高考之前考生一日三餐吃什么比较好。请回答

3、适量调味酱菜:炒虾皮、凉拌小菜或蔬菜水果沙拉，早餐有佐餐小菜，早餐不单调，孩子也愿意吃。

孩子考试前均衡饮食十分重要

朋友高考前请吃饭合适吗_朋友高考前要说啥

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晚餐：米饭、白斩鸡、蘑菇。

高考考生正处于临考状态，家长忙于后勤支援。在复习迎考期间，应该怎样合理安排饮食营养，才能有效地生一臂之力是许多家长十分心的事。昨天下午，我们请来了江苏省医院营养科的曾珊副主任来到考试心理QQ吧，为广大考生家长及考生们献计献策，她强调，高考考生正处于一个长身体的阶段，对于他们应该尤其注意均衡膳食。——LINDA

问：高考正值夏天，有何建议？

问：如何给家长一个好的膳食建议？

答：每天要保证营养，要保证喝水，不能等到口渴才喝水。每天要带水上学，保证六次的喝水。孩子不想吃饭时，可以在饮食搭配上做些调整，比如品种的安排等。饮食以清淡为主，不要过于油腻，要吃些鱼类和青菜，保证蛋白质、维生素和热量的供应。颜色搭配上要促进食欲，加点水果，加些调配料，比如糖醋等。这些可以促进消化液的分泌。促进消化吸收。压力比较大时，脑力活动也大，加强维生素B的摄入量。可以吃点维生素B的片剂，比如山楂片。同时，吃饭的时间也有讲究，考生不要在考试前半小时左右吃饭，提前1－1.5个小时吃。否则，因为胃里的食物需要消化，会使血液不能充分地供应在考试中高度运转的大脑。

答：中餐是营养过程中比较重要的一个环节，学校里提供中餐一般情况都是有主食和副食之分的，在外面吃的学生一定要注意饮食卫生。这点很重要。在外面吃的过程中要注意选择荤素搭配。汉堡偶尔吃。要注意水果的补充。对于自身体力的恢复有好处。

问：增加食欲的食物有哪些？哪些食物可以减压？抗疲劳的食物有哪些？

答：要强调均衡膳食；二是吃饭的环境很重要，可以在阳光中，可以挂些画，可以放点音乐来增加食欲；三要注意粗细搭配，增加荞麦、玉米等杂粮。维生素C具有抗疲劳的作用，在考试之前应当增加维生素B、C的摄入，比如草莓、山楂等水果，以及豆芽、柿子椒、番茄等蔬菜。但是均衡膳食很重要，应该给孩子多吃含有丰富的维生素C和胡萝卜素的食物。

问：如何搭配一日三餐的营养？

答：我们一般提出早餐要有主食，还有一些副食，比如牛奶，豆浆，其他如蔬菜等，以保证上午的活动。复习这一阶段比较特殊，压力大，可以给孩子加点牛初乳素，空腹时吃。吃牛初乳素时，水温偏凉点比较好。

中餐的营养应该很重要的。主食很重要，碳水化合物，葡萄糖，建议加点粗杂粮，可以加点荞麦和玉米等。荤菜里可以加点鱼、肉，包括鸡蛋，或者清蒸鱼或红烧小排等。蔬菜要保证，比如青菜、番茄等。加一小块豆腐，这样营养就比较全了。饭后还可以加点水果。

晚饭蔬菜可以和中午不一样，品种保证不同颜色，2到3个，比如西兰花或者豆芽等。饭吃一两到一两半即可。荤菜可以少点，以清淡为主，临睡觉前加点奶，喝牛奶、酸奶都可以，比较有益吸收。也可以吃点小面包。

答：实在没有胃口的时候可带点巧克力，以补充营养，考试期间是可以吃点西洋参的。不要在外面吃饭，万一得了胃肠炎，就很糟糕了。水果和饮用水要保证。考前半个小时吃比较好，可以吃点蒸蛋，可以吃点奶酪。在均衡膳食的基础上，在原来饮食的基础上，加强营养的补充。

考上大学不请客好嘛?

那必然的，过去的同学都是以后的关系网啊，以后有啥事找同学帮忙的，再说一起学习了几年也有点感情吧

考上大学不请客，这是你自己的自由，可以请，也可以不请。

晚餐：米饭、清蒸带鱼、肉片百叶黄瓜。

为什么要请客，请谁？大学是你自己考上的，又不是他们开后门给你进的。不过如果你想请那就请吧，庆祝一下

高考前同学请我吃饭怎么拒绝？ 他的意思是考试时我帮助他

相关阅读：高考饮食知识宝典

大家都是同学并不用刻意去拒绝，这样反而会尴尬，

晚餐：白切猪肉、油焖茄子。你可以下次再请回去，这样还可以增进感情

请我吃饭的人太多应，下次提请前预约。。哈哈。。

这个不能帮，帮了，如果你的前途就毁了

随便找个理由不去

为什么高考没考好还要请客吃饭？

刘芳：由于学习紧张，加上天气炎热，心理压力大等原因，多数考生的食欲下降，产生厌食感。这个时候，家长应参照平时的饮食习惯，尽量选择孩子爱吃的食物。

看开点吧，好学校不一定都出高材！何况考的好，不如将来在中学的好呢！记住，祸福相依！

先平静一下。复读成功的并不多~需要复读的学生有非常强大的心理承受能力才好~。你要明白你的同学和你会出现关注话题的明显不同。大一正兴奋，高三需要踏实啊。你父母要面对的压力不会比你少的。

共同度过难关才好，丢分也好，没上一本也好，这些都不能与家庭和睦来比较的。别人的祝贺也要当真心来对待。难道让别人说你考不好不成？

200高考前第七天：分加钱上的大学和正常录取考的大学应该还是不一样的吧。我也是建议你上二本吧。自己加油，在大学不要太轻松对待学习才好~

重要考试前提前多长时间吃早餐合适？

问：考试三天期间有什么好的营养建议？

因为紧张，所以你吃的东西比较难消化。早点慢慢吃，给它消化时间，在你考试的时候，就不会感觉特别紧张和胃不舒服。

考前1小时左右吧，别吃太饱，更不能吃少，要清淡些，别在临近考试时喝水，要不考试过程想上厕所就麻烦了。参考网址lanlanyycom（注意在com前面加个点）

那就尽量早起来吃，怕饿可以增加鸡蛋豆浆肉类等高蛋白的食物。考前再吃一点点巧克力兴奋大脑

这个还得看个人情况，像我，容易饿的话提前一个小时就好

提前1.5小时

餐后支配胃的副交感神经兴奋，此时大部分血液集中在胃和肝，脑血液相如果以前一直一起吃饭的话，先找些别的事鸽几次试试看效果，觉得可以了再说不想一块吃饭了想学习，并保证友情不变对减少，引起供血不足，脑细胞活力降低，所以你会有昏昏欲睡，脑袋迟钝的状态。早餐不宜吃得太饱但也不可太少，不然考试没结束就饿了，脑细胞供氧不足...

注意早餐不宜吃得太油腻。

另外要提醒你注意睡眠质量和心理状态，睡眠过度紧张（松弛）都会影响你考试的状态。

我和同学经常一起去吃饭，但高三了，想要更努力学习，所以不想去吃饭了，怎么拒绝她？

考前减压：考生考前压力都比较大，建议考生多到户外走走，调剂一下心情。不建议考生考前才听减压轻音乐，以前有听音乐减压习惯的应该保持，没有这个习惯的就不要去尝试了，以免带来不必要的心理压力。

你的同学也是高三的吧，你想要更加努力学习，可能你的同学也有同样的想法呢！只是这之间大家都没有提出来而已。你可以和她商量为了不影响高三学习，这段时间大家要不先不一起去吃饭了，等大家都考上了大学再庆祝。

毕竟是高三毕业班了，可以委婉的拒绝，可以说明学习很紧张，可以把吃饭放在高考之后吧。

当然，具体还需要高考前第三天：结合实际的情况。

可以直接说高三了我们要把精力放在学习上，等考完了我们可以一起好好聚聚，考完了才能皆大欢喜，不看完有压力吃饭也吃不好。

那你就要果断的拒绝她一次，让她以后出去吃饭不要叫你，你如果一直不好意思拒绝那你是学习不好的

你和同学经常一起去吃饭，但高三了，想要更努力学习，所以不想去吃饭了，直接说要学习不去吃饭了。

就直接说不想吃饭

考生在高考前吃饭要注意什么

同平常一样吃就可以了，主要是清高考收份子钱不可取。这就变味了。没人情味了，只有钱了。淡为主。

三餐营养均衡备战高考期间的饮食安排上，四位专家提出的基本指导意见和原则是：三餐营养应均衡；做到清淡、养胃、补脑、利眠。，营养应注意均衡，荤素合理搭配。王群特别强调这点，高考期间的饮食不要太过油腻，应该荤素合理搭配，“一口肉、两口饭、三口蔬菜和四口水果”，这样的比例比较恰当。第二，三餐之间的安排要不同对待。汤庆娅认为在午餐的时候可以多补充一点荤菜，而晚餐不用特意减少食用量。早餐时可以以碳水化合物的主食为主，比如粥、米面，直接给大脑提供营养；午餐则应该多补充一些优质蛋白质；到了晚饭的时候，可以选择一些清淡、养胃的饮食，并且还要有优质蛋白，这都有利于晚上的睡眠。第三，多选择一些补脑、容易消化吸收的食物。补脑的食物主要有鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬菜、瓜果等。另外，何裕民也建议不要吃太多含糖量高的食物。第四，食物的种类可以丰富一些，烹调的方法也应该多样一些。蔡美琴认为，家长在照顾孩子平时饮食偏好的同时，可以适当微调口味和食物类型，也可以尝试一些不同的烹调方法，如用清蒸、水煮和清炒的方法，但要注意尽量少用辛辣的调料。

高考前饮食安排，要注意什么

高考失眠怎么办

高考前注意什么方面的问题？饮食篇:

高考前，考生的日常饮食应常吃具有高级蛋白质、维生素和矿物质、能够通过血脑屏障的三个因素的健脑促进记忆的食物：鱼、牛奶、酸奶、乳酪、豆浆、蔬菜(如胡萝卜、、野菜等)、水果(如猕猴桃、李子、桔、橙、柠檬、柚、苹果、香蕉、等)、鸡蛋(包含蛋黄)、牛肉、海带、黄花菜、香菇、豆类及豆制品等。

建议考生遵从一下四点建议

1.时间调整在家复习时，要把就餐时间调整得和考试时间吻合。早餐要在考前一个半小时进食，半小时吃完后，可以让考生转移到考试状态。

2.清淡为宜食物安排上，要变化烹调方法，糖醋、清蒸、滑炒等，但注意不要油腻，要清淡和色香味俱全。每餐突出一个主菜，有不同的口味，让考生吃起来不会厌烦。

3.进食次序就餐前喝少量的汤或者少量的白开水(太多会冲淡胃液)，先吃新鲜的蔬菜，然后再吃主食和其他菜。这样做，有利于考生从学习兴奋状态转移到进食的兴奋状态。

43、以八分饱为宜，忌过饱。.注意加餐

考生学习得比较晚，两餐之间需要加餐。比如，中餐和晚餐之间加一点点心或水果，晚餐后到睡觉之间，喝一杯牛奶，吃点饼干、面包或者坚果(核桃，有助于缓解便秘)，时间长的话还可以加点水果。

以上是39健康、网的专家意见，希望能帮助到你，至于更多的高考饮食注意点，我建议你多上去看看，这样一来，你自己也会学到更多的养生保健与健康相关的资讯，希望我的能帮助到你，祝你高考成功。

这是为了避免肠胃不适应变化

护佑考生凯旋而归，金榜题名！！！

当然，清洁卫生是基础

和平常一样，不要大补

吃辛辣的食物、

高考前后应该怎么吃

这里就指出你的一个错误观点。什早餐原则：早餐必须吃好，保证上午大脑对能量和营养素的需求，提高注意力、增强记忆力。么叫高考前后怎么吃？首先平常怎么吃就怎么吃。不要胡乱的去吃那些什么所谓的营养品。因为你的饮食习惯已经定下来了。胡乱改变只会让你身体受不了。注意别吃那些夜宵，小卖部的零食，副食品。多吃鱼，高蛋白食物就行啦。不要刻意的去补身体。满意的！求采纳！求点赞！

今天高考。高考就是8人生中一个生命的转折点。高考不是的人生之路。要学会适应。高考只是人生一个阶段的一个机会，每个人可以把握，但是不是的。只要努力过就好，高考的结果随人而看。

像平时一样，不要把高考的饮食提上天去，跟平时一样饮食即可。自己想一想，吃什么不都是一两天时间吗？人会因为一两天时间的饮食的好坏就一定影响到自己大脑已认识的学识？不会的，只要睡眠充足，就已经足够。那些所谓的不闹之类的推销保健产品，除了是为了赚钱，也是什么大的作用。请不要过分放大。

不要把自己搞得太紧张，安心吃就是了。