高考前一天晚上几点睡好？睡几个小时合适？

再见！

高考前按照正常的作息时间就行了，没必要早睡和晚睡。只要保证睡眠质量的充分就行。太刻意注重睡眠反而适得其反。8-10小时的睡眠时间足以。

高考文科学霸晚上几点睡 高三文科生晚上几点睡觉合适

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其次，饮用饮料需适量，尤其是功能性饮料，因为饮料中不仅含有高糖，还含有各种添加剂，容易引起肌体各种不良的反应。 考生应保证补充高质量的蛋白质，建议食用新鲜的鱼、虾、鸡蛋、牛奶和一定量的瘦肉，这比服用要有效得多。此外，考生应该保证每天都食用足量的新鲜蔬菜和瓜果，因为它们不仅富含维生素，而且容易消化。

高考前应该早点睡觉，保持充足的睡眠，这样第二天在考场上才有你们晚上都几点睡觉？更好的精力，10点左右睡；我认为睡八个小时左右最合适。

正常睡觉，和平时一样，有的人很激动，睡不着。如果你可以做到的话，就这样:把该准备的都准备一下。然后睡觉，在床上把场要考的东西过一遍电影，慢慢就睡觉了。高三一年你的生活作息是怎样的，身体的生物钟可以说已经从某个程度上适应了这种节奏，如果突然打破你的生活规律，而会感到各种的不适应，所以只要按照日常的习惯，稍微提前一些，在晚上十点半左右睡觉，早上六点半左右起床，就可以了。高考的前几天，一定要注意劳逸结合。是提前十天，就按照高考的作息来进行。

适当的紧张，能让考生发挥的更加，而过度的紧张，会让考生考的不好。临近考试过度紧张有很大一部分原因来自于家长，平常学习到很晚，然后现在要求在9:00，最晚10:00就睡觉，而且要睡着。做不到，就会在背负再对付很大学习压力的同时，再加上一些事情是他做不到的，跟学习没有关系的事情，就会增加他很多的压力。所以不用刻意安排考生早睡早起还是晚睡，还是通宵学习，只要按照他之前的学习规律，把自己会的都能答对，打出自己的水平，不要留任何遗憾就可以了。

凡事往好处想，乐观的心态会帮你提升几分。如果自己平时考试有过于紧张的习惯，的办法就是刻意练习。每天在脑海中模拟一遍高考的流程，像过电影一样，想一想自己怎样走进考场，怎样准备开始考试？考试的过程中自己怎么做？这种在脑海中的模拟练习，有助你到了真正考试的时候，心态平和。如果自己在调整的时候感觉过于的紧张，可以进行深呼吸，或者是走到窗前望窗外来转移注意力。

高考几点睡觉几点起床

8:00~9:00睡是特别合适的，第2天就会获得一个很好的睡眠质量，而且在考试的时候不会瞌睡，也会集中注意力和专注力。

这时候不要熬夜了，保证睡眠，十点或者十点半前睡觉就好，早上6.30-7：00起床这个 时间表是要按照自己的情况 自己拟定的,，收拾下，不要看书了，去考场不要太早，保证提前30分中到就行。祝你考得好成绩！

正常情况下和平时一样，否则会出项不适的。

保证自己白天你们晚上几点睡觉?精神状态好，就行

十点睡，七点起

高考前一晚几点睡

你们晚上几点睡觉呀？

高考前一晚十点左右睡。

高考前可以说是一个备考的紧要阶段，睡眠的重要性也是被大家所重视的，许多高考学生会在高考前准备充分后绷紧神经通宵达旦，但是事实上对大脑的功能和状态会带来很大的影响。高考前一晚睡眠也是很重要的，建议在晚上十点之前刷牙洗脸后安排好有规律的睡觉时间。

睡眠显著的影响学生的状态。睡眠过少会使得人的精神状态不佳，会导致头昏脑胀、注意力不集中甚至出现犯困等情况，从而影响高考的发挥。1.老师说12个小时以上才是高三生。我算算自己的吧，六点二十起来打早餐，路上看单词，四十分回到教室学习，一直到中午十二点，中间除去一些乱七八糟的跑啊什么的，一个小时大概没了（虽然我下课几乎不动）那就是保守五个小时左右，下午两点半教室学习 学到五点二十 除去乱七八糟二十分钟 两个半小时。晚上吃完晚饭六点三十回来学习，学到晚上十点半，除去乱七八糟貌似也不乱了，就这么算吧，四个小时。高考前夜要保证充足的睡眠对于学生们的学习和心理健康至关重要。

高考本身是一个比较长时间的考试，考试的心态和体力都会对最终成绩产生较大影响。如果前一天夜晚通宵达旦，不仅会影响考生的身体健康和心理状态，还可能导致大脑功能下降和反应南京市中小学卫生保健所林慰慈副所长提醒考生：考前务必保证高效睡眠，让身心保持状态。考生每天要保证7-8小时睡眠，不要熬夜。如果考生已经失眠，也不要过分担心和焦虑，要合理地调节人体生物钟，定时作息。迟钝，从而影响高考的发挥，降低最终成绩。

高考

高考的意义非常重大，它直接决定了考生今后所就读的大学、专业以及未来的职业方向。高考形式上属于一次大型的标准化考试，具有选拔性、竞争性、普及性、公正性和终生性的特点，也是高中教育和高等教育的重要环节，是教育制度中最重要的关键点之一，也是公平的保障之一。

你高三时一般几点睡？怎么分配休息与学习的时间比较合适？

高考前九点之前睡，这样可以给到充分的发挥，让自己也我精神。

书山有路勤为径，学海无涯苦作舟。高三的我每晚都是1点以后睡觉，有时候也是身体很疲惫，但是不敢睡觉。总想着再写点题，或许就可以多拿点分了呢？我们班有个学霸，他是该学习的时候就学习，该睡觉时就睡觉，从不因为学习而耽误休息，他的学习挺好的，成绩理想，但是我们这些底子薄弱的，就得拼命得学习，与时间赛跑。我觉得中午睡一会儿，能忍就忍着点，等到高考以后取得一个好成绩，再放松也不迟啊。

高三的学业非常紧。但是我们一定要保护好自己良好的睡眠时间只有休息好精力充沛了，才能好好学习。

特别是下半学期的时候各科都很重要，白天的精力完全不够，所以到下半学期一般都到11点左右才会睡觉，第二天早上也是五点多就起来了。到中午午休的时候也会睡20分钟，不会睡太多，睡多了也会特别烦，下午也听不进去课。

高三的时候，我们学校下自习课都十一点，洗漱整理，有时候还会蒙在被子里看书，一般凌晨二点半左右睡，一天的作息全部遵从学校的安排。早晨起来匆匆忙忙到场跑步，接着就是上早其实现在我们都是在早上的时候5点左右就起床了，晚上的时候10点左右就睡觉了，因为还是要保证一个充足的睡眠的，只有这样才能够让自己有一个更加好的学习精神。自习，然后一天紧张的生活就这样开始了，做不完的卷子，改不完的错题，还有听不完的老师的唠叨，所以说基本上每天的时间都是一样的。

我们这床下自习是10:00，然后回宿舍洗漱一下，大概10:30 10:40左右，剩下到了宿舍睡觉之前，几个室友还有聊会天，基本上都是11点多睡觉，11:10左右基本上就睡着了，因为第2天6:00还要起床，我们6:30的早自习，所以说基本上每天的时间都是一样的，适当的休息非常重要，中午会午休半小时，为了下午有更充沛的精力，也为了晚上学习更高效。

白天除去午休吃饭时间后可分为工作学习时间、分工谐作交流时间、锻炼休息时间及稍做卫生时间等。而工作学习时间可分为长干活、短干活时间和零碎时间；还可分为需思考和不需怎么思考机械重复劳作时间。在学校尤其是中小学时间，学校较好较科学合理的给我们控制时间。像是上文化课时间、上休育课时间、课间休息时间、眼保健时间，连看课外书甚至喝奶等都较合理给出。

但工作后时间比较灵活机动，没人控制，往往自己也不会控制，工作学习和休息往往无度，要么过于劳累做事学习，要么过于懒散，效率低（过工作学习为过犹不及，效率降低，或累坏身体也带来很恶果），可根据我们时间灵活特点及上面工作学习时间类型参考学校时间分配，通过随时灵活设些闹钟，来合理按排我们时间，提高效率。

每天晚上十一点睡觉，虽然很多同学都挑灯夜读到凌晨，但是我从来都没有熬过夜。

经过一天忙碌的学习，精神已经困顿，这时候学习效率是很低的。所以还不如把时间用在休息上面，既能保证明天有充足的精力，又可以确保自己有一个好的身体，可以奋战到高考最我高三时一般都是12点左右，如果任务太重会拖到12点半，但我有以下建议：每天在十一点半前就寝，这样会保证第二天的听课质量。如果确实要熬夜，可以适量喝绿茶（不是饮料的那种），但尽量不熬夜，容易伤身体，免疫力下降。后一刻。

早晨起来匆匆忙忙到场跑步，接着就是上早自习，然后一天紧张的生活就这样开始了，做不完的卷子，改不完的错题，还有听不完的老师的唠叨，有时候感觉呼吸就是浪费时间。

高考前一天几点睡

不要故意去把注意力集中在高考，而要适度转移，比如看看书、聊聊天、看看电视都可以；要注意一旦碰到失眠，应该通过心理暗示，躺在床上也是一种休息，也是睡眠的一部分，有这种暗示的话意味着自己还在睡觉，仍然能保持精力旺盛，反倒有助于心理平衡。

高考前一天晚上10点到11点睡觉比较合适。

调整作息时间的建议：

1、调整睡眠时间

2、避免熬夜

晚上在10点左右就上床休息，保证每晚7-8小时的睡眠时间。

3、合理安排饮食

4、注意心理调节

保持积极乐观的心态，避免过度紧张和焦虑，可以进行一些放松的活动，如听音乐、阅读等。

高考前我个人经验十一点半到五点半或六点。生理上可以不漏睡眠时间，而且坚持一星期后早上精神好得不得了。中午再睡半小时，高考状元的。注意事项：

1、充足睡眠

2、提前收拾东西

考试需要中午放学后 回家吃饭 中午一定要午休，饭后人反应变慢，即使看书也没什么效果 但是午休时间不易过长30-40分钟用的东西，一定要在前一天晚上准备好，放到第二天要带的包里，然后就不要再翻包了。

3、早点出门

4、早餐要吃好

5、少带资料

去考场不要再带着一厚摞的学习资料了，越翻越影响心态。可以就带自己复习阶段的总结，例如理科易错的公式，文科易忘的知识点。

以上数据出自广东华图网。

高考前几点睡？

高三考生如何安排睡眠时间 事实上，学霸们永远都不熬夜学习，因为他们知道熬夜学习会影响第二天的听讲，他们知道老师讲课的内容比自己学习有效地多，所以他们会晚上十二点以前睡觉，早上五点多起来背单词，复习以前背过的知识点。

你好，高考6:30起床，也可根据平时自己的作息而定。一定要全力坚持全面复习并保持良好休息，与高考无关的事先放一放。保证睡眠,确保高考时的体力和答题效率。 高考的冲刺时，一定要平常心。现在要做好集中精力全面复习，多记公式和单位，多记概念，多做典型题目，然后保证作息时间即可。

高考前良好的睡眠习惯最为我记得刚刚上高中时早上7点起床，晚上10点熄灯！熄灯后大家吹吹牛估计11点睡；高二6点30起床，10点30熄灯，吹半个小时牛就能睡着；高三5点30起，11点半熄灯，熄灯后再也没人吹牛了，即使室友再大的呼噜声也能睡着！很怀念高三奋斗的那段日子，经历过那段磨难的人也许不一定能考上好大学，但会是一生的财富！挺过来，不一定成才，但以后遇到困难和压力时想想当初，也就释然了！希望在校的高中生们不管成绩好坏都不要放弃，把他当做人生的一场修行，跟打 游戏 一样，到了通关的时刻，挑战的当然是大BOSS，没有难度，何谈乐趣！！重要，每天保证不低于八个站睡眠就可以，建议晚上九点半之前睡。

9点之前睡觉是的，过度的看书写字只会让你的精神状态变，注意力不集中。相反你休息好了注意力能够集中答起题目来才更快速

我个人感觉9点之前就必须要休息，至于学习成绩下滑我觉得这个要找出问题所在，如果说孩子已经很努力了，那么就不要过多的给孩子施加压力了

保持8个小时的充足睡眠。

如果你最近马上就要考试了，那么你肯定要养成一个良好的作息规律，晚上10点之前一定要让自己去睡觉休息。

这样你的精神状态才会更好一些。

快临近高考，这时候应当关心一下孩子的心理状态。让孩子执行他/她平时的作息习惯就好，贸然改变孩子的作息，可能会引起他/她的不适，进而还可能影响到孩子们的日常活动，所以我的建议是就按平时的作息习惯来就好。

太极紧张了，放松一下，十一点前睡觉。

那还是心理压力太谢谢你的邀请！大了吧

高三学生应该几点睡觉，几点起床？？

晚上看上午和晚上的时间多花时间学习文科类学科 下午学数学 （因为高考的考试时间与此类似）书一般到十二点,如果可以提前,可以十点后睡,早上六点以后起,压力大中午不一定睡的着.要是能要保持考前作息规律。不熬夜，晚上十一点前要入睡；不贪睡，早上七点前要起床。一个小时左右.也可以找下午自习补觉一堂就好

以我的高考经验看，应该晚上十点睡觉，早上六点半起床。晚上要早点睡觉，特别是临近高考的那几天。我当时就是这样安排的，结果效果不错，虽然没有考上，但是还是一般的学校，专业不错，挺好的

高三逆袭的晚上几点睡觉 高三如何逆袭

考试一定要提前到，高三的时候，我一般10点半睡，我是住校生，一天的作息全部遵从学校的安排。不要卡着时间才出门，一点小的意外都可能会影响考试心态。

随着高考的临近，留给高三学生的逆袭时间越来越短了。那么，高三想要逆袭的学生晚上要几点睡觉合适呢？下面和我一起来看看吧！

2.我刚高三过来的，想要逆袭先找到你自己最合适的睡眠时间，没睡眠困了，记忆不好，而且主要是容易犯困没力量，找自己适合的时间来调整。我高三12半必睡，早上六点五十起来，中午午觉一个小时，没睡够上课就打瞌睡。

3.11点，12点或者1点睡或者更晚，5：30或者6：00起。不过是在3、高三要怎么才能逆袭4月分的时候，到了临近高考时作息要规律点，最晚12点睡，早上6：00起来。睡不着没关系，你抱着本书在床上看，保证一会儿就睡着了（别看数理化等太费脑子的，看那些要记忆的），真的很有效。千万不要吃啥。

PS:晚上要关灯睡，睡眠质量才会好,所以建议床上也要放一盏台灯/壁灯。

1.首先，进入了 高三 ，意味着我们离高考又近了一步。高一高二已经把知识学完了，现在是进入了复习阶段，所以，会有一点害怕，有一点压力。害怕的是人们口中可怕的高三，当然也会有一些兴奋，这都正常的。所以，凭着这股热劲，我们一般会努力学习一段时间。

3.后来你就慢慢松懈了，可是不经历平凡的经历，你怎么知道什么是非凡呢？你觉得现在的自己的大学生活遥遥无期，感觉一直都是这样带着紧张但是又枯燥无味。老师嘴里的高考的重要性，你并不十分理解。你真的觉得它离你很远，但是有看一看墙上的倒计时，想了想要在那么多天里重复相同的事，居然很期盼着高考的来临。或许开始不再按时完成作业，上课想打瞌睡。。。但一想到要考出好成绩，我们就要继续加油，坚持下去。

我： 高三理科生逆袭学习表

4.逆袭需要坚持。坚持完成老师布置的作业，这样才能跟得上进度，千万不要为了实施自己的学习而跟不上老师的步伐，这样不好。一般老师都有着丰富的教学经验，知道哪些应该重点复习，那些不需要，而且也会找出相应的题型来练习。如果不跟上老师可能会主次颠倒，这样，反而误了自己。而且有问题就一定要找老师，有些自己搞不动的问题也要找老师，因为当你不确定的时候就怀疑，思考来思考去，这时找老师讲解，会有大收获，记忆也深刻。

5.当然， 逆袭 最重要的就是坚持学下去。有了高三的枯燥无味，才有了大学绚烂的生活，一切都是这样的，坚持下去吧。保持良好的心态，按时睡觉，不要复习到太晚，不要晚于凌晨1点，只要坚持学习下去养成了一个好的习惯，一般不会熬到太晚的。但是当你刚从放任学习自流到开始拼搏的时候，会有几天想要熬夜到很晚的时候，或许的就是在几天之内不会在课堂上睡觉，不然第二天上午就回打瞌睡。也可以在身边准备咖啡，风油精之类可以提神的东西。总之，别熬夜太晚了。

高考前一天晚上应该几点睡觉

保证睡眠时间7个小时左右就可以了，中午可以补眠，一般我们都是11点睡，5点就醒了，切记别为了刷题熬夜，否则第二天肯定没有精神，得不偿失，当然，这个作息并不适用于每个人，我有个同学，晚上9点就睡觉，凌晨3点就起来学习，因为凌晨夜深人静，做题学习效率都特别高，但是我尝试了，没用，哈哈哈，不适合我，所以摸索出适合自己的学习时间还是挺重要的。

高考前一天晚上应该几点睡觉考前跟平常一样，晚上10点到11点睡觉比较合适。

我在高三的时候，是比较注意自己的休息的。每天晚上的复习功课和作业我都是选择在晚自习的时候完成的，然后晚上十点回去以后我就会背背单词，记记公式，大概在十一点半之前就会睡觉了。早晨我会起的比较早，去教室提前半个小时上自习，很有效果。

有的考生和家长会有这种情况，觉得第二天就要高考了，晚上应该早点入睡。结果由于睡得早，与平时的作息时间不一致，在床上辗转反侧，越想睡着越睡不着，结果反而一夜无眠。考前不要提前睡，提前往往睡不着，还会产生焦虑情绪。万一考生在晚上睡得不好，那就要以平常心对待，顺其自然，不去多想。

因此对于大部分考生来讲，把70%的时间和精力用在那70%的题目上是最合理的，而且，还要努力争取在考试时确保70%的那部分题的准确率，这是达到本科线的基本保证。如果在此基础上，再用20%的时间和精力去挑战那20%的题目，把10%的难题作为兴趣题来做，就不仅可以提高学习的成效，更能增强自己应考的信心。

高考注意事项和技巧如下：

1、调整复习：考前一个月，复习的重点不要再放在难题攻关和突破上。考试易难程度一般是遵循7：2：1的比例来出卷的，也就是70%的基础题，20%的提高题和10%的难题。