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高考后喝什么鸡汤 高考期间喝什么汤好

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1、我们中学生考试时应该吃什么最有营养>高考、中考临近以及考试期间食物摄入要广泛，但比照平日不要有太大的变化，因为考生最熟悉的食物最有助于放松心情。

2、同时，对食物的摄入要比平时适当地减少，以七成饱为宜，因为考生在紧张疲劳的时候，胃肠的排空能力较比平时弱，少食、多餐有助于减轻考生的紧张与疲劳，也有助于减轻胃肠的压力。

3、专家提醒，有几类食物是考生不宜食用的。

4、油炸食品中餐的油炸食品如油饼、油条、油炸糕等，动物性油炸食品如炸鸡、炸鱼等，包括一些洋快餐、炸薯条等等，都不能作为一餐的主菜主食，因为这些食品不但会增加肠胃的负担，还会影响下一餐的食欲和吸收。

5、性食品在蔬菜中，韭菜、芹菜、洋葱等性的食品也不利于考生食用。

6、大量食粗粮很多家长喜欢给孩子增加粗粮调剂，但是考试期间，考生也不适合大量食用粗粮，因为粗粮会延长胃排空的时间。

7、甜食食用太多的甜食如奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等，会产生胃管反流和反酸。

8、硬果类食物很多家长认为核桃、芝麻、瓜子对孩子健脑有好处，但是这些食品在短期集中服用不仅起不到健脑的作用，还会适得其反。

9、由于这些硬果类食物油脂含量比较高，大量食用会导致考生上火，所以每次食用不应超过25克。

10、饮料不能代替水专家强调，考试期间天气比较热，考生体液的流失也比较大，所以补充水分是至关重要的，这里所提到的水分是指温开水或矿泉水，而不早餐不适宜吃的 不宜吃太多油炸食物如油条、油饼、炸糕等，虽然食用后饱腹感会比较明显，但因摄入脂肪和胆固醇过多，消化时间太长，易使血液过久地积于消化系统，造成脑部血流量减少，可能会使人整个上午都觉得无法集中精神。

11、另外，就餐时间也很重要，一般来说起床后活动20~30分钟，人的食欲最旺盛，吃早餐是最合适的。

12、包括含糖的饮料。

13、（郭爱娣）备考女生需防缺铁缺铁会导致女性思考能力下降，所以高三备考阶段的女生一定要防缺铁。

14、一些女性的月经量较多，损失了不少的血液，就容易引起缺铁性贫血。

15、铁在人体内含量虽极微小，但它的营养功能却非常重要。

16、铁对人体的主要功能是构成血红蛋白、肌红蛋白、细胞色素和其它酶系统的主要成分。

17、人体一旦缺铁，制造出来的红细胞会变小，其携氧能力下降，导致身体耐力下降、免疫反应受损、体温调节困难、能量新陈代谢产生变化，人就会感觉全身虚弱乏力、呼吸困难、心跳快、面色苍白、嗜睡等。

18、同时由于缺铁导致脑部缺氧，会出现思考能力、健忘等一系统生理上的不适。

19、所以，高三女生或月经量大的女性一旦发生思维能力下降的倾向，应及时检查身体是否缺铁，以及时补充必要的铁质。

20、营养学家认为，补充血液中铁的含量的途径是用饮食进行调理。

21、在日常膳食中，应多食含铁食物，如海带、、鱼、鸡、牛肉、肝、蛋、紫菜、芹菜、、豆类。

22、另外，维生素c有助于机体对铁质的吸收，在吃含铁食物的同时，也要多吃富含维生素c的水果及蔬菜。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。