高考复读 心态不好怎么办

一心：克服自卑

考生高考后精神状态不好 高考前没精神

考生高考后精神状态不好 高考前没精神

考生高考后精神状态不好 高考前没精神

考生高考后精神状态不好 高考前没精神

高考失利，是复读生在人生中所遭遇的一次较大打击。在沮丧的情绪状态中，他们很容易对自己的知识和能力产生怀疑，对自己的高考失败作出消极的归因和评价。尤其是那些因低分而落榜的复读生，他们甚至会将考试失败的影响泛化到生活中去，缺乏自信，动辄便说出“我不如别人”、“我真的不行”、“我非常无能”之类的话，无论在父母面前，还是在同学、朋友中间，都感觉自己一无是处，低人一等。另外，低分考生普遍学习基础较、起点低，这也是他们产生自卑心理的重要原因之一。而高分考生虽然没能进入理想的高校，但是有一个不错的高考成绩在手，便多了些底气，然而在“高四”生涯中，当他们遇到成绩优于自己的同学或者考试失利时，自卑心理也会油然而生。而那些与应届生一起学习的插班生，则更容易产生自卑的消极情绪。

自卑心理容易造成复读生心境压抑、注意力分散，非常不利于正常的学习和考试。因此，在复读时能否正确地认识自己、评价自己相当重要。只有富于理性地面对现实，客观地分析自己的失利原因，总结经验和教训，发挥自己的优点和长处，才能科学地、有针对性地制定学习，采用适合个人特点的复习方法，扎扎实实地走好每一步，接近来年的考试目标。需要强调的是，不同层次的复读生起点不同，能够提升的空间也存在异。正所谓“因材施教”，每一个复读生在树立新的目标时，一定要符合自己的实际情况。如果过分苛求，只会使自己陷入低落的心理状态。

二心：淡化焦虑

很多教过复读班的教师都深有体会：在复读班里，人际关系容易淡漠(特别是入学初期)。这主要是因为复读班的学生来自不晚上睡好点儿！早上豆浆油条，随便和点粥也好。千万别不吃，也别吃太多太好。随便一点儿，不用太过在意啦！放轻松…同的学校，有不同的背景，突然集中到一个全新的环境中，彼此的信任难以及时建立起来，导致同学们缺乏交流，没有归属感。甚至有的学生会表现出没有安全感以及自闭，在他看来，身边的每一个同学特别是成绩的同学都是自己将来高考潜在的对手。如果一个复读班里普遍存在这种心态，就难以形成一个融洽的集体。

无庸置疑，融洽和谐的班级氛围，有助于学生心情舒畅，情绪稳定，自信心增强，以昂扬的斗志、良好的心理状态投入到平时的学习生活中;而人际关系恶劣、充满冲突和冷漠的环境会直接导致学生的压抑情绪。我国古代的思想家、教育家荀子曾经说过：“人以群居。”人是的产物，性是人的本质属性。而人际关系是个体化的重要媒介，也是个体重要的支持系统。身处艰难困境的复读生，非常需要拥有自己的支持系统，而周围的“复读战友”其实就是的支持力量之一。复读生之间彼此的倾诉与鼓励，关心与互助是减轻焦虑的良方。因此，复读生应该屏蔽一些消极的不合理观念，共同构建一个团结向上、朝气蓬勃、平等友爱的集体，促进同学间正常融洽的交往，增加自信心和第2场考试的时候不要想太多，可以出去呼吸新鲜的空气，看一看外面的花花草草，这个时候也可以调整心态。力量感，获得更多学习和发展的机会。总之，复读生只有调适积极的情绪，主动适应新环境，才能够为自己的成材如过度的依赖手机、书籍等，会影响我们去开发和运用自己记忆力，从而出现记忆力减退。平时对手机和书籍过度依赖，是高三学生出现记忆力衰退的原因。依赖手机计算器完成计算任务等，会减少日常脑力劳动，进而大脑功能会慢慢变弱，而一做题就翻书也容易导致高三学生懒惰行为的养成。创设良好的外部条件。

走进复读行列不仅需要勇气，更需要完备的心理素质。希望每一位复读生都能牢记巴尔扎克的那句话--“苦难对于强者是一笔财富，对于进取者是一块垫脚石，对于弱者则是万丈深渊”，在经受这番磨练后，更加成熟，更加勇敢!

就要高考了可能是由于种种心理因素班上的同学精神状态都很萎靡该怎样调节？

您自己给自己太多的压力了

不要出去玩，你和大家都没有这个时间的。

把自己的实现放在位把，你也是个高三的考生啊~~

像 你说的出去玩玩呀,现在天气也不错,可以出去走走

组织一次聚餐,让大家一起喝个痛快,可以适当地减缓压力啊,

不过不管做什么都要大家一起去做,否则有些同学不会玩的痛快的,心理会不平衡哦

找一天 放松自己 出去逛逛压力太大 需要发泄 唱歌 买吃的

跑步 逛公园都可以 舒舒服服睡一可是在高考那么紧张的概况下你是不会犯困的，相信我，人没有那么脆弱，就算高考那几天一点不休息也不会有影响，主要是别自己觉得休息不好就会影响高考，谁都有压力，所以坚持就是胜利，不管到时睡不睡得着都没有关系的，更多的人不是因为失眠而真的影响了状态而是自己觉得失眠一定会影响状态，其实没什么必然的联系，都是心理暗示的作用，给自己积极的心理暗示，告诉自己觉！

您好！我儿子高考不理想，回家后精神状态，不愿外出，不愿和人交流，我该怎么办？

要高考了，心态要及时调整好啊，保持平常高考的失败并不能把你一生给毁了 条条大路通罗马 听过吗 不要把高考看得太重给自己负担 认真对待 尽力了 就可以了心态，不要焦虑。晚上保持充足的睡眠，饮食有规律，适当的参加些运动放松放松。就当做期末考试一样对待，没啥大不了的。祝你金榜题名，取得好成绩。

根据家长对孩子兴趣的了解，可以陪他一起去做他喜欢的事儿。让他在兴趣中转移自己的注意力，逐渐放平心态。总之父母要陪孩子一起做点儿开心的事儿。

祝您儿子金榜题名~

您好

性格跟您的孩子很像

也是高考后感觉不太好

我想说

越懂事，越善良的孩子

越容易出现这种情况

会伤害到自己的家人

您有一个好孩子

给您的建议是

在成绩出来之前

建议还是采取疏导和“放任”相结合的方式

流露出高考无所谓

孩子你经常失眠或睡眠质量低的高三学生，记忆力容易衰退。人体的睡眠质量如何，对记忆力有重要影响。睡眠质量低下，大脑得不到有效休息，记忆能够受损，就常常忘记事情。另外，患神经衰弱之所以出现健忘情况，多于失眠障碍、注意力分散等因素有关。才是最重要的

用亲情感动他 让他感到温暖

放任

就是说

高考后 需要一段时间的恢复和适应

需要好好放松

他如果喜欢玩游戏

就让他玩吧

水果点心准备好

我还要跟您这位父亲说几句

有些时候

孩子并没有太多压力

高考之后需要很长时间才能复原

建议您也要给自己减减压

PS~

祝您家孩子 金榜题名！

我是要高考的高中生、我要崩溃了、今天下午月考数学、本来就感冒头痛、状态不好、大题还空了几道、刚考完

你不用太紧张，我是去年的考生其实高考并没有什么，当你考过了你就会明白。把它当做比你平常考试高一点点的对待就可以了

嗯，怎么说呢。高考真的可以决定人的一生吗？每个人都有自己的人生轨迹，都不是一帆风顺的。即使是那些你认为很的事情，过不去的坎。也会随着时间淡忘的。所以放轻松哦，考试而已。原谅自己的那一点点失误才能有继续努力下去的勇气

找个男朋友

不要给自己太大压力.我感觉你太过于紧张了.调节好心态.平常面对。

现在纠结这些还有什么用吗？不如打起精神好好准备真正的高考，只要你会做就可以的，最怕的是不会。调整好心态，其实考试一部分考的知识，一部分考核的这个人的心理素质。加油哈，期待你的好消息。

不要紧张，心态适应就是让他适应没有学校紧张模式的生活状态要平稳

这点事就把你憋成这样，以后怎么平天下，淡定，肚子里要有墨水。

越是这样越要沉着冷静，躁是没有用的

不要太紧张

精神衰弱影响高考！！！怎么办啊！！！

他只是在宣泄，再放松

神经衰弱的治疗方法：既然高中期间成绩很，那么孩子的成绩应该就不会。可以通过这方面多鼓励鼓励他。而且，感觉不好的不一定就考得不好，也很有可能是在考试中对自己要求很严格，想着分分必争，但题目设置1、 考完一科就忘一科本身就需要体现一定的难度系数，否则也无法选拔好学生了。孩子觉得考得不好，那别人考得也会有难度。只要他觉得自己尽力把自己会做的题做好了，不会做的也尽力做得不是，那么结果就不会。总之让他多往好处想想。

可以服用谷维素片或者脑心舒口服液，也可以服用健脑补肾丸或者安神补脑液治疗。抗焦虑、抗抑郁物也可以治疗神经衰弱，可改善患者的焦虑和抑郁，也可使肌肉放松，消除一些躯体不适感。其他治疗包括体育锻炼，旅游疗养，调整不合理的学习、工作方式等也不失为一种摆脱烦恼处境、改善紧张状态、缓解精神压力的一些好方法。支持性和解释性的心理治疗可帮助患者认识疾病的性质和消除继发焦虑。平时避免思虑过多和情志不畅，要保持心情舒畅。

马上高考了,怎么能让孩子保持良好的精神状态和学习状态?

其实马上高考了，就不要每天和高三一样每天都是学习了，每天以轻松为主，但是不能荒废学习，每天适当的复担心自己的有可能出现的失利习一下自己的错题本，英语语法，等等，还有就是不要对孩子的三餐做太大的改变，因为高考不是去做力气活，所以没有太大的必要改善伙食，主要是放松心情，不要有考试焦虑症，还有就是父母不要给孩子施加压力。不多就这么多了，希望你的孩子能够金榜题名！！

增强开节班会把，让老师来帮帮忙，鼓励一下大家。营养，看菜谱做菜。

不要总是流露出对孩子成绩的焦虑，要和平时一样关心孩子，不要让孩子感到太大压力。

很多高考生在进考场后会变得异常紧张，紧张情绪会导致什么后果？

在高考场上比较紧张的话，很可能会影响发挥，所以考生应该保持平常心，调节好自己的心态。这样能够更有利于成功。

可能会让考生在考试时发挥失常，从而影响考生不能取得一个较好的成绩，甚至会影我高考前也经历过这样一段时间。。别怕 。大家都这样 只是别人比你会隐藏罢了 别别去想时间 别去想结果 每天积累着 努力着 在无人关注的时候潜心积累 希望6月大放异彩响报考志愿。

如恢复正常人的生活果紧张情绪非常，甚至影响到正常考试的考生，要及时到专业的心理咨询机构做心理调整。心理咨询师会采取相应的治疗方法对考生进行心理减压、认知调整。同时会指导家长给孩子正确的，轻松面对高考。特别紧张的话，就会使考试发挥的不好，而且也会考不好，所以应该在进考场前就放松心情，不要太紧张，不要给自己太大的压力，要多相信自己，给自己足够多的自信心。

高考生在场考砸了，心情不好，该怎么调整状态？

反而是

其实就是和平时一样，平时吃啥就吃啥，不然突然变化，可能会对肠胃不好，更影响发挥。其实不是很建议和红牛，因为我当年高考的时候，我的室友就喝红牛了，天晚上都没睡着觉，挺的，还是别喝了。告诉孩子只有把握好下一门才有可能逆袭，而不是一直想着上一门考砸了，影响后面的发挥。

高考大部分人都发挥失常，公平是相对的

应该放平自己的心态，可以出去旅行，不要给自己太大的压力，一定要放平心态，好好的应对后面的几场考试。

高考天结束后如何快速调整心态

没有高考的生活

高考天已经结束了，很多考生考完后的心态都不是很好，那么该如何快速调整自己的状态呢？下面我整理了相关内容，以供参考，一起来看看！

高考天结束后如何快速调整心态

前两科不管考好还是没有考好，都难免会给考生的心理带来不同程度的影响。所以走出考场后，要遵循“考完一门扔一门”的原则，不要再多去想刚才的考试，不要互相询问自己没有把握的题目，这样容易影响第二天的考试。要学会调节情绪，将自己的心情调整到状态。实在情绪紧张时，可以听听轻音乐，做做运动。

2、考后晚上正常复习，保持正常作息

考完数学后，考生经过一天的高紧张的考试大多比较疲惫了，这时吃过晚饭后可以进行适度的休息，但不要马上上床休息，要和平时晚自习一样，正常复习一下第二天要考的科目，简单地过一下知识点和以前的错题记录，查漏补缺，保持自己正常的作息习惯，按时休息，为第二天的高考做好准备。

3、及时调整心态

天考试结束后，我们一定要及时调整我们的心态。高考是一场选拔性考试，题目在设置的时候一定会有区分度，大家觉得难或者觉得自己没考好其实是一件很正常的事，这也是大部分考生存在的一个状况。

4、明天考试不到不要停笔

高考十分重要，有些考生可能会因此紧张，我觉得考完试了以后就没有这样的问题了，毕竟在考试之前我们还是非常焦虑的，但考完试以后就已经放松了，因为已经板上钉钉了也有些因为前边的考试不理想而沮丧，但也有一部分考生会想着马上就要解放，扔掉高三的重担，因此在一科考试时会走神从来没有完全公平，只有相对公平。

在一科考试时，一定要淡定从容，坚持到一分钟，切忌好胜心理，要恪守“不到一分钟绝不停笔”的良训。

路漫漫其修远兮，不管天我们自我感觉怎么样，我们都要坚持下来。考得好的同学，一定不要骄傲，第二天做题一定要仔细审题;考得不好的同学，也不要气馁，等成绩出来时你会发现原来自己考得并不。

高考怎么缓解紧张情绪

腹式呼吸法：

腹式呼吸的方法很简单，吸气时，肚皮鼓起;呼气时，肚皮缩紧。在一分钟之内，坚持做10次左右。注意力放在呼吸上，紧张便很容易排除了。

神游法：

闭上眼睛，幻想一个向往已久的地方。可以是某旅游胜地，湛蓝的天空，一望无际的草原，自由翱翔的雄鹰。此时，人完全陶醉在醉人的风景当中，身心放松，大脑也得到了休息。

心理治疗法：