您好,今天小栢来为大家解答以上的问题。贵阳高考考生没吃早餐相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

贵阳高考考生没吃早餐 高考生早饭

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1、晚餐与午餐的配餐原则不多，但是晚餐一定不要让孩子吃得太饱。

2、俗话说“少吃一口，舒服一宿”，这样才能有利睡眠。

3、高考生早餐吃什么好呢？这个问题很多人都有不同的回答，甚至有人还列出了很多的早餐食谱。

4、营养专家认为对于高考生早餐吃什么好这个问题，不需要盲目参照网上的食谱，只要符合下面列出的几项基本原则即可。

5、下面就是高考生早餐吃什么好的详细介绍。

6、高考生早餐吃什么好 饮品的选择早餐宜喝豆浆或绿豆粥，因为绿豆有清热解毒的功效。

7、加一个煮鸡蛋，以及适量富含淀粉的食品（豆包等）。

8、还可以适量饮用绿豆汤或者酸梅汤，并在其中加一些蜂蜜。

9、为了保持稳定而比较高的血糖水平，家长还可以为孩子煮或蒸一些红枣吃，因为红枣可较长时间维持血糖水平。

10、高考生早餐吃什么好 主食的选择考试当天早餐要有主食，主食可以是包子、小米粥、赤豆粥、黑米粥都可以，还可以配一点酸奶鸡蛋。

11、如果说食欲好的可以配一点水果或蔬菜。

12、食欲小的可以减少粥，但是依然要有主食，要有蛋和奶。

13、大脑是靠糖分来运作的，有些家长喜欢给孩子早餐吃牛奶加鸡蛋，这种搭配没有碳水化合物，早餐无法及时供应大脑能量，会影响‘上半场’发挥。

14、而单纯的粥、包子，只有碳水化合物，消化快吸收也快，往往不顶饿，会影响‘下半场’发挥。

15、高考生早餐吃什么好高考生早餐吃什么好 早餐的构成早餐是保证午前精力充沛的饮食基础。

16、一顿好的早餐或者说营养早餐应该包括以下几类食物：谷类、牛奶或奶制品、动物性食物、新鲜蔬菜或水果。

17、早餐包含这4类食物，如果只有3类食物也可以认为这顿早餐是较好的，如果在2类以下则说明这顿早餐质量不好。

18、奶及奶制品缺乏的可用豆浆、豆腐脑代替。

19、稀饭、炒面、面包等食物含碳水化合物中的糖和淀粉高，可使脑中的血清素增加，血清素有镇静作用，可使人的智力在上午达到峰。

20、而熏肉、油条、麻球、油饼等含有大量脂肪和胆固醇，不容易消化，会使流往脑部的血液减少，降低脑的灵敏度。

21、因此，早餐应该吃脂肪含量低的食物，如素火腿、鲜果和果汁，并喝上一两杯咖啡或牛奶，可使人头脑更灵活，反应更敏捷。

22、否则容易发生低血糖晕厥现象。

23、高考生早餐吃什么好 蔬菜不能缺家长都知道要让考生吃好早餐，但并不知道早餐中不能缺少蔬菜。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。