关于考研前几天调整作息，考研前一天怎么休息这个很多人还不知道，今天小篇来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！

考研前几天调整作息(考研前一天怎么休息)

考研前几天调整作息(考研前一天怎么休息)

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考研前几天调整作息(考研前一天怎么休息)

考研前几天调整作息(考研前一天怎么休息)

1、(一)普通作息表:6:30起床(严格执行)6:40-7:00跑步跑步速度不要太快,呼吸要平稳7:10-7:30吃饭少油,少糖,有汤,吃七成饱7:40-8:20背单词空气清新的教室8:30-11:40做练习做练习的速度越快越好,看着手表做.11:50-12:20吃饭有肉,多菜,九成饱12:20-13:00午睡午睡不要超过一个小时(严格执行)13:00-17:00做练习17:00-17:30跑步速度越快越好,如果条件允许,做一些力量性(哑铃类)的运动.17:30-18:00吃饭吃晚饭要八成饱,多吃青菜少吃肉类18:00-22:00看书,做练习22:00-23:00锻炼23:00-23:30背单词23:30-6:30睡觉(严格执行)(二)熬夜作息表10:00起床10:00-11:00散步,听音乐11:00-11:20吃饭,喝热汤,多青菜,有肉11:30-19:30看书,做练习19:30-20:00吃饭,有肉,多菜,九成饱20:00-凌晨4:30练习,看书凌晨4:30-10:00睡觉参考以上两个时间表，制定自己时间表：6:30起床(严格执行)6:40-7:00公寓-早点(城隍庙/二食堂/四食堂)7:10-7:35吃饭少油,少糖,有汤,吃七成饱7:45-8:45背单词空气清新的教室(校园内)9:00-10:00温习单词去单位途中12:00-13:30午饭17:00-18:00回家途中18:30-18:30吃饭吃晚饭要八成饱,多吃青菜少吃肉类19:00-22:00看书,做练习22:00-22:30锻炼22:30-23:30处理email，工作事务23:30-6:30睡觉(严格执行)祝大家在紧张的考研中有一个好身体附录：科学作息时间表（牛）晚上10点前上床去休息，中午尽可能睡半小时到一小时午觉，年轻人一天至少要睡足八小时！晚上9--11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

2、晚间11-凌晨1点：肝的排毒，需在熟睡中进行。

3、凌晨1--3点：胆的排毒，亦同。

4、凌晨3--5点：肺的排毒，在这段时间咳得剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳，以免抑制废积物排除。

5、早晨5--7点：大肠的排毒，应上厕所排便。

6、早晨7-9点：小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。

7、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。