三步上篮是湖南体育高考必考项目之一，满分10分。想要获得满分，需要掌握正确的技巧和训练方法。

湖南体育高考三步上篮满分技巧

湖南体育高考三步上篮满分技巧

步：收球并向篮筐运球

首先，持球手双脚与肩同宽，屈膝收球，然后迈出右脚向篮筐运球，同时左手轻推球，保持球的稳定性。

第二步：起跳冲刺

当运球接近篮筐时，起跳脚（右脚）用力蹬地，同时左手向前挥臂，右手持球准备上篮。注意，起跳时身体要保持平衡，不可向前倾。

第三步：上篮出手

起跳后，持球手将球高举过头顶，利用手臂和手腕的力量，将球投向篮筐。出手点应高于篮筐边缘，手腕微屈，手指向外拨球。

满分评分标准

起跳距离篮筐：1.5米以内（0.5分） 出手高度：高于篮筐边缘（0.5分） 弧度：球沿准确的弧线进入篮筐（1分） 稳定性：身体保持平衡，无明显的晃动（1分） 节奏：动作流畅自然，无停顿或犹豫（1分） 力量：投篮有力，球速快（1分） 准确性：球准确进入篮筐（4分）

训练方法

反复练习三步上篮动作，掌握正确的技巧。 借助弹力带或其他辅助器材，提高起跳高度和力量。 定点对篮进行投篮练习，提高准确性。 逐渐增加运球速度和距离，增强实战能力。

注意事项