篮球怎么上篮的技巧方法有哪些

篮球比赛中主要是通过上篮投球来赢得分数。那么篮球技巧都有哪些呢?下面是我为大家收集的篮球的上篮技巧，望大家喜欢。

篮球简单挡拆上篮训练(篮球如何档拆)

篮球简单挡拆上篮训练(篮球如何档拆)

篮球简单挡拆上篮训练(篮球如何档拆)

篮球简单挡拆上篮训练(篮球如何档拆)

篮球的上篮技巧1、练好三步上篮，调整好步伐是关键

三步，顾名思义，就是在三步之内完成投篮进球。因此，要调整好迈出的步伐大小，不能走着去上篮，而应在跑动中完成。对初学者慢跑，先练习慢动作。当准备三步上篮时，心中默念一步、二步，到三步时已经起跳了。

步幅大小应和平常跑步大小一样，这样比较自然。当离着篮筐较远而开始三步上篮时，要把步幅迈大一些，否则第三步起跳会发现离篮筐很远，不容易将球投进。反之离篮筐很近了，要调小步伐，否则第三步跳起很可能跑到篮板后面。

篮球的上篮技巧2、找准时机上篮也很重要

练习三步上篮还是很简单的，但毕竟篮球是竞技比赛，每队都有5人参加。场上竞争非常激烈的，想要进行三步上篮，必须要找准时机。

当对方防守松懈时，要看准空当，快速启动，闪电般杀到篮下进球得分。如果对方防守很严，不要硬闯，因为跑篮时容易撞上对方，裁判很可能判你带球撞人，当然，也有对方阻挡犯规这一可能。

总而言之，尽量看准机会再上篮，以避免不必要的麻烦，提高。平常多练练变相带球过人、突破等技巧，非常有助于实现三步上篮。

篮球的上篮技巧3、三步上篮时应注意摆正姿势

上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。

在第三步身体跳跃时，手腕轻松地把球抛出，尽量柔和，让球有回旋的余地，这样投篮的命中率才高。

篮球的上篮技巧4、看准篮筐

三步上篮后一步，也是关键的一步就是投篮进球了。此时，要眼疾手快，看准篮筐的位置，重点是篮筐上方的小正方形区域。

这块正方形区域是篮球比较理想的着落点，把球投到方框里面，进球几率非常大。特别是这方形区域的右上角和左上角附近，基本上篮球砸准了，反弹入筐几率百分百(前提应用力均匀)。

篮球的上篮技巧5、掌握好投篮力度

很多初学者在进行后一步投篮时往往功败垂成，或者用尽过猛，球砸板飞走，或者力量不足，投球后刚蹭到篮网甚至三不沾。

三步上篮的基础是练好投篮基本功，尤其是篮下投篮。投球时手劲要使用均匀，轻柔一些，手腕要灵活。第三步跳起投篮时，只要轻轻一拨，球就可自然打板入筐或空心入网。

我们在打篮球的时候该如何去正确的运用挡拆技术？

想要运用这种技术就是应该注意当时有人攻击你的时候，你应该用手去拦截，然后转身肩后跑，这样才能达到很好的技术性，让对方不知所措。

应该把握好时机，把握好力度，避免伤害到他人，可以通过这样的方式来提高自己的技术。

在打篮球的时候，应该要根据具体的实际情况来运用这个技术，这样才能够有很好的发挥。

篮球挡拆技术图解

挡拆配合作为掩护配合的一种,是创造得分机会的重要手段,成为历届世界大赛为常用,效果突出的进攻配合。所以说练好 篮球 挡拆技术对打篮球可以非常重要的，以下是我分享给大家的关于篮球挡拆技术图解，希望能给大家带来帮助!

篮球挡拆技术图解

挡拆看上去似乎很简单，中锋或其他球员往持球后卫身后一站，持球队员一运球，两个人一拆开就完了。其实不然，挡拆和篮球场上的所有技术动作一样都有技术要求!打个比方，就拿从对方手里抢球来说也有技术要求，有的人在抢球时抡起胳膊从上往下劈头盖顶就是一下子，这种抢球动作不仅容易犯规而且显得很傻!而有的球员从对方手里抢球时是顺着对方胳膊从上往下撸，悄无声息，即便打手裁判也听不见，显得非常聪明!

「挡拆」也一样，拿「挡」的人来说，对挡的脚步动作、身体姿势、身体重心、所站位置与角度、跟进时的脚步动作与方向等都有技术要求;对运球突破的球员在运球、分球时机等方面也有技术要求，特别是打挡拆时两个人之间的角度显得更加重要。有的球员给后卫做挡拆时是直挺挺地站在后卫身后，有时是侧身站在那里，看上去是在做挡拆，其实徒有形式，人家防守队员一下子就能穿过，这种现象我们在比赛中能经常看到。为什么挡不住人?为什么拆开后中锋球员不能跟进形成有效的进攻?根本原因就是两个球员未能很好地掌握挡拆技术，只停留在形式上，不注意技术要求而造成的!

「挡拆」究竟有哪些技术要求?下面我们通过伦敦奥运会时立陶宛和比赛时的一个截图来进行说明，在这场比赛中立陶宛队打出一个技术含量很高的挡拆配合，从中可以看到对挡拆的技术要求。请看下图：

从上图我们看到，立陶宛9号球员很好地掌握了“挡”的技术，可以归纳为以下几点：

1.身体重心低。

2.左脚在前、右脚在后〔如位于左侧则正好相反〕位于防守队员必经的路线上，挡的横截面很大，能形成有效的挡的效果!

3.“拆”时以右脚为轴左脚为摆动腿原地做后转身动作始终能面朝球，后转身后能及时跟进或接分球运球突破。这个动作是非常重要的!很多做“挡”的中锋并没有掌握这些技术，往往是像一根杆子似的直不楞瞪地站在那里不讲究脚步动作。

4.在“拆开”一刹那两个人之间出现空挡时后卫及时分球。

5.两个人“拆开”时有一定的角度。

男篮也经常打挡拆，易建联也经常给后卫做挡拆，下

面让我们看看在伦敦奥运会上男篮和西班牙比赛时易建联做的一个挡拆：

为什么易建联和持球后卫没打成挡拆?问题主要出在易建联的“挡”上!和立陶宛9号的技术动作相比，易建联的问题主要有以下几点：

1.身体重心比较高。

2.易建联是右脚在前、左脚在后，和立陶宛9号的脚步动作正好相反!由于易建联是右肩对着防守队员，所以挡的横截面非常狭窄，防守队员容易穿过!

3.如果持球后卫向下运球时易建联能以右脚为轴后撤左脚原地做后转身的话，易建联还有可能向下跟进接后卫分球进行进攻。

4.易建联不仅没有向下跟进反而向中线方向后撤步，导致两个人分开，失去了打挡拆的初衷!在比赛中我们能经常看到易建联的这种现象，他不往下跟进，反而向外移动!真不知道他是怎么理解挡拆打法的!

易建联挡的技术和立陶宛9号挡的技术区别表现在两点上，一表现以哪支脚在前上，二表现在挡的横截面上，如下图所示：

通过对立陶宛9号挡拆技术所做的分析和与易建联做挡拆的对比，我们不仅可以清楚地看到对「挡拆」的技术要求，也能看到易建联做挡拆时在技术上存在的问题，不仅仅是易建联，CBA很多中锋球员几乎都存在类似的问题!

立陶宛和队都属于前队，前队在基本功训练上要求很严格，球员的基本功都比较扎实，技术也比较细腻，相对来说我们球员不仅基本功不扎实，而且显得粗糙!从上面立陶宛9号球员做挡拆时左脚在前、以右脚为轴的后转身跟进动作就可以看出来!

希望本文对我们业余队球员在学习挡拆打法、掌握挡拆技术上能有所帮助!希望我们业余队球员要好好学习立陶宛9号的技术动作!

篮球挡拆技术的分类：

种：0度角挡拆

在0度角挡拆中，掩护者要出现在上线的位置，因为在底线这个天然的防守障碍面前，掩护者在下线和持球者做挡拆，根本制造不出进攻空间，这会让持球者变得很麻烦。

0度角挡拆在赛场上出现的频率并不多，因为这个角度很容易会被防守者形成包夹，导致失误，所以像马刺这种球队，一旦将球转移到低角这个位置后，基本上就会形成空位三分的机会。

第二种：45度角挡拆

45度角挡拆的标准位置在罚球线延长线与三分线的交接点处，这种挡拆很普遍，效果也不错。很多教练利用罚球线的延长线，把半场分为六块区域，这样可以更好的让球员理解自己所处在什么位置上该做什么事情，有时也会通过观察防守者和掩护者的位置，利用延长线去选择挡上线更有利还是当下线更容易一些，但百分之90的球员都会选择突上线也就是中路，这样可以更好的突破到禁区，直接敌方心照成杀伤。

第三种：弧顶高位挡拆

弧顶高位挡拆是在战术中运用多的种类之一，比赛中经常会用这招破122或32联防。很多的教练愿意在自己的战术体系中使用这种高位挡拆，拿近期已经取得10连胜的辽宁队来举例子，郭士强就喜欢用哈德森或郭艾伦两人中的一个和功夫熊猫韩胖胖在这个位置做一个高位挡拆，效果非常棒。

如果以防守的角度来考虑，让持球者能够出现在弧顶这个位置，那么防守者的压力已经非常大了，更别说在来个掩护的。

在球队战术中弧顶高位挡拆运用多，效果明显的典型例子莫属horns。国内统称为牛角战术。

第四种：Angle挡拆

Angle在45度与弧顶之间的区域，与前几种不同的是，它没有准确的位置，这种挡拆在NBA中纳什用的效果是的。

第五种：Elbow挡拆

Elbow是指在罚球线的两个角的位置俗称肘区，在horns战术中Elbow挡拆的使用也很常见，老大科比在这个位置的技术运用非常熟练。

以防守角度来看让个大个子在肘区接到球是非常危险的，持球者可以在这个位置做的事情太多了。

第六种：Step up挡拆

是指外线将球很顺利的传给内线后，内线球员在将球回传给外线并迅速为外线持球者做掩护的一种配合方式，它可以演变成好多种配合，比较典型的是传切或空切，球交给内线后，外线迅速切入寻找机会，相信经常看欧洲比赛或马刺的球迷对这种配合并不陌生。

第七种：远离三分线的挡拆

远离三分线的挡拆也叫Early drag pick and roll 用的比较多的战术如原凯尔特人的Pistol(战术).这种挡拆出现后，持球者大部分会选择快速进攻，直接突破或终结回合选择跳投，适用于衔接段的进攻。

篮球挡拆战术讲解

挡拆战术可以简单理解为挡和拆，挡就是掩护，拆就是掩护后拆开、切入。挡拆可以演变成很多种不同的套路，比如说控球者A分球给另外一名队友B，然后A立刻加速摆脱防守球员尽可能的向篮下移动，B在适合的时机将球回传A，A完成上篮或者投篮得分。这也是从空切演变而来的。以下是我为大家整理的关于 篮球 挡拆战术讲解，欢迎阅读!

篮球挡拆的分类：

1.高(低)位挡拆

控球选手尽量控球靠前，使防守队员退到3分线上，这样可以便于内线选手快速过来挡。内线选手采用面对外线防守队员的 方法 挡拆，而控球手要果断的贴着内线选手身后突破进去。当控球手一经过内线选手身后，内线选手应当立即已靠近篮板的那只脚做后转身，将盯防控球手的防守队员卡在自己身后，并相篮板移动，随时准备接到传球。这时如果一开始盯内线选手的防守队员跑去补防控球队员，择控球队员应立即将球传回到内线选手手中，因为内线选手已经相着蓝框移动了，而且这时离他近的防守队员已经在自己身后了，你就可以轻松的上篮得分了，而如果那名防守队员没有上前补防的话。控球手则可以选择投篮，或自己上篮。后高位就是远离篮筐的挡拆配合，低位就是靠近篮筐的挡拆配合。

2.掩护挡拆

得分后卫和小前锋会在大前锋和中锋的掩护下跑到空当，这时候传球给空当的人就OK了。

篮球挡拆战术讲解：

空切的问题是遭遇防守球员压迫防守，根本无法顺利接到B的传球时候的进攻时机无法出现，这个时候挡拆的配合呼之欲出。即B球员从接球到分球给A球员的时段的位置应该给A球员造成单挡的机会，令A球员可以出现一个半环绕B球员跑动，并且依赖此跑动摆脱防守球员形成短时间的无人防守从而完成进攻。

拆挡的雏形已经足以应付大多数的半场比赛，但是也有很多战术可以解除，比如说利用夹击来解除挡拆战术是常见的一种战术。对于防守球员来说，针对拆挡的佳策略莫过于错位，无论两名进攻球员如何反复进行牵制，两名防守球员相应的不停更换自己的盯防对象，进攻球员就会受到很大的压制，即便依旧会有拆挡的成功完成，流畅性的影响和失误率的上升也无法避免。

如果要追究更高层次的拆挡战术配合，就会涉及到球场上的第三名球员，当B球员接球准备分球给A球员时刻，由于防守球员的同步错位行为导致无法完成成功拆挡。此刻，无球的进攻球员C应立刻向A方向跑动，A和C互相错位的同时给对方做一个单挡，并且在担当完成后，A和C同时下底向篮筐方向移动。此刻，防守A或者C的两名防守球员会因此单挡而有瞬间的影响，而对于此刻持球的B来说，就会有两个选择：分球给A或者C，完成进攻的就会上升。而在爵士的三人拆挡中，马龙担任这个B的角色较多。斯托克顿和霍纳塞克除了利用互相拆挡以外，还有一些较为复杂的利用中锋或者小前锋的移动进行的拆挡。

一种战术一旦成为经典，演练成熟就可以吃遍天下，可是拆挡挡拆战术在防守方身高优势明显的情况下就很难产生流畅的效果，爵士利用的就是马龙的高位能力和斯托克顿快速的移动以及霍纳赛克稳定的射篮，形成挡拆的三人核心，带动全队形成一个规模巨大的轮盘体系。挡拆战术繁琐复杂，变化至少有不下30种，非短篇所可以全盘描述，因此列举其中较为精髓部分而且贴切爵士的战术进行简单分析如上。

挡拆的精髓更多的是在拆，也就是拆球，把对方的防守拆开，拆散。前面说到了挡，那么拆就是从挡开始的，在队友为A挡人，背人的时候。A选择另一个方向的带球，那么要是在一防一的状态下，对手的另一名队员势必会跟上来进行补防。而我方的队员是处于静止不动状态的。因为篮球规则里挡拆的时候，掩护球员是不给移动的。那么如果是A在控球，就会面对两个的防守，或者造成包夹。而在A吸引两个防守队员防守的时候，A方的队员通过快速移动和跑位，就能够获得空位投篮的机会。在这个时候A就及时的把球分给他，使其投篮命中。这就是拆球，在NBA联盟里，很多情况都是采用一对一防守，联防基本没有，所以当拆的战术是经常使用的。而当拆战术发挥的好坏，那就直接取决于控球队员的能力和水平问题，一般控球队员都是属于联盟水平的，比如纳什、德隆等等。

篮球上篮技巧及训练方法

1、练好三步上篮，调整好步伐是关键。要调整好迈出的步伐大小，不能走着去上篮，而应在跑动中完成。当离着篮筐较远而开始三步上篮时，要把步幅迈大一些，否则第三步起跳会发现离篮筐很远，不容易将球投进。反之离篮筐很近了，要调小步伐，否则第三步跳起很可能跑到篮板后面。

2、找准时机上篮也很重要。练习三步上篮比较简单，但篮球毕竟是竞技比赛，不要硬闯，因为跑篮时容易撞上对方，尽量看准机会再上篮，以避免不必要的麻烦，提高。

3、三步上篮时应注意摆正姿势。上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。

4、看准篮筐。三步上篮后一步，也是关键的一步就是投篮进球了。此时，要眼疾手快，看准篮筐的位置，重点是篮筐上方的小正方形区域。这块正方形区域是篮球比较理想的着落点，把球投到方框里面，进球几率非常大。

篮球中如何挡拆？怎么练习运球

挡拆步骤

要看清挡拆的机会

挡拆是指队友突破受到极大的限制，或者遭遇两人包夹时，要立即进行的一种掩护得分手段。如果队友完全应付的了，就不用挡拆，否则反而会影响技战术的安排，容易漏人。当队友示意你去挡拆时，再进行挡拆比较合适。

挡拆的动作要领

一般在比赛期间，挡拆的动作是要连贯的，首先防守对于对立目标是你的队友的时候，这时候你就得预先判断对方的防守动静，下一步是做什么，接下来就是主动走在进攻队友前面，然后用身体以挡住防守队员为佳位置进行挡拆掩护，这样的好处在于防守球员不得看到前方视线，还不能了解看到队友下一步的动作，这样就促进了队友得分的机会，可以多重选择，可以突破，可以跳投，可以传球等等，也提高了得分的效率。

挡拆无非要注意的应该是动作的规范，和减少犯规次数，当你挡拆的时候，切记不能跟随着防守队员的脚步挪动，必须得站住，然后注意的是手上要定，不要要多余的动作，在挡拆中，这个也不是个很好的做法，裁判一看到，手上有动作，就会造成犯规。 提高运球能力方法

左脚迈向前弓步

重心放低 ，用手前后来回运，还有在腰间逆时针转,跨下8字到左脚时顺时针那个方向，就这样练一段时间后左手球性就会有大的进步。

控制性运球

运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。右手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。

快速运球

在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。

变速运球

运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以 采用突然变向或其他动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。

后,重要的一点:反复练习,只要多练习了,才有运球的手感。

挡拆的要求很简单一定要比防守球员提前落好位置

挡的要诀是定。就是说挡人的队员要站定，不能有移动，否则会犯规。而持球进攻队员必须充分利用挡人队员的合法阻挡。运球摆脱防守时把防守人带到挡人队友一侧，然后紧贴挡人队友切入，不给其他防守队员任何空间接近，这才算有效地利用了“挡”。挡人队员在完成“挡”的工作后迅速跑离原来的位置，到达对进攻有利的空档，这就是拆。拆要迅速，并且要跑到一个很好的位置。在挡人队员到达进攻位置后，原先的运球进攻队员迅速把球回传给挡人队员，由防守压力小的原挡人队员完成进攻的后一投。总的来说，运球人发动进攻吸引更多防守，而挡人队员在为进攻队员开辟前进路线后迅速跑到进攻有利位置上完成后一击。

运球的练习属于基本功，只有靠平时的多练了。只有大量的练习才有好的球感，才能增强对球的控能力。有几个细节要注意一下：1.用手指控球，不要用手掌控球。这个是很多人都会犯的错误。手指有五根，而且能灵活地张开收拢，对球的控制能力要比一个平面的手掌要好。2.运球时一定要注意球的保护。要利用身体和非运球手来阻止防守队员的抢断，运球时不能让球离开身体太远，除非你对球已经有很好的掌控能力。离身越远球越难控制，容易被盗。

实际的练习可以试一下带球绕杆，或者其他障碍物。如果你比较多变向，就多点练左右运球（左右手交换拍球），幅度拉大一点，能更有利于两侧的突破。如果你主要靠速度来摆脱，可以多练运球加速跑。（向前运球，利用爆发力突然加速）

你如说是挡拆的，站持球人将要突破的侧面，将防持球人的人挡住，注意：要双手交叉在腹下。脚上不要动，动就很可能掩护犯规。练习运球可以双手左右来回的运，蹲矮点。手上的力量要练，不然抓不住球

挡拆注意你同伙没过去的时候不要动，等他过去了马上摆脱你当的队员，造空位。

练运球的话练低指间运球，尽量用连拍，找到球感就好了。

挡拆是一个组合的战术，挡住防守球员之后，对方会换防，这时候掩护的队友迅速切到篮下，然后要求进攻

看看马龙和斯托克顿的比赛

篮球挡拆技巧

挡拆技巧

挡拆战术必须要有两个人参与，其中包括一名控球队员。控球队员朝着即将做墙的球员方向运球前进。与此同时，做墙球员原地站住不动准备用胸抵挡住盯防运球球员的防守球员肩部的冲撞。这就是挡。

一旦防守球员和做墙球员发生身体接触，运球球员绕过做墙球员，实施上篮，这就是拆。

当然了，运球球员绕过做墙队员之后有许多选择。如果两名防守球员交换了防守对象，做墙球员这时在两名防守球员的后面，运球球员这时只要将球传给做墙球员，做墙球员就能获得一个上篮机会。如果防守运球球员绕过了墙，运球球员还可以利用这短暂的无人防守的机会,实施跳投。

拆技巧

挡拆战术必须要有两个人参与，其中包括一名控球队员。控球队员朝着即将做墙的球员方向运球前进。与此同时，做墙球员原地站住不动准备用胸抵挡住盯防运球球员的防守球员肩部的冲撞。这就是挡。

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