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女子产后肚子震 产后肚子咚咚响

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1、转自网络：产后为何肥胖有些身材苗条的妇女，经过妊娠、分娩，当了妈妈之后，身体逐渐发胖，失去了往日的风韵。

2、究其原因，一方面是因为妊娠过程引起下丘脑－性腺功能暂时紊乱，特别是脂肪代谢失去平衡。

3、另一方面还是因为我国有传统的“坐月子”的理论，在产后的头一个月内，为了哺乳，让妈妈吃下大量的高脂肪高蛋白质食品，使摄入的营养量大大超过需要量，而极少的体力活动又使能量消耗大为降低，最终使机体脂肪细胞充盈。

4、天坛医院妇产科贾晓芳主任医师向记者介绍说，“正常妊娠期间，胎儿的重量、羊水、血容量及细胞间液的增加，和的增大等都导致了体重的增加，生理性体重可以增加15公斤左右。

5、”“孕妇在怀孕期间，蛋白质的摄入量、储存量都会增多，如果不适当控制饮食，每天摄入的热量过高，就会超出生理性肥胖。

6、产后妇女体重超出正常范围20—50％，医学上称为生育性肥胖。

7、生育性肥胖不仅给许多爱美的女性带来烦恼，而且对产妇健康也有很大的影响。

8、产后肥胖的妇女往往出现食欲不振、四肢无力、器恢复缓慢，的甚至会出现尿失禁、后倾或脱垂等问题。

9、因此，积极预防生育性肥胖应引起产妇及家人的重视。

10、”贾晓芳主任医师提醒孕妇预防生育性肥胖剖宫产的妈妈则要等到产后十周的检查无异常时再恢复。

11、但是，在跑步的过程中，尽可能保持平稳。

12、因为在生产过程中分泌的松弛激素会令你变得比较容易拉伤。

13、应从以下几点着手：无论是孕期还是产后，科学合理的饮食习惯是至关重要的。

14、饮食原则应该是平衡膳食，要避免高脂肪、高热量的食物，既要保证胎儿和孕妇摄取类就是让人羡慕嫉妒恨的，生完就肚子平平，没没小肚腩，马上能塞回原来的紧身裤里。

15、看完先别喷，这一类人往往年纪较轻，孕后体重控制特好，孕期不乏锻炼的。

16、足够的营养，又要避免营养过剩。

17、贾晓芳主任医师强调，“产后42天内不要节食，此时产妇的身体还未恢复到孕前的程度，还应保证营养的供给，但同时也不要吃得太多了，造成营养过剩。

18、”二、自然分娩：产后天就开始活动孕期及产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施。

19、适当的运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积。

20、一般自然分娩的产妇，在产后天就可以开始活动，例如：在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动。

21、尤其是缩肛运动对产后盆底的肌肉和肌膜的恢复非常有益。

22、而做剖腹产的产妇，在拆线前可以适当做些翻身及下地走路的活动，拆线后就可以适量地活动了。

23、孕妇在产后一周可做点轻微的家务活。

24、每日饭后坚持散步，可以促进新陈代谢的调节，促进脂肪分解，消耗体内多余的能量，使自己不致发胖。

25、产后一周，可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，有助于皮下纤维分离的腹直肌的恢复，同时又可减少腹部、臀部的脂肪。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。