今天小怡来给大家分享一些关于补钙应吃什么食物方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

补钙吃什么食物和水果(补钙应吃什么食物)

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补钙吃什么食物和水果(补钙应吃什么食物)

1、你好，补钙的食物有牛奶、酸奶、奶酪、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、 芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。

2、 意见建议：平时多做体育运动，运动可使肌肉互相牵拉，强烈的骨骼，加强血液循环和新陈代谢，减少钙质丢失，推迟骨骼老化，同时有利于人体对饮食中钙的吸收。

3、多晒太阳，紫外线能够促进体内VD的合成利于钙的吸收。

4、但紫外线不能穿透玻璃所以不能隔着玻璃晒太阳。

5、吃好早餐，人体早上对钙的吸收能力强。

6、对含草酸多的蔬菜先焯水破坏草酸，然后再烹调。

7、如：、苋菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹笋 。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。