体育特长生是指在高中阶段具有突出体育特长的学生，可以通过体育专项优势升入高等学校。其中，100 米短跑作为高考体育测试项目之一，对体育特长生具有重要意义。

体育特长生 100 米高考标准成绩

体育特长生 100 米高考标准成绩

体育特长生 100 米高考标准成绩

高考标准成绩

根据颁布的《普通高等学校招生全国统一考试体育科目考试内容和要求》，体育特长生 100 米高考标准成绩如下：

| 性别 | 标准成绩 | |---|---| | 男生 | 11.5 秒 | | 女生 | 12.5 秒 |

训练参考

为了达到体育特长生 100 米高考标准成绩，考生需要刻苦训练，制订科学的训练。以下是一些训练参考：

速度练习：短跑运动员应注重爆发力和速度的提升，可以通过短距离反复冲刺、负重训练等方式提高速度能力。 耐力练习：100 米短跑对耐力也有要求，考生应进行一定量的耐力训练，如长距离慢跑、间歇训练，以增加耐力基础。 力量练习：力量训练有助于增强肌肉力量和加速能力，考生可进行负重深蹲、硬拉、跳跃等力量练习。 技术训练：100 米短跑的起跑、加速、摆臂、跑姿等技术至关重要，考生应在专业教练的指导下进行专项技术训练。

训练注意事项

循序渐进：训练应遵循循序渐进的原则，逐步增加训练强度和负荷，避免过度训练。 科学饮食：运动员应注意饮食均衡，摄入足够的蛋白质、碳水化合物和维生素，以保证身体所需能量和营养。 充分休息：训练后应保证充足的休息时间，以利于肌肉恢复和身体机能修复。 预防伤病：短跑运动员容易出现肌肉拉伤、关节扭伤等伤病，应做好热身和拉伸，注意训练安全。

其他要求

除了达到 100 米标准成绩外，体育特长生还须具备以下条件：

具有良好的身体素质和体育基础； 由省级以上体育主管部门认定的省级或以上体育运动等级； 参加省级或以上体育比赛并取得优异成绩。