打排球是一项充满激情和竞争的运动，而正确的姿势是发挥最佳表现的关键因素。以下介绍了打排球的正确姿势，帮助您提升技术水平。

打排球的正确姿势：掌握基本功，提升技艺

准备姿势

双脚与肩同宽，膝盖略微弯曲，身体微微前倾。 双臂自然下垂，手指微张。 目光聚焦于球的轨迹。

接发球姿势

接发球时，身体向一侧移动，形成弓步姿势。 击球的瞬间，前臂前伸，与地面平行，形成一个平台。 肘部保持略微弯曲，手腕放松。

垫球姿势

上臂与肩部平行，前臂前伸，与地面呈45度角。 肘部微屈，手腕放松。 身体保持低位，膝盖弯曲。

扣球姿势

助跑过程中，身体后仰，双臂向后摆动。 起跳后，身体前倾，双臂向前上方挥动。 击球瞬间，手腕扣紧，手掌接触球的中上部。

拦网姿势

双脚与肩同宽，垂直于球网。 双臂伸展，手指张开，形成一个屏障。 身体略微前倾，膝盖弯曲。 目光跟随球的轨迹。

其他要点

始终保持身体平衡和稳定。 动作协调一致，连贯流畅。 根据球的不同类型和位置调整姿势。 反复练习，强化肌肉记忆。

正确姿势的益处

正确的姿势不仅可以提高打球的准确性和力量，还可以：

降低受伤风险 提升场上移动性和反应能力 增加球队的整体表现