夏至，是二十四节气中的第十个节气，斗指巳，太阳位于黄经90°。在北半球，夏至是白天最长、夜晚最短的一天。在南半球，则相反，夏至是白天最短、夜晚最长的一天。

夏至之日：一年中最长的白昼

夏至的日期

夏至的日期在阳历上并不是固定的，在公历（格里历）中，夏至通常在6月21日或6月22日。2023年的夏至日期为6月21日。

夏至的意义

夏至是古人重要的农时节点。在这个时候，农作物已经基本成熟，人们开始忙碌于夏收。在古代，夏至还有祭祀太阳神和祈福丰收的习俗。

夏至的习俗

夏至这一天，各地都有不同的习俗，如：

吃粽子: 在中国南方，夏至有吃粽子的习俗，粽子是糯米包馅的美食，寓意丰收和吉祥。 祭拜祖先: 夏至也是祭拜祖先的日子，人们会到坟前祭奠先人，祈求祖先保佑平安和丰收。 放河灯: 在一些地区，人们会在夏至这一天放河灯，祈求平安和幸福。 游泳: 夏至是天气炎热的时候，人们也会选择在这一天到河边或海边游泳，消暑纳凉。

夏至的养生

夏至时节，天气炎热，人们容易出汗，因此需要注意养生保健。建议在这个时候：

多喝水: 及时补充水分，避免脱水。 清淡饮食: 多吃新鲜蔬菜和水果，避免油腻和辛辣的食物。 防晒: 夏至紫外线强，外出时要做好防晒措施。 早睡早起: 保持充足的睡眠，避免熬夜。 适度运动: 可以在清晨或傍晚进行一些适度的运动，如散步、游泳等。