大学宿舍有一个打呼噜怎么办啊？

可以跟他说晚上睡不着。委婉的说太吵了，这样不是直接说出来，比较好。

在大学宿舍里面，如果一个人睡觉，要让全宿舍都安静，我个人认为这样还是要结合具体的实际来判断这个人的做法和要有可能是因为在睡觉的时候呼吸道出现了堵塞的情况，也有可能是因为张着嘴巴睡觉，也有可能是因为鼻窦炎，也有可能是因为压力比较大，也有可能是因为扁桃体炎或者是颈椎病。求是否合理了。

在学校为什么会打呼噜呢 为什么在学校会睡不着

在学校为什么会打呼噜呢 为什么在学校会睡不着

首先如果是在晚上十点之后学校的整体，宿舍楼，都是比较安静的，而仅仅只是自己的宿舍比较吵闹宿舍里面的，华佗无奈呼噜何。其他同学没有按照学校宿舍的管理规定要求，正常的，入睡，那么在这种情况下，要求全员宿舍安静，我个人认为是无可厚非的，毕竟学校的管理规定执行，而且，室友们，也不应该为了自己尽兴，而影响到了别人的休息。

本人16岁 晚上打鼾声音特别打 在学校晚上经常让室友睡不着

1 遗传 打呼噜是具有一定的家族遗传性的。根据国外相关研究发现，打呼噜与睡眠呼吸暂停都存在明显的家族聚集现象。尽管由于人群的变异性和基因表型不同，可能会造成家庭聚集性上存在异，但是还是能够发现打呼噜确实是存在一定的遗传性的。

本人16岁 晚上打鼾声音特别打 在学校晚上经常让室友睡不着 可以去医院手术治疗，很容易恢复的。也可以去店买喷剂，告诉人家打呼噜，他们就知道。有一种十来块钱一瓶的，挺好使，睡觉前喷一下鼻子，立刻就通气了，睡一晚没问题。但是不治本，以后有时间了还是去医院手术。

【1】伸舌练习。尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。

本人16岁 男 晚上打鼾声音特别

中吧

晚上锻炼频度：起初每天锻炼3次，坚持一两个月后，每天只需要锻炼一次即可。很简单易行吧！为什么会打鼾 打鼾 我晚上打鼾声音特别大

打鼾,我妈妈年龄54岁，晚上睡觉打鼾声特别响，..

你好！打鼾一般是因为劳累、精神压力大、鼻息肉、肥胖、气道堵塞等情况都又可能引起的！所以你需要把情况说清楚点！ 检视原帖>>

晚上别人打鼾声如何才能睡着

mp3里 放几个郭德纲的相声 轻声的放 睡觉时听听 主要是能帮你转移注意力 感觉有人在你耳边讲故事 如果真的困 就能睡着了 你试试 要不就试试那种软的隔音耳塞 不过不太舒服 不知道能不能习惯

晚上睡觉打鼾声怎么样才能不打鼾声？

我有一个很好的办法，我老公用了很有效，不需要开刀那么痛苦，是一个民间小秘方： 花椒5-10粒，睡前用开水泡一杯水，待水凉后服下（花椒不服下），连服5天，以后再也不打鼾。

晚上睡觉室友鼾声大吵到睡不着

隔音耳塞效果还不错

鼾声小话基本听不见，即使鼾声很大耳塞也能遮蔽到一些声音

因为我带过，就是三块钱一副的那种

晚上睡着了基本上是一翻身耳塞就掉了

寝室室友晚上睡觉打鼾，睡不着，怎么办。

日哦，我以前室友也这样，我们寝室其他人就对他使用手段。。比如你可以扔个空牛奶盒什么的过去，然后飞速躺下。。

怎样不让寝室室友在晚上打鼾？

想办法不让他仰睡，比如在在他睡觉时穿的衣服后面挂一个球，这样每当他要仰睡的时候就回自动的侧翻。

喉咙干 晚上睡觉打鼾声很响

别着急

保养是关键

慢慢保养

建议

少食辛辣物品

多喝水保持嗓子的溼润

家里有条件的安装一台加溼器

晚上睡觉用鼻子呼吸不要用嘴呼吸

多吃一些金嗓子喉片之类的物

喝水时放一些胖大海

多喝水，清淡的温开水是的水分补充。

还是尽量减少说话的声量

哎辛苦……

打呼噜太响怎么办

5、为何手术和物都不管用？

打呼噜的分贝数增加，有时，呼噜声还会突然停止，戴耳塞我觉得没什么大不了的上其中，少年儿童打鼾大多是因为腺样体肥大导致。腺样体是儿童才有的器官，对没有用。一般人在十几岁时，腺样体就会萎缩消失，但也有人的腺样体不萎缩，去医院切除腺样体即可。常打鼾的孩子不能很好地用鼻子呼吸，嘴巴老张着帮助呼吸，会影响颌面的发育，造成嘴唇豁起，牙齿外暴，下颚突出，牙齿排列不整齐、咬合不良等，面部肌肉不易活动，缺乏表情，长得很像是猪八戒或丑小鸭，必须及时治疗。不来气。这种毛病会对健康带来多种影响。如何呢？

关于打呼噜

以下是我的研究成果，是人类历史上次真正解决鼾声问题的论文。它并不是偏方，而是科学。

（2009年11月20日更新，增加了一个最速效的锻炼动作）

但愿人长久，同眠不觉晓

——不做手术不吃、不戴器械不花钱，自创妙招根治打鼾，对任何人都有效，挽救千万个濒临破碎的家庭（crocostone原创论文）

1、千古难题何时休？

呼……呼……

打鼾（俗称打呼噜）乃是千古难题，古往今来，为了消除鼾声，吃、做手术、枕头垫高、侧睡、戴止鼾器、各种民间偏方……，五花八门的方法，总是对少数人有效，大多数人无效，昨天挺有效，今天又无效，老是得不到解决。打鼾到底应该怎么治疗，鼾声到底是从哪里产生的，究竟有没有对所有人都有效的方法？这是无数家庭被折磨得无可奈何后，最想知道的。但是所有的医生都只会说一句话，“肥胖者、抽烟喝酒者、白天过度疲劳者会打鼾”。那么这些人为什么会打鼾呢，为什么有些人很瘦也会打鼾，为什么老年人打鼾的比例比年轻人高？为什么很多人做了手术后仍然打鼾？这些都是医生不肯回答的问题。因为如果回答了这些问题，他们就赚不到钱了。鼾声就象幽灵一样，总是在不防备的时候出现，你认为已经解决了，它却又冒出来，让你痛苦不堪。天长地久有时尽，此音绵绵无绝期。

2、手术是否真有效？

“本院耳鼻喉科采用的DNR数字低温等离子技术，对鼻咽部做微创消融成型手术，全程无痛苦，只需30分钟，让您一劳永逸地告别鼾声。无需住院，随治随走”，打呼噜者听到这句广告词，是否心动了呢？做手术曾经被认为是最有效的除鼾手段，但是近来的无数病例证明，其复发率极高，几乎复发。我要告诉广大打呼噜者，目前不论采用哪种手术，根本不能治疗大多数人的鼾声！因为通过手术消除鼾声，对于绝大多数人的生理机制就是完全不可能的。同样，吃、枕头垫高、侧睡、戴止鼾器、各种民间偏方都不能消除鼾声。原因详见下文。

3、鼾声和睡眠呼吸暂停是不一样的概念，切勿被

澄清最重要的概念：鼾症（打鼾）这个词，医院和老的解释是完全不同的，医院把阻塞型睡眠呼吸暂停称为鼾症（打鼾），大众老把睡觉有鼾声称为鼾症（打鼾）。所有医院的鼾症手术，包括DNR在内，无论是公立三甲医院还是私立民营医院，无论它的广告做得多么天花乱坠，其手术目的只能是治疗阻塞型睡眠呼吸暂停，并不是消除鼾声。做了鼾症手术后，鼾声变小或不变甚至变大都有可能，这是所有医生都不愿意向患者说的。阻塞型睡眠呼吸暂停和由此导致的睡眠缺氧，通过手术即可治愈。但是通过手术难以根除鼾声，而且几乎全部复发。很多患者花了上万元做腭咽成形手术，不到一年鼾声依旧，甚至更大声。这时候去质问医生，他们就说“我治好了睡眠呼吸暂停，手术是成功的”。这难道不是么？

本文所说的“打鼾、鼾症、打呼噜”，都指的是睡觉有鼾声，本文要解决的就是这个千古难题，让全世界从此再无鼾声困扰！本文将详尽回答关于鼾声的所有问题，为您解释关于鼾声的全部疑惑。

首先排除呼吸道狭窄或病变的原因。如果有这些病症：鼻腔阻塞（如鼻中隔偏曲、鼻甲肥大、鼻息肉、鼻部肿瘤、的鼻窦炎等）、Ⅱ度以上扁桃体肥大、舌根或咽部肿瘤、咽腔粘膜肥厚、舌体肥大、下颌后缩、颞颌关节功能障碍、小颌畸形、腺样体肥大等，建议去医院做手术或者物治疗！因为它们本来就是影响健康的疾病，需要治疗的。

人群中睡眠打呼噜者的比率非常高，绝大部分人并不具备上面的病症。若你并没有这些病症却仍然打鼾，如果符合这些条件：过度肥胖、缺乏运动、抽烟喝酒、浓茶咖啡、服用镇静剂、常吃辛辣食物、经常熬夜、过度疲劳，那么请立即改正！肥胖会使咽腔更加狭窄，需要坚持运动减肥。打鼾是在睡眠时上呼吸道部分的振动引起的，有两个结构最常与打鼾有关，软腭（又称为软板）与舌根。烟酒、浓茶咖啡、镇静剂都会使咽腔和鼻腔更加松弛，睡眠时气流冲击软腭或者鼻腔，形成像吹哨子一样的效果，导致鼾声。辛辣食物和熬夜会导致上火，软腭充血肿胀下降，舌根充血肿胀上升，引起呼吸道狭窄或阻塞，气流冲击软腭发声。

改掉了上面的所有习惯后，但是仍然有大多数人呼噜不断。现实生活中，经常可见许多人身材匀称甚至很瘦，睡觉却鼾声不断，影响身边的亲密爱人，这咋办呢？到了这种程度，我的妙招才真正显现出来。我教你们，不做手术，不吃，不戴呼吸机止鼾器等任何器械，不花一分钱，根治顽固鼾症，任何人都适用，轻轻松松，见效快，复发。

为什么很多人呼吸道并不狭窄，生活习惯也很好，经常运动，身材不胖，身体健康，却老有呼噜呢？甚至做了咽腔成型手术之后，又复发打呼噜呢？如果你去问医生，医生只会说“这是正常现象，其实我也会打呼噜”，来搪塞你。难道真的没有办法了吗？医生说鼾症是难题？现有科技无能为力？非也！乃是医生不肯对你说而已！

其实，鼾声的原理是气流通过导致咽腔肌肉颤动而发声。绝大多数人睡觉有鼾声的根本原因是：咽腔（包括软腭及悬雍垂、舌根、鼻腔后部）肌肉松弛。每个人的遗传基因是不一样的，相当多的人（可以说占人群的大部分）天生咽腔肌肉松弛。熟睡时神经完全放松，咽腔肌肉更加松弛，导致通过呼吸道的气体撞击软腭或舌根，使它颤动，产生鼾声。

同样，任何物最多只能消除鼻咽部的炎症、充血、肿胀（也就是某些物所声称的“喉毒”，完全是炒作的概念）而已，效果与普通的口含润喉片不多，只是厂家宣称有治疗打呼噜的功能，价格就翻了十几倍，完全是暴利。大多数打呼噜者即使鼻咽部完好，没有任何炎症，仍然会打鼾。目前全世界尚无一种物能使松弛的肌肉变得结实，所以也无效。试想，如果物有效的话，那么健美运动员何必要刻苦锻炼才能练就一身肌肉，只需吃就行了嘛！现有的任何体育运动、生产劳动和日常活动，都根本不能锻炼咽腔肌肉，所以不管你如何加强运动和减肥，鼾声就是无法去除！某些人会告诉你“我天天抽烟喝酒却不打鼾”，那是因为他的遗传基因与你不同，他天生咽腔肌肉就是很结实紧绷的，所以他没事，你可千万不能学他啊！

6、男性、老人、仰卧姿势为何更加容易打鼾？打鼾遗传吗？

打鼾者当中，男性多于女性，有人统计，其比例为8:l。为什么有性别上的异呢？因为男性软腭和舌等部位所含脂肪组织量明显高于女性，而且，男性颈部的软组织总量平均比女性高出1/3，肉也更厚，睡觉时颈部松弛的肌肉就把气管压得变了形，鼾声就发出来了。从面相来看，下巴肥厚，脖子粗的男人和女人，绝大多数都打鼾，正是这个道理。老年人由于身体机能衰退，咽腔肌肉比年轻人更加松弛，打鼾比例也更高。

有些人以前不打鼾，后来突然变得打鼾，是由于生活习惯变化，例如过度疲劳、喝酒应酬，导致咽腔肌肉比以前松弛。而且，随着人年龄增大，肌肉会慢慢变得松弛。经常出的人都有这样的经历，一同出的同事，一开始不打鼾，经过几天繁忙的工作后，就变得鼾声大作。经常乘坐火车的卧铺车厢的旅客大多也有亲身感受，旁边铺位的乘客，睡眠时经常有鼾声，就是由于旅途劳顿的缘故。

为什么仰卧睡觉时鼾声更大呢？因为侧卧时，松弛的软腭和舌根不易下垂到呼吸道里，因此侧卧睡觉打鼾的几率比较小（但并非没有），鼾声比较轻。所以现在市面上有一种侧卧睡眠辅助仪，号称能解决鼾声。但是，任何人根本不可能保持一种睡觉姿势到天亮，总是会翻身的，所以这种仪器仍然不能治本。有的人把枕头垫高一些就没有鼾声了，是因为软腭下垂的角度变化了，不容易被气流振动，但是这种状态是很难控制和保持的，角度稍有一点变化，鼾声又会出现，人睡眠的姿势无法达到那么的程度，所以也不是普适法则。用下文的咽腔锻炼方法，即使仰睡也不会有鼾声。

打鼾父母的孩子，打鼾的几率比不打鼾父母的孩子要高。这正是由于遗传基因的缘故，打鼾的父母咽腔肌肉松弛，孩子的咽腔肌肉也很可能天生是松弛的。

7、除鼾及科学原理

【2】干漱口练习。不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。

【3】扫牙龈练习。用舌头快速扫过牙齿外侧（脸颊侧）的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。

以上三个练习能够锻炼整个咽腔肌肉。对于年轻人来说，舌头松弛比较罕见，打鼾往往是软腭松弛引起的，软腭是人既然鼾声问题实质上是肌肉问题，最根本的解决方法就是锻炼咽腔肌肉，增强肌肉力量，使它变得结实坚硬。奉献自创的除鼾，完全根治顽固呼噜声的锻炼方法：类全身所有部位中，最难被锻炼到的部位，即使你天天运动，成为运动健将，软腭仍然维持松弛状态。从生理学上看，软腭的作用除了阻挡食物进入鼻子和气管之外，还有一个重要作用就是使舌头上提。因此，舌头上提的动作，就可以单锻炼软腭。

【4】卷舌练习。舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，不离开上颚，一次做50下以上，直到软腭感觉很酸。

这5个练习，每天有空就做。初次锻炼时，做到50下，就感觉咽腔很酸，这恰好证明了原来的肌肉是很无力的，急需锻炼。我现在已经可以连续做伸舌和干漱口800下，含水漱口200多下，扫牙龈下，卷舌200下，顶上颚80下。

因为咽腔肌肉在日常生活中根本得不到锻炼，只需要稍微锻炼，对肌肉的特别大，所以以上五种练习的见效特别快，效果特别好！快则几天，慢则几十天，就会消除鼾声，甚至连粗重的呼吸声也听不见。其科学原理有两点：

【1】锻炼咽腔后，肌肉变得结实紧致，富有弹性，使呼吸道变宽，即使在熟睡时，完全放松的肌肉所占的体积仍然远小于原来的体积，软腭下垂的程度也减少，呼吸道就宽阔了；

【2】气流冲击坚硬的肌肉也不会导致颤动，呼噜声就没有了。

这两点才是抓住了鼾声的要害，其中第二点更是重点。即使呼吸道很宽阔，如果肌肉过于松弛，气流通过时仍然会导致咽腔组织强烈的颤动，鼾声就是由于颤动而产生的。我们做个类比就知道了：常锻炼的人在完全放松的情况下，全身肌肉仍然紧致有弹性，相反，没经过锻炼的肥肉就会松松垮垮的，用力碰一下，就会晃得厉害。止鼾器的原理也是通过拉伸舌头，把软腭和呼吸道分离，是呼3治疗三：习惯性打鼾者，还可请口腔医生做一个颚托，临睡前戴在口腔里，从而托住下垂的软颚。抵住舌头，保持呼吸道通畅。吸道变宽，能够实现个原理，但无法实现第二个，而且携带不方便，佩戴不舒适，需要终身佩戴。民间治疗打鼾的偏方，例如喝花椒水、用冰盐水漱口刷牙、含桔子皮等等，其目的也是使咽腔的肉收缩，体积减小，从而使呼吸道宽阔，但这些偏方的效果比较有限，只有锻炼咽腔肌肉才是可行的治本之道。

其中，前两个练习是基础练习，需要较多的次数才能充分咽腔肌肉。后三个练习是高级练习，对咽腔肌肉的程度更深。如果白天忘记锻炼，临睡前只需要花三五分钟，突击锻炼后三项练习，就能做到整晚无鼾声。后三个练习也被称为“紧急止鼾法”。不论是多么繁忙的人，都能够抽出时间，非常容易坚持。所以我的口号就是：“每天五分钟，鼾声去无踪”。

8、适用范围

此法并不是偏方，而是科学，所以它对任何人都有效果，是治疗鼾声的普适方法。即使具备过度肥胖、下巴肥厚、缺乏运动、抽烟喝酒、浓茶咖啡、服用镇静剂、常吃辛辣食物和熬夜、过度疲劳的人，只通过这些练习，也能大大降低鼾声的分贝数，也可能做到完全消失。我的老母亲六十多岁了，身体很胖，已经打呼噜三十多年，每晚都是鼾声如雷，而且不论仰卧侧卧都会打鼾。她将信将疑地用我的方法锻炼口腔，起初每天只锻炼一次，仅仅三天，鼾声就小了很多。后来增加到每天锻炼3次，每次只做前两个练习，就完全听不到鼾声了。

这些练习毫无副作用，而且可以充分运动你的脸，保持并提升面部轮廓，起到抗衰老效果；还可以使舌头灵活，口齿伶俐，对矫正口吃有很大作用；对于老年人更有助于预防中风和老年痴呆，可谓一举四得！美容院的面部提升护理，就要200元，商场专柜里卖的各种提拉紧致功能的化妆品，价高量少。其实你不妨自己锻炼。这些练习很少人会去做，如果你能坚持做，经过十年光阴的历练，你就会比同龄人年轻许多。把它们当做生活的一部分吧，就象刷牙洗脸一样。

10、感叹医学之盲

人类打鼾几万年，科学家们研究鼾症几百年，有关打呼噜的论文数以百万计，这么简单的道理却不能推广，芸芸众生都茫然不知，这难道不是全世界的悲哀吗？！现在的医生，动不动就叫人做手术，这是为什么呢？因为医学的很多成就，都是首先为医院和医生服务的！你们想想，呼噜这个东西，创造了多少赚钱的机会啊，养肥了多少人啊！医院的鼾症手术、厂五花八门的止鼾物（每个都号称得过专利）、阻鼾器、止鼾枕头、电子止鼾仪，甚至还有止鼾睡衣等等，其实这些都不能针对鼾【5】顶上颚练习。舌头用力顶上颚，连续顶30下以上，直到软腭感觉很酸。声的根本源头——松弛的咽腔肌肉，所以都不能长期有效。这些人在暗地里窃笑，而鼾症患者花了无数的冤枉钱，才是的受害者。

老天总是不公的，它总是对某些人十分慷慨，对某些人特别吝啬。人不能决定出身，也不能改变由基因决定的天生特质，但我们不必怨天尤人，我们可以通过后天的努力，改变老天强加给我们的命运！哪怕是身处被上帝遗忘的角落，也要磨砺发出夺目的光辉！

总结：打呼噜，先去医院查有无上文所述的器质上的毛病，如果没有，就是医生们所说的“正常打鼾者”，不要听医生的做手术的建议。慢性咽炎、鼻炎、扁桃体略有肥大、咽腔稍显狭窄，鼻中隔稍有弯曲，鼻甲稍显肥大都不是打鼾的关键原因，都无需做手术，做了也没有用，白花钱还受苦。大多数人都属于没有器质毛病的打呼噜者，无论手术还是物都无效，只有用我的方法锻炼咽腔肌肉，才能完全治愈打鼾。

以上是crocostone的研究成果。我毫无私心地贡献自己的方法，不谋一分私利，只希望我的妙招，能够拯救千千万万濒临破碎的家庭，让您的家人重回清净世界，尽享酣甜美梦！

11、后记

自己赋诗两首，以表心迹：

何以同眠

夜来无鼾声，

春宵只嫌少。

送鼾神

床前星光枉自多，

千古难症一朝解，

人间不闻打鼾声。

衷心希冀，天下无鼾！

首先对你打呼噜这种"毛病"表示同情!

其次,我想告诉你的是打呼噜的原因其实是多种多样的,如:鼻中道狭窄弯曲,高血压等等!还有局部水肿和充血,都会引起打呼噜!

我们平时可以喝些菊花茶,决明子茶,或将冰片、麝香缝入自制的香囊当中，夜间置于枕下。

上述方法因人而异，请多保重！

您好：可以在生活方面减轻打呼噜。但是不能根治，平时多吃些清淡食物，多吃蔬菜瓜果，少抽烟，不喝酒。早睡早起。加强体育锻炼等都能减轻鼾症。

晚上睡觉是可以把枕头枕高一些，也可以在一定的程度上减轻打呼噜。

还是到医院去做一下检查

孩子睡觉就打呼噜，到底有哪些原因导致的呢？

小孩子打呼噜最常见就是鼻咽部的腺体肥大，或者口腔里面扁桃体的肥大引起。一般腺体的肥大可以通过小孩子的纤维镜，从鼻子里放进去看腺体肥大到什么程度，堵塞后鼻孔占多少，若超过80~90%以上一般都需要做手术。另外，要看扁桃体的肿大情况是二度还是三度的肿大。如果肿大又引起打呼噜，一般都是需要经过手术的治疗。还有小孩子由于过敏性鼻炎、鼻甲肥大也会引起打呼噜，但这种比较少，一般是腺样体和扁桃体引起。

1、腺样体和或扁桃体肥大。正常情况下腺样体会在12岁前后逐渐退化，但在退化前和扁桃体可能由于长期炎症或者本身先天性肥大，堵塞呼吸道引起扯噗鼾。2、腺样体、扁桃体可能受呼吸道炎症增大外，呼吸道炎症本身如过敏性鼻炎、哮喘也是导致打呼噜的重要病因。3、肥胖会导致4、为你诠释鼾声的真正原因咽腔周围脂肪等软组织堆积压迫呼吸道引起打呼噜。

您好，打呼噜可能和呼吸道，鼻甲肥大，腺体增生，鼻炎等有关系，长期打呼噜，容易引起睡眠呼吸暂停综合症，建议还是到耳鼻喉科就诊明确，然后再给予处理。

由于腺样体肥大所以导致气道气流发生变化，从而引起打呼噜的表现。这些是正常的表现。等到孩子15岁左右，腺样体的大小才会恢复到的水平。当然如果孩子突然出现打呼噜的情况应该警惕是否出现扁桃体感染肿大等病理状态的可能，这种情况一般伴随发烧等相关的症状，需要及时观察咽喉部是否出现红肿的现象。

人为什么会打鼾?

妇科常用疾病名词解释 1 原发闭经：从来没有来过月经。2 卵巢早衰：既往有正常月经，在40岁之前闭经者；山东省立医院妇科穆玉兰3 卵巢不敏感综合症：又称卵巢抵抗综合症，有卵泡，卵巢大小基本正常，雌激素低，闭经；4 卵巢发育不全：多为原发闭经，包括性腺发育不全（XX 或XY），幼稚，卵巢呈条索状；5 始基：又称痕迹，多无功能，原发闭经；6 幼稚：或发育不良，月经稀少，或闭经；周期治疗多有月经。7 月经周期指得是二次月经之间的时间；经期指的是每次月经的持续时间；8 基础内分泌：检查时间为月经的第3-5天，包括基础超声检查。月经的第几天指得是从月经来算起，绝不是月经干净后的天数。 检视原帖>>

在医学上，打鼾是由以下三种原因引起的：中枢性疾病引起，阻塞性疾病引起，混合性疾病引起。一般而言，大人打鼾以综合性症状引起的较多，小孩则以阻塞性的问题最多。

经常做发“啊“的练声也同样能锻炼软腭，有些效果。

找个老中医看看吧,找个有名的,要不然的话，钱又打水漂了。我也打呼噜，吃了很多都不好使，不过多亏了鼾症康复汤治好了，感谢鼾症康复汤，用鼾症康复汤治疗也没有感到什么不适，也没有复发，不过我现在在网上看到的资料说打呼噜会引发其他病

同眠不觉晓。

根据的研究证实，打鼾主要是与口腔的生理性结构变化密切相关。随着人的年龄的不断增长，口腔的形态也是不断变化，主要是口腔软腭逐渐下降，大舌逐渐抬升到一定程度，引起呼吸道某种程度的狭窄或阻塞，形成像吹教鞭一样的效果，于是，鼾声随之产生。

打鼾是因为呼吸道不通畅，气流通过狭窄的呼吸道产生的，有两个方面的原因，一.睡觉的不对、枕头过高或过矮，更换合适的枕头，换个姿势睡觉就能避免。二·病理方面的原因：如扁桃体肿大，颚咽垂下垂等都可以引起这种就要去医院根据轻重程度需求专业医生解决

睡觉为什么会打呼噜 睡觉打呼噜是什么原因

提醒打呼噜的人做到以下几点：

2 肥胖

尽管打呼噜的人群中，瘦子也不少，但是肥胖者因为身体内大量的 脂肪沉积，特别是在面部、颈部的脂肪沉积能够导致体内的软腭和喉咙壁上也附着了大量的脂肪，这样会导致上呼吸道变窄导致打呼噜。而瘦子们睡觉打呼噜可能是因为脖子粗短或者是小下巴等等原因导致的。而且睡觉打呼噜的人比较容易肥胖。

3 酗酒

我们知道打呼噜是因为咽喉部和舌肌张力下降导致上气道变窄导致的，而酗酒的人因为酒精对这些肌肉都会造成直接的抑制作用，使得上气把打呼噜的人叫醒，或者买个耳塞。道变得更窄，舌体进一步向后移，睡觉打呼噜也会变得更。

4 每晚，全世界有三分之一的人会发出这样的鼾声，大约有19.5亿人饱受打鼾折磨。在家里打鼾影响家人休息，出打鼾影响同事休息，住集体宿舍影响舍友休息。呼噜其实已经成为很的问题。我拿什么献给你，我的家人和朋友？ 抽烟

经常抽烟的人，能够强烈上呼吸道，并且可能导致上呼吸道出现炎症，容易导致睡觉打呼噜的发生。另外喜欢抽烟的人可能会因为对成瘾，睡觉没有可能影响睡眠质量，加大了上呼吸道阻塞的危险。

宿舍打呼噜怎么办

曾经我也这样，我来说两句吧。据有关统计数据显示，打鼾问题是更的男性，男性和女性的比例为6:1。另一方面，男人打鼾开始较早，大约20岁后可能发生以后，女性多于男性，大多在40岁以下。打鼾的临床表现打鼾，呼吸，夜间呼吸暂停，梦游，遗尿和次要疾病，心血管系统和呼吸系统，如高血压，心肥大，心律不齐，30％患者肺功能检查可伴有白天嗜睡有不同程度慢性肺损伤，要从根本上解决的话，可以试试外国进口的美国鼾客贝悦效果还是很好的，能够改善鼾症。从而改善整个身体的机能状态 从根本上解决打鼾的问题！希望能帮到你呢！。“

3、改变睡姿。打鼾者要将睡姿调整为右侧睡。肖恩·史蒂文森说：“有大量研究显示，右侧睡的人比仰睡和俯睡的人打鼾要少很多。”

9、有利无害的保健作用

4、努力减重。肖恩·史蒂文森表示：“每个人的情况都不同，但大多数打鼾者都超重或者体内脂肪过多。当其入睡后，呼吸道会“塌陷”变窄，进而引起打鼾。”因此，应保持健康的生活方式，积极运动、减轻体重。

但是如果是没有到这个时间段，自己宿舍里面的一些同学正常的聊天，自己却提出这样的要求，我认为就是不合时宜的啦！毕竟宿舍不同于自己在家里面，自己有单独的卧室，有单独的空间，还是应该做到尽可能的理解和包容，同宿舍的其他同学，有道正常的入睡时间，就要求宿舍的其他同学迁就自己，显然是有一些自私了，这种情况下，如果觉得宿舍比较吵，影响到了自己入睡，可以考虑给自己带上一个耳塞，如果自己始终坚持这样的观点，那么自己和宿舍同学之间关系会变得比较紧张，对于自己来说也并不是一件好事。

扩展资料：

如果采取以上各种方式都对缓解打鼾没有什么效果，有可能患上睡眠呼吸暂停综合征。患有睡眠呼吸暂停综合征的人在睡觉时会喉咙阻塞，呼吸道收窄导致呼吸暂停，的还会有生命危险。如果打鼾日渐且找不到原因，应该尽快去看医生，排出病理上的原因。随着年龄的增长，身体机能也会逐渐下降，打呼噜也是健康出现问题的信号。因此为了保持身体健康，也要对打鼾引起足够的重视，以免造成的后果。

治疗一：扫牙龈练习。用舌头快速扫过牙齿外侧(脸颊侧)的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。

2治疗二：有些物，如、抗组织胺，可松弛肌肉，应尽量避免服用，这样可以有效的减轻打呼噜的症状。

注意事项

对于这样的病症来说：每晚睡觉前先用温水泡脚，除去身上疲惫，然后取炒制好的枣仁100枚左右慢嚼食用，连续食用一周，然后看效果，如果有效果则继续，直至治好为止，香蕉富含钾离子，钾是维持肌肉、神经正常活动的必需物质。每天吃两根香蕉，可以改善机体疲劳感。老人在早餐中不妨加一点香蕉，能较好地补充精力，消除疲劳。

在集体生活中，难免会碰到睡觉打呼噜的室友，碰到这种情况，我们首先可以帮助他，观察睡眠时打呼噜的声响，有没有明显的张口呼吸表现，有没有呼吸暂停憋住气的表现。如果你的室友都有上述的表现，就说明他打呼噜的程度已经比较重了，你可以建议他选择侧卧位的睡眠姿势，如果他比较肥胖就要建议他积极减肥。同时要建议他到医院进行系统性的检查，查看他的整个上呼吸道有没有明显的阻塞性的因素，包括鼻炎，鼻窦炎，鼻息肉，鼻甲肥大，腺样体和扁桃体肥大。同时要做一个睡眠监测检查，这是诊断鼾症的金标准，医生会根据各项检查结果，给出相应的治疗建议。

睡觉打呼噜可能是睡眠姿势不正确，精神的状态担心紧张，鸭梨大或者是肥胖等病因导致的。首先的一点是应该保证正确的睡眠姿势。保持心情舒畅，不要过度担心紧张。规律饮食，多锻炼身体，减轻体重。睡觉前不要喝性的饮料或者酒水。

大学宿舍舍友睡觉总是打呼噜，怎么善意提醒呢？

但愿人长久，

首先展开话题，聊开心了再把话题引到他身上，关心他，问他是不是哪里不舒服才打呼噜的。

1、睡前喝点水。入睡前补点水，可以帮助消除睡眠中喉咙的干涩感，减少打鼾。

直接说就好了，或者问他是不是每天都很累才会晚上打呼噜，打呼噜是病，得治才行。

可以平时聊天开玩笑的时候提醒他一下，不过睡觉打呼噜是他自己也控制不身体出现这些信号了的。