3千米跑步标准时间是多久？

跑步三公里就是三千米，在米跑道上是12圈，在400米跑道上是7.5圈，至于跑多久那得看你要怎么跑，如果是快跑的话，应该在15分钟左右能跑完，如果是慢跑的话大约25分钟左右跑完。如果你要进行有氧运动的话，建议是慢跑哦。

15-20分钟左右。

3000米正常人跑步时间(3000米正常人跑步时间大学生)

3000米正常人跑步时间(3000米正常人跑步时间大学生)

3000M 08:06.11 王 军霞 () 13/09/1993 Pékin

注意事项：

说明这个人跑步还是很快很快的，三公里花了七分钟时间

在跑步中步幅小的目的是主动降低肌肉在每一步中的用力强度，目的是尽可能地延长跑步的时间。步幅大了脚腕儿用力就会相应加大，容易产生疲劳，从而会降低跑步的兴趣，使人终放弃跑步。

一个正常人三千米要二十分钟跑完可能吗?

世界纪录 男子

有毅力就能跑完，3000米对正常人来说距离不算长

13分钟多，每个人不同的，如果是运动员的估计10分内

属于不正常吧？一般没到中年的小伙子们随便都可以4分钟/公里吧30多岁的大叔也可以5分/公里的

扩展资料：

算正常

很容易啊

10多分钟

我初三十分钟多一点

我十一分钟

3000米一二运动员标准

3、如果前一天晚上没睡好，不要急着跑。相反，你应该睡个好觉，让身体得到休息，这样你才能有足够的灵活性来满足跑步的需要。如果不小心扭伤了脚，不要急着跑，让身体恢复，这样你的跑步生涯才能持续足够长的时间。

对男子运动员来说，3000米一级运动员标准是8分35秒，二级运动员标准是9分10秒，运动员标准是10分5秒。对女子运动员来长跑标准说，3000米一级运动员标准是9分50秒，二级运动初一应该跑在12～18分钟之间，技巧嘛，主要也就是控制好呼吸节奏，三步一呼吸或者根据自己的情况自己看着办，总之这是长距离跑步，如果没有超强的实力，一开始悠着点儿，其他也没什么了。员标准是11分00秒，运动员标准是12分00秒。

男子3000米长跑的标准时间需要15~20分钟左右。因为年龄和个人身体素质异，时间有别，专业的田径运动员标准如下：29岁（含）一级运动员3000标准时间为12分钟，二级运动员标准时间为13分钟，运动员标准时间为14分钟05秒。

3000米练习技巧

提高有氧耐力的办法就是高强度的间歇训练。间歇训练中必须考虑运动时间、运动强度、运动频率和间歇时长。通常有两种设定运动时长和间歇时长的方式。

种方式是运动时长和间歇时长相同。比如800米耗时3分钟跑完，间歇时间也控制在3分钟，然后再进行下一组训练。

第二种方法是跑步强度更高，耗时更短，间歇时长多于跑步时长。比如400米全力跑耗时1分30秒，间歇3分钟。间歇训练一般要重复3至5组。4×2000米、4×1000米、6×800米、8×400米等都是常用的间歇训练方法。

3000米白人跑7分27秒是什么概念？

男生

我觉得如果3千米能跑7分27秒的话，我觉得算是比较厉害的一个水平的，能够参加运动会。

三千米跑了七分27秒，说明2分钟以内算。超过2分钟，可以通过喷涂擎趣，或者自己体制上跟上来，时间是不会短的，不参考资料：百度百科-跑步要抽烟喝酒，得到改善。它的速度非常的快，耐力也相当的不错

中学生3000米长跑多少秒及格？

根据《中学生体育合格标准的试行办法》，男生3000米跑成绩为：10分10秒—10分35秒； 女生3000米跑成绩为：12分40秒—13—10秒。这个需要平时的练习，成绩才能提高的。

10慢跑的话25分钟分10秒-10分35秒长跑标准男生800M：2分10秒—2分30秒左右1500M：4分25秒—4分45秒左右3000M：10分10秒—10分35秒左右女生：800M：2分45秒—3分10秒左右.

一公里就是一千米，三公里就是三千米。

中学生3000米长跑的及格时间如下：

男生：10分10秒—10分35秒

以上仅供参考，可能不同的学校或地区会有不同的标准。

3公里长跑标准几分钟及格？

应该要十三分钟跑八分钟明年去参加奥运会

3公里长跑标准几分钟及格？男生3千米跑14分40秒及以内算及格，针对你现在年纪轻，体力不好可以慢慢练。

首先热身一定要到位，跑前进行关节拉伸,天气冷的话就要注意多点适当加上慢跑高抬腿；其次是跑步时的呼吸一般是三步一吸三步一呼（因人而异）男生的话步频率90左右，勤加练习，跑完要进行腿部的拉伸。建议你平时跑步可以有固定时间，比如跑五天休息两天，先从慢跑练起，同时掐表注意时间。

长距离跑简称长跑，英文是long-distance running。初项目为4英里、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。据记载，现代早的正式长800M：2分45秒—3分10秒左右跑比赛是1847年4月5日在英国伦敦举行的职业比赛，英国的杰克逊以32分35秒0的成绩夺得6英里跑冠军。

奥运会比赛项目男、女均为5000米跑和10000米跑。男子项目12年列入；生：12分40秒—13—10秒子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入。

3000米 男子9分钟 女子11分钟。可以说在省比赛里面这个成绩就是高水平了 前3不出意外是没问题的。

中学生3000米大约跑多长时间？急求！！

1、创造者：丹·科曼。

什么啊，我练了很久，11分半，是校运会的，普通人能跑15分以内就不错了，那些8、9分的全是专业的，8分多的每一届高中毕业生中、全国范围内也不会超过20个，一般全国中会能跑8分多的也就4、5个，不信你可以查09年的全国中动会

3000M：12分40秒—13—10秒左右

正常速度15分钟左右，如果参加比赛的参考资料来源：话12-13分钟

12分钟之内算及格，10分钟之内算良好，8到9分钟算优。

3000米配速多少达标

资料来源：长跑百度百科

正常成年人的标准是：男性14分40秒。

跑步3000米大学生的标准：男生12分20秒，14分40秒及格

女性一般不要求跑3000米，女性一般的要求是跑1500米。

另外，的标准：海拔3000米以下，男兵13分40秒,女兵17分。运动员创造的世界纪录：长跑男子3000米的世界记录7分20秒67，长跑女子3000米的世界记录8分06秒11。

落地缓冲

如果你有仔细观察过他人跑步，你会发现，很多人都是全脚掌着地，落地时的声音也比较大一般来说，每周至少要跑三次或以上，才能让心肺功能逐步提高，每天都想跑步，如果这样想，也控制在一周5次内，因为超过这个范围可能会不知不觉中堆积骨头和关节的疲劳，还会蓄积心理上的压力。。正确的动作是在跑步时，腾空脚落地时要中位脚先着地，脚掌就不要着地。这是对于脚踝、膝盖的一种保护，防止骨膜炎的发生。

摆应该要十三分钟跑八分钟明年去参加奥运会臂

摆臂是在跑步过程当中，保持身体的平衡性和协调性，使身体更自然的摆动，更符合人体运动的韵律。摆臂时，只要记住前不露肘，后不露手，自然的随着脚步而摆动。

跑步时的呼吸是深远而悠长的，一般采用鼻吸嘴呼，体力下降较为时可以采用嘴吸嘴呼方式。

3000米跑要跑多少时间

如果你是一个健康的人 12min

你好。首先你看下跑1000米，是不是接近3分15秒。平均一下，是307米多一分钟。3000米的话要9.8分钟，但是跑到后面会累起来，所以大概要13多分钟。想拿前3名还是有困难的，除非对手的速度和耐力都没你好。如果只要拿第3名的话，还得要快 1 分钟，拿第2名的话，得快 1.5分钟。的话11分，11分以内， 首先 前3天，每天坚持跑0米（先体验一下，但一定要每天坚持）后4天，每天跑3000米。后14天里，因为要上学（对的吧），所以前4天，每天放学绕场跑3200米（这样的话，比赛时就可以用多跑的200米冲刺），接下来的10天里，分成4天，3天，1天和2天：前4天每天绑沙袋（每只4 kg的）跑3000米，再3天每天跑3500米（依然是绑沙袋跑），后1天是不绑沙袋跑3000米（看看速度有没有提高）。2天是休息。

200-300的时候在冲，再远的话你哈哈 楼上那哥们你会飞么。。。这个问题很简单，在部队里天天都跑步，要看你问的是在哪种标准下。 我们部队里3公里9分钟及格，，7分钟如果在学校里那种运动会12分钟及格会坚持不到终点的，

还有就是 你自己去网上搜下 长跑的要点。

祝你成功。拿第1名，破记录

项目 比赛结果 运动员 年度 地点

3000M 7:20.67 丹尼尔 科曼 基普奇奇尔 (呼吸肯尼亚) 01/09/1996 Rieti

世界纪录 女子

项目 比赛结果 运动员 年度 地点

大概5分多钟吧！

跑的时候要用尽全力呀！

每个人跑步速度不同 多练习

10多分钟吧

三公里正常人跑多少分钟

三千米长跑一般人需要12~15分钟左右。

三公里正常人跑15分钟左右。

3000米要哪要跑10分左右，进11分可以拿奖，我现在高三， 3000米要11分20 我们学校的纪录是10分10。。大学和高中的成绩不多

三千米长跑的标准时间需要15~20分钟左右。因为年龄和个人身体素质异，时间有别。跑步是一种非常好的锻炼身体的方式，无论是在户外的场地上进行跑步还是在室内的跑步机上跑步，产生的效果都是挺不错的。这是属于一种有氧运动，一般如果保持匀速跑步，坚持半个小时以上，就可以消耗体内多余的脂肪。

没有经过长期锻炼的人，体能尚可，能完成三公里跑步，一般能达到9公里左右的跑速，也就是每分钟150米，那么三公里就是3000米，3000÷150＝20，也就是20分钟左右。跑步是保持抬头挺胸有助于改善人体的呼吸循环系统以及建立正常的记住状态。因为你在跑步过程中，人体在不断的消耗能量，易出现疲劳状况，这时如果你能用你的意志挺起你的脊梁，那么你要改善驼背状况其实就很简单了。

2、双脚落地要轻快，下脚过重会增加骨骼负担，脚落地的时候，膝关节应该略微弯曲。

中学生3000米长跑多少秒及格

抬头挺胸

10分10秒-10分35秒

800M：2分10秒—2分30秒左右

1500M：4分25秒—4分45秒左右

3000M：10分10秒—10分35秒左右

女生：

1500M：5分35秒—5分50秒左右

如果你全力跑的话在12分钟之内(当然你要是个健康的1、小步跑，降低肌肉在每跑一步中的用力强度，减少消耗。不要低头，要抬头，双眼注视前方，这样不会对颈椎造成伤害。跑步时，双手自然放松，拳头不要握得太紧，也可以伸开双手，掌心向内。人).

当然如果你没技巧的话,可能全程是跑不了的.

你是想知道快的3000M跑吗?

当然，及格是9min10s

是 10：50．跑步三公里就是三千米，在米跑道上是12圈，在400米跑道上是7.5圈，至于跑多久那需要看怎么跑，如果是快跑，应该在15分钟左右能跑完，如果是慢跑，大约25分钟左右跑完，如果你要进行有氧运动，建议是慢跑。00 哇~~~~