高考失败选择复读，如何调整再战一年的心态？

其实那些选择复读的人，我感觉都是想要多学习一年，然后有一个更好的成绩。他们之中最多的人还是会觉得压力有点大，毕竟都会担心自己如果再学一年，考试的时候没有考好，考的比之前还怎么办？其实总是想这些也没有什么用，还不如把这些时间都用来学习。我觉得在自己内心特别烦躁，或者是静不下来的时候就应该努力地学习或者是干点什么事，让自己心里面忙起来。只有内心被别的东西给占据了，那种时候就不会总是胡思乱想了。

保持平常心。告诉自己，复读这种现象是很平常的。心理压力不要过大。那是你的神经过于敏感 与长时间精神压力有关 建议你吃一些物 多锻炼多运动 多吃些有营养的东西 这对你身体也有好处的 物可以询问一下医生 总之 要多注意身体了 因为身体是革命的本钱吗 给你个不错的选择 去看下心理医生把 我原来就是 一周抽出个半天出去看看心里一声 夜曲散散心 对你很有好处的 希望我的回答能帮助到你 祝你高考好成绩 相信自己

朋友高考复读失眠了怎么办 朋友复读高考没考好怎么安慰

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7.要有一个合适的入睡姿势。匆趴着睡，胳膊、腿要防蚊虫叮咬。

高考压力大失眠怎么办？今年已经高三了，晚上都睡不着

失眠是指患者对睡眠时间和（或）质量不满足并影响日间功能的一种主观体验。

一经发现睡眠质量就要积极进行敢于，前期一定要合理调养保养90%都可恢复正常睡眠。主要调养物质为维生素B6、褪黑素、

高通过学生的行为，使过度的焦虑得到缓解和消除。（1）宣泄法，如通过活动、锻炼、听音乐让学生心理压力下降。（2）精神胜利法，学生不断在心理暗示自己有巨大潜能，有“胜利心态”。（3）心理释放法，学生倾诉自己以考试的准则、看法，甚至苦恼，以获得新的心理平衡。（4）信任支持法，对性格内向、心理脆弱的学生给以安慰、理解和信任，以减轻心理负担。（5）足眠法，以睡眠充足来降低紧张焦虑。考前一晚睡不着怎么办 高考已经过了

选择自己喜欢的运动方式做适当的锻炼，运动有助于释放压力，还要多和老师或好友交流

高考前很焦虑，睡不着怎么办？

你可以告诉自己，老天既然给了我一次重来的机会，我就一定要好好的学习。这次一定不会再失败。

你好，如果焦虑的话，建议有以下几种方法：

可怜天下父母心，虽然还没有孩子但我当时高考失眠的经历希望对你有帮助。当时我也睡不着，最开始父母担心这担心那但有一天问过医生朋友后就再也没在我面前提过失眠（事后告诉我：其实这只是紧张的情绪造成的，家长要做的就是宽心而且少提或在孩子面前表现出担忧就好）。之后在我晚上睡不着又想睡的时候父母就只是给我端了一杯温的牛奶，慢慢的就好了。哪怕偶尔有睡不着但至少第二天精神还是很好没有影响到高考。顺祝你孩子高中！

高考考试前几天，很多考生都会紧张焦虑，如何调节作息时间来放松，大家可以尝试下面的方法来试试。

1、放松大脑四法

咀嚼：人在咀嚼时，大脑的血流量明显增多。这可以保证大脑的供血，保持大脑的正常思维活动。所以，吃饭时一定要细嚼慢咽，不助于消化，还能健脑呢。

第二跳绳：跳跃可以让大脑兴奋，经常跳绳，可以增加脑神经细胞的活力，有助于提高思维能力。从中医的角度看，跳绳能全身经络，使手和上肢的6条经脉气血畅通，为大脑提供更多营养。

第三入静：长时间的紧张脑力劳动后，可以用入静来驱除疲劳。具体做法，是选择舒服的坐姿，腰背挺拔，双目微合，全身放松，想自己在空气中漂浮。它的效果，一可以稳定脑电波，二可以减少能量消耗，三可以降低血液中的乳酸浓度。从调节身体机能的角度来看，相当于是深度睡眠。

2、聆听音乐

欢快的音乐能够调节大脑及整个神经系统的功能，协调身体各器官的活动，这对于消除因学习紧张而引起的心理疲劳有很好的效果。

专家指出，旋律优美的轻音乐会使人情绪镇定、恬静愉快：激昂的曲调，能激发人体内的潜能，使人精神焕发，对于消除因情绪消沉、遭受挫折而引起的心理疲劳，效果尤为明显。

学习间隙不妨花点时间放松一下自己，听听喜欢的音乐，舒缓第二天面对高考的疲劳感和压力。

3、睡个好觉

当你感到疲劳时，你应当争取睡个好觉，这对你消除疲劳和恢复精力是有很大作用的。

现代生物学已经有充分的论据证明，不仅仅是人类，所有一切生物的生命，都是由活动期和休息期有节律地反复交替所构成的，而休息期间，消除疲劳效率的方式就是睡眠。

因此，要十分重视睡眠对身体健康的重要作用，但是并不等于睡眠时间越长，睡眠质量就越高。美国一些学者认为，用睡眠法消除疲劳的关键，在于恰到好处地满足你的睡眠需要量。

面对高考，大多人都会莫名的焦虑。这里有两个方法给你，希望能让你的焦虑感减轻。

二、放松心态。不要太过于紧张，平常心对待即将来临的高考。

希望你高考加油。

其实啊，这是非常正常的，你应该调节一下你自己的心态，让自己能够有比较良好的心态去参加考试，因为如果在高考的时候，你心态不好的话，可能会严顾一下，或者是导致你忘记许多重要的东西，所以那我觉得你应该更好地调节一下你的心态，首先让你可以转移一下自己注意力，可以在高考前放松一下你自己，但是不可以太过于放松，这样，我高考前两天我，去一个公园玩了大半天我后来在高考前一天只是简单的看一下书，然后在高考时候就是超常发挥了。并没有这么紧张的，因为我觉得紧张的话可能会忘记很多东西。其实我觉得最重要的是心态和转移注意力！

睡不着时不要烦躁，高考前睡不着觉是正常现象，如果说十几年的奋斗，到临考时倒头就睡那才有问题，切忌睡不着也不要烦躁担心，只需静静的躺在床上，不要想任何事情。

起来听点舒缓的音乐，如果在床上辗转反侧实在睡不着，那就起来听点舒缓的音乐，神秘园、班得瑞的曲子，听上十几分钟继续上床睡觉。

不要起床看书，因为担心考试所以才睡不着，而看书复习恰恰又提醒我们要考试。这时不应该做与考试有关的事情。

宁可在床上躺着也不要去做其他事情，在床上躺着睡不着也能使精力恢复，但如果做其他事情则可能耗费精力，第二天可能就会萎靡不振。

睡前一小时内不要看书，看书是脑力活动，会使神经处于兴奋状态，不易恢复，在睡前一小时内，做一些舒缓的事情，使自己的大脑处于安静状态。

睡前不要吃东西，睡前吃东西会使血液集中在胃部，而胃部的工作会影响我们的睡眠。

睡前半小时喝杯牛奶，牛奶能消除人得紧张情绪，所以睡前喝牛奶有利于睡眠。

注意事项

高考虽然重要，但已经不再能左右我们的人生，尽力了就好，考不好，同样有其他的路。

焦虑没什么，很正常，但不要过于焦虑，临近考试，该复习的知识点，要背的单词，都不多了，储存在大脑里的东西也不会丢掉。所以，这时拼的就是心态了，一定要有一个良好的心态，记得劳逸结合，学习累了就找朋友聊聊天，去场跑步，发泄一下就好了。有什么不懂的或临时的心事，记得和老师沟通，老师会帮助你的，也不用觉得不好意思找老师。几天，心态很重要，愿你能信心满满走进考场。

不要牺牲睡眠时间来学习。因为睡眠过程是大脑合成记忆蛋白的过程，只有睡眠充足，才能提高记忆能力和学习效率，减轻焦虑。不能过分要面子。高考是手段，继续深造是目的，要手段目的化。不要想着我必须考上某大学超过某同学才有面子，这样会增加紧张和焦虑。适当参加体育活动，这是最常用的高考焦虑症的调节方法。体育活动可增强神经系统功能，提高神经系统的兴奋性、灵活性，增强意志，同时可增加深睡眠，增加记忆蛋白合成，提高学习效率。听音乐。音乐可使人们被压抑的欲望释放出来，取得心理平衡，消除紧张焦虑。自我放松训练。可靠坐在沙发上，以随意舒服的姿势，先紧握双拳，全身肌肉绷紧，然后全身放松，体验紧张放松的主观感觉，然后开始放松训练，由前臂开始，依次放松面部、颈、肩、背、胸腹、四肢，每次10～20分钟，这是高考焦虑症的调节方法中最为有效的。登高远望。若在楼上居住，焦虑时可临窗远眺，心情可很快改善。加强营养。要及时补充，供应大脑能量必需的蛋白质、葡萄糖、维生素等，含有这类物质的食物正确配比，可增强脑功能。

可以用这些方法来改善运动消除法

学生以脑力活动为主，而适当的运动是消除大脑疲惫的有效方法。广大临考中学生可根据自己的实际情况，散散步、打打球、做做体。由于运动可以消除一些紧张的化学物质，固然使肌肉疲惫，但可以放松神经。

爱好消除法

食疗法

食疗法就是增加身体营养的方法，临考中学生脑力劳动强度大，能量消耗大，需大量补充营养。因此，必需想法增加适量含蛋白质、脂肪、碳水化合物的食品，同时还要补充大脑所需的维生素、氨基酸以及钙、铁、锌等微量元素。

物治疗

其实焦虑症没有大家想的那么可怕，只要大家选择平虑解迫安神剂一切都不再是问题，它是纯中组成的，对人体无任何危害性，是人们对焦虑症进行治疗时，最放心的选择。

5/1

保持复习节奏，做好备考准备。高考之前要做的准备有很多，但单词是永远记不完的，题是永远刷不完的，那么这个时候我们要怎么作呢？那就是要做好平时的功课，比如以往我每天都背十个单词，那临近高考我也是每天都背十个单词，我每天都刷十道高考真题，临近高考我任然每天刷十个题。这些准备都是我得心应手，力所能及的，且又能够在每日的重复中积累进步何乐而不为呢？临近高考的就是能够保持自己的节奏，如此才不会自乱阵脚。

2/5

去跑步吧。没错，就是跑步！当我们心情浮躁的时候，大脑里总会出现许许多多的想法，这个时候我们的大脑就相当于一个装满水的水杯，如果不把这些水倒掉，怎么才能装入新的知识呢？在户外跑步，即可以清空思绪，舒缓压力，又可以活化脑细胞，使你复习更加，还可以促进睡眠哦。每次运动后，有半小时到一小时兴奋期，这段时间干什么都可以很，然后进入疲惫期，此时不妨好好休息储蓄精力。小伙伴们要注意防止运动过量哦。

3/5

找一个志同道合的小伙伴一起复习吧。很多时候，尤其在人心思浮动的时刻，我们难以做到自律，因为我们所有的精力都拿去对付焦虑了，而父母又不能每天守在我们面前。此时你需要一个和你志趣相投的伙伴，你们共同学习，相互促进，相互监督，共同进步。

4/5

找一个环境安静的地方。你是否在教室的自习时间难以静下心来复习呢？为什么呢？那么请你打量一下你周围的环境吧，是否已经是人头攒动，议论纷纷啦？在如此热烈的讨论环境下，如果你还复习的下去，小编不得不夸一句，好定力！如此一来，复习不下去的你难免会对自己产生失望之情，进而更加焦躁。闹市中读书，固然是美谈，却十分难做到。而静室中取静，方为上策。在杨柳依依的湖畔，在凉风习习的天台，在安宁静谧的图书馆，手捧一册书，你的心绪渐渐沉淀，这些文字也很容易就进入到你的心中。

冥想。可排除杂念，明确目标。研究表明每日冥想的人不容易被负面情绪所扰，从而拥有更多的精力去完成自己的目标。每天花15分钟以上的时间带来的好处将是你无法想象的。现在就开始吧，找一个不被打扰的环境开始端坐，将注意力集中到你的呼吸上，你将会看见思维一一从你眼前掠过，而你仅仅是一个不为所动的观者，你和思维间有了距离，在思维与思维的间隙，你得到了放松。

注意事项

冥想跑步都要选择舒服的方式和合适的地点，注意不要感冒哦。

现代学生的压力也是非常大的，特别是面临重大考试的时候，很多学生都会出现紧张焦虑的现象，而且有些学生还因为紧张或者是焦虑引起了失眠的现象，考试高考，是普通高等学校招生全国统一考试的简称，中华（港、澳、台除外）大学最重要的入学考试。前睡眠对于考生来说是非常重要的，如果睡眠不好的话，是会影响第二天的发挥的，那考试前一天晚上睡不着该如何进行缓解呢?

高考前一天晚上睡不着怎么办

没关系的，不要紧张，人的精力可以保持三天，就算你今天一点都不睡觉，你还是可以坚持到考完的。放宽心点，去年我也有过这种精力，不要担心，是在不行，起来看点漫画，或者电视，也可以啊。

这么晚了，如果饿了，渴了，起来喝点牛奶，迟点面包也是很好的，总之不要担心，你今天的睡眠对你明天的精彩发挥是没有任何影响的。放宽心点，或者看点笑话啊，让自己开心一下也是可以的。

高考就是一次平时的测试，相信自己的实力，一定可以考好的，如果你愿意来到浙大，我们学长组将在开学初欢迎你们的到来。加油!

高考试前一晚失眠对策

考前失眠是人应对比较时的生理反应，并不需要特别紧张，即便是真的没睡好，对于一个年轻人而言，影响并不大，因为人体是有一种储备功能的。

考前失眠有什么办法

高考前有部分同学因为各种原因会出现头疼失眠的情况，甚至考虑吃来缓解症状，但这不是个好办法。失眠的原因主要还是焦虑造成的，也就是说高考压力太大，对自己的要求过高，想的太多。如果晚上睡不着觉，可以适当学一会习，但不要太晚，累了就睡觉，建议背英语单词，如果不灵可以学自己的弱科。

晚上睡不着觉不要熬夜学习超过12点，因为过了午夜一般就很难入睡。晚上不困的同学要合理安排作息时间，调整好生物钟，人的作息时间都是很规律的，长时间按照一个固定时间作息就会形成规律，所以建议到时间就睡觉，谁不着可以看5秒入睡的，实在不行可以服微量物。

高考后孩子要复读怎么办

多说点鼓励他的话，做点好吃的，营养搭配。

关于高考后孩子要复读怎么办分享如下：

高考前要注意饮食清淡，不要尝试平时不常吃的食物，以防拉肚子哦。

1、分析其原因，安抚孩子的心情

如果高中三年学习不用功，高考的成绩与平时不多，但想要痛改前非，这时就要重点考虑复读一年的克服考试焦虑应按以下几种方法：效果。把高考失利原因找到，才可以有针对地考虑是否复读。

2、分析复读会遇到的困难

所以家长一定要给孩子分析清楚，如果孩子能够承担这一切，听完这些困难，还坚定复读的决定，就可以再给孩子一次拼搏的机会，毕竟人生是他们的，他们想要追求梦想，家长还是要无条件地支持。

3、做好和安排

既然要复读就认真对待，提前规划好自己的时间和精力，调整自己的作息，让自己养成良好的习惯等等。复读这一年，时间和精力的合理安排很重要。

再说孩子已经经历一次高考，知道自己存在什么样的问题，在哪一科目容易出现错误和丢分的情况，这些都需要自己认真反思，好好总结。

4、释放孩子的压力

在孩子复读的时，父母可以像朋友一样与孩子沟通，对孩子的处境和心理压力表示理解，做好情感疏通，同时多陪孩子散心解闷，以减轻孩子的心理压力，使其轻装上阵，信心十足地投入到复读之中。

孩子高考快到了，但总是爱失眠，怎么办？

人们在从事自己感爱好的事情的时候，整个身心都会投入进去，进入一种物我两忘的境界，什么忧愁烦恼都会抛到九霄云外。因此，广大临考中学生在紧张的学习之后，做一些感爱好的事情，如，唱唱歌、看看报、听听音乐等等，都可以消除疲惫，化解烦恼，阔别高考焦虑情绪。

应该是紧张、压力大，担心自己考不好。很正常的，家长可以开导开导，或者出去唱唱歌之类的，让好好放松一下。。

不只是你家孩子这样，很多都这样，考前综合症吧。建议让孩子保持原来的学习休息节奏，切莫刻意休息，刻意去玩，高考考的是心理素质，谁有平常心谁就能稳定发挥，金榜题名。

释放压力，学习一天，5/5好好休息。

由中华统一组织调度，或实行自主命题的省级考试院（海南省为考试局）命题，每年6月7日、6月8日为考试日，部分省区高考时间为3天

心理辅导

1.睡前到户外散步一会儿,放松一下精神；

2.要遵守正确的睡眠时间。平时要养成按时作息的习惯；

3.睡前饮食要适当。睡前不要饿肚子，但也不能吃过饱、过油腻；

4.保持心情我们是KDC知行华夏，助更多孩子解决考试焦虑、性格叛逆、行为纠正等问题，让家长掌握科学实用的家庭方法，让孩子更好的成长！愉快，跟一切烦恼说再见；

5.创造舒适的睡眠环境。让空气流通，消除怪气味；室内安静，关灯；枕头合适，室外不能有响动吵扰；

复读生学习状态不好甚至无法投入学习，该如何调整状态积极应对高考呢？

6.睡前情绪平静。不做剧烈活动，也不要进行热烈的争论；

平时成绩本来不错的，去年考试太紧张，发挥失常了，得知分数后脑子霎时一片空白，不甘心的情绪持续了将近一个月，最终决定去高复。想换个环境，让孩子放松心情起了初中同学的一句话：自己选择的路应该好好把握。从暑开始，就自我做了一系列调整：很少和以前的同学联系，怕同学轻松快乐玩耍的心情动摇“军心”;每天保持一定的看书时间等。

失眠的考生是否可以服用来缓解呢?对此，曲姗建议，从来没吃过的考生，高考前一天不建议服用。她表示，尽管现在的物治疗是安全的，但每个人对物的反应不一样，如果不适应物反应，有可能会适得其反。

秋季一开学，信心很足，每天都努力学习。但一段时间下来出现了动摇，因为“高原反应”来了。那段时期每次考试都考不好，状态也时好时坏，特别失落，“简直像折磨”。每天我拼命想一些开心的事情，不断鼓励自己一定要坚强，一定要挺过去，主动找班主任谈心，这些都对自己帮助很大。学校每月还会出一本刊物，上面都是同学写的文章，很容易引起共鸣。总之就是静下心，一步步走。

你要告诉自己，自己已经没有机会了，如果这次再失败的话，就真的失败了。而且父母也会对自己失去信心。

那么就应该先反思自己的学习方式是否有问题，然后调整自己的学习心态找到适合自己的学习方法就能够提高学习成绩。

高考复读压力大怎么办？

5.睡觉姿势

高考复读压力大是很常见的问题，但是有很多方法可以帮助你缓解压力。首先，你可以尝试调整自己的心态，不要过分焦虑和紧张。其次，你可以制定一个合理的学习，合理安排时间，避免过度劳累。此外，保持良好的作息习惯也很重要，保证充足的睡眠和适当的运动。 在饮食方面，要注意营养均衡，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。如果感到压力过大，可以找家人或朋友倾诉，寻求他们的支持和帮助。此外，你也要及时帮助孩子调整心态，高考成绩固然重要，但是好的心态更是取胜的关键。告诉孩子只要尽力了就好，就算是失败了，还会有机会的。人生的路很长，高考只是漫漫长路上的一个里程碑，命运永远掌握在那些目标明确，并坚持不懈的人手里。同时，家长要注意给孩子加强营养，少吃油腻不易消化的食物，多吃蔬菜水果等富含维生素的食物，一定注意不要让孩子吃街头那些不卫生的小食品。天气炎热，提醒孩子少吃生食冷饮，否则吃坏肚子就麻烦了。可以尝试一些放松身心的方法，比如听音乐、做瑜伽或者冥想等。

如果你觉得自己无法应对这种压力，也可以寻求专业心理咨询师的帮助。他们会给你提供专业的建议和指导，帮助你更好地应对压力。总之，高考复读压力大并不是一件可怕的事情，只要你采取正确的方法来应对它，就一定能够度过难关。现在问不是晚了吗

在复读时无法静下心来，应该怎么安抚他呢？

你最可以在睡前点上可以舒缓心情的香薰，精神压力大睡不着可以点可以助眠的香薰蜡烛或者挥发液，艾洛玛薰衣草香味的精油，滴几滴在干花上，薰衣草具有舒缓镇静的作用，有助于入眠。好找老师聊聊，

有时候考试没有考好是可以复读的，有些人不想以一个不是很理想的成绩去上大学，就会选择复读一年。但是复读的话，很多人都会有些压力。如果我的在复读的时候，总是觉得自己的压力太大，怎么学习都没有办法静下心来的话，我觉得这个时候还是要多多多与他沟通。看看他是因为压力太大，心里面浮躁而静不下心来读书，还是因为他自己有别的问题。我觉得首先应该清楚自己的是因为什么而静下心来，这样才能对症下的帮助他。还是要多多的开导他，因为复读的这一年其实很重要。朋友已经比其他人晚上一年学了，相当于之前和他一届的那些人就会早毕业一年，找工作的时候比他有更多的竞争力。所以说我觉得这时候应该从多角度的开导他，让他在有压力的同时也要有动力。

而且我觉得如果我的总是没有办法静下心来读书，我会选择先带他出去玩一下。可以两个人相约出去旅游，见识一下祖国的大好心理预防：河山，看一下那些自然风光，让朋友的心境更加开阔和放松。有的时候就是在一个地方待的时间长了，也容易静不下心来。

所以说如果是我自己的复读的时候心情不好都没有办法好好读书，我就想多种方式开导他。并且带他出去玩，来让他静下心来读书。

高考前一晚睡不着怎么办

我前两年高考的时候也这样，老失眠，我妈给我喝珍凤口服液才能睡得好，现在想想真是庆幸，如果一直失眠，不知道现在在哪里。

谢谢

千万不要，万一第二天起晚了及不好了，是在睡不着就闭上眼想事情，要放松放松再放松。

高考前一天睡不着怎么办

考前睡不着怎么办

有办法提高临场应试心理素质，使你在考试时保持的状态。

建议：

你的心理状态出现了考试焦虑症。应该如何克服它：考试焦虑又称为怯场。心理学认为考试焦虑是一种对考试恐惧的反应。适当的焦虑可以给学习者一些心理压力，提高思维的张力，成为学习的动力，但是过度的考试焦虑就会降低考试效率，使“应考能力”下降，甚至会使身心健康受损。心理学研究表明：考试动机和考试焦虑的强度与应试能力之间呈倒U型关系。

1.临考前恐惧感：害怕学习不扎实，考试没有把握，怕考试失败有负家长的期望，怕考不上好的学校自尊心受挫，有的以前考试失败的阴影还罩在心头------出现焦虑、烦躁、失眠、肠胃不适等。

学生焦虑过度是应试过程中常见的一种病态心理，是大脑的兴奋与抑制过程相互诱导失调的结果，给学生带来意想不到的痛苦。认真对待这一心理反应，积极寻找预防和控制的对策是提高考试效率；考出真正水平的重要措施。

心理治疗：

焦虑过度的学生经常出现“联想过度”而且心理设常是不良场景，一些恶性推测扰乱了自己的正常心态，因此可用心理暗示法进行中止，运用自控力把不良联想转移，摆脱过度紧张的困境。

行为治疗：

相信你通过调节自己的心态，提高你的应考心理素质，你将沉着应对，取得优异成绩！

高考前夜睡不着怎么办，求睡着方法

1.睡前准备

睡前不要再看关于考试的书籍了，否则大脑又会活跃起来，不利于入睡。能看看一些比较清新的集，比如大草原，大海等，能放松人的心情，形成良好的心理暗示。

睡前喝一杯牛奶，一方面可以为自己补充营养，另一方面，牛奶有增加睡意的功能，可以帮助自己快速入睡。牛奶不要过量，否则会引起夜间起来上厕所。

3.呼吸调节

有时候，即使做好了上述的准备，人的心情还是无法平复。此时要注意调节呼吸，增加自己的呼吸深度，尽量使呼吸频率稳定下来，能有效地控制人的心情。

4.心理暗示

做好呼吸调整之后，大脑里面不要去想考试的事，想一些比较轻松广阔的场景，可以想象心中有一汪湖水，而这汪湖水如镜子一般宁静。这时，控制湖面不起波澜，其实就是控制你的心情不再波动。

如果睡意还不来临，可以调换自己的睡觉姿势，如从平卧改成侧卧，从侧卧改成平卧。但不宜改成俯卧，因为会压迫到自己的血管，不利于身体和精神的恢复。

6.积极思想

但有些人无论做什么，高考前一夜还是没有睡着。在这里，我告诉大家，睡不着没什么大不了的，对考试不会有多少影响，相反，睡得好的，可能还没有睡不着的精神。睡不着的同学精神亢奋，反而可能在考场里大展神威。说一句实话，我当时就是那种没有睡着的人。

高考前睡不着怎么办,有10天左右了

你好，我出现过跟你一样的情况，我曾经高考前4天都睡不着，

以至于后来影响考试，得不偿失；

睡不好，思维会变慢；

后来我，复读高三了；

我现在是这样练冥想瑜伽，做腹式呼吸。觉得的，，不管你担心与不担心，高考都会按时高考，不管你紧不紧张，高考也只有那么两天，不会因为你紧张，不会因为你睡不好，就给你改时间，

何况，紧张过度反而让自己考，何必了。

就正如人都是会老去的，干嘛要去担心这些啊，

所以，请你放好心态，顺其自然，平时改复习的复习，总结的总结，就够了。

至于考多少分，那是你的后面的事，在担心，再焦虑，也不会改变分数

高考前睡不着怎么办 如何缓解考前失眠

大考前睡不着怎么办

放松心情，不要给自己那么大的压力。顺其自然，自己尽力了就好。你尽力了，考的怎样相信你父母也不会责怪你的。

高考前一晚，你们在做什么

忍无可忍，何须忍呢？不可挽回的东西，你只要把他证据拿到手就见了

高考睡不着怎么办

可以去店买一些维生素B族物 有助于睡眠的 医生会 不会影响考试

睡前不要吃东西 可听一些轻松的音乐 如果实在睡不着也不用紧张 反正年轻 一晚上不睡也不会有多大影响 而且熬夜的后遗症一般不会再第二天发作 第二天反而会很有精神