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1、我曾经反对过原地跑，这是因为我不知道有改良形式的原地跑。

2、 我反对的原地跑只是标准跑步姿势的原地跑，这种原地跑对于小腿的很大，跑一会儿小腿就很不舒服。

3、我后来还专门写了一篇文章说明我是怎么知道运动对于肌肉很大的。

4、有了这篇文章，那些掌握了改良型原地跑的人就知道自己找到了合适的运动方式。

5、 所谓改良型的原地跑，我目前发现了两种，一种是赵奕然型的原地跑，特点是外脚背着地，这种姿势虽然不是很舒服，但是对小腿的小了很多。

6、 另一种是我自己摸索出来的前踢式原地跑，这种原地跑的发力部位完全在大腿，对于小腿的达到最小，甚至比标准跑步和快走更小。

7、前踢式原地跑，在运动范围稍大的空间中可以按照自然倾向往前运动，遇到阻挡之后再掉头运动。

8、那些小腿很粗，大腿细的可以采用这种原地跑方式，大腿粗些之后可以采用肌肉损失法瘦大小腿。

9、没准，你的大小腿逐渐就平衡了。

10、 以上两种方式虽然解决了小腿的问题，但是枯燥的问题还是没有解决，原地跑需要抑制枯燥情绪，长期或许有不利因素，如果你感觉怠惰的时候，可以试试室外运动，以重燃热情。

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11、 原地跑适合冬季和各种不想室外运动的场合。

12、原地跑的热量消耗应该稍大于快走。

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本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。