高考期间要如何做好准备？如何避免考试期间拉肚子？

要做好的防控，做好14天的监测，提前做好检测，要做好心理的建设，做好心理的调整，保持充足的睡眠，避免压力过大，考试期间要饮食清淡，要注意手卫生。

高考如何防止蹿稀 高考怎么预防腹泻

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高考如何防止蹿稀 高考怎么预防腹泻

在高考期间应该提前准备好自己的文具和准考证，在饮食上要吃的清淡一些，不要吃太油腻的食物，不要吃辛辣的食物，也不要吃生冷的食物，在高考期间尽量少喝水。

要吃一些常规的食物，不要吃生冷的食物，不要吃辛辣油腻的食物，不要选择营养比较高的食物。

怎么防止高考成绩被替换

1、高考后要及时进行估分。高考后根据权威部门给出的进行估分，有助于我们大概知道自己的高考分数情况，一般不会相太大。等高考成绩正式公布后，要及时查询成绩，并与自己的估分进行对比。如果估分和正式成绩相太大，就要再次认真进行估分，如果还是相很大，可以申请到查高考试卷。这样就可以预防自己的高考试卷被调包，替别人进行了高考！这也是预防类似山东省考生苟晶很好的方法；

2、要及时查看高校录取结果。高考成绩没问题的话，在高考志愿提交以后要多方高考的录取情况，要时刻盯住考试院网站、所填报的高校的网站，及时查询高考录取的结果。如果教育考试院、高校都已经公布了录取结果，而你的高考成绩要高出高校录取线很多分，但是你却一直收不到高校录取通知书的话，你一定要向高校查询具体原因。防止录取通知书邮寄中间被冒领；

3、不要让别人代替领取通知书。在领取通知书的问题上，建议你决不允许自己父母以外的人帮忙带领通知书，一定要做到自己亲自签收或者父母签收，其它人一定能够要在之情的情况下才允许代领。前些年就有的考生在高考报名的时候就写着由别人代领通知书，可是到整个高考招录结束也没等到通知书，因为他的通知书被卖了！山东省考生苟晶估计就是写的请老师代收，后老师给了自己的女儿。如果是自己收，还不一定能发生这个事情。

高考前应该如何养生？

考迫在眉睫，一段时间以来，不少考生由于自己不注意，一些疾病随之而来。高考前该如何注意保健？下面为你解答高考遇到的各种问题。

看书头痛不必非吃

问：考试期间如痛经应该如何处理？

月经是一个正常的生理现象，痛经少数人有。有的人希望吃一些，把经期错后或者提前，我们不提倡，也没必要。中医讲“寒凝则痛，通者不痛，痛者不通”。如果考生平常有痛经问题，可以提前三五天吃一点“益母草”等活血化淤的。不要用冷水，注意保暖，腹部可以用一个热水袋敷一敷。如果实在是特别的话，可以饮用美国进口的安可健舒媛。还可以做一些有氧运动，调节一下紧张的情绪，散步，慢跑，爬楼梯，打羽毛球，打太极拳，都可以。但不要做剧烈活动。

问：考前看书经常头痛该怎么办？能吃吗？

不要一头疼就去吃。引起头疼的原因很可能是睡眠不足，长时间看书视神经疲劳。视神经疲劳、屈光不正都可以引起疲劳，还有就是用脑过度，休息不够。适当地增加一些有氧运动，每天固定抽出半个小时出去锻炼，给大脑补氧，缓解脑疲劳，对消化、睡眠也都有帮助。

考前尤其要避“凉”

问：应考期应当预防哪些常见病？若得病该怎么办？

考前常见的病症有感冒、胃肠炎、食物中毒、中暑、鼻子出血、痛经及骨折拉伤等外伤。

游泳容易出现抽筋，要避免；不要剧烈活动，像踢足球、打篮球，在高考期间要避免。高考复习考试期间，抵抗力下降，不要出了汗后就马上冲凉水澡，然后对着电扇吹；睡觉时不要在露天或开着空调睡觉。

要给孩子营造一个好的家居环境，父母要在饮食上面给予一定的关照。建议父母记住下面的顺口溜：家居环境很重要，通风消毒病菌少，督促孩子勤洗手，多喝汤水不能少。

食物要清淡，但要保证一定的高糖。所谓的高糖就是说谷类的食物、碳水化合物，高蛋白，低脂肪。

问：在考场上出现问题的考生，多是由什么原因引起的？

常见的是感冒、急性胃肠炎。头一天洗冷水澡，然后吹电风扇或开空调，睡一夜第二天早上起来就会发烧。夏天由于天热出汗，水分摄入少，黏膜干燥，容易引起鼻子出血。

问：考试前考生心里也很矛盾，觉得多喝水又怕考试的时候上厕所，喝少了又怕自己体内太干，缺乏水分，怎样才好？

平时吃饭的时候喝点汤，家里熬点绿豆汤。绿豆汤可以解毒，又可以祛暑，也补充水分。临考前晚一定要早睡，不要熬夜

高考前如何预防生病？

【 #高考# 导语】6月7日和8日是每个考生重要的日子。为了这个日子，考生们昼夜奋战，家长们如临大敌。那么，高考前如何预防生病呢？下面是 无 分享的相关解答，欢迎阅读参考！

提问：高考前如何预防生病？

回答：一、油炸、烧烤食物

夏天到了，各种烧烤大排档开始火热起来，不仅是孩子，大人也非常喜欢吃。还有各种薯条、汉堡、鸡块之类的油炸快餐食物，深受学生喜爱。首先，油炸、烧烤这一类食物食用后很容易产生饱腹感，容易导致消化不良。再者，天气越来越热，很多熟肉、生肉很容易变质，如果不小心食用了变质的肉类，很容易引起上吐下泻，的话还得去医院。所以在高考前，这一类食物不要碰，不要因为一时嘴瘾，造成身体不适，耽误考试。

二、喝冷水、吃冷饮

天气变热，喝冷水、吃冷水是非常日常的事情，大家平时也有因为吃太多生凉的东西，导致闹肚子的情况。很多考生上考场的时候，都习惯喝口水“压压惊”，千万注意不要饮用凉水或者矿泉水，尤其是早上，因为早上考试的时候时间还早，气温还没上升，喝凉水很容易拉肚子，临考前拉肚子不仅会引起身体不适，而且影响考试心情，得不偿失。冷饮的话可以吃，但是建议在天气炎热的时候少吃，毕竟高考就这么一次，为了高考也要忍住。

三、空调病

天气热，很多学校和家里都会吹空调，尤其是刚刚从外面回来，很多人习惯把空调温度开到很低，甚至站在空调出风口降温，这样很容易得空调病，轻者会出现头晕头疼，食欲不振得情况，的话还会感冒咳嗽、关节酸痛。所以在高考前，一定要注意开空调的时候，温度不要太低，21度就好。另外还要注意多开门窗，让自然风进来，住酒店的时候，更不要一整晚都开着空调睡觉。

四、穿衣

虽然说高考的时候已经是6月份了，各地都已经进入夏季，但是天气还是非常多变的，家长要提前关注天气预报，及时给孩子增减衣服。需要注意的是，虽然有的时候是阴天，但是气温还是不低的，天气也非常闷热，千万不要给孩子穿的太多，简单透气的短袖就可以。

另外还有一点就是很多考场里都会有空调，肠胃不好或者抵抗力的学生要注意，在短袖里穿一件小背心，以防肚子着凉引起腹痛腹泻，影响考试。下半身服装也要选择休闲、宽松的舒适装扮，千万不要穿紧身牛仔裤，而且很多牛仔裤上面都有金属扣，过安检的时候会触动金属检测仪。

这四件事情，无论是考生还是家长一定要严肃对待，及时监督自己和孩子，毕竟距离高考已经没有几天了，一定要尽量预防各种可控现象的发生，千万不要因为一时大意和纵容，做出让自己后悔的事情。毕竟，高考前身体突发不适，对考生的身体和心理都会产生负面影响，从而影响高考的发挥。后，祝所有的考生都能扬帆起航、不负韶华！

高考答题前的注意事项

1、拿到卷子后，以快的速度通览全卷，若发现试卷有重印、漏印或字迹不清现象，可举手询问，并在开考前报告监考员。开考后再行报告、更换的，延误的考试时间不予延长。

2、按规定，弄试题、答题卡会被认为有故意作标记的嫌疑。如果无意弄了，应立即向监考老师报告，经核实确需更换的，监考员报主考同意后，启用备用试卷或答题卡，但因此而耽误的考试时间不予补足。

3、英语听力考试出现听力磁带或设备故障等问题。考点将及时启动应急预案，使用备用听力磁带或备用设备，仍解决不了问题的，将立即报告考区主任和省教育考试院，申请考试时间顺延，将所延误的时间予以补足。

4、发现题目做错了，首先不能慌张。不妨先放下笔，用30秒至1分钟的时间，让自己的心绪稍事平静。然后认真查找分析出现错误的原因。找到错误的症结所在，拿出橡皮轻轻地擦去相应的错误部分，此时平和的心境和轻柔的手法切不可少，因为保证卷面整洁而无破损也很重要。

在提笔改错前，应该将答题步骤在脑中做一个相对全面、周密的思考，时间许可的话，不妨在草稿纸上写写，哪怕是纲要式的，都可以避免新的错误出现。

高考后的几点注意事项

1.考后不乱想，相信自己备考下一科

高考场考语文，语文会有很多客观记忆和主观发挥的阅读题型，很多考生在考后经常会思前想后，产生某某个诗词好像分析的不好、某某个阅读好像答的不全、某某个词语、病句好像都对、某某个文言填空应该想起来的等等想法，一直沉浸在语文的考试中，有自责、有懊悔，这些想法在考后都是不应该出现的，根据经验，多数考生反映自己担忧语文答题不好到后却发现语文是成绩发挥的，这些都可能是因为高考场是语文，考生过于在意，希望自己场发挥的尽善尽美，因此对自己要求过于严格，有一点不满意就会放大，乃至影响心态、影响下一场的备考。语文考过后，应充分相信自己，相信自己能考好，以更加自信的心态投入到数学的考试中去。

2.考后不议论，考一科忘一科

考完语文，大家议论的焦点都会集中在高考作文上，很多考上在作文选题立意的时候就犹豫再三，考后就更加迫切的想找身边同学验证一下自己的思路是否正确，所以一下考场就开始找同学议论，找老师咨询，结果得到的结果往往是和自己想的不尽相同，自己就开始不断的担忧，影响下一场的备考。其实正确的做法还是相信自己，相信自己已经发挥出水平，不用和身边同学去议论了，考后要及时离开考场，不要参加、不要听身边同学关于考题的议论，考完就忘掉这一科，回到家吃完饭休息一会或者简单的看看数学材料，以轻松的心态应对数学考试。

3.考后心理要平稳，不大悲大喜

很多考生考完后会出现心理极大的波动，有的考生认为自己发挥十分出色，过度膨胀，不认真准备下一科目考试，其实考试发挥好是很能够给自己树立自信的，但要保持在正常的水平范围内，调整心态，积极准备下一场考试；有的考生认为自己发挥失常，情绪极度低落，殊不知这只是高考的一场考试，高考是要从全局来考虑的，对于发挥失常的考生，要树立更强的自信，要抱着让失常科目丢的分数在其他科目中找补回来的信念，比方说语文因为记忆不清丢了十分，那么就要有在数学考试中抢回这10分的信心，尤其是在细心程度上抢回丢失的分数，一定要有这样的心态，积极认真备考。

4.考后晚上正常复习，保持正常作息

考完数学后，考生经过一天的高紧张的考试大多比较疲惫了，这时吃过晚饭后可以进行适度的休息，但不要马上休息，要和平时晚自习一样，正常复习一下第二天要考的科目，简单的过一下知识点和以前的错题记录，查漏补缺，保持自己正常的作息习惯，按时休息，为第二天的高考做好准备。

高考前如何安排饮食

一要吃好早餐

备考期间，一顿营养丰富、搭配合理的早餐，能够为大脑提供充足而持久的能量，进而高效学习。

考试期间，早餐质量更为重要。因为考生从吃完早饭到考试结束，通常都需要3小时以上的时间，甚至更久，如果早餐马马虎虎，就难以保证血糖稳定，进而影响考试成绩。

搭配合理、营养均衡的早餐至少包含三类食物：

一是富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、瘦肉、牛奶等。

二是富含碳水化合物的食物，比如米饭、花卷、面条等，加入燕麦等粗粮，降低血糖反应的同时，还可提供B族维生素，利于大脑能量代谢。

三是新鲜果蔬，比如圣女果、生菜、黄瓜等，它们可提供膳食纤维、钾、镁、维生素C和多种保健成分。

在此基础上再加一小把坚果，比如核桃、松子、花生等，就更完美了。

比如说，一个切片烤的全麦馒头(或面包)，几片酱牛肉，1碟芹菜丁拌核桃仁，1碗牛奶燕麦粥，再加半碗樱桃番茄，这样营养全面的早餐就很适合考生。

二要饮食多样

多样化的饮食能为考生提供全面均衡的营养，建议每天至少摄入12种以上的食物。其中，谷类、薯类、杂豆类每天吃够3种，蔬菜水果类每天4种，畜、禽、鱼、蛋类每天3种，奶、大豆、坚果类每天2种。

补充大脑活动所需的营养成分，以水溶性维生素和磷脂为重要。磷脂是与记忆有关的神经递质乙酰胆碱的合成原料，在蛋黄、大豆中为丰富。维生素中要紧的是维生素B1，在人体中的储存量小，几天不足就可能影响学习效率。

因此，适当吃些全谷杂粮、薯类、豆类来补充B族维生素很重要。同时，这些食物的血糖反应比较低，有利于长时间稳定精力和情绪，保证学习效率。但如果平日很少吃豆类、薯类等，不宜一次吃太多，避免肠道胀气或消化不良，宜少量添加，循序渐进。

另一些有助于稳定情绪的营养素是矿物质。减少钠的摄入，增加钾、钙、镁的摄入量，有利于保持情绪沉稳平和。多吃蔬菜和水果有帮助，特别是富含镁的各种深绿色叶菜和富含钙的酸奶，对减轻压力为有益。

三要烹调清淡

蛋白质类食物需要较多的胃酸和蛋白酶，氨基酸被吸收之后的后期处理也很复杂，所以大量吃高蛋白食物给胃和肝带来的压力都比较大；而脂肪多的食物排空慢，还需要较多的胆汁来帮忙。

也就是说，压力越大，越需要吃清淡简单的食物。因此，考生饮食的烹调方法要清淡，不用煎炸烧烤，适当减少烹调油。此外，升糖指数高的食物也不利于大脑思考。精白细软的主食以及各种甜食，易造成血糖快速升高，是导致餐后困倦状态的原因之一，应该少吃。

四要饮食卫生

俗话说：“病从口入”，食品卫生不容忽视，每年都有一些考生因为“拉肚子”而影响考试发挥。

高考临近，考前气候炎热，食物容易变质，建议各位家长亲自选购食物，为孩子制作三餐，并保证食物的新鲜、卫生，尽量不吃凉拌菜，尤其是外面餐馆的。

辛辣生冷的食物容易“闹肚子”，无论考生平时喜不喜欢吃辣，这几天都尽量不要过多的食用辛辣的食材，它们都会对消化道产生，雪糕、冷饮、生冷的海鲜等也尽量不吃。尽量杜绝生食，比如生的三文鱼、生鸡蛋等，不吃剩菜，当天购买新鲜的食材，保证食品安全。

在“四要”的基础上，还要做到下面三个“不要”。

一不要食谱大变

从考试前到考试中，家长不要打乱考生的饮食规律。

突然改变饮食习惯，很可能会造成身体内环境紊乱，在情绪紧张的情况下，摄入肠胃不习惯的食物，可能导致胃肠出现不适症状，如腹胀、腹痛、腹泻等，影响复习和考试。因此考试期间要吃平时习惯吃的食物，没吃过的食物不要在此时尝试。

二不要吃得过饱

考生用脑多，每顿饭不能太饱太撑，否则会使更多的血液进入消化系统，影响大脑血液供应，容易使人犯困，可能会影响学习考试的效率和质量。建议每餐只吃七八分饱，两餐之间适当加餐。同时，还要尽量避免吃过多的加工食品，因为其中的香精、色素、等成分可能会对情绪造成不良的影响。

三不要猛喝咖啡

考生每天可以喝1500~1700毫升的水，是白开水，不能用喝饮料代替喝水。如果平时容易尿频，考试前要注意控制一下饮水量，以免中途影响考试。考试前不要喝咖啡，尤其是平时不喝或很少喝咖啡的考生，因为的作用会使人产生尿频，影响考生的临场发挥。

高考前为防止拉肚子，在饮食上需要注意些什么？

以天考试为例，考生可以在——

1、不要吃辛辣食品，注意饮食清淡

2、不要吃不容易消化的事物

3、不要喝凉水，吃凉菜，以及冷饮

4、不要将从冰箱里拿出来的食物直接吃掉

5、不要吃生食

6、晚上睡觉盖好，不要受凉

以上个人经验，有可参考价值