时光荏苒，四季轮转，又到了立冬节气。立冬，是冬季的第一个节气，标志着冬季的正式来临。

节气知时序，立冬养生忙

“斗指西北，维为立冬，阴气极，阳气始至，故曰立冬。”立冬时节，太阳位于黄经225度，北半球白天最短，夜晚最长。此时，万物凋零，北方地区已寒风凛冽，降雪频繁。

立冬节气，既是冬季的开始，也是养生的关键时期。立冬后，天寒地冻，人体阳气内敛，气血运行不畅，容易受风寒侵袭。因此，立冬养生应以温补为原则，注重保暖，调理脾胃。

食补方面，宜多吃温补脾胃的食物，如羊肉、鸡肉、牛肉、党参、黄芪等。少吃寒凉生冷之物，以免损伤脾胃阳气。蔬菜方面，可适当增加根茎类蔬菜的摄入，如萝卜、山药、莲藕等。

起居方面，要注意早睡早起，保证充足的睡眠。外出时要做好保暖措施，戴好帽子、围巾、手套等。运动方面，应选择一些强度较低的运动，如散步、慢跑、太极拳等。

此外，立冬后也是进补的好时节。民间有“立冬补冬，补嘴空”的说法。所谓“补嘴空”，就是趁着冬季进补，为来年打下良好的身体基础。进补时宜选择温补的食物，如羊肉汤、鸡汤、黄芪炖鸡等。

需要注意的是，进补应根据个人体质而定。体质虚寒者可适当进补，而体质偏热者则应谨慎进补，以免上火。同时，进补不宜过量，以免加重脾胃负担。