放自己焦虑的情绪。

消极情绪会传染，家长焦躁不安的心情会潜移默化地传给孩子，让孩子无形中增加压力，内心总是在想万一考不过该怎么办？

越是临近考试，越紧张，脑袋里总是不断地反复地想着父母的话，孩子紧张过度，自然会考不好。

给他们一些自由空间，让他们好好梳理知识点，不要过度地干涉。

2、老师和家长需要学生进行自我调节，不要给自己太多的心理压力。

有的学生在临近考试时，都会有一些奇怪的生理症状，比如拉肚子，感冒，紧张的写不好字等等，这些都是紧张的因素导致的。

老师跟家长应该孩子学会自我调节，释放内心的压力，疏导孩子紧张的心理。

告诉孩子，高考并不是人生的终点，而是一个分叉口，无论走哪条路都会有成功的机会。

告诉孩子真的不需要把分数看得太重，备考真的不是备战，输赢也不是在分数的高低上。

要让他放松自己的心情，他学会自我调节，自我暗示，才能走出考试紧张的状况。

让自己能在考场上得到正常的发挥。

3、压力过大的学生，家长应该重视，及时进行心理辅导，让学生转移一些注意力。

有的人不把高考到一回事时，反而考得很好，很多中等的学生，在发挥超常考一个不错的成绩。

有的学生常年蝉联班级前几名，但考试失利也是常有的情况。

有的学生内心紧张过度，会有一些反常现象，做出一些违反常态的事情，这时家长应该重视来，如果沟通不了，及时的带孩子去看心理医生，进行心理疏导。

在紧张的状态下想考出一个好成绩是很难的。

1孩子临近高考心理压力大怎么疏导

2.深入地跟孩子谈一次心，一起分析一下现状，尽量让孩子感受到，自己努力了很久，马上要见分晓了，做好自己，发挥到自己的便好。

3.做好思想准备，考得好与不好都要接受，然后跟孩子商量下一步的人生路该怎么走。

4.对孩子的一生来讲，高考只是一次重要的事情，有很多机会可以改变孩子的人生，孩子在很多方面有发展的可能性。

5、注意营养，保持作息。家长做好后勤保障工作，做孩子喜欢吃的食物。给孩子创造安定平稳和谐的环境，孩子在家复习期间要保在家庭关系及家庭氛围中和谐放松。

2临近高考心理压力大怎么办

平时我们一直在强调高考是人生的转折点，未来行业的敲门砖。但是越临近高考其实反而要越淡化高考的重要性。因为其实经过我们平时的强调大部分同学已经懂得高考的重要性，特别对那些有心理压力的人来说，他们更是懂得这个道理。

所以越临近高考，我们淡化高考的重要性，是有效给他们减压的方式。那怎么淡化呢？有大概这么两种方式，

，可以少提甚至不再提高考的重要性。因为有些老师和家长会时不时的说你们高考不好好考，以后会怎么样怎么样。●放纵型心理

第二，对于那些心理压力特别的人，甚至可以告诉他们，高考不是的出路，你只要努力了，不会有遗憾了就行。

2.深入地跟孩子谈一次心，一起分析一下现状，尽量让孩子感受到，自己努力了很久，马上要见分晓了，做好自己，发挥到自己的便好。

3.做好思想准备，考得好与不好都要接受，然后跟孩子商量下一步的人生路该怎么走。

4.对孩子的一生来讲，高考只是一次重要的事情，有很多机会可以改变孩子的人生，孩子在很多方面有发展的可能性。

5、注意营养，保持作息。家长做好后勤保障工作，做孩子喜欢吃的食物。给孩子创造安定平稳和谐的环境，孩子在家复习期间要保在家庭关系及家庭氛围中和谐放松。

高考是一个现象，是非常重要的转折点。当孩子出现高考前怕失利，怕出现不能达到梦寐以求的学校而担心和紧张时，自然而然就会出现考前焦虑情绪。考前焦虑会表现出紧张、手抖，思维是抑制状态，对本身已经掌握的知识点不能很好去拓展。如果孩子真正出现焦虑情绪，可采用的方法有：1、作为家长首先一定是放松状态，给孩子鼓励，不要过度关注孩子，今天准备好了吗？复习的好不好？类似话语尽量不要去问，只是说去考试吧，至于考成什么样的结果，静待结果就好。所以，家长的语言支持对孩子也是非常重要；2、其次就是让孩子学会呼吸放松训练，让其通过自己的呼吸调整，也会缓解焦虑情绪；3、如果到不能参与考试，可以给予心得安等物，缓解心率加快，孩子能更好的在考场中很好的发挥。

1、要有自信心：欲胜人，先胜已。学习中要正确看待自己，充分看到自己的实力，不要求每次考试成绩能十分理想，不要拿自己的成绩跟班上成绩拔尖的同学比，要知道：你在这个班成绩是中下的，在全校也许是中等的，在全省也许就是中上等的了。

2、给自己一个合理的定位。学习要有一个合理的心态，给自己一个合理的定位，目标不要定的太高，定一个不可能达到的目标，只能使自己产生过度的焦虑，你应该定下心来，一科一科的进行梳理，一部分一章节地整理，心理上的压力就可以大幅度地降低，再去处理其它事情就显得轻松多了。

3、学会放松自己。有时如果感到压力很大，可适当进行放松训练，1肌肉放松训练，这是一种通过循环交替或放松自己的骨骼肌群，细心体验个人肌肉的松弛程度，最终达到缓解个体紧张和焦虑状态的自我训练方式。

对于高考临近的孩子，要经常的跟她沟通，让她放下包袱，不要给他太大的压力，让孩子树立正确的人生观。青少年必须要树立正确的人生观。人生观，是指一个人对人生、生命、生活的基本认识和看法。也许在许多同学看来有没有正确人生观的指引是个无所谓的问题，说来说去也只是空话一堆。而且它也不决定考试的成败，考试只看分数，只要考得高，谁又会问你有没有人生观。

我认为上面的话不无道理，但是我更想强调一句，没有正确人生观的人也许会成功一时，却难以成功一世。许多事业有成，学业有成的人他们的人生观只是缺少高度凝炼的理性概括，并不缺少准确灵活的感情把握，这正是所谓“有感于心而难以言之于意”的意思，究其实在内心深处还是有着自己的人生观。

对于面临人生一搏的莘莘学子来说，树立正确的人生观的重要意义体现于读大学前十七八年的人生之旅算不得长远，也算不得短暂。也许这十几年中，走的多是校门家门两点一线，对于现实生活体验较少。然而学习上的成功失败，家庭生活中的喜怒哀乐，朋友交往中的酸甜苦辣，虽不是什么大风大浪，却也真实可靠的记录了自己的人生历程，是一种切身的人生体验。初中生正以日渐成熟的思维体验生活，感悟人生，平时学习、生活、交友中的点点滴滴都潜藏在自己的心底，使得我们在朦朦胧胧中对人生、对生命作出自己感性而又模糊的注释，这正是人生观形成的初期。它渐渐摆脱课本、而萌芽于自己体悟的真实感受中。因此，在这萌芽时期就打好人生观的根基，对自己的人生实是具有深远的影响

高三的学生，老师应该如何疏导他们的心理压力？

1.家长放松心态，放松不了也得装放松。陪孩子聊聊天，一起做做饭，不要搞得像战前的家庭氛围，对孩子没有什么好处。

老师应该让高三的学生不要过分的定太高清淡饮食的目标，要合理的学习，合理的作息。

那么老师还是应该要多跟自己的学生去沟通交流，而且也可以带他们一起玩。

老师应该多组织一些活动，让高三的学生积极的参与，这样通过玩游戏来缓解内心的压力。

警惕＂高考后综合征＂ 的四种不健康心理

高考时，进入考场四处观望熟悉考场环境，正式考试前可与周围考生交流交流，适可而止，以缓解紧张程度。深深地吸一口气，然后轻轻吐出，反复如此可缓解压力。考试时，暗暗自语提醒自己一定可以，坚持放弃，妥协，气馁。

警惕＂高考后综合征＂ 的四种不健康心理

随着高考成绩和分数线的公布，不少考生心理起伏比较大。根据心理专家不完全统计，高考结束到录取结束这段容易被忽视的时间里，60%—70%的高考考生会产生不同程度的“焦虑”，近20%的考生会因为过分焦虑而影响了日常生活。

高考后，很多考生被发现有心理障碍时，往往已进入了抑郁期，抑郁的治疗比一般的心理障碍困难。因此，家长要及早发现学生异常心理的苗头，尽早释放考生心中的不快，让考生在上大学之前，拥有健康的心理及体格，以应对接下来的学习与生活。

高考已经给考生身体施加很多的压力，让考生的身体已经吃不消，这时候，考后还要让考生玩疯，更让考生身体吃不消。不论怎样应该要保持恒定状态，才不会受影响。

心理疲劳是健康大敌

考生的累多是“心累”。精神疲劳最明显的表现是睡眠质量，如失眠、在噩梦中惊醒等。当心理疲劳持续发展时，会导致心血管和呼吸系统功能紊乱、消化不良、内分泌紊乱等。要缓解心理疲劳，可以通过各种富于强烈情绪体验的活动来充实生活，如看电影、读书、聊天或参加一些健康有益的`文体娱乐活动等。开怀大笑也是一个立竿见影的方法，能帮助人们发泄自己的负面情绪。

存在四种类型的不健康心理：

放纵型考生在考生群体中占到相当大的比例。他们认为高考结束便意味着苦日子熬到头了，得好好犒劳一下自己，弥补自己这么多年来的艰苦奋斗，因此毫无节制地玩。

●抑郁型心理

抑郁型考生的表现是吃不好、睡不好，情绪低落，有些还伴随出现思维行为，自怨自责。有的人甚至由于性格突变暴躁，让人觉得难以理喻，与家人争执中情绪一触即发，的会出现轻生念头，甚至采取轻生行为。

●茫然型心理

茫然型考生从原来紧张的高考学习中一下子放松下来后，会出现一段真空状态。对于相当多在高考路上一直被父母、老师推着走的学生来说，随着压力的释放，会产生一种虚无、无所适从的感觉。尤其高考后父母对自己的生活学习要求的变化，大家期待的眼光都放在分数时，这种感觉更明显。

●焦虑型心理

考后焦虑型心理也比较常见，许多考生在考后会出现这种患得患失的状况，尤其是那些平时学习成绩还不错的考生。他们往往期待值比较高，但在等待放榜的日子里，由于不确定性而变得焦虑。这种焦虑对于那些心理素质弱的考生，还会持续加重。比如有些高考学子会出现由焦虑到失眠，再从失眠到抑郁等。

别把放松变成“放纵”

“考完试要和同学去唱歌放松一下”，“要把很久没玩的游戏捡起来好好玩几天”，“班级里的同学还得好好吃几顿散伙儿饭”，“一定要说走就走的旅行”……

高考还没结束，一些今年参加高考的考生就已纷纷着考后的放松方式。专家提醒，高考后适度进行放松可以愉悦身心，但考生应尽量避免考后过度放松，毕竟还有很多挑战在等待着考生。

长期复习备考，使考生的心理一直处于高度紧张状态，确实需要放松一下。但放松绝不是放纵。高考后，考生通常会选有的时候，一些人会自己学习，这种 学习方法 肯定是错误的。我们要为不学而学，要懂得学习不是一件很难得事情，只要自己稍微的努力一下，不经意间就可以把知识的精髓掌握住。如果总是自己学习，那么肯定学不到有用的东西。择上网、旅游、爬山、唱歌、聚会等方式释放紧张情绪。压力的宣泄要缓慢进行，最忌讳的就是从考前的极度紧张到考后的极度放松，火山爆发式的压力释放易导致不良后果。

考生和父母都应该从心理上尽可能地放松，将绷紧的“弦”重新调整，以应对即将来临的各种问题(填报志愿、落榜、入学等)。如果考生在考后很难恢复生活节律，注意力不能集中，也可找心理医生咨询，及时调整自己的心态。

东北师范大学教育学部心理学院路海东表示，考生在高考后可以采取适当方式放松心情，做一些自己喜欢的事情，但不应该放纵，不能整天吃喝玩乐、颠倒黑白、夜不归宿。

路海东建议，考生应在考后继续保持积极心态，尤其是在报考志愿阶段，多了解学校和专业信息，以免造成仓促报考没有目标。考生在这段时间内应逐渐调整自己，不要因过度娱乐放松而耽误了重要步骤，留下遗憾。

家长与孩子要多沟通

高考对考生来说是一次心理应激过程，即使是心理素质好的考生也会出现不同程度的心理症状。高考前与高考期间，孩子们忙于学习，家长和孩子较少交流。此时，父母有必要与子女多沟通，家长或考生任何一方的情绪变化，都可能导致无法预料的冲突。别让考生单独面对压力，尽量以乐观的态度面对问题。

然而，现实情况却是家长最关心的还是成绩。“当然是最关注孩子高考的成绩啊。”万先生称，高考之后，最关注的还是孩子的成绩，以及在填报志愿之前选择一个合适的专业和学校，这也几乎成为大部分家长所关注的焦点。

许多家长都认为孩子在高考之后，随意放松就行，有些家长干脆就直接说：“考完了就是耍嘛，还有啥子好担心的呢?”

家长们很少了解孩子们考试后的心理状态，以为考完试了压力也就消失了，这是家长们的误区。高考前的忧虑和紧张情绪大家都能理解，家长也都很关注，而考试一旦结束了，所有人都松了一口气。这时，很少有人会想到孩子的心理问题，缺乏对孩子的心理疏导。

这种考后心理疏导的“盲区”恰恰是最危险的，对于心理素质较的孩子来说，容易出现情绪低落和焦虑型心理状态。

考生不要自寻烦恼

在等待发榜填志愿的日子里，考生可以根据自己的兴趣和爱好，做一些平时想做却没有机会做的事情。还可以勤工俭学，或开展一些自己感兴趣的调查，锻炼自己的生活自理能力和人际交往能力，为进入高校做好多方面的准备。

每年高考后，总有大批考生落榜。落榜的考生能否正确对待“名落孙山”，是对心理素质的一个考验。考生应学会全面看待事物，客观评价自己，这是战胜失败、挫折的关键。

不能在高考前后都折磨自己，一定要调整好心态，还有家长也应该帮助学生，安慰他们，让他们没那么多烦恼。

要记住，高考绝非人生的终点。

人生其实是一场马拉松比赛，而高考只不过是人生马拉松跑道上的个万米，不要仅仅因为这个万米，就否认未来更长更远的人生道路的存在。输掉了高考，并非输掉了整个人生!毕竟，不管高考在你心中有多重要，它也仅仅是一次失利，绝不意味着你的永远失利!

在生活和成长过程中，每个人都不可避免地会遭遇挫折和失败，它们既给人带来心理压力和情绪困扰，同时也会给人带来成长的契机。如果能在挫折中奋起，那你将收获人生中一笔巨大的财富。即使在高考这个所谓“重要的”上跌倒了，但若你能及时调整好自己的心态，勇敢地选择面对，在跌倒的地方爬起来，再次以一种积极的心态投入人生的战场，未来仍有漫长的时间足够让你可以去追赶、去弥补。

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高考生心理焦虑怎样疏导

要学会接受紧张情绪，但不要过分关注

随着高考日益临近，一些考生的心理状态出现了异常变化：要么过度放松，要么患得患失，要么过度焦虑。长期从事高中心理辅导的上南中学心理老师孙晓青，昨天结合真实案例提出了相应建议。

“过度轻松”容易失手

【案例】小苹早在3月就通过自主招生考被一所名校预录取，仿佛吃了定心丸。自端午节后在家复习，就开始放松，没有压力也没有动力，每天早上睡到10点多。此外，一部分成绩不太好的学生，感觉高考无望，索性放松“顺其自然”。

【建议】小苹这样的“准大学生”，考前也不能过度放松，晨昏颠倒与高考的时间不匹配，容易造成考试意外失手。建议最近几天适当紧张，按常态复习备考。第二类考生的放松是对自己不负责。这类学生临考前的认真准备所带来的成绩提升空间，甚至可能超过生。此类考生一定不要自我放弃，而要暗示自己仍有潜能可挖，努力终有回报。

摒弃“患得患失”心理

【案例】小辉从小到大一直名列前茅。“二模”也考得不错，“一本”应该没问题。但最近在家做模拟卷，成绩忽上忽下，心情也随之患得患失。

【建议】首先应分析原因，是因为学业压力过大、过于疲劳，还是对自己要求过高？其次，考生临考前不要做太难的卷子，每天只要适当做题，练手即可。重要的是将自己的生物钟调整到跟高考的考试时间吻合，以便正常发挥。还要用一些自我激励式的语言，进行积极的心理暗示，如“我对自己充满信心”、“这次我一定能考好”、“我正向自己的目标前进”等等，以鼓舞斗志、稳定情绪。

焦虑情绪应及时排解

【案例】一位高三女生说，模拟考场里日光灯的刺刺声，让她心慌，头脑一片空白。监考老师看她脸色煞白，问明情况后关了灯，但她的状态还是越来越。

【建议】孙老师分析，这是一个典型的高考焦虑症案例。焦虑的根源一是夸大了考试与个人前途之间的关系，认为一考定终身；二是几次考试不如意挫伤了自信心，造成负面暗示，形成越怕越考不好的恶性循环。

学生需要重建自信。这个心理过程应该是：对目标的确信———“我一定能够考上大学，我这次能考出好成绩”；产生勇气、能力———“我能恢复原有的实力”；集中精力和注意力，产生解决问题的技巧和方法———夯实学业基础，获得自信。此外，考生还要去除“高考是目标”等杂念，反而能轻装上阵。

六、家长不要对孩子进行精神传染感谢分享

其实高考的考生心理教育也属于正常现象，但是你转过来想，每个人都要经历高考这一关，所以说你要怕了，你要焦虑了，你就给别人上升的空间了

高考生心理焦虑应该是正常的现象，每个高考生都是很紧张的，学习这么多年就在于高考这一次，如果的话去看看心理医生，让医生给他疏导一下，比较专业。

这个以后肯定会变成热门学科的，因为现在高中生的心理素质普遍太，尤其高压下抗击打能力心理素质太烂，得掌握聊天沟通技巧，详细的可以去外面的疏导机构去专业疏导一下，个人意见仅供参考

孩子有考前综合征，高考前有没有必要带她去找心理医生疏导？

是需要的，可以带孩子去看心理医生进行疏导，同时不要再大鱼大肉增加营养了。挑孩子喜欢吃的，配点清淡小菜，去火且平和心态。饮食上的关心也适当为好，一天去孩子房间几十趟，或者电话电信不断，哪怕是问他牛奶喝了没有，也会让他反感的。家长不要给孩子施加太大的压力，相信孩子在高考的时候一定能够正常发挥。

需要，一定要带孩高考前孩子情绪不稳定怎么解决方法——不要放弃机会子去找专门的心理医生来疏导孩子的心情，不要让孩子带着紧张焦虑的情绪上考场。

我认为是有必要的。要不然的话，很有可能会让孩子在高考的时候不愿意进去甚至会，太过于紧张导致考不好。

高考前孩子情绪不稳定怎么办

并不需要去看心理医生，家长开导孩子就行了，当然如果情况比较恶劣，还是建议去看医生。

这两天是高考期间，中学心理咨询处接连收到了很多家长的抱怨，孩子在高考间特别容易发脾气，照顾不周就会被一顿埋怨。那么孩子高考期间发脾气怎么办?针对高考期间孩子A：找心理老师谈，或至少找班主任或她尊敬的老师。必要时家长去咨询心理门诊医生。爱发脾气的情形，心理专家提供了疏导方案。 孩子复习压力大，不管做什么都是紧张情绪的一种发泄。高考前孩子情绪不稳定怎么解决 方法 有哪些呢?下面就让我告诉你带你了解下吧，希望你喜欢!

其实孩子爱发脾气，主要是对考试没有自信心，导致精神紧绷压力大。所以，对于孩子高考期间发脾气怎么办的方式，是帮助孩子缓解高考压力，给孩子恢复高考自信。

每年都有考生因自信心不足而想到，明年肯定还有机会高考，今年放弃，明年再考。专家建议，不要轻易放弃机会。

高考前孩子情绪不稳定怎么解决方法——如论如何也得睡觉

还有少数考生，临近高考考试疯狂复习，想把每一分钟时间都抓住，不吃不睡。专家提醒：一定要注意劳逸结合，要保持充足的精力，避免到考场上打不起精神。

高考前孩子情绪不稳定怎么解决方法——利用考前短时记忆

有一部分考生，在高考前不知道该看点什么，好像什么都会，一做题又都不会，于是在家里耍脾气。老师提醒，现在不是解决“会不会”的问题，是解决“熟不熟”的问题。不会的题不要看了，会但还不熟的再关注关注，做这些都能有效应对孩子高考期间发脾气怎么办的问题。

高考前孩子情绪不稳定怎么解决方法——要给自己正向暗示

答卷时不要受高考考场内其他考生的影响，要学会给自己正向暗示，对一些问题进行合理化解释。看到别人提前交卷，不要着急，那不是他觉得考题容易，而是他觉得这一门考得不好，已经不是他拿分的科目，他不愿意再浪费时间了。

通过以上对孩子高考期间发脾气怎么办问题的解答，相信即将参加高考的同学都知道该怎么做了。另外提醒，有很多学生有在考完对的习惯。专家建议，谁对谁错只有判卷老师知道，对只会影响心情，所以在出来之前还是安心等待。

孩子学习成功的秘诀

01掌握时机

老人的头脑在早晨比较清醒。加拿大贝克莱斯特健康科学院的罗特曼研究所曾对一组60至82岁的老人开展测试，发现他们在上午8：30至10：30之间较易集中精神、排除干扰，而到了下午1点至5点，他们的表现就会下降。核磁共振也显示，到了下午时分，这些老人的脑袋就“闲置”起来、转到了所谓的“缺省模式”，这时的他们往往耽于遐想。而相比之下，年轻脑中和维持注意有关的区域在午后仍旧十分活跃。

不过，为了使自己的努力得到回报，年轻人也不妨对自己的学习时间规划一番。另一项研究指出，年龄在十六七岁的女孩，如果下午3点学习，她们对材料的记忆就比较牢固，而如果在晚上9点学习，记忆的效果就比较。不过，如果学的是包含动作的技术，那就是在晚上效果更佳了。德国弗赖堡大学的克里斯多夫·尼森(Christoph Nissen)解释说：“这个结果表明，下午比较适合学习语言，晚上适合学习钢琴和 其他乐器 。”

学习的时机为什么重要?我们知道，在学习新知和技能之后，可以用睡眠来巩固记忆。尼森认为，在学习和睡眠之间可能有一个“关键时期”(critical window)，且动作学习的关键时期或许比其他类型的记忆要短。至于成年人是否能像青少年一般从这个关键时期中受益，这一点还不清楚。“事实证明青少年的学习能力较成年人强、睡得也更好。”尼森说。

02考考自己

普渡大学的杰弗里·卡尔皮克(Jeffrey Karpicke)曾用一项重大研究证明了自我测试的重要作用。他让学生学习40个斯瓦希里语单词，一部分学生要在学习过程中反复回忆这些单词的意义，他们在一周后的测验中平均记起了80%的单词;另一部分学生只是细读单词、并未主动测验自己，他们平均只记起了36%。这以后的其他研究也指出了同样的观点：自我测试的效果要超过一些常见的学习策略，比如画泡泡图来归纳一段文字的大意之类。

如果你觉得这听起来太过辛苦，不要灰心。威廉姆斯学院的奈特·康奈尔(Nate Kornell)和同事发现，要提高学习成果，重要的是努力回想学过的内容，至于是不是想得起来倒在其次。与我们想当然的观点不同，查看正确大大有助于日后的回忆，作用和你凭自己努力回忆不相上下。

“这个发现相当使人意外。”康奈尔说，“研究记忆的人向来认为，在问题和之间隐藏着一条条‘通路’。他们还错误地以为，学习者只有自己走通这些道路，才能学到最多，如果中途放弃或者走了岔路、接着直接去翻看，学习的效果就会打折。但事实并非如此。”他的发现指出，我们必须对记忆的工作机理重新思考。同时，这个发现也给那些偷懒的学习者送去了希望。

高考心理辅导，要注重哪些方面？

我是教育项目的心理咨询师，我个人处理过类似的高考心理辅导案子，我拿切身的体会说一下：

1，首先学生个人要学会自我减压，临考前降低心理预期目标，不要老想着一定要考上大学，考上大学。要知道高考大学只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。以怎样的心态对待复习与考试，对进入状态关系很大。

2，要充分发挥积用前三天的时间睡觉，整理内务，把用过的材料整理。网上疯传的撕书、撕卷子的发泄方式有辱斯文。考完一定要让自己得到放松和心情的调整。极暗示的作用，考生在考前就要根据自己的情况，进行积极暗示，自我打气。“我行，我一定行”。“我潜力大”。“我进步大”。“我喜欢挑战”。通过良好的自我暗示，可以驱散忧郁，克服怯懦，恢复自信，激发兴奋点，把自己的心态、情绪，调整到状态。

3，保持休息，睡眠是心理健康的基础，考前保证充足睡眠，蓄精养锐去迎接高考是非常必要的。挑灯夜战，以牺牲睡眠时间去进行题海战术是得不偿失时。

4，学会微笑，微笑使人增强信心。考前与考中微笑，内心就会自然滋长自信的体验。考场遇到同学面带微笑，打打招呼就会相互鼓励，遇到监考老师面带微笑，主动问好，老师也自然向考生问好，这样在不经意中就消失对考场的陌生感、紧张感，获得心理上的安全感。

我们现在和电信合作开通电话咨询平台，湖北的用户可以通过拨打1183133来咨询高考心而是更多的父母好好学习、孩子才能天天向上理辅导的相关问题

高考前2个月的心里辅导可以说对孩子们至关重要，这时候孩子们可能因为学习的紧张感导致心里思想包袱过重，这个阶段作为父母的话其实在孩子学习之余，一定要抽出时间带孩子参加一些体育活动，通过活动的放松去消除这种紧张的学习压力，从而保持备考阶段心态的平稳。同时养成良好的作息习惯，不要让大脑长时间处于劳累状态，劳逸结合，才能事半功倍。

高考辅导重点是要给学生一个动力，让他们去竞争好的大学。一个意识，让他们知道自己现在在做什么。但最重要的是，要给他们一个平和的心态，

高考紧张怎么疏导

当考生情绪变时，可以采取放松疗法、音乐疗法、阅读疗法转移注意力，或与父母一起散散步，打打羽毛球，以放松身心，减缓压力。学会与父母沟通交流，也是减压的有效方法。

按时入睡

高考前，一些学生可能无法按时睡觉。受到高考的影响，考生的心理因素往往表现得较脆弱，出现焦虑而难以入睡的现象。出现这种情况，考生自己应该学会放松，适当做一些运动，可以促进睡眠。入睡前，躺在床上，大脑中想象一个寂静的场景，“投身大自然，周围鸟语花香，丛林盎然翠绿，小溪流水击打石块的清脆声俨然汇成了一种绝美的音乐。躺在草地上，微风从身体上划过，闭着眼睛，尽享这惬意。”

娱乐散心

高考给我们带来的是一种肃然起敬，因为崇敬，所以在乎，因为在乎，继而紧张。我们紧张，或许是我们更看中自己的明天，家人的威望，亲朋的期许。何不来一些娱乐呢？考试前，可以陪朋友、家人聊聊天，看看电视，放松放松心情，但是不要盲目地娱乐，电脑游戏等还是不要玩为好，尽量用不影响考试又对缓解紧张有利的事情来放松自己。

自我疏导

高考在所难免，何不放开心胸，豁然接受。高考前，应该时刻提醒自己高考虽然重要但不可怕，只要以平常心对待即可游刃有余，力挽狂澜。平时应该以高考的规律约束自己，答题时也要像平时一样不要怯饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。这是考生减轻心理压力的生理保证。另一方面，研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可提高我们的接受能力和工作效率，使我们的思维更加敏捷，精力集中。场。

做好准备

高考时，可能因为某些不必要的考前失误导致紧张，所以高考前应时刻做好准备。查看准考证的要求，到时便胸有成竹。准备所需考试工具，轻松迎接高考。另外，考生可以阅读一些高考考场相关的知识，减少压力和紧张，做好一切充分准备。

适当倾诉

向家人、好友说出心中的焦虑可以一定程度上缓解考前紧张，亲朋好友的安慰是你高考路上的鼓励，也是高考取得成功的精神支柱。心中的疑虑不要积压在心中太久，久而久之待高考来临，遇燃眉之急便对高考产生影响，从而可能高考失利。

自我调节

其实高考的紧张，大多表现为心理因素，只要保持乐观心态，积极迎战，做好必要准备，学会自我心里调节即可，可适当寻求心理医生帮助。