蛙泳怎么换气啊

1．头和肩部上下动作幅度超过向前动作幅度时，属波浪动作过大。在这种情况下，上体出水时，应避免背部出现反弓动作。

一、腿部动作是蛙泳技术中最重要部分，学习蛙泳需要从陆上腿部动作做起。具体方法为：1、坐在地上或凳上，躯干后仰，双手撑地（凳）。双腿并拢抻直，稍抬起双腿，深吸一口气，屏息。将双腿慢慢收回，膝关节同时外分，收腿开始时脚掌稍外翻。屈髋、屈膝，双腿收紧靠近臀部，接着不停顿地向后方蹬腿、并拢，同时口、鼻呼气，蹬水时用力点落在分开的双脚脚掌上。蹬水前半部脚掌与身体纵轴垂直，结束时两脚掌像鞭打一样快速伸直，双腿伸直后间歇一下。呼气要快，动作要连续。2、入水、水深齐腰，深吸一口气，俯卧于水中，脸入水，臂前伸。收腿同时两膝分开与肩同宽，脚掌沿水面回收。接着双脚应对称有力向后下方做半圆形的加速蹬水至动作结束，两腿并拢。做这个动作时，脚掌和脚内侧向后蹬夹水，蹬水结束后，双腿动作稍停，运动员靠加速度在水面滑行。3、俯卧在长凳上，中速和慢速模仿蛙泳腿部动作。4、抬头出水学习腿部动作。蹬池壁或池底滑行，双臂前伸，抬头使口露出水面，做蛙泳腿部动作。注意双臂前伸不要过深，腿部动作除并拢时外，要做得平稳。5、池边抓扶手或扶同伴做蛙泳腿动作。6、双臂前伸扶板做腿部练习。二、掌握腿部动作之后再进行臂部动作学习。正确的臂部动作是蛙泳必不可少的组成部分。学习方法可采用：1、陆上站立，体前屈，双脚分开与肩同宽，抬头，双臂前伸。两臂对称外分，稍向下划水，手掌外转，手腕微屈，这便于手掌更早对水。双臂一开始划水，头顺势抬出水面。深吸气。抬头动作不要过猛，划臂动作不要超过肩线。屈肘，双手做一圆形经胸下前伸，呈预备姿势，伸手同时用口、鼻做深呼气。2、站立在齐腰深的水中，俯卧，臂前伸。吸气后屏气。稍屈腕，手掌向外、向下用力划水，应对水有支撑感。屈肘继续划水，双方划至胸前逐渐接近，手掌转向躯干，然后双臂前伸，呈划水开始姿势。注意划水过程中双臂不庆露出水面。3、头在水面上学习臂部动作。蹬边滑行，屏息抬头前视。连续做几次划臂动作，注意不要屈腿。4、蹬边滑行，进一步改进臂部动作。三、分解学习的最终目的是为了更好的配合，只有把各部分动作有机结合起来才能达到效果。蛙泳臂腿与呼吸的配合应连贯、流畅、有效。练习方法可采用：1、水中臂腿配合动作。蹬边滑行，脸入水，屏息，臂划水，开始划水是收腿，然后双臂前伸、并拢、脚蹬水。臂、腿伸直后在水面滑行3—4秒后再重复上述动作。做2—3次后，休息片刻，继续练习。2、重复上一练习，但头要抬出水面。3、重复上一练习，要交替做抬、低头动作。划水时头抬出水面，收手、蹬腿时头入水。4、臂的动作与呼吸配合。双臂前伸滑行，头略抬出水面。臂前伸时脸入水，口、鼻均匀、用力吐气，之后慢抬头，开始划臂利用划臂产生的作用力抬头，大张嘴，快吸气。注意吸气不要太晚，在划臂阶段完成吸气。5、蛙泳完整动 作配合游。滑行，双腿伸直，双臂前伸，呼气入水之后开始向后下方划水，抬头快吸气，双臂接近肩线时开始收腿。臂前伸，蹬水时屏息，双臂结束前伸，腿并拢时呼气入水。连续练习，尽量远游。

蛙泳怎么换气 蛙泳换气不下沉的技巧

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蛙泳换气方法：当腿蹬夹身体向前时，两手前伸，头在水下用口鼻吐80%的气，手划水提肘时，抬头用口吸气，再收腿。

你的抬头蛙，已经很不错了。放慢节奏..慢慢体会..更轻松了。

蛙泳如何换气头在水里的时候把气呼出,头抬出来的时候吸气

还有个小技巧,在水里不要吐完气,在嘴巴露出水面的时候迅速把剩下的气吐完再迅速吸气.

如果你的头在水面上的时间太短,说明手划的动作不够好,以致肩膀抬出水面的高度太低.所以请注意纠正划手姿势

关键是头的动作，头面的过程中，呼气用鼻子（防止鼻子进水），等嘴巴过了水面，用嘴吸气（嘴巴吸气比鼻子吸气快，供氧足）

蛙泳的换气就是抬头吸气，埋头吐气，用嘴吐

头出水时吸一中气,入水时吐掉,出水时再吸,吸气不要太多,否则来不及吐完.

正确的蛙泳头是要全部进到水里而不是一直漏在水面的，行进时双腿蹬水然后.两臂分水同时抬头换气，抬头换气后头要潜到水里然后双腿向后蹬水，蹬水时双手向前伸直手心并在一起，记住动手时抬头换气

一般都是水上吸气水下呼气，呼气时冒气泡是必然的，请你不要计较，顺其自然就好。

正1、要在头部还浸在水中时把气呼出去，这样可以延长头部出水后吸气的时间。可以在双脚向两侧蹬水后，身体向前滑行时就开始主动呼气，用鼻子，可以将鼻腔里存的水排出去。确的换气确实是蹬一次腿划一次手抬头换一口气，一般不会感觉难受，吐气时不要用太大力

蛙泳如何正确换气

游泳换气技巧

蛙泳正确换气的步骤如下：

1、在换气的过程中，首先需要保持身体的水平。这意味着你的脸应该在水面下，头部不应该向上抬起或者向下沉。同时，你的手臂和腿部应该保持伸直。

2、在蛙泳中，每次划手都会带走一部分氧气，因此正确的换气技巧非常重要。当你的手准备向前划水时，你应该先将头部转向一侧，然后将嘴巴露出水面，吸入新鲜的空气。然后，当你的手开始向后划水时，你可以将头部转回水中，继续游泳。

3、初学者在游泳时，往往会因为紧张或者害怕而呼吸急促。然而，过于频繁的呼吸会使你在游泳过程中消耗过多的氧气，从而影响你的游泳速度和耐力。因此，你应该尽量保持稳定的呼吸频率，一般来说，每两到三秒吸入一次或呼出一次都是可以接受的。

4、在蛙泳中，身体的协调性非常重要。你需要确保你的手臂、腿部和头部的动作是协调一致的。例如，当你的手向前划水时，你的腿和手应该同时向后收；当你的手向后划水时，你的腿和手应该同时向前蹬。

游泳时的注意事项包括选择合适场所、学会游泳、熟悉水深、穿着合适、避免空腹游泳、热身准备

1、选择合适场所：选择一个安全、干净、有救生员的游泳场所。若是在自然水域游泳，要确保水域安全，没有危险物体或潜在危险。

3、熟悉水5、头部要与背部成一直线，或者稍微低头，不能仰脖子，以免影响入水速度，同时也避免吸入水。深：要了解水域的水深情况，并在水深超过自身能力范围时，避免深入水中。切勿冒险到过于深的区域，以避免发生意外。

4、穿着合适：穿着合身并适合游泳的泳衣。女性应选择专业的泳装，以确保游泳时的舒适度和自由度。

6、热身准备：在进入水中之前进行适当的热身运动。包括关节活动和肌肉拉伸，以减少运动伤害的发生。

蛙泳的正确换气方法

换气没有掌握好

蛙泳初学者面临的难题就是换气，换气口诀是一闷二吐三换气。

蛙泳学到能自如，象听音乐一样美妙能在游进过程中轻松自 如的呼吸，是游好蛙泳的前提条件，要诀是水下缓慢均匀吐气，水上深吸气，有人说“把气吸到小肚子里”，切记，鼻子不能用来呼吸。

要熟记换气口诀，并且勤加练习:

一闷: 闷指的是在水中闷气，不光蛙泳至一个泳姿，其他泳姿也要学会闷气。

2.二吐:吐指的是在水中吐气，在水中顺畅的吐气是学会蛙泳换气的重点。

想要高效练习蛙泳要注意以下几个步骤，

比如学会呼吸、学会腿部动作、学会手部动作

1.学会呼吸: 重点是鼻子呼气，用嘴吸气。练习时用手抓住池子旁边，身体垂直上下浮动，出水面时用嘴吸气，进入水面时用鼻子呼气，反复练习。

2.学会腿部动作: 腿部动作是有规律的，要学习收、翻、蹬、夹4个步骤。可以借助浮板练习，要熟能生巧.3.学会手部动作: 练习手部动作的时候，也可以借助辐条将辐条放在腋下，双臂划水。第1步是掌心向外往外划水，第2步是内收夹时在胸前，第3步适双管前伸。虽然是三步，但是是一个连贾的动作，要尽可能练习，形成肌肉记忆。

蛙泳的换气方法和口诀

蛙泳2．蹬水将结束时，臀部出水过高，属波3.三换气:换气指的是有韵律的呼吸，因为蛙泳在游泳过程中姿势非常有节奏性，所以要有韵律的呼吸。在水中用口或者鼻吐气，出水面时用口吸气，呼吸要和动作相适应，呼吸要跟得上动作。浪动作过大。腿部下蹬时，臀部应露出水面，但出水部位不宜过大。的换气方法是在手臂划水的同时，头向前抬起，使嘴巴露出水面，吸入新鲜空气。然后在手臂划水的过程中，头向下沉入水中，呼出气息。这个过程需要注意呼吸的节奏和时间，以保证游泳的效率和舒适度。

蛙泳的换气口诀是“吸气顺着手，呼气顺着口”。这个口诀的意思是在手臂划水的时候吸气，头向前抬起，嘴巴露出水面，呼气的时候头向下沉入水中，嘴巴闭合呼出气息。这个口诀可以帮助游泳者掌握正确的呼吸节奏和时间，提高游泳的效率和舒适度。

蛙泳换气用嘴还是鼻子

韵律呼吸

蛙泳在水里呼气是口鼻兼用，以鼻为主，口为辅（一般是在出水吸气前的一瞬间用口和鼻把没有吐完的气快速吐完，这样便于吸气多而充分。

也许,到那时候,换气问题已经在练习过程中自然解决了.但如果还是不行,可以试着这样:

蛙泳的换气方法和技巧：在水里是呼气，以鼻为主口为辅，呼气（吐水）要慢而轻；在水面上是吸气，以口为主鼻为辅，吸气要快而深。

扩展资料

蛙泳一词在英文里是胸泳或 俯泳的意思。早在2000-4000年前，在、罗马、埃及就有类似这种姿势的游泳。日本称之为平泳。这种游泳姿势因俯卧在水面，划水与蹬腿动作酷似青蛙在水中游进，所以在一直称之为蛙泳。游蛙泳时，身体姿势比较平稳，水的支撑面积大，动作省力，呼吸方便，能持久，适用于长时间、远距离游泳。

采用这种姿势游泳，容易观察目标，动作隐蔽，声音小，实用价值很大，长期以来被广泛应用于渔猎、水上搬运、泅渡、救护等方面。

蛙泳的起源，说法不一。相传在古埃及和罗马帝国时，它是猎人潜入水中捕捉水鸟的游动方法之一。18世纪末，在欧洲军事学校中已设有专门蛙泳的课程。1875年8月，第1个被公认的英吉利海峡的，便是用蛙泳横渡的（见游渡海峡）。

蛙泳换气时吸气和呼气的规律，蛙泳应该注意些什么

浑身僵硬，不够放错误的动作：抬头过高，头部和身体往后仰，腰背部特别用力往后抬，这时上身呈垂直状态，这时腿部就会呈下沉的状态，就像跷跷板一样，重心移动到臀部的位置。一头起来，另一头就会下去；这样的阻力就会加大，影响游进的速度。松

蛙泳规律：在出水的瞬间用鼻子出气

可以排空鼻腔内的水

然后在入水之前用嘴吸气

如此往复

蛙泳时手不可以划到与肩齐平

因为如果划到太后面

再回到前面

身体要么停止前进

脚板要翘起来

不然噔不到水怎么前进

脚也完成蹬腿动作

身体舒展

停一会儿

再进行第二次。

游泳怎么换气基本动作

手划水的时候肘部要往胸前收，这一收头部自然就起来得多了，不然拼命划水很费劲。

游泳换气基本动作有：

远古时代，人类为适应生存环境，逐渐学会游泳。春秋时代就有泅水活动，利比亚史前岩画也有游泳姿势的描绘。现代游泳始于英国，17世纪60年代流行于约克郡地区。1828年在利物浦乔治码头修建了世界上个室内游泳池。

第二步、直接戴泳镜进入泳池手扶爬梯。

第三步、头部未入水前用嘴吸气，屏住。

第四步、头部入水，屏气慢慢用鼻子出气，耳朵听到咕噜噜的声音。

注意，嘴不要张开。

第五步、气快用尽时，慢慢将头抬出水面。嘴仍然保持紧闭状态。

第六步、头部抬出水面，再张开嘴吸气，反复练习，养成习惯。

意：吸气用嘴，吐气用鼻。切忌不用鼻子吸气，鼻腔较窄，极易呛水。

随着游泳运动的发展，游泳被分为实用游泳和竞技游泳两大类。实用游泳又分为侧泳、潜泳、反蛙泳、踩水、救护等。竞技游泳分为蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳、自由泳。

等级为：、二级、一级、健将、健将。

蛙泳的时候怎么换气啊，为什么我一换气就沉下去？

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方法是，把手伸直在前面，不要动，与肩同宽，憋气，有节奏的蹬三下腿（记得一定要有节奏，不能乱），每次腿之间有1秒以上2秒一下的停顿滑行。做完第三次腿 脚并拢的同时，下巴向前顶，头往上钻，记得不是甩头，也不是抬头，是钻，发髻露出水面后开始做划手的动作，同时腰部成反弓。记得，头要慢慢起，手也不要非常快的做完动作，手部动作能撑起你的身体上挺，起的快身体落的也快，慢慢的做反而会使你有充足的时间换气。手部动作做完抱水开始往前送的同时，开始慢慢收腿，记得是慢哦。当手送出去伸直后，腿刚好收完，然后接着翻脚蹬腿，然后滑行1秒以上2秒一下。这样就不会下沉了。切记切记，做动作的时候不要着急，一定要有快慢之分，要有节奏，腿要慢收快蹬，不要用蛮力，要柔和，不要一味的只顾着做动作，忽略了这些，会非常有帮助的。控制不好节奏，这也是有很多人有不快的原因之一。当你三次腿做熟练了，就换成两次腿，两次腿练熟了，就一次一换气，注意手腿的动作不是同时的，腿比你的手慢1/2做，先动头，而不是先抬，然后划手，抱水，收腿，伸手，翻脚蹬腿，滑行。按照这样有节奏的游，就没错了。

5、避免空腹游泳：在游泳之前避免饱食或空腹。因为空腹或过饱时游泳容易引起胃部不适或肌肉疲劳，增加意外发生的风险。

希望你能学好游泳

正确的游泳呼吸是用嘴吸气、用嘴或嘴鼻呼气

本人蛙泳换气心得;1、手划水的时候肘部要往胸前收，这一收头部自然就起来得多了，不然拼命划水很费劲。2、刚会换气的时候采用3次蹬腿一次换气，书上有说先练蹬腿，一口气手不动，能蹬8米左右再练其他的，换不到气的一个原因就是蹬腿效率太低，整个人就沉下去了，划水再不对，头露出水面时间的很少，吐气 再不充分，脸上口里都有点水就很难换到气了。蹬3次腿能使身体接近水面，一抬头就能出水面了，所以我还清楚的记得次换到气的状态：手伸直，不划水，蹬 3次腿，感觉脚基本上到水面上了，双手直直的往下抡，头能抬起来很高，张嘴，咬一口空气吞下去。

换到一口气，就有质变了，随后就是逐步过渡到蹬1次腿，吸一口气，提高划水和蹬腿效率，吸完气滑行一下，放松，保存节奏。

还有一点是没学会的时候不要着急，书上说的很多熟悉水性的练习都做一做，水性是一种使得你在水里面很舒服，很放松的能力，是要一点一点积累的，也是人在水里面的乐趣

练习蛙泳时，在进行换气时有身体下沉的现象，是什么原因呢，又该如何改正？

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蛙泳怎么抬头换气。为什么我总上不来啊。

2、开始用双手向两侧划水时就做好头部出水的准备，双手伸向两侧后开始向下压水，把上身向上抬起，同时挺胸，把头部伸出水面。

3、当嘴部出水后，可以用嘴把一点气呼完，正好把嘴上的水吹走，防止吸气时带入气管，导致呛水。

4、头部完全出水后，开始用嘴大口的吸气，同时扩张胸部，以容纳更多的空气。这时鼻子不能吸气，防止吸进水会呛到。

6、用嘴吸足气后，这时双手正好向前伸，马上低头、闭嘴，沉入水中，头部要夹在双臂之间，以减小水的阻力。

扩展 体会夹水动作资 一、抬头过猛或者过高料

吸气时，头和上体出水过高消耗体力，像蝶泳臀部起伏那么大会增大游进的阻力。身体的波浪式动作是通过臂、腿的正确动作产生的。适当的起伏动作足可产生的推进力。波浪动作过大的运动员应注意：

3．臂前伸时，如双手和头部入水过深，属波浪动作过大。双手和头部前伸过深会拖长手、头返回水面的时间，并浪费体力。臂前伸时，头部应稍没入水，双手稍前下伸，以便双臂、上体和腿部保持直线下倾姿势。

参考资料：

蛙泳手势分解四步口诀

蛙泳手前期没有形成合蛙泳不会换气的根源在哪里3适

蛙泳手势分解四步口诀如下：

总口诀：划手腿不动，收手再收腿，先伸手臂再_腿，并拢伸直票一会。换气口诀：划手抬头吸气，伸手埋头吐气。腿上口诀：收，翻，路，夹。

手臂动作要领口诀：蛙泳手臂对称划，桃型划水向侧下；划到肩下快收手，两时用力向里夹：两手屈脱来抓水，屈臂高时向后划：双手平行向前仲，仲直放松花前进。

腿部动作要领口诀：蛙沐蹬腿像育蛙，向后蹬夹向前：边收边分慢收_，翻脚由尖问肉边：两膝相距仪肩宽用。

准备姿势，可以选择池边、高台跳跃（建议专业训练者），或者站在池里，双手伸直并拢。