入伏，是夏季节气之一，标志着一年中最炎热时段的到来。今年入伏的日子为2023年7月12日，农历六月初一。

今年入伏日：迎夏日，养生护体

入伏的含义

入伏是指太阳到达黄经105°，斗柄指向东南时。这一天开始，地面蓄热量逐渐增加，气温持续升高，迎来了三伏天的开端。

入伏习俗

入伏期间，民间有许多传统习俗，以适应炎热的天气。

吃伏羊：羊肉性温，入伏食用有助于驱寒避暑，增强抵抗力。 喝伏茶：绿茶、荷叶茶等具有清热解毒、消暑降温的功效。 贴伏贴：中医认为，伏天是养护经络的最佳时机，贴伏贴可起到疏通经络、祛湿散寒的作用。 避暑纳凉：选择阴凉通风的地方休憩，避免长时间暴露在烈日下。

养生护体

入伏后，人体容易出现中暑、热衰竭等问题。因此，做好以下养生措施至关重要：

保证充足睡眠：夏季昼长夜短，容易影响睡眠。保证7-8小时的充足睡眠，有助于缓解疲劳，提高免疫力。 多喝水：夏季出汗较多，及时补充水分至关重要。建议少喝冷饮，多喝温开水或淡盐水。 清淡饮食：伏天宜清淡饮食，多食用蔬菜水果、豆类等富含维生素和矿物质的食物。 适量运动：炎热的天气下，不要进行剧烈运动。可选择太极、瑜伽等舒缓的运动方式。 保持良好心态：夏季容易烦躁焦虑，保持良好的心态有助于调节情绪，避免中暑。