为什么高中生也会失眠？

【用法】每晚睡前1小时，趁热食，连服10天为一疗程。

因为事情太多，压力太大，所以总会失眠。

在学校睡觉会失眠嘛为什么 在学校睡觉了吗

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在多数人眼里都觉得高中生应该是除了学习别的什么事情都没有都不用心，认为学习是个很简单的事情专心就行，其实并不是这样，高中生处于青春期高峰期，各个方面都在快速发展，面临很多问题，有感情上的，学习上的，心理上的，事情一多，人就容易烦躁，晚上就会失眠。

这个年龄段孩子心理也很敏感，一些很小的事情，可能在正常人眼里没有那么，但是因为他们在于那种压力下会变得很敏感容易放大化，所以说生活中的一些琐碎小事也特容易影响到他们，还有一个就是学习地压力，学习上会时不时有种挫败感，特别是高三要高考了，会莫名其妙地烦躁，郁闷，晚上也会莫名其妙地失眠。

我当初高中的时候就是莫名其妙地烦躁，学习上也有种莫名其妙地压力，对什么都很敏感，有些事情明明没什么大不了的就是无法释怀，想多了就郁结了晚上就失眠睡不着，本来我也不爱学习个人也不特别注重学习，我爸爸妈妈也没特别规定我得考多少个名次，但是那段时间就是莫名地有种压力，害怕自己以后考不上大学，会设很多，幻想很多不好的的结果，然后就经常性失眠。

那段时间不仅精神状态不好生理期不稳，后来去看了医生开了调理了段时间，加上我爸爸妈妈一直开导我，慢慢的自己找到了别的乐趣就释怀了，然后就好了。

所以说高中生失眠很正常，每个年龄段的人失眠都很正常，人吧就是近来事情一多就容易烦躁就会导致失眠，此时自己多放松调节下，过了这段时间就好了。

因为高中的时候，我们学业压力特别大，所以会导致失眠，也许有时候因为成绩上下浮动，会让我们产生很大的压力。那么失眠这种现象，对你们高中生来说就很正常了。

我在上高中的时候，如果成绩总是起伏不定的话，就会导致我晚上睡不着觉，总是想这些事情。如何提高自己的成绩，如果哪一科考的不好，就会一直想这些事情，下一步该怎么办？在脑海里一遍一遍的过。所以就会失眠。这也是因为压力特别大的原因。压力越大就越容易失眠，尤其是在高中的时候我们面临着考大学的压力。老师们都说让我们好好学习，潜意识中那种分数的压力就压制着我们，让我们很难在高中时期放轻松。

还有就是因为平时的营养跟不上，休息的时候很少做题的时候用了很多脑细胞，但是吃东西的时候总是凑合就过去。这类的营养总是跟不上。总是会失眠。之前我是喝补血的一些补品，喝完就有很明显的效果，就不会失眠。

还有我们高中的时候正是最活跃的时候，青春期总是火力旺盛，也不想那么早睡，感觉熬夜是很帅的一种行为。

其实这样也是很少人的想法。既然失眠了，我们就要想办法解决毕竟高中也是长身体的时候，不可以熬夜，这样会不长身高的。

在一般人看来，高中生应该是不会失眠的，因为高中生学习去非常累的，而且经常熬夜学习到很晚，所以可能碰到枕头就能睡着，可能很多人也会觉得高中生还是没什么烦恼的，所以自然也不会想太多事情，也能好好睡觉了。但是并不是这样的，我觉得高中生失眠也是很正常的事情，因为我就是从高中那里过来的，所以也能理解高中生失眠的痛苦。

高中应该是学习最累的时候了吧，因为面临着高考，想要考好大学，所以肯定压要学会安抚自己焦躁的心灵力特别大，来自老师的压力，家长的压力，还有自己给自己的压力，有的时候经常会让人喘不过气来的。毕竟高考只有一次，读了那么多年书就在那两天被检验，所以肯定会想要好好努力读书的，想要对得起自己的付出。而且高中的课程也并不是很简单的，特别是你想要把它学精，那势必要花很多时间的，这样的话怎么可能不烦恼，压力不大，所以也就导致失眠的情况产生。毕竟压力太大了睡觉有时候真的很难睡着，就一直想着高考，想着大学，想着自己的未来。

而且高而且平时高中的时候，下课就是比较晚的，收拾一下准备洗漱，聊一会儿天然后就时间就过的特别快。失眠也就是理所应当的事情了。中生也是情感比较成熟的了，所以也会有各种各样的烦恼出现，可能对于亲情会有一些烦恼，友情也会有烦恼，甚至对于爱情，毕竟很多人在高中时候可能还是比较叛逆的，所以也有很多问题出现，这样的话也使得他们在晚上会想这些事情，也会导致失眠。

无论怎么样，在高中时期，合理的睡眠时间还是非常重要的，毕竟学习任务那么大，所以还是要找出自己的问题所在，让自己也能睡个好觉。

失眠是什么原因造成的？

7、干龙眼肉、芡实各15克，粳米100克，去心莲子6克，白糖适量。将芡实煮熟去壳，捣碎成米粒状；粳米淘洗干净放入锅中，加莲子、龙眼肉、芡实及清水，煮成粥后调入白糖，每日1剂。

失眠是一种最常见的睡眠障碍。失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，它的影响是精神方面的，一点会导致精神分裂和抑郁症，焦虑症，植物神经功能紊乱等功能性疾病，以及各个系统疾病，如心血管系统，消化系统等等。对学生朋友来讲，造成失眠的原因主要有以下几点：

一、情绪高度紧张

学生朋友的失眠常发生在重要考试期间。此时学习紧张，复习任务重，学生的情绪也紧张，思想负担也重。他们常常处于一种惶惶不安、焦虑紧张的状态，一会儿担心复习时间不够，一会儿害怕考不好父母的责骂、老师的批评、同学的嘲笑，以致夜晚失眠。

二、大脑过度疲劳

三、过于兴奋或悲哀【制作】上3味加水适量，调成糊，以微火在平锅里摊烙成极薄的煎饼。

人逢喜事精神爽，一个人在遇到特别高兴的事情时，常常处于亢奋状态。如参加数学竞赛，在市里获了奖；在学校的国庆文艺演出中，得到大家雷鸣般的掌声等等，有时这种情景会不断在眼前浮现。相反，当一个人遇到特别伤心的事时，如考试不及格、受到班主任的当众批评等，则会闷闷不乐、思绪纷乱，上床后难免辗转反侧，不得入睡。

如果患了失眠症，请不必过于紧张，不妨每天两袋怡钰安茶有益安神、调理气血，还可试着运用以下方法进行治疗：

一、消除对失8.．红果核大枣治失眠眠的恐惧感

研究表明，失眠本身并不可怕，可怕的是对失眠的过分关注。有一些失眠者，在准备睡觉时，情绪就马上紧张起来，一躺在床上，便担心睡不好。尤其是考试的前一夜，有些学生常想：明天要考试，今夜休息不好，肯定会影响考试成绩。结果，越是担心，便越睡不着，越睡不着，便越着急，从而形成恶性循环。因此，过分恐惧与忧虑所引起的危害则远远超过了失眠本身的危害。

二、睡前不要从事繁重的脑力劳动

即使是考试复习期间，也应在入睡前的一刻钟或半个小时之前，减少脑力劳动。可以听听曲调柔和的音乐，慢慢地整理一下床铺，用温水洗洗脸，热水烫烫脚等。躺到床上后，可“先静心，后睡眠”，即先平静心情，再闭上眼睛入睡。

三、建立睡眠规律，遵守作息时间

许多人有这样的体会：如果平时均在晚上10点左右入睡，某一天因看有趣的或交谈，远远超过了平时的就寝时间，再躺下去便很难入睡，因为正常的睡眠规律被打乱了。因此，建立睡眠规律，形成到点必上床，到点必起床的习惯，对治疗失眠是很有必要的。

怎样解决晚上在学校睡觉失眠？

【原料】秫米30克 制半夏乌灵参炖鸡10克

治疗（一）00 一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中、西、针灸、理疗、气功等。 二、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。 三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。 四、一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。 五、临床上常用的分3大类，即苯二氮卓类、类和其它非类。服用的患者不可驾驶车辆和纵机器，以免发生。儿童不宜，老年病人应慎重使用，肝肾功能减退者慎用，哺乳期妇女及孕妇忌用。 以上物的剂量及用法，须遵医嘱。 睡眠良好是心身健康的主要标志。失眠是最常见的睡眠障碍，是指各种原因引起的睡眠不足，入睡困难、早醒，患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现。 患者一般进入睡眠的潜伏期延长，睡眠时间缩短，在入睡过程中生理性觉醒增多。主要表现：轻者入睡困难，睡眠中易醒，并难于再次入睡；清晨过早醒来。重者彻夜难眠，常伴有头痛头晕、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多梦等，患者常对失眠感到焦虑和恐惧。 治疗（二） 还可以试试以下方法。 一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下 我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇，想些愉快的事。 二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--的治疗失眠的方法 与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。 乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。 三:溜狗 首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。 四:晚上7点后不要再吃正餐 这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。 五:泡个香精油澡或者海盐澡 放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。 帮你：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。 六:要让自己按时睡觉 如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。 帮你：小李是在大学里养成的睡习惯。那时候住在集体宿舍，女孩子们都注重隐私，床帘一你好，你这是明显的神经衰弱，植物神经功能紊乱造成的。建议循序渐进的改变生活习惯，养成科学规律健康的生活习惯和饮食习惯，多做有氧运动，调节好心态，排解精神压力，睡眠前喝点热牛奶蜂蜜。拉，自成一个小天地。当时女生们经常交流美容护肤的心得…… 七:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法 睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。 八：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷 可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。 九：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水 大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效…… 以下建议，只能适用于一般人在日常生活中的轻度失眠者。如因疾病导致失眠，或长期睡眠困扰而患失眠症者，需要找医生进行治疗。 治疗（三） 一.首先建立信心 对生活中偶尔遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶尔失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。 二.安排规律生活 避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。 三.保持适度运动 每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。 四.睡前放松心情 睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。 五.设计安静卧房 尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。 六.使睡床单纯化 养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。 七.睡前饮食适度 睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有性的饮料，尤不利于睡眠。 八.饮酒不利睡眠 不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更的窒息性失眠。 九.适当服用物 可以适当物。副作用很小。 十.失败后的作法 如以上建议不能生效，建议你仍保持定时上床的习惯。如实在无法入睡，即起床做一些最不令人烦心的活动。此时不宜使身心过劳。如想用伏地挺身之类活动，企图使自己由疲惫而睡眠，效果将是适得其反。 十一,大多数失眠根源于我们有烦恼，没有面对复杂生活的智慧。 0

在家睡眠一直很正常，一到学校就失眠，每次很早躺着都睡不着…谁能帮帮我

兴奋和抑制是大脑高级神经活动的两大基本活动过程，二者相互依存、相互协调，处于动态平衡中。有些同学，常常在考试期间加班加点，白天上课、复习，晚上仍长时间地复习功课，使神经细胞一直处于兴奋状态。此时躺在床上，肯定难以入睡，因为神经细胞的过度兴奋和疲劳，致使中枢神经系统的兴奋和抑制失去平衡，从而引起失眠。

其实失眠主要都是心理原因造成的!保持乐观、知足长乐的良好心态。对竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。这才是最重要的!和食物只能辅助!治标不治本!这是我多年医学上面的总结!下面是我对失眠的治疗提供的一些方法!您不防看看,希望能有效的帮助您克服失眠...

10、丹参、远志、石菖蒲、硫黄各20克。共研细末，加白酒适量，调成膏状，贴于脐中，再以棉花垫于脐上，用胶布固定，每晚换一次。

一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。

四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。

六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。

参、白术、当归、茯神、远志、龙眼肉、陈皮各10克，炙黄芪12克，炒枣仁15克，首乌藤30克，木香、炙甘草各6克。

[制用法] 水煎服。

[适应证] 失眠心脾两虚证。

一．经验方

一组穴位：百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。次数以大眠程度为准，失眠轻少几次，失眠重多几次。后立即选一种舒适的睡姿， 10分钟左右可入睡。如果仍不能入睡，可继续一次即可入睡。

2.每天早上请喝一杯水

3．上软下硬两个枕头睡眠好

枕头适于用两个，每对高度不超过8厘米，且以上软下硬为宜。上边的软枕便于调整位置，以达睡眠舒适。下边的硬枕主要用于支撑高度。使用这样的枕头，睡眠舒适，解除疲劳快.

4．白酒泡灵芝可治失眠

原料白酒一斤，灵芝半两；灵芝用水洗净，放进白酒瓶内，盖封严；酒逐渐变成红颜色，一周就可饮用，每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量，多则喝5钱左右，如果平时不喝酒的可少喝。

5．摩擦涌泉穴治失眠

当你躺在被窝里难以入睡时，将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来问摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如长期坚持，还能起到保健作用。

6．柏树叶装枕头可安眠

拣一些柏树叶，洗净晒干，装一个枕头。柏叶枕在头下也有一股清香味，使人感到舒适，收到了镇静安眠效果。

7．鲜果皮能使你安眠

将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。上床睡觉时，便闻到一股果皮散发的芳香，使你安然入睡。

红果核洗净晾干，捣成碎未（可求助中店）。每剂40克，加撕碎的大枣7个，放少许白糖，加水400克，用砂锅温火煎20分钟，倒出的汤汁可分3份服用。每晚睡觉前半小时温服，效果好，无副作用。

9.吃大蒜可治失眠

10．鲜果皮能使你安眠

将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。助睡眠。

二．食疗方

酸枣仁粥

【原料】酸枣仁末15克 粳米100克

【制作】先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。

【用法】空腹食用。

【功效】宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。

秫 米 粥

【制作】先煎半夏去渣，入米煮作粥。

【用法】空腹食用。

【功效】和胃安眠。适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。

远志莲粉粥

【原料】远志30克 莲子15克 粳米50克

【制作】先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再

煮一二沸。

【用法】随意食用。

【功效】补中，益心志，聪耳明目。适用于健忘、怔忡、失眠等症。

小 米 粥

【原料】小米50克 鸡蛋1个

【制作】先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。

【用法】临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡。

【功效】养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。

小米枣仁粥

【原料】小米100克 枣仁末15克 蜂蜜30克

【制作】小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。

【用法】食用时，加蜂蜜，日服2次。

【功效】补脾润燥，宁心安神。治纳食不香、夜寐不宁、干燥。

【制作三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。】先将柏子仁去尽皮、壳、杂质，捣烂，同粳米煮粥，待粥将熟时，对入蜂

蜜，稍煮一二沸即可。

【用法】每日服2次，2～3天为一疗程。

【功效】润肠通便，养心安神。适用于心悸、失眠健忘、长期便秘或老年性便秘。

【原料】夜交藤60克 粳米50克 大枣2枚 白糖适量

糖、大枣，再加水200克煎至粥稠，盖紧焖5分钟即可。

痛。

八 宝 粥

【制作】先将各煎煮40分钟，再加入大米继续煮烂成粥。

【用法】分顿调糖食用，连吃数日。

【功效】健脾胃，补气益肾，养血安神。适用于失眠以及体虚乏力虚肿、泄泻、口

渴、咳嗽少痰等。

玫瑰花烤羊心

【原料】鲜玫瑰花 羊心各50克 食盐适量

1. 将鲜玫瑰花50克(或干品15克)放入小铝锅，加食盐、水煎煮10分钟，待冷备用。

烤熟即成。

【用法】宜热食，可边烤边食。

【功效】补心安神。适用于心血亏虚所致惊悸失眠以及郁闷不乐等症。

【原料】鸡1只 乌灵参100克 酒 姜 葱 盐各适量

1. 乌灵参用温水浸泡4～8小时，洗净切片，放入鸡腹内。

2. 将鸡放入砂锅内，清水淹过鸡体，放入酒、姜、葱适量，旺火烧开后，改文火

清炖，待鸡熟后，加盐少许即成。

【功效】补气健脾，养心安神。适用于神经衰弱。

茯 苓 饼

【原料】茯苓细粉 米粉 白糖各等份

【用法】可经常随量吃。

【功效】健脾补中，宁心安神。适用于气虚体弱所致的心悸、气短、神衰、失眠以及

浮肿、溏软等。

芹菜根90克，酸枣仁9克，水煎服，可治疗失眠。

以下几个方法可有效改善睡眠：

睡前饮一杯热牛奶。或者蜂蜜水。<<中老年人如何自我保养？

冬天睡觉前一定用热水好好泡泡脚。

另外，吃些香蕉和鱼虾也可以帮助调整生物钟，对调整时有帮助。

在枕头旁边，放10克左右切成丝的生姜，就能催人入眠。

1、猪心1个，三七、蜂蜜各30克。将猪心洗净，与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。

2、麦仁30克，大枣15枚，甘草15克。小麦去皮，与后2味入锅，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前顿服。

3、山楂核30克。炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，每晚睡前服1剂。主治心悸、失眠。（胃酸过多者忌用）

4、鸡蛋2个，枸杞15克，红枣10枚。先将枸杞、红枣用水煮30分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。

6、龙眼肉15克，枸杞10克，红枣4枚，粳米100克、洗净，加水煮成粥，日服2次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。

8、将花生叶（鲜叶）用白开水冲水入壶内或杯内，等花生叶的色泽泡下后饮下，约10分钟左右，即能入睡，达95％以上。

13、枸杞30克，炒枣仁40克，五味子10克。和匀，分成5份。每日取1份，放入茶杯中开水冲泡，代茶频饮。或日饮3次，但每次不少于500毫升。

14、五味子30克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。

15、鲜丹参16克，鲜酸枣根30克。水煎，日服2次。主治失眠、健忘、夜多怪梦。

已上全为本人自写!未经本人允许严禁转摘。如果您认为本可以帮助您！请您设置为！以表示您对本人的肯定！转贴请注名出处本贴来自:巴傻球迷

千万不要有心理阴影，不要去想自己可能睡不着什么的。作息时间跟家里不多就行，尽量按照家里的习惯来，不要太早就躺下。睡前喝杯热牛奶，睡前不要进行激烈运动，也不要有激烈的情绪反应。躺在那里睡不着也不用担心，睁着眼盯着天花板知道眼睛酸涩产生困意再睡。相信你这种情况是暂时的，过段时间就好了。

和同学换一个铺位试试，有可能是在磁影响。平时多大运动

不要太早的睡，那样压力更大，可以选择在白天做一些运动，在晚上你想睡的时候，就找一些书来看，不要找那种你非常非常爱的，找那种你一般喜欢看的书，躺在那里看一会，什么都不要去想，只想着看你的书，当你眼皮沉重的时候，你就可以入睡了。

还有，不要盖的东西让自己感到热，要刚好温暖的那种，有利于你快速睡着。

到学校失眠，是不是因为学习的压力造成的？也要考虑 一下，这需要自己去调整一下心态。

如果不是，那就用担心，是因为天气变化或是环境变化造成你的临时不变。可以放心。

每次很早躺着都睡不着?

睡这么早干吗？你怎么不试试晚点再睡呢。。。

在家是因为有电视看

在家一样都看完电视再睡的

你在学校可以看看书

或者上上网 睡晚一点不就行了吗```

在学校睡觉睡不着怎么办？

而且躺着啥也不想，可能与我累有关系

早期患者的话可尝试睡觉带眼罩，如果是中晚期的话，睡前做30分钟的瑜伽冥想，估计你还没做到5分钟就会睡着，不过要慎用，产生依赖的话，估计以后只有能帮你入睡了。

5、酸枣仁粉10克，绿茶15克。清晨8时前冲泡绿茶15克饮服，8时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉10克。凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。

怎么了是不是太兴奋的缘故呢~ 也许过阵子就会好的 抑或是你有什么心事~是他们让你睡不着的么~ 不过自己要放松点的~

垫个床垫厚点，枕头软点~~应该会好很多

可能睡时候又和同学打闹……才睡不着？！

睡前做运动会使精神兴奋的啊……

应该在睡前半小时就不能运动了

再喝杯热牛奶，就能安眠了

睡前逼自己背个生词肯定易困

床板是不是太硬了呀～

洗11、参15克，麦冬（去心）9克，五味子6克，夜交藤、龙齿各30克。晚饭前水温服，留渣再煎，晚上睡前1小时再服，每日1剂。个澡

做作运动

有点不习惯而已,久了就睡的着了~!

什么都不想

觉得自己很累

很想睡

中学生为什么会失眠？

1.穴位治失眠

中学生失眠的原因有很多。一方面，中学生正处于青春期，身心发育迅速，生理上存在一定的变化。这些变化可能导致睡眠质量下降，难以入睡。另一方面，中学生面临着课业压力、升学压力、社交压力等多重压力的困扰，这些压力可能导致他们焦虑、紧张、烦躁，从而影响到他们的睡眠。

治疗失眠偏方：

中学生因为青春期的身体变化而容易失眠。在青春期，中学生的内分泌系统会发生较大的变化，荷尔蒙水平会有波动。这种波动可能导致他们的体温和代谢率增加，进而影响到他们的睡眠质量。青春期还伴随着体型改变、生长速度快等特点，这些变化也可能使中学生感到不适或不安，进而影响他们的入睡。

中学生在应对课业压力和升学压力时也容易失眠。现代对中学生的学习要求越来越高，他们需要花费大量时间和精力来完成作业、复习考试。这种高强度的学习负担可能使他们感到紧张和焦虑，导致失眠。升学压力也是中学生普遍面临的【功效】养血安神，祛风通络。适用于虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症以及风湿痹挑战。他们需要在竞争激烈的环境中脱颖而出，为未来的发展做准备。这种压力可能使他们夜里辗转反侧，难以入睡。

中学生还常常受到社交压力的困扰，这也是导致失眠的原因之一。青少年正处于人际关系发展的关键时期，他们渴望被同伴接纳和认可。在社交圈中，存在着群体排斥、欺凌等不良现象，这些负面经历可能使中学生感到孤独、无助和沮丧。这种消极情绪会进一步影响他们的睡眠质量。

现代科技的普及也对中学生的睡眠造成了一定影响。中学生常常沉迷于手机、电脑等电子产品，长时间使用这些设备会导致眼睛疲劳、兴奋状态延长，从而难以入睡。社交媒体的兴起也使得中学生更容易受到外界信息的干扰和，进一步影响他们的睡眠质量。

中学生失眠的原因是多方面的。青春期身体变化、课业压力、升学压力、社交压力以及现代科技的影响都可能导致中学生无法获得充足的睡眠。为了改善中学生失眠问题，家长和学校应该关注并提供相关支持，培养他们良好的睡眠习惯，减轻压力，营造一个舒适宁静的睡眠环境。

中学生为什么会失眠？

青春期是一个人生理和心理变化的关键时期，很多中学生会经历各种问题，如情绪波动、学习压力、社交焦虑等等，这些问题都可能导致中学生失眠。

我们先来看看中学生的生理原因。在青春期，中学生的生理变化十分迅速，身体内分泌物质水平高涨，导致睡眠难度增加。中学生的生活规律常常被打乱，课业、兴趣、社交等因素都会影响睡眠质量。

中学生的学习和社交压力也是导致失眠的原因之一。中学阶段是考试分数和升学压力的时期，部分中学生会因为过度担忧这些问题而导致身体和心理出现问题。社交焦虑也是中学生面临的问题之一，无法处理社交压力也会加重失眠情况。

中学生的睡眠环境也是影响失眠的关键。在智能手机时代，很多中学生晚上常玩手机，导致觉醒素质长期低下，从而出现失眠情况。睡眠环境的影响也不容忽视，如果环境不安静、光线过强，会影响中学生的睡眠质量。

解决中学生的失眠问题，需要家庭和学校的配合。家长应该帮助孩子建立规律的生活习惯，保证充足的睡眠时间，给予孩子适当的关心和支持，以缓解学习和社交压力。学校也应该加强对中学生睡眠问题的关注和管理，提供相应的咨询和帮助。

中学生失眠的原因多种多样，需要家庭和各界的共同努力来解决。家长也应该注意自身作为榜样的影响，保证自己的生活规律，以给孩子一个良好的学习和生活环境。

我今年上大四，上半年在学校就有失眠的症状，暑回家情况很好，可是一会学校就没办法入睡，怎么办？

克服失眠的9、茯神15克，生鸡蛋黄1个。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍凉加入鸡蛋，搅匀。睡前先以温水洗脚，然后乘热服下液，时间不长即可安眠。心理调适方法：

病情分析：

【制作】

指导意见：

睡前洗个热水澡，烫脚，，轻音乐，注意蔽光，睡前少喝水，晚餐吃的少而清淡，坚持喝小米粥有助于睡眠。红枣、枸杞、桂圆肉一起煮水喝，每天早上空腹喝效果很好。

高中住校晚上睡不着？

【用法】每日2次，食鸡肉，饮汤。柏子仁粥

你的压力恐怕太大了，高考把你快逼疯了，我个人认为，不要把高考太当回事，顺其自然，只要学习跟紧老师的步伐，不要偷懒，这样考大学没问题的。关于睡眠有几点建议，希望对你有所帮助:

【制作】

第二，在睡觉之前，你可以带上耳机去听一些比较舒缓的轻音乐或者好听的歌曲，然后呢睡觉之前喝杯牛奶，泡个热水脚都是一个可以助眠的方法。

第三，在晚上睡觉之前，脑袋里面尽量不要去想今天发生的一些不好的事情，或者是再去想一些学习的知识，你可以去想一些让你比较快乐的事情，然后呢可以和你的室友聊聊天，是很容易睡着的。

你是高中生，住校晚上睡不着，这说明你现在的学习非常紧张，思想压力特别大，你在精神处于比较极度紧张的情况下，人的大脑处于兴奋过度，所以就失眠睡不着觉。

这可是个大问题。休息不好哪能学习好。你可能思想太紧张，每天学习压力大，白天晚上都在思考学习的事。这样太紧张，你可调整心理，暂且多运动少考虑学习的事，让家里给买点安神的，吃几天试试。不行可回家休息几天，睡觉正常后再上学。身体是笫一的。

我觉得可能是你不太习惯住校，比较没有家里安静舒服，你自己要调整好心态，白天注意适当的运动，晚上睡前喝一杯牛奶，慢慢地调整好自己的生活。

环境影响的，刚开始这样很正常的，慢慢的习惯了，熟悉这个环境就好了，也就是老话说的择床。

你可以试试把家里你睡习惯的床褥枕头带过来睡，或者买一个舒服的床上用品，把床铺的很舒服，软软的感觉睡眠也会好一点，还有如果在不熟悉的环境睡觉，稍微密闭一点应该会好一点，买床帘，拉上就是你的小世界了。

高中生住校，可不是一天两天晚上睡不着觉，十分影响学习成绩。你觉得自己的压力不大，其实内心里还是有压力的，或者说心里会经常想着什么事情，心的太多，也睡不着觉，。首先要劝劝自己，不要想太多，有些事不该你想的，你不要去想，也可以躺在床上的时候想一想这道题怎么做？想一想语文的古诗怎么背？有的时候背着背着就睡着了，而不要去想一些家里的事情，自己的前途，这样的烦恼的事情

中医认为蜂蜜有补中益气、安五、合百的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。

应该是认床吧，家里的床跟外面的不一样，所以需要一段时间的适应而已！

上床做几个深呼吸。想想自己在一个很优美的环境下。全身放松。

在学校失眠怎么办

【制作】取夜交藤用温水浸泡片刻，加清水500克，煎取汁约300克，加粳米、白

失眠是指难以入睡、睡后易醒或彻夜不眠的疾患，中医称”不寐“。

吃

失眠的原因是思虑太过、劳役失调、素质不强、病后体虚、惊恐郁怒、情绪紧张、饮食不节、胃气不和或贫血、高血压、动脉硬化、神经官能症等慢性疾病使阳不交阴、心失所养，引起大脑中枢神经的兴奋和抑制过程平衡失调，而形成失眠。临床表现分为起始失眠，即入睡困难，到后半夜才能睡着。间断失眠，即睡不安稳，容易惊醒，常有恶梦。终点失眠，即入睡容易，持续时间不长，后半夜惊醒后不能再睡。个别日久失治，病症者可能发展为精神失常。

治疗失眠宜补益心脾、滋阴降火、疏肝泻热、养心安神、心情舒畅、神安则自寐。

1：物疗法

处方：花生叶（干品）50克

用12、参60克，玄参30克，琥珀18克，朱砂、麦冬各12克。共研细末，过筛。每次服3－5克，睡前半小时白开水送服。法：日1剂，水煎沸10分钟，取浓液200毫升，睡前温服。

疗效：服3～5天，89％

2：处方：桑白皮、陈皮、赤芍、桃仁搁12克，柴胡、通木、半夏、苏子各10克，香附、大腹皮、甘草各15克，青皮14克。

用法：水煎，日1剂服2次。

希望对你有所帮助

那东西不管用~！ 我记得我高中的时候也是失眠！~老师给我除了一个很好的办法，就是每天去场跑圈儿~！每天2圈`！慢慢增加~！感觉很不错！

换个姿势睡

或者你女友索性不睡，起来数绵羊，你女友失眠也许是因为你女友心理压力过大 放松心情 别有太多压力,睡觉是别想事情.这样你女友心情会放松很多.或从新梳洗,上床睡觉.相信你的女友会战胜失眠!试试楼下的方法.实在不行,就去医院吧!让医生对症下~

数绵羊,一般不到100就可以了

白天太多顾虑，晚上不要想太多事情！

中学生晚上一直很难入眠,总要2小时后才睡着。为什么

夜交藤粥

主要还是学习压力太大，长期这样会导致失眠，生物钟不健康。

嘿嘿，你本来就是夜猫子的性格，别压抑了，1点睡吧

想要改善这种现象可以这样做：

要注意保持心情愉悦和心态乐观，避免思想压力过大和思每天早晨漱洗后，喝一杯温开水，对感冒、上火、干燥之类疾病同样有效。虑过度。

保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线。

压力大，想法多

熬夜熬习惯了，不累

学生失眠问题!!

疗效：用6剂，达100％

很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。

原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；

原因二，疾病。神经、心、颈椎、大脑、胃病等；

治疗2. 将羊心洗净，切成块状，穿在烤签上边烤边蘸玫瑰盐水，反复在在明火上灸烤，要以调养为主，物为辅。具体方法：

一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；

二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；

三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；

四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；

五是全身放松法：在躺下后用意念，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；

六是法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；

七是找医生对症治疗相关疾病。

用不了多久，你就会睡好的。

祝你开心、喜乐！

你这个就是心理上的怪圈，我现在大四，也是高二失眠的，不过现在好了，就是心理上钻牛角尖，这个就是心态问题，自己不要想太多，不要太在乎平时的一些东西，比如成绩，比如生活中的【原料】芡实 薏仁米 白扁豆 莲肉 山 红枣桂圆 百合各6克 大米150克一些事情看的淡点，不要在心理上想太多，你这种失眠的原因就是怕睡不好影响学习，或者影响其他，其实这种影响真的很小，只不过你心里的恐惧人为地放大了失眠的效果，人的韧性实在是厉害的惊人，我失眠了五年后，才想开，现在不是健康快乐无比。

祝愿你早日康复。

你对家中的环境产生了依赖心理，你只要坚持一段时间一直住在学校就会自己适应的！