什么是空腹血糖？

空腹血糖：了解其重要性和控制方法

空腹血糖是指在禁食至少8小时后测量的血糖水平。它反映了肝脏在没有食物摄入的情况下释放葡萄糖以维持血糖稳定的能力。

空腹血糖的理想范围是多少？

对于没有糖尿病的成年人，理想的空腹血糖范围在70-99 mg/dL之间。

高空腹血糖的风险

高空腹血糖可能是糖尿病前期或2型糖尿病的征兆。这些疾病会增加患心脏病、中风、肾病和其他健康问题的风险。

影响空腹血糖的因素

以下因素会影响空腹血糖：

饮食习惯 运动水平 压力水平 某些药物 医疗状况（如甲状腺问题）

如何控制空腹血糖

控制空腹血糖对于预防和管理糖尿病至关重要。以下是一些方法：

均衡饮食：限制含糖饮料、加工食品和不健康脂肪的摄入量。 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的剧烈有氧运动。 管理压力：参与压力管理活动，如瑜伽、冥想或太极。 遵循医嘱：如果您患有糖尿病，请遵循医生的治疗计划，包括服用药物、监测血糖并定期去看医生。

空腹血糖监测

如果您有患糖尿病的风险或正在管理糖尿病，医生可能会建议您监测空腹血糖。有两种主要方法可以做到这一点：

家用血糖仪：这是一种方便的设备，可让您在家中测量血糖水平。 实验室血检：您的医生可能会安排实验室血检来测量您的空腹血糖水平。

结论