预防妇科疾病有什么妙招？

女性朋友怕的就是自己患上妇科疾病，生活中疾病的种类有很多，不同的疾病对身体有不同的影响，那你们知道预防妇科疾病的妙招有哪些呢？估计很多人都还不知道，下面，给大家具体介绍一下预防妇科疾病的妙招，我们一起来看看预防妇科疾病的妙招。

女性如何避免得妇科病 女人如何避免妇科疾病

女性如何避免得妇科病 女人如何避免妇科疾病

女性如何避免得妇科病 女人如何避免妇科疾病

1、预防妇科疾病的妙招

1、常做仰卧起坐

运动是预防疾病的通用方法，多锻炼身体，增强身体抵抗力，这也是女性预防妇科病的方法。女性预防妇科病可以常做仰卧起坐。我们的腹股沟有很多穴位和毛细血管，当我们做仰卧起坐时，腹股沟的血管得到运动，这样可以促进腹部血液循环，缓解女性妇科疾病。做仰卧起坐时也要注意技巧，女性采用屈膝位的方法，向后仰卧时吸气，触垫时屏气收腹，然后当腹部有胀感时快速呼气，向前引体低头完成动作。

2、适龄生育

有相关的研究资料表明，如果女性一生中有一次完整的孕育过程，那么她就可以增加10年的免疫力，可以减少肌瘤、内膜癌、卵巢癌等妇科癌症的发生几率，同时可以缓解痛经、推迟更年期。

3、安全规律

有一部分的妇科疾病是由于不安全的引起。可以缓解压力、放松心情，但是如果不注意卫生、事后不及时清洗或者乱性的话，妇科疾病很容易找上门，因此，预防妇科病要坚持专一、规律的。

4、卫生很重要

与女性直接接触，如果不卫生的话私处容易受感染，引起各种炎症。新买的一定要清洗后再穿，佳的清洗方法是手洗，不要使用太多的清洁功效物质(建议使用专门的内衣裤清洁用品)，清洗后要放在通风的地方晾晒，收时注意抖一抖，以清除粘黏的灰尘细菌。

5、不要太紧

女性的女性私处、尿道、这些私密部位与密切接触，如果穿太紧与产生摩擦，很容易让的污垢细菌感染到女性私处和尿道，细菌进入女性私处大量繁殖就会引起妇科疾病。所以，预防妇科病不能穿太紧，同时也不能穿颜色太深的，选择棉质的。

6、注意饮食营养

想要拥有健康的身体，饮食是不可缺少的一部分，女性在日常饮食中要以高维生素、低糖、低脂、低盐、适量蛋白为原则，少吃生冷、辛辣煎炸的食物，努力把体重控制在正常范围内，不要太胖也不要太瘦。

7、定期进行妇科病检查

要定期进行妇科病普查。一般情况下，40岁以下已婚妇女每二年检查一次，40岁以上妇女每年检查一次。

2、预防妇科病的食物

1、痛经：吃点香蕉

香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。

2、经期不适：喝些加蜜热奶

下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。妇产科专家近发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。

3、偏头痛：多吃含镁食物

偏头痛好发于育龄女性，特别是从事脑力工作的女性。研究发现，有些偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。

4、雌激素下降：摄取豆制品

雌激素是女性体内重要的性激素，当它在血液中低于正常水平时，会使女性的功能和性功能都受到影响，还会使心失去保护。大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质，可弥补体内的雌激素不足。每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效调节内分泌功能，促使雌激素恢复正常水平。

5、霉菌性女性私处炎：多吃蒜类

经常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性女性私处炎。因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质，它们是含硫的天然杀菌物质，具有强烈的杀菌作用，可抑制白色念珠菌在女性私处内的过度生长和繁殖。

6、抑郁：常吃鱼类

由于受内分泌激素变化的影响，女性比男性更容易出现抑郁情绪。

研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。

7、乳腺病：多吃全麦食物和海带

一项研究发现，育龄女性在饮食中多摄取全麦食品，能使雌激素在血液循环中保持适宜水平，避免雌激素水平过高而引发诸多乳腺疾病。

海带中含有大量的碘，能垂体前叶分泌黄体生成素，促使卵巢滤泡黄体化，降低体内的雌激素水平。因此，经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生。

如何预防妇科病

如何预防妇科病

很多女性如果在生活当中不注意自身的饮食以及一些生活习惯的话，是很容易导致患上妇科疾病的，那么在日常生活当中其实我们是可以预防的，我们来看一下如何预防妇科病。

如何预防妇科病

1、内衣

在生活当中比较重要的就是如果去公共场所自己的衣服不要乱放，而且尤其是内衣，千万不要和其他人共用换穿衣服之类，这也是尽量要避免的。

2、毛巾专用

对于女性在清洗内阴和外阴的时候要注意对于相关的这种专用的毛巾和一些浴盆，要注意定时的清理和清洗，而且要特意把它们归归类，作为专门清洗的这样一个工具，而且自己的毛巾要定时定期的去进行消毒，可以放在热水当中去消毒，比如说有手足藓的女性，一般来说要进行提早的治疗，否则很容易会引起一些霉菌性炎。

3、定期检查

在生活当中要定期的去做一些检查，因为这能够非常好的起到一个预防的作用，它能够帮助身体去提高自身的抵抗能力，而且比较重要的就是在生活当中可以多去做一些锻炼，因为身体素质的提高，对于预防一些妇科疾病具有非常好的作用。

如何预防妇科病，重要的就是要注意自己日常的一些卫生，清理自己的内衣裤或者是其他的生活习惯都是非常重要的。

怎么预防妇科病？如何预防妇科疾病？

妇科疾病种类繁多，有的疾病是防不胜防，但对于多数妇科疾病还是可以预防的，如果女性平时有注意的话，至少可以预防一些常见的妇科炎症，保证女性的健康。

1、生活方面

饮食起居方面都要顾及到自己的身体状况，饮食要营养避免油腻，注意休息不熬夜，早睡早起，女性要有调经排毒的意识观念，这样不仅可以预防疾病，甚至可以治疗疾病，很多病症在医院能够治好，其实和医院对于规范病人生活习惯方面有很大关系。

2、心态方面

女性的情绪一般比男性更容易变动，心理因素对于妇科病影响很大，中医有怒伤肝、气伤脾、悲伤肺、哀伤心、乐伤肺的说法，其实不仅是五受到影响，女性的身体免疫力也会受到一定的影响，情绪化的女性更容易生病，多数妇科疾病在女性更年期的时候找上门来，不仅仅是与年龄有关系，更多的是这个时期的女性情绪波动幅度大，身体受到了不良影响，所以了解自己的心理状态，及时调整自己的心态是非常重要的预防疾病的手段。

3、卫生方面

每天私处的清洗、前后的清洗、伴侣的清洗，都是有效防止妇科疾病的方法，日常生活中可以适当运用护理清洁用的中草洗液，对于预防和治疗外阴瘙痒等有一定的辅助作用，勤换洗，不与其他女性共用坐浴用的浴盆、毛巾等物品，平时贴身衣物用品洗涤和消毒，都能有效的防止妇科病的产生。

4、避免意外

一些内部妇科病如、卵巢，除了天生的疾病患者外，更多人是因为意外怀孕所致，做的时候要选择正规医院，医生手术如果不够用心很可能会造成女可爱染炎症，的方法是能够避免这样的意外发生，用避孕、安等手段可以有效地避免意外怀孕。

5、定期检查

通常已婚妇女由于有和生育需求，发现炎症的几率增加，患妇科病的几率也同样增加，定期检查是早发现早治疗妇科疾病的有效手段，有的妇科疾病能发展成为癌症，以至于要切掉，导致女性无法生育，在早期如果发现了癌细胞，其实是可以治好的，四十岁以上的女性妇科肿瘤发生率会增加，因为通常此时的女性已经生育，所以建议已婚女性可以每年做一个常规妇科检查，做一个宫颈防癌刮片，以及盆腔，这样就能够早期发现妇科疾病降低重症威胁。

女性如何预防妇科疾病？

在现代这个快节奏发展都市中，妇科疾病已经成了女性朋友们健康的头号杀手，在平时的日常生活当中，女性朋友们稍有不注意就会很容易患上妇科疾病，危害自己的身体健康，所以小编提醒广大女性朋友们一定要及时预防一些妇科疾病，保障自己的身体健康。那么女性如何预防妇科疾病？女性怎么预防妇科疾病？

一、如何预防妇科疾病

1、多做家务

听到这样的建议，也许有不少女性会感到意外甚至愤怒，但事实证明，多做家务可以有效减少患癌的危险，还能减少内膜炎的发病率。因为适量的体力活有助于消耗身体的能量，让体重和营养多方面平衡，减少发病率。

2、服用维生素C+E

卵巢癌在癌变早期没有任何症状，可如果被发现基本上已经到了晚期，所以危险度超级高。有研究发现，如果每天服用维生素C+E，患卵巢癌的几率就会大大降低。汪菊忠主任提醒，维生素C+E是从食物中摄取。

3、饭后多散步

都市女性一般在饭后都会到公园区散步，保持一定的活动量，来降低人体内引起乳腺癌细胞增长的雌激素水平。农村女性整天忙活农作物，活动筋骨的时间很长，所以身体较健康。但是都市女性长时间坐在电脑面前，饭后应该多散步来降低乳腺癌的患病率。

4、多吃醋

醋是悠久的饮食文化，酸味专入肝经，能增强物的疏肝止痛作用。醋还能活血化瘀、疏肝解郁、散瘀止痛，能减少许多妇科病的发生。汪菊忠主任认为，中医在治疗妇科病的时候，会结合很多醋来调理身体，所以女性朋友可以在日常生活中多食用果醋，来防止妇科病的骚扰。

5、勤上厕所

由于女性生理结构的区别，女性患膀胱炎的几率会比男性高很多。得过膀胱炎的人都知道那种难言的痛苦：尿频、尿急、尿痛、急迫性尿失禁，甚至出现血尿和脓尿。赶走患膀胱炎的危险其实也是简单，只需做到勤上厕所即可。

6、多晒太阳提高生育能力

充分的日光浴可以提高女性的生育能力，增加怀孕的几率。在日照充实的季节，女性受孕的几率明显高于其他季节。春夏两季每天15分钟的日光浴即可；日照较短的秋冬，可以直接服用维生素D，与日光浴的效果是相同的。

二、预防妇科疾病饮食

1、乳腺病

多吃全麦食物和海带。一项研究发现，育龄女性在饮食中多摄取全麦食品，能使雌激素在血液循环中保持适宜水平，避免雌激素水平过高而引发诸多乳腺疾病。

海带中含有大量的碘，能垂体前叶分泌黄体生成素，促使卵巢滤泡黄体化，降低体内的雌激素水平。因此，经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生。

2、妇科肿瘤

多吃红皮蔬菜。红苹果、红辣椒等红色蔬果中含有某种天然植物化学成分，可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长，同时降低它们对雌激素的反应性，因而具有预防妇科肿瘤的作用。此外，洋葱、紫葡萄等蔬果也具有类似的功效。

3、卵巢癌

多吃高钙食物。大量调查发现，摄取足量钙质的女性比摄取钙质较少者患卵巢癌的概率减少54%。因为充足的钙质有助于控制癌细胞的生长和扩散。

因此，女性应注意适当补充高钙的食物，特别是绝经后妇女和老年妇女每天钙的摄入量应达到1000毫克。这就需要每天坚持喝牛奶或奶制品，常吃豆制品、小虾皮、小鱼、海带及荠菜等食物。

4、霉菌性女性私处炎

多吃蒜类。经常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性女性私处炎。因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质，它们是含硫的天然杀菌物质，具有强烈的杀菌作用，可抑制白色念珠菌的过度生长和繁殖。

5、经期不适

喝些加蜜热奶。下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。妇产科专家近发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。

因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。

6、痛经

吃点香蕉。香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。

以上介绍的一些事情虽然看上去都是日常生活中非常琐碎的小事情，但是，这些小事情如果你能够做好，并且一直坚持做下去，那么，身体就会健康，对于预防妇科疾病也有着非常重大的意义，还介绍了一些预防妇科疾病的食物。所以，不要小看这些小事情哦。

妇科病如何预防？

众所周知，夏季炎热，温度高，人很容易出汗，女性私处汗多容易导致妇科疾病。如女性私处炎、宫颈炎、盆腔炎等。得了妇科疾病会对身体造成很大伤害，影响生活和工作，也会影响夫妻同房。所以女性要做好妇科疾病的预防工作，那么怎样才能预防妇科疾病呢？

1、如何预防妇科疾病

1、加强锻炼

生活节奏快，工作压力大，令许多职场女性处于亚健康状态，身体抵抗力变，病菌也会乘虚而入。秋季冷热交替，容易感冒，免疫力进一步下降，女性私处内的“致病菌”也容易复发。建议职场女性劳逸结合，加强身体锻炼，提高自身免疫力。

2、注意衣物清洁卫生

预防妇科炎症，保持私处的清洁干燥非常重要。女性私处长期处在潮湿温暖的环境下，特别适合霉菌繁殖，当有害细菌占时，就容易患上妇科炎症。所以应该选择透气性好的棉质，每日一换，单独清洗，并且在阳光下晒干。平常生活中，被褥也要经常晾晒，室内要通风。

3、注意卫生

首先广大妇女应注意经期、产后、后的养生及卫生；女性私处有出血时禁止。进行、放环，其他宫腔手术及分娩，应到正规医院去。以避免消毒不严格，人为造成感染。一旦患有此病，要注意卧床休息，取半卧位，使病灶局限。饮食宜高营养易消化，富含维生素，增强自身的抵抗能力。同时遵守治疗原则治疗，以免转成慢性。

4、合理饮食

秋季饮食应清淡食物为主，多食有营养的食物，如：鸡蛋、豆腐、赤豆、等。应忌食辛辣、油腻、生冷的食物，如辣椒、肥肉、茶酒、冷饮等；还要忌温补，狗肉羊肉、桂圆、鹿胶等，也都不宜进食。

2、妇科疾病如何应对

对于妇科炎症的治疗，妇科专家强调要到正规医院及时和规范就诊，以便给予针对性的治疗，患者切不可盲目用，否则不但容易引起的耐性，还会贻误病情。很多妇科炎症初期时服效果很好，症状能即刻减轻。但患者要遵医嘱服，不要在自觉症状刚消失的时候就自行停。

3、对付妇科病的妙招

1、白萝卜加醋

提前将白萝卜榨成汁备用，每天晚上先用醋酸清洗女性私处，之后用白萝卜汁擦洗，也可深入擦洗，此种方法可有效治疗外阴瘙痒、白带过多等症状。

2、青萝卜泥

将青萝卜清洗干净，并捣碎成泥糊状。用消过毒的纱布包大约两勺萝卜泥，并做成卷装，一头用线绳拴住。用液先清洗干净女性私处，将纱布卷塞入女性私处，来回抽拉。或者秋冬之际放入女性私处1小时左右去除，此种方法可有效治疗滴虫性女性私处炎。

3、猪肝马鞭草

准备60克猪肝，30克马鞭草，将其切成小块，并拌匀，用盖碗盖好放入锅内蒸30分钟。此法可有效治疗外阴瘙痒、白带过多等，具有清热、解毒、祛湿的功效。

4、大蒜汁

将大蒜去皮捣碎，加入开水熬成汤，每天用大蒜汁清洗外阴2~3次，对治疗外阴瘙痒和滴虫性女性私处炎效果极好。

白果鸡蛋治疗白带增多、色黄

5、白果鸡蛋

将白果去皮和心，鸡蛋的一头打一个洞，将白果塞入，并用湿纸糊好洞口，鸡蛋煮熟后即可使用，主要用于治疗因过于疲劳引起的白带增多、色黄等症状。

6、车前草炖猪肚

首先清洗干净车前草、猪肚，猪肚切成小块，加水、食盐，炖30分钟，饮汤吃肚，长期服用可治疗因各种感染引起的白带量多、色黄、有异味等。

7、桃树叶

准备30克桃树叶，灰藜25克，将其放入1000毫升水肿煮沸20分钟，待温度降低一些后，用此液冲洗女性私处，每天1~2次，主要治疗滴虫性女性私处炎。

8、六神丸

先用开水清洗女性私处，在床上或沙发上仰卧，取15粒六神丸塞入女性私处，每晚1次，对治疗女性私处炎疗效很好。

女性怎样预防妇科疾病？

女性是很容易得妇科疾病的，与日常护理有很大的关系，因此通过一些方法调理身体很重要，而不少女性得妇科疾病的原因源于对生活的放纵，或者对自身保健存在误区，因此了解正确的保健方法迫在眉睫，其实预防妇科疾病的方法很简单。

1、如何预防妇科疾病

1、常做仰卧起坐

很多疾病在发生的时候多半会因为身体抵抗力的原因，所以适当的运动还是很有必要的，女性预防妇科病可以常做仰卧起坐。我们的腹股沟有很多穴位和毛细血管，当我们做仰卧起坐时，腹股沟的血管得到运动，这样可以促进腹部血液循环，缓解女性妇科疾病。做仰卧起坐时也要注意技巧，女性采用屈膝位的方法，向后仰卧时吸气，触垫时屏气收腹，然后当腹部有胀感时快速呼气，向前引体低头完成动作。

2、卫生很重要

女性的卫生也是比较重要的一件事情，我们都因为是与女性直接接触，如果不卫生的话私处容易受感染，引起各种炎症。新买的一定要清洗后再穿，佳的清洗方法是手洗，不要使用太多的清洁功效物质（建议使用专门的内衣裤清洁用品），清洗后要放在通风的地方晾晒，收时注意抖一抖，以清除粘黏的灰尘细菌。

3、不要太紧

并且我们平时所穿的不能太紧，因为女性的女性私处、尿道、这些私密部位与密切接触，如果穿太紧与产生摩擦，很容易让的污垢细菌感染到女性私处和尿道，细菌进入女性私处大量繁殖就会引起妇科疾病。所以，预防妇科病不能穿太紧，同时也不能穿颜色太深的，选择棉质的。

4、适龄生育

有相关的研究资料表明，如果女性一生中有一次完整的孕育过程，那么她就可以增加10年的免疫力，可以减少肌瘤、内膜癌、卵巢癌等妇科癌症的发生几率，同时可以缓解痛经、推迟更年期。

5、安全规律

有一部分的妇科疾病是由于不安全的引起。可以缓解压力、放松心情，但是如果不注意卫生、事后不及时清洗或者乱性的话，妇科疾病很容易找上门，因此，预防妇科病要坚持专一、规律的。

6、注意饮食营养

想要拥有健康的身体，饮食是不可缺少的一部分，女性在日常饮食中要以高维生素、低糖、低脂、低盐、适量蛋白为原则，少吃生冷、辛辣煎炸的食物，努力把体重控制在正常范围内，不要太胖也不要太瘦。

2、易染妇科病的坏习惯

1.盲目节食

随着生活水平大幅提高，不仅催生了高血压、糖尿病等慢性病，也随之出现了很多胖姑娘。有一种妇科病叫多囊多卵巢综合征，表现为肥胖、闭经、不育等。肥胖女性患内膜癌的风险也大大增高。此外由于怕胖而过度节食的行为，同样会影响月经来潮，甚至经量稀少或闭经。

2.过分清洁

女性的系统有天然的屏障和自洁作用，具备与生俱来的防病抗病功能。例如女性私处内呈弱酸环境，大量乳酸杆菌充当着“健康卫士”，抵抗外来病菌侵袭。盲目使用清洗液冲洗女性私处会破坏女性私处内菌群平衡，引起霉菌性女性私处炎、细菌性女性私处炎等，甚至会上行可爱染导致内膜炎、输卵管炎、盆腔腹膜炎的发生。

3.忽视腹痛

“小腹坠痛、白带增多没关系；去医院那么麻烦等等再说吧”这些想法是不可取的。痛经尤其是继发性进行性加重的痛经多数是肌腺症、内膜异位症等疾病造成的，需要按程度轻重给予不同方式的治疗。不是月经期，却出现下腹坠胀、腰骶酸痛并伴有白带增多，则极有可能是盆腔炎症，需在医生指导下根据病情轻重进行相应治疗。而突然下腹痛则需警惕卵巢囊肿蒂扭转、黄体破裂，延误病情有可能危及生命。

4.放任

人状（HPV）感染与宫颈癌的关系已经在医学界达成共识，以性接触为主要传染途径，多无疑使HPV感染的几率大大增加，因此增加了宫颈癌的发病率。如果过早开始，因宫颈上皮发育尚未成熟，更容易因抗病能力而得病。调查资料显示，多个婚外比单一固定者患宫颈癌的危险高2~3倍，而初次发生在18岁以前者宫颈病变的发病率要高出很多倍。

3、中医穴位调理妇科病

1.次寥穴

在臀部尾椎附近的次寥穴，也是防治和诊断妇科病的重要穴位。只要有妇科问题，也不管这问题是出自、卵巢、还是附件。点按此穴都会极为敏感。如果经常此穴，使此处的痛点逐渐减轻，而相应的病症也会缓解。可以说它是调节妇科疾病的一个有效按钮。

2.三阴交

三阴交这个穴位是妇科的要穴，我们应该重视它的作用。它可以说是妇科病的万灵丹，且具有双向调节的作用，也就说它能通利又能收摄、能活血又可止血，能滋阴又可利湿。根据个人不同的体质，而产生对机体有利的作用。此穴又非常好找，在脚内踝尖上7厘米左右小腿胫骨后缘的地方，用手按时较其它部位敏感。

4、女性日常保健的方法

1、早餐喝枸杞黑芝麻粥

早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身。你可以每天早晨起床后，用枸杞子5克、黑芝麻30克、红枣5个、大米50克，一起共煮成粥即可。枸杞又被称为明目子，和黑芝麻一样可治疗精血不足引起的头昏目花、视力减退，红枣补血养目，长时间喝这种粥既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。

2、休息时做手指

休息时做手指，增强免疫力。中医认为，从大拇指到小拇指，依次对应人体的肺、大肠、心包、三焦、心和小肠，全方位活动手指，能够疏通经络，增加大脑的血流量，提高免疫力。手指可以每天，方法不限，只要充分活动了手指就行。

3、喝杯蜂蜜水

每天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢。蜂蜜是润女人的食物，它可以促使胃酸正常分泌，还有增强肠蠕动的作用，有助于将体内积聚下的废物排出。

4、打场虚拟网球比赛

健康专家上午运动。你不想出门吗？没事，在家也能运动，而且很有趣。你可以打开电视，利用动作感应系统控游戏里的人物，打一场犹如身临其境的网球比赛。感受真实，流汗度更真实。

中午时分自然界阳气旺盛我们既要保持体内有足够的阳气来保持器官功能也要避免阳气过旺转成“火气”而伤身。

5、午睡半小时

午睡半小时，有利于养阳。中医认为，午时阳气盛，阴气衰弱，是我们应该午睡让经气“合阳”的时候，有利于养阳。宅人在家饭后睡半小时，安稳休息可以帮助肠胃吸收营养，也能让脑力充分恢复。

6、顺时针腹部

运动比较少的人通常会有腹部僵硬、内温度低的情况，从而导致血压下降、代谢和内机能随之衰退。通过摩擦，可以有效提升腹部温度，促进内运动。时手掌抵住腹部，沿着顺时针方向，以肚脐为圆心画圈，直到腹部温度明显感到上升。