怎样刷牙才正确

· 在牙齿之间和牙龈周围上下推动牙线。清洁时牙线必须在牙齿里成C字形。清洁每颗牙齿之间和里面。

日常生活中，人们虽然每天都刷牙，可是有相当一部分人不懂得刷牙的学问，所以学会正确刷牙对保持个人的口腔卫生极为重要。刷牙的作用刷牙是保持口腔清洁的主要方法，它能消除口腔内软白污物、食物碎片和部分牙面菌斑，而且有牙龈作用，从而减少口腔环境中致病因素，增强组织的抗病能力，刷牙对于预防各种口腔疾病，特别是对于预防和治疗牙周病和龋病等，具有重要的作用刷牙的好方法竖刷法：

如何在学校刷牙漱口 在学校怎么刷牙

如何在学校刷牙漱口 在学校怎么刷牙

原因：夜晚睡觉，牙齿上留有现在生活水平日益提高，很多人日常把喝茶当作解压，其实茶水可以清洁牙垢，每次饭后用茶水漱口，让茶水在口腔内冲刷牙齿及舌两侧。这样可有效清除牙垢，提高口腔轮匝肌和口腔粘膜的生理功能，增强牙齿的抗酸防腐能力。残存，当它们与唾液的钙盐结合后，易形成菌斑。直接喝水，会把细菌和污物带入人体。

就是将牙刷毛束尖端放在牙龈和牙冠交界处，顺着牙齿的方向稍微加压，刷上牙时向下刷，刷下牙时向上刷，牙的内外面和咬合面都要刷到。在同一部位要反复刷数次。这种方法可以有效消除菌斑及软垢，并能牙龈，使牙龈外形保持正常。

颤动法：

指的是刷牙时刷毛与牙齿成45度角，使牙刷毛的一部分进入牙龈与牙面之间的间隙，另一部分伸人牙缝内，来回做短距离的颤动。当刷咬合面时，刷毛应平放在牙面上，作前后短距离的颤动。每个部位可以刷2－3颗牙齿。将牙的内外侧面都刷于净。这种方法虽然也是横刷，但是由于是短距离的横刷，基本在原来的位置作水平颤动，同大幅度的横向刷牙相比，不会损伤牙齿颈部，也不容易损伤到牙龈。

生理刷牙法：

指的是牙刷毛顶端与牙面接触，然后向牙龈方向轻轻刷。这种方法如同食物经过牙龈一样起轻微作用，促进牙龈血液循环，有利于使牙周组织保持健康。

总之，刷牙要动作轻柔，不要用力过猛，但要反复多次。牙齿的每个面都要刷到，特别是最靠后的磨牙，一定要把牙刷伸入进去刷。如果将前面的几种方法结合起来应用，则效果会更好。每次刷完牙，如果不放心，还可以对着镜子看一看是否干净了，只有认真对待，才能保证刷牙的效果。刷牙用水刷牙时采用温水（水温35℃左右的水）刷牙。如果刷牙或漱口时不注意水温，长期用凉水刷牙，就会出现牙龈萎缩、牙齿松动脱落等现象。温水刷牙还能有效减少牙刷刷毛对牙龈的，有效避免牙龈的出血。经常给牙齿和牙龈以骤冷骤热的，则可能导致牙齿和牙龈出现各种疾病，使牙齿寿命缩短。牙齿的寿命要比人体的寿命短，其根源是出在“凉水刷牙”这一习惯上。刷牙不正确引起的坏处牙石

龋洞

牙齿在靠近牙龈处因蛀牙形成了黑褐色的龋洞后，其边缘不整齐而呈锋利状，常会牙龈发生溃疡而引起出血。

牙周疾患

上述几种是最常见的牙龈出血的局部原因。还有些全身性疾病也可导致牙龈出血。如血液病，包括各型白血病、血友病、血小板减少性紫癜、再生障碍性贫血、粒性白细胞减少症等。在临床上也发现有些生长在牙龈上的肿瘤，包括身体其他部位转移到牙龈的肿瘤，极易发生出血现象。某些疾病如肝硬化、脾功能亢进、肾炎后期等，可引起凝血机能低下或因缺乏维生素C引起贫血者，也可出现牙龈出血。对上述这些因全身性疾病引起牙龈出血者，应尽早到医院检查和治疗。

另外，有些妇女在青春期或妊娠期，由于内分泌调节的变化，牙龈出血也时有发生，此时期过后多能自愈，一般无需特殊治疗。

牙龈出血，首先应该到医院弄清楚出血原因，由牙周炎、牙龈炎引起的需要到口腔科进行治疗，同时加强口腔卫生；如全身疾病引起牙龈出血应及早到内科进行检查，明确诊断，同时对口腔应用1％～3％的氢溶液漱口，预防口腔感染和防止因出血而引起口臭。刷牙的姿势虽然刷牙是人们每天都要做的事，但真正会正确刷牙的却不多见。多数人都是采用类似"拉锯"式的横向刷牙法，这种刷牙方法虽然也能清除牙面上的部分污垢，但是却容易擦伤牙龄 和牙齿表面，长期下去还会导致牙龈萎缩，牙根暴露，每当进食酸、甜、冷、热等食物时， 就会产生不同程度的酸痛感。正确的刷牙方法是顺着牙齿生长的方向刷，先将牙刷平放在口 腔里，刷毛轻压牙龈的边缘，然后轻轻转手手碗将刷毛逐渐转向牙面，上牙从上往下刷，下 牙从下往上刷，反复刷动。每刷一个地方，需要往返5～10次，这样既能清洁牙齿表面和牙 缝，又能使牙龈得以适当的。刷完外面，再刷里面。牙齿的内面最容易藏垢纳污。刷上 下前牙的内面时，应将牙刷竖起来，沿牙缝上下提拉刷动，刷后面大牙(臼齿)的咬合面时， 则用横刷方法来回刷。刷牙的时间许多人认为刷牙时间不得少于3分钟。然而研究表明，科学刷牙时间应为2分钟、用力1.5牛。刷牙时间过长、用力过大，并不会使牙齿更干净，相反却可能损害牙齿的保护膜，给牙齿带来性损伤。

英国一期《临床牙周病学》刊登了纽卡尔索大学西斯曼主持的一项试验结果。他们对12人进行了为期4周的研究，这些人采取16种不同刷牙方式，刷牙时间为30秒至3分钟，力量0.75至3牛克。

电脑记录分析了他们的刷牙方式和刷牙前后的牙垢情况。结果表明，牙垢随着刷牙的时间和力度的增加而减少，但当刷牙时间超过2分钟、用力超过1.5牛时，牙垢不再相应减少。西斯曼说，刷牙时间过长、用力过大，并不会使牙齿更干净，相反会增加牙齿保护膜遭损的可能性。他说，如果牙刷接触面积小，虽用力不大，但压力还是会很大。普通人如果难以确定刷牙力度，应咨询牙医。刷牙的好工具请挑选：

（1）刷头小，在口腔中转动灵活。

（2）刷毛排列合理，一般是2～3排，便于清洁牙齿和刷牙后牙刷本身清洗。刷毛选用优质尼龙丝，细而有弹性。

（3）刷毛的顶端呈圆形，刷牙时不易损伤牙齿和牙龈。

（5） 此外，民间流传加浓茶固齿法也是一种扩牙的妙法。做法是：用中下等茶叶泡浓茶，每次饭后用来漱口，使残留在齿缝里的食屑自然脱去，而不用牙签剔牙。家刷牙方法

刷牙的方法种类很多，有些方法既合理又方便，值得介绍与推广，每一种方法有它一定的特点，也仅适用于不同年龄和不同个体情况，没有一种刷牙法能适合于所有的人。人群中习惯采用的横刷法弊病较多，但如予以改进，也可变成一种较好的刷牙方法。任何一种好的刷牙法应当简单易学，清洁牙齿效果好，不损伤牙体和牙周组织。实际上，人们能否良好地掌握刷牙方法，很大程度上取决于双手的灵活性。虽然每个人刷牙的手势有巧拙之分，但只要给予充分诱导，一般人都能有效地使用牙刷清洁口腔。儿童的动作比较迟缓，且缺乏耐性，不能应付复杂的刷牙技巧，应教他们使用比较简单的刷牙方法。至于伤残人士，可能需要采用刷柄设计经过修改的牙刷，方便抓握，或使用电动牙刷。刷牙方法与牙刷的品种有非常密切的关系，这里主要介绍普通牙刷的刷牙方法。

生理刷牙方法：将牙刷毛与牙面接触，刷毛顶端指向冠方，然后沿牙面向牙龈轻微拂刷，类似咀嚼纤维性食物对牙面的摩擦动作。这种方法能清洁牙面和牙龈组织的血液循环，增进牙周组织健康。

比斯刷牙法（Bass tcchrmique）:洗刷唇舌面时，刷毛与牙面呈45度角，刷毛头指向牙龈方向，使刷毛进入龈沟和邻间区、部分刷毛压于龈缘上作前后向短距离来回颤动。刷毛紧压在(0面，使毛端深入裂沟区作短距离的前后向颤动。这种方法由于清洁能力较强，克服了拉锯式的横刷法的缺点，而变为短横刷，能有效地除去颈部及龈沟内的菌斑，牙龈，还可避免，造成牙颈部楔状缺损及牙龈萎缩。

垂直颤动法：可将刷毛与牙的长轴平行，紧贴牙面，刷毛指向牙龈方向，尖端轻 压在龈缘处，用柔和 的拂刷动作旋转牙刷使刷毛与长轴成45℃角，由牙龈刷向切端或咬合面。拂刷动作要慢一些，使刷毛尖通过牙龈与牙齿交界处时，能将污物除去，但为适应牙列的形态，前牙舌侧应将牙刷垂直，将刷毛的尖端与舌面接触，从龈缘面向切端作弧形的移动，牙齿的咬合面则可将刷毛的尖端直接与接触，作前后来回拉动。这是一种顺着牙间隙上下垂直颤动拂刷的比较符合口腔保健要求的刷牙方法，它即能达到去除污物及牙龈的目的，又能避免损伤牙体和牙周组织，因而应该广泛推广。

旋转式刷牙法(roll mod)：从牙龈往牙冠方向旋转刷。刷前牙唇面、后牙颊面 和后牙舌腭面时，牙刷毛束的尖端朝向牙龈，即上牙朝上，下牙朝下。牙刷毛与牙面呈45°角。第二步，将牙刷朝冠向做小环形旋转运动。第三步，顺牙缝刷洗，即可将各个牙面刷干净。刷前牙舌腭面时，牙刷毛束尖直接放在牙齿的舌腭面，上牙向下拉，下牙向上提，刷后牙咬合面时将牙毛放在咬面上，前后来回刷。

如何正确刷牙

3、饮食护齿

刷牙的窍门

每天至少刷两次，每顿饭后都要刷牙。

刷牙时由于不经常刷牙，使附着在牙齿上的菌斑逐渐地形成牙结石后，牙结石会经常不断地牙龈，即可引起牙龈发炎、出血。：

· 用软的牙刷，在牙刷上挤绿豆大小的含氟牙膏。

· 刷牙时牙刷与牙龈线成45度角度。

· 牙刷在牙齿上以打圈的方式刷牙齿嚼面的最上部。每次刷一颗牙，连续。避免刷毛与牙齿平行刷和过重刷。让刷毛刷到两颗牙齿的中间。

· 清洁上前牙时，刷子的角度是上下笔直，刷头指向嘴上部。以打圈的方式刷。

· 轻轻的用软刷刷舌头，从后部刷到前部，不要用5.洗牙可能会损伤牙齿，导致流血，所以不要为了美观洗牙。(错误)力刷。这会帮助清除舌部细菌保持呼吸清新。

· 刷牙两三分钟后，用水漱口，冲洗口腔。

· 两把牙刷，轮流使用，以保证牙刷干燥，每3-4个月换一次牙刷。

使用牙线的诀窍

每天用牙线一次。牙线能清除残留在牙齿之间的食物和菌斑，如果菌斑一直残留在牙齿之间，会形成牙石，就必须要牙医来清除了。

使用牙线时：

· 拿一根40-45厘米的牙线。使用干净部分牙线，用过的部分就把它绕道手指上。

· 把牙线绕在双手中指上，留出2。5厘米的空隙来清洁牙齿。先清洁上牙，然后下牙。

· 把牙线放进嘴里用食指推动牙齿之间的牙线。小心不要推得太重太深，伤到牙龈。

正确地吃

食物要多样化，但是要少吃富含糖和淀粉的食物。因为这些食物会在口腔里产生酸，长期残留在口腔里，会损害你的牙齿。儿童吃硬棒棒糖尤其有害。

吃糖类零食也会导致蛀牙，因为大多数人不会在吃完零食后刷牙。淀粉类零食，如薯片，会粘在牙齿上。因此要避免吃以下零食：（1）糖，曲奇，蛋糕和派；（2）糖类口香糖；（3）饼干，面包棍和薯条； （4）干果和葡萄干。

有条件每六个月看一次牙医。定期检查和专业清洁牙齿是很重要的。如果你的牙齿或口腔疼痛或牙龈肿出血，你也要去看牙医。

正确的刷牙方式就是上到下的刷，不要横着刷，横着说牙缝容易清理不干净，每次的刷牙时间不能少于三分钟同时要注意刷牙的时候要内外都刷，不能光刷外面，还有就是牙刷的选择要使用软毛刷，不要用硬毛刷，硬毛刷会伤害孩子的牙龈的，还有就是早晚都要刷牙，饭后要漱口。

正确的漱口方法 如何正确的漱口

由内向外轻轻软刷毛对牙龈的损伤和牙齿的磨损较小。摊一张普通纸巾，用牙刷刷纸巾两下，若纸张破了，就表明刷毛太硬。去除食物残渣及细菌。让您保持口气清新。

1、将漱口水含在嘴里，后牙咬紧，利用唇颊部，也就是腮帮子的肌肉运动，使漱口水通过牙缝，这样才能达到漱口的作用。

2、每天漱口6到8次。有调查显示，经常漱口的人患牙周炎、龋齿、上呼吸道感染、肺炎、支气管炎等疾病明显低于无此习惯的人。特别在秋冬季节，气候干燥，各种病原体游离在空气中，人们很容易吸入口腔，经常漱口，可清洁口腔卫生，达到防病的目的。一般建议，每天除早晚刷牙外，还应间隔当牙齿周围发生病变时，其主要症状是牙龈水肿、发炎、新生血管充血扩张，一旦咀嚼或刷牙时，常可引起出血。若发生牙周病则发展为齿槽脓肿或牙齿松动，更易发生牙龈出血。2小时漱一次口，特别是吃饭前后一定要漱口，以每天6～8次为宜。

正确的漱口方法 如何正确的漱口

2.喝茶对牙齿有好处。(正确)

1、将漱口水含在嘴里，后牙咬紧，利用唇颊部，也就是腮帮子的肌肉运动，使漱口水通过牙缝，这样才能达到漱口的作用。

用含氟牙膏刷牙是防龋齿最有效办法，可降低蛀牙发病率20%~40%左右，全世界有70%的人都用含氟牙膏防蛀。

2、每天漱口6到8次。有调查显示，经常漱口的人患牙周炎、龋齿、上呼吸道感染、肺炎、支气管炎等疾病明显低于无此习惯的人。特别在秋冬季节，气候干燥，各种病原体游离在空气中，人们牙膏：要用就用含氟的很容易吸入口腔，经常漱口，可清洁口腔卫生，达到防病的目的。一般建议，每天除早晚刷牙外，还应间隔2小时漱一次口，特别是吃饭前后一定要漱口，以每天6～8次为宜。

怎样正确刷牙？

(图1 刷上排牙齿时刷毛朝上,涵盖一点牙龈,

生理刷牙方法：将牙刷毛与牙面接触，刷毛顶端指向冠方，然后沿牙面向牙龈轻微拂刷，类似咀嚼纤维性食物对牙面的摩擦动作。这种方法能清洁牙面和牙龈组织的血液循环。增进牙周组织健康。

旋转式刷牙法 (roll mod)：从牙龈往牙冠方向旋转刷。刷前牙唇面、后牙颊面 和后牙舌腭面时，牙刷毛束的尖端朝向牙龈，即上牙朝上，下牙朝下。牙刷毛与牙面呈45°角。第二步，将牙刷朝冠向做小环形旋转运动。第三步，顺牙缝刷洗，即可将各个牙面刷干净。刷前牙舌腭面时，牙刷毛束尖直接放在牙齿的舌腭面，上牙向下拉，下牙向上提，刷后牙咬合面时将牙毛放在咬面上，前后来回刷

牙刷：大小牙刷要分清

牙刷的大小选择要根据口的大小，最合适的刷头应该大约是自己三到四颗门牙的长度、一颗门牙的宽度。

很多人不会使用电动牙刷。它的刷头正好从四周包裹一颗牙齿，所以比一般牙刷刷得更干净。有些人在使用时，手在口中不停移动，这样其实不好。

正确方法是：起动电源后，将牙刷停放在一颗牙齿上，待几秒钟后再移至另一颗。

用力：让指甲盖微微泛白

正确的刷牙力度应为150~克之间。把握这个被牙齿分岔.)力度并不难：伸出你的一根食指，用指尖轻轻按压另一只手的指甲，让指甲微微泛白，这个力度刷牙正好。

漱口：漱口水停留10秒钟

很多人刷牙后喝一口清水很快吐掉，口腔中的牙膏一下被清得干干净净，其实这样很可惜。正确的方法是：漱口时一定要让漱口水在口腔停留10秒钟，让牙膏中的清洁成分及氟化物随着水深入牙齿各个部位，并延长与牙齿的接触时间，提高牙膏或漱口水的“性价比”。

：吃酸半小时后刷牙

并不是什么时间都能立即刷牙。当口腔内存在酸性物质时，立即刷牙会损伤牙齿最外层的牙釉质。因此，吃过酸性物质、喝过碳酸饮料或刚刚呕吐过之后，都不能立即刷牙。而应用清水漱口，待半小时左右，牙釉质的再矿化达到平衡后再刷牙。

1.早晨起床每天刷牙2次，每次刷牙2分钟，每次刷到牙齿的3个侧面，便能保证牙齿的健康清洁。要提醒的是，晚间刷牙比早晨更重要。后先刷牙再喝水。(正确)

原因：茶具有防龋固齿作用，每天饮茶10克，人体就能满足氟的需要，有效防止龋齿发生。

3.怀孕前不仅要做身体检查，还要做口腔检查。(正确)

原因：妊娠期是妇女维护口腔健康的重要时期。若不注意口腔卫生，极易患妊娠期牙龈炎。牙菌斑可能会通过胎盘危害宝宝发育。

4.感冒时拔牙没问题。(错误)

原因：洗牙用的工作头没有任何切削功能，是不会损伤牙齿的。洗牙出血是因为牙龈发炎所致。因此，洗牙后要坚持认真刷牙，清除牙菌斑等物，减少牙龈出血。

一天刷三次，每次刷牙要至少3分钟，内外侧都要刷到，

怎样正确刷牙？

· 用同样的打圈方式清洁牙齿面对舌头的那一面。

生理刷牙方法：将牙刷毛与牙面接触，刷毛顶端指向冠方，然后沿牙面向牙龈轻微拂刷，类似咀嚼纤维性食物对牙面的摩擦动作。这种方法能清洁牙面和牙龈组织的血液循环。增进牙周组织健康。

旋转式刷牙法 (roll mod)：从牙龈往牙冠方向旋转刷。刷前牙唇面、后牙颊面 和后牙舌腭面时，牙刷毛束的尖端朝向牙龈，即上牙朝上，下牙朝下。牙刷毛与牙面呈45°角。第二步，将牙刷朝冠向做小环形旋转运动。第三步，顺牙缝刷洗，即可将各个牙面刷干净。刷前牙舌腭面时，牙刷毛束尖直接放在牙齿的舌腭面，上牙向下拉，下牙向上提，刷后牙咬合面时将牙毛放在咬面上，前后来回刷

牙刷：大小牙刷要分清

牙刷的大小选择要根据口的大小，最合适的刷头应该大约是自己三到四颗门牙的长度、一颗门牙的宽度。

很多人不会使用电动牙刷。它的刷头正好从四周包裹一颗牙齿，所以比一般牙刷刷得更干净。有些人在使用时，手在口中不停移动，这样其实不好。

正确方法是：起动电源后，将牙刷停放在一颗牙齿上，待几秒钟后再移至另一颗。

用力：让指甲盖微微泛白

正确的刷牙力度应为150~克之间。把握这个力度并不难：伸出你的一根食指，用指尖轻轻按压另一只手的指甲，让指甲微微泛白，这个力度刷牙正好。

漱口：漱口水停留10秒钟

很多人刷牙后喝一口清水很快吐掉，口腔中的牙膏一下被清得干干净净，其实这样很可惜。正确的方法是：漱口时一定要让漱口水在口腔停留10秒钟，让牙膏中的清洁成分及氟化物随着水深入牙齿各个部位，并延长与牙齿的接触时间，提高牙膏或漱口水的“性价比”。

：吃酸半小时后刷牙

并不是什么时间都能立即刷牙。当口腔内存在酸性物质时，立即刷牙会损伤牙齿最外层的牙釉质。因此，吃过酸性物质、喝过碳酸饮料或刚刚呕吐过之后，都不能立即刷牙。而应用清水漱口，待半小时左右，牙釉质的再矿化达到平衡后再刷牙。

1.早晨起床后先刷牙再喝水。(正确)

原因：茶具有防龋固齿作用，每天饮茶10克，人体就竖起牙刷。利用牙刷前端的动感刷毛轻柔地上下清洁牙齿内表面。能满足氟的需要，有效防止龋齿发生。

3.怀孕前不仅要做身体检查，还要做口腔检查。(正确)

原因：妊娠期是妇女维护口腔健康的重要时期。若不注意口腔卫生，极易患妊娠期牙龈炎。牙菌斑可能会通过胎盘危害宝宝发育。

4.感冒时拔牙没问题刷牙能去除依附在牙齿上的菌斑，因为菌斑中的细菌接触到食物，会产生酸，导致蛀洞。。(错误)

原因：洗牙用的工作头没有任何切削功能，是不会损伤牙齿的。洗牙出血是因为牙龈发炎所致。因此，洗牙后要坚持认真刷牙，清除牙菌斑等物，减少牙龈出血。

一天刷三次，每次刷牙要至少3分钟，内外侧都要刷到，

在教孩子刷牙的时候，该怎样给他正确呢？

2.喝茶对牙齿有好处。(正确)

在孩子一开始刷牙时，一定要陪同孩子刷牙，让孩子看大人如何刷牙，告诉他怎么刷，先刷哪里，后刷哪里。也可以让孩子看一些刷牙的早教动画，也能教他正确刷牙。

原因：感冒期间别拔牙，易引起感染。月经期也别拔牙，这时抵抗力下降也易引发感染。

可以借助幼儿律动音乐，帮助宝（4）牙龈萎缩需要用牙间刷。宝学会正确的刷牙方法，家长也可以边唱边，和宝宝一起刷牙

家长要在一旁指导孩子刷牙，及时纠正孩子错误的刷牙方法，平时也可以给孩子看一些教导如何正确刷牙的视频。

怎么刷牙对牙齿好？正确刷牙的步骤是什么？

比斯刷牙法洗刷唇舌面时，刷毛与牙面呈45度角，刷毛头指向牙龈方向，使刷毛进入龈沟和邻间区、部分刷毛压于龈缘上作前后向短距离来回颤动。刷毛紧压在面，使毛端深入裂沟区作短距离的前后向颤动。这种方法由于清洁能力较强，克服了拉锯式的横刷法的缺点，而变为短横刷，能有效地除去颈部及龈沟内的菌斑，牙龈，还可避免，造成牙颈部楔状缺损及牙龈萎缩。

我们一般每天都会刷牙两次，当然有的人是刷牙一次，对于刷牙这样一个非常普通的举动就有人犯错，其实不要小看刷牙这样的一件事情，如果刷牙正确的话，护齿的效果是非常好的，对牙齿也是非常健康的，那么到底怎么刷牙对牙齿好？正确刷牙的步骤是什么？

原因：感冒期间别拔牙，易引起感染。月经期也别拔牙，这时抵抗力下降也易引发感染。

1、叩齿咽津

适当叩齿是养生的一种方法，它能能增强牙周组织纤维结构的坚韧性，促进牙龈及颜面血液循环，使牙齿保持坚固。具体方法是每天早晨醒来和临睡坚持做上下牙之间相互叩击。开始时轻叩十几下，以后还日增加叩击次数和力量，达到每次叩击五十次左右。

侧再回到右边舌侧,然后右边咬合面.如此循序的刷2、茶水漱口

平时可以多吃一些水果、蔬菜、蛋等，里面含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素，对牙齿非常有利。还要记住不要食用过酸辣的食物，以防牙釉受侵蚀而破坏。

4、保持口腔清洁

每天紧张的生活让很多人觉得刷牙时间太久变得异常，但是这样会使得牙齿滋生很多细菌，引起牙周疾病。正确的刷牙方法是：每天早起和睡前需刷牙，饭后坚持漱口，刷牙时间保持在3分钟。晚上的刷牙是最重要的，牙齿如果不清洁干净，在睡眠状态中，污物与唾液的钙盐沉积形成菌斑及牙石，日久便会使牙齿发生龋齿及牙周病。

2、正确刷牙的步骤

步骤1、先刷牙齿外表面

将牙刷的刷毛与牙齿表面成45度，斜放并轻压在牙齿和牙龈的交界处，轻轻做小圆弧状来回刷，上排的牙齿向下、下排的牙齿往上轻刷，注意轻刷牙龈，适当可促进其血液循环。

步骤2、再刷牙齿咬合面

平握牙刷，力度适中来回刷牙齿咬合面，保健型牙刷的动感刷毛可发挥不同部位的独特作用，分别深入清洁牙面及牙间缝隙；灵活纤薄的刷头，令难以触及的后臼齿也被清洁干净。

步骤3、刷牙齿内侧面

步骤4、轻刷舌头表面

掌握刷牙的力度。刷牙时很多人用劲过大，很容易造成牙龈出血。这样长时间会损害牙龈和牙齿，因此刷牙时要用力均匀一些，不能过猛。

如何正确刷牙?

4.牙刷定位后,开始作短距离的水平运动,两颗、两颗

刷牙的正确方法

正确的刷牙方法能有效地清除牙齿及牙周组织菌斑和软垢，可起到预防龋齿和牙周病的作用。因此，提倡不损伤牙齿及牙周组织的竖刷法。刷上颌后牙时，将牙刷置于上颌后牙上，使刷毛与牙齿呈45度，然后转动刷头，由上向下刷，各部位重复刷10次左右，里外面刷法相同。刷下颌后牙时，将牙刷置于下颌后牙上，刷毛与牙齿仍呈45度角，转动刷头，由下向上刷，各部位重复10次左右，里外面刷法相同。上、下颌前牙唇面刷法与后牙方法相同。刷上前牙腭面和下前牙舌面时，可将剧头坚立，上牙由上向下刷，下牙由下向上刷。刷上下牙咬合面时，将牙刷置于牙齿咬合面上，稍用力以水平方向来回刷。

刷牙的时间每天应做到早起和晚上临睡前各刷牙一次，并坚持饭后漱口。每次刷牙需3～5分钟才能将牙齿的各个部位刷到。晚上睡前刷牙更为重要，因它能清除当日三餐积存于牙齿上的食物残渣污垢。否则，在夜间睡眠状态下，口腔内滋生细菌，污物与唾液的钙盐沉积形成菌斑及牙石，日久便会使牙齿发生龋齿及牙周病。

理刷牙方法：将牙刷毛与牙面接触，刷毛顶端指向冠方，然后沿牙面向牙龈轻微拂刷，类似咀嚼纤维性食物对牙面的摩擦动作。这种方法能清洁牙面和牙龈组织的血液循环。增进牙周组织健康。

比斯刷牙法（Bass

technique）:洗刷唇舌面时，刷毛与牙面呈45度角，刷毛头指向牙龈方向，使刷毛进入龈沟和邻间区、部分刷毛压于龈缘上作前后向短距离来回颤动。刷毛紧压在面，使毛端深入裂沟区作短距离的前后向颤动。这种方法由于清洁能力较强，克服了拉锯式的横刷法的缺点，而变为短横刷，能有效地除去颈部及龈沟内的菌斑，牙龈，还可避免，造成牙颈部楔状缺损及牙龈萎缩。

旋转式刷牙法

(roll

mod)：从牙龈往牙冠方向旋转刷。刷前牙唇面、后牙颊面和后牙舌腭面时，牙刷毛束的尖端朝向牙龈，即上牙朝上，下牙朝下。牙刷毛与牙面呈45°角。第二步，将牙刷朝冠向做小环形旋转运动。第三步，顺牙缝刷洗，即可将各个牙面刷干净。刷前牙舌腭面时，牙刷毛束尖直接放在牙齿的舌腭面，上牙向下拉，下牙向上提，刷后牙咬合面时将牙毛放在咬面上，前后来回刷。

刷牙技术要点：1)辨认菌斑的附着部位：这是取得刷牙效果非常重要的环节。菌斑显示则是辨认菌斑的可靠方法。2)刷毛紧贴牙面：口腔的解剖结构复杂，凹凸不平的区域较多，尤其是牙齿的邻接面和部磨牙的远中面，是最易堆积菌斑的部位。对其磨牙远中邻面刷洗时，从一个方向或从不同的方向、角度，尽量把刷毛伸进并与牙面紧贴，才可能对它作清刷。3)牙刷头的动作：口腔结构较复杂，仅用一种刷牙方法，一个刷牙动作，是难以去净口内菌斑的。人们刷牙时，牙刷头的基本动作有纵向、横向、旋转和颤动四种，以完成刷牙过程。

刷牙的姿势

虽然刷牙是人们每天都要做的事，但真正会正确刷牙的却不多见。多数人都是采用类似"拉锯"式的横向刷牙法，这种刷牙方法虽然也能清除牙面上的部分污垢，但是却容易擦伤牙龄

和牙齿表面，长期下去还会导致牙龈萎缩，牙根暴露，每当进食酸、甜、冷、热等食物时，

就会产生不同程度的酸痛感。正确的刷牙方法是顺着牙齿生长的方向刷，先将牙刷平放在口

腔里，刷毛轻压牙龈的边缘，然后轻轻转手手碗将刷毛逐渐转向牙面，上牙从上往下刷，下

牙从下往上刷，反复刷动。每刷一个地方，需要往返5～10次，这样既能清洁牙齿表面和牙

缝，又能使牙龈得以适当的。刷完外面，再刷里面。牙齿的内面最容易藏垢纳污。刷上

下前牙的内面时，应将牙刷竖起来，沿牙缝上下提拉刷动，刷后面大牙(臼齿)的咬合面时，

则用横刷方法来回刷。

1.刷牙的作用

刷牙是保持口腔清洁的主要方法，它能消除口腔内软白污物、食物碎片和部分牙面菌斑，而且有牙龈作用，从而减少口腔环境中致病因素，增强组织的抗病能力，刷牙对于预防各种口腔疾病，特别是对于预防和治疗牙周病和龋病等，具有重要的作用。

2.刷牙的方法

刷牙的方法种类很多，有些方法既合理又方便，值得介绍与推广，每一种方法有它一定的特点，也仅适用于不同年龄和不同个体情况，没有一种刷牙法能适合于所有的人。人群中习惯采用的横刷法弊病较多，但如予以改进，也可变成一种较好的刷牙方法。任何一种好的刷牙法应当简单易学，清洁牙齿效果好，不损伤牙体和牙周组织。实际上，人们能否良好地掌握刷牙方法，很大程度上取决于双手的灵活性。虽然每个人刷牙的手势有巧拙之分，但只要给予充分诱导，一般人都能有效地使用牙刷清洁口腔。儿童的动作比较迟缓，且缺乏耐性，不能应付复杂的刷牙技巧，应教他们使用比较简单的刷牙方法。至于伤残人士，可能需要采用刷柄设计经过修改的牙刷，方便抓握，或使用电动牙刷。刷牙方法与牙刷的品种有非常密切的关系，这里主要介绍普通牙刷的刷牙方法。

生理刷牙方法：将牙刷毛与牙面接触，刷毛顶端指向冠方，然后沿牙面向牙龈轻微拂刷，类似咀嚼纤维性食物对牙面的摩擦动作。这种方法能清洁牙面和牙龈组织的血液循环。增进牙周组织健康。

比斯刷牙法（Bass technique）:洗刷唇舌面时，刷毛与牙面呈45度角，刷毛头指向牙龈方向，使刷毛进入龈沟和邻间区、部分刷毛压于龈缘上作前后向短距离来回颤动。刷毛紧压在面，使毛端深入裂沟区作短距离的前后向颤动。这种方法由于清洁能力较强，克服了拉锯式的横刷法的缺点，而变为短横刷，能有效地除去颈部及龈沟内的菌斑，牙龈，还可避免，造成牙颈部楔状缺损及牙龈萎缩。

旋转式刷牙法 (roll mod)：从牙龈往牙冠方向旋转刷。刷前牙唇面、后牙颊面 和后牙舌腭面时，牙刷毛束的尖端朝向牙龈，即上牙朝上，下牙朝下。牙刷毛与牙面呈45°角。第二步，将牙刷朝冠向做小环形旋转运动。第三步，顺牙缝刷洗，即可将各个牙面刷干净。刷前牙舌腭面时，牙刷毛束尖直接放在牙齿的舌腭面，上牙向下拉，下牙向上提，刷后牙咬合面时将牙毛放在咬面上，前后来回刷。

刷牙技术要点：1)辨认菌斑的附着部位：这是取得刷牙效果非常重要的环节。菌斑显示则是辨认菌斑的可靠方法。2)刷毛紧贴牙面：口腔的解剖结构复杂，凹凸不平的区域较多，尤其是牙齿的邻接面和部磨牙的远中面，是最易堆积菌斑的部位。对其磨牙远中邻面刷洗时，从一个方向或从不同的方向、角度，尽量把刷毛伸进并与牙面紧贴，才可能对它作清刷。3)牙刷头的动作：口腔结构较复杂，仅用一种刷牙方法，一个刷牙动作，是难以去净口内菌斑的。人们刷牙时，牙刷头的基本动作有纵向、横向、旋转和颤动四种，以完成刷牙过程。4）顺序

上述各种刷牙方法，在熟练的基础上也可以综合起来，例如先作水平颤动法，然后要作几下垂直颤动法，择其优点，保持口腔卫生。

正确的刷牙方法应该是： 将牙刷刷毛以45度角朝向牙龈以适当的力量贴在牙齿和牙颈部表面，在每两颗牙齿做15次的 短距离来回刷洗横刷和纵刷后，再换下两颗牙齿进行刷洗，这样刷牙就像一样，除了可有 效去除牙龈旁的牙菌斑，预防牙周病、蛀牙外，又可避免因刷牙造成伤害。此外，刷牙顺序也 相当重要。可以自己制定一个固定的刷牙顺序，确保刷到所有牙面而不会遗漏待刷部位。

牙菌斑，是威胁儿童和青少年口腔健康的主要“元凶”。人的一生中，需要不断有效地清除牙菌斑，才能保持牙齿和牙周的健康。这里所说的“一生”，是指从牙齿萌出后开始计算。牙菌斑一般会在被清除后父母开始教导孩子刷牙时，可以先选一支大小适中、软毛的儿童牙刷，市面上的牙刷颜色非常鲜艳，有些还有卡通图案，可以吸引孩子的注意力，也有分龄(0～2岁，3～5岁，6～9岁)，因为刚长出乳牙的小婴儿正处于口腔期，先让小孩当作玩具放入口内，让孩子不会排斥牙刷在口腔中感觉，也不必太严肃要宝宝马上学会自己刷牙。父母每天在刷牙的时候，让孩子也拿着自己的小牙刷在旁边观摩，随便他自己伸入口腔中比划。的1至6小时内新生，因此对牙菌斑的清除每天至少要两次；在清除牙菌斑时，应特别注意牙齿邻面和龈沟等隐蔽处。要维护牙

周组织健康，选择刷牙工具、掌握正确的刷牙方法很有讲究。

两个月换一把牙刷,不要长期使用中草牙膏.刷牙的时候要顺着牙的缝隙也就是竖着刷.力度要适中,牙齿内外上下都要刷到.

这也用问?想怎样刷就怎样刷,这就是随.· 清洁下前牙时，刷头的角度是对着牙齿内面上下打圈刷。

如何让孩子自己刷牙?有哪些小诀窍

上下刷`听说不能横着刷`

牙刷、牙膏、漱口杯都准备好了，当一切就绪准备给孩子刷牙时，孩子不乐意了，哭闹着不肯刷牙。怎么办呢?下面让我们一起来看看这篇如何让孩子自己刷牙?

如何让孩子自己刷牙?

慢慢地，父母在他学习刷牙的动作之后，也开始教他正确的刷牙方式，“左刷刷，右刷刷，上下刷”，孩子自己刷完之后，称赞他之外，父母可以让孩子躺下时间：每天2次每次2分钟，头向后抑再检察一下，是否刷干净。

每次孩子刷完牙，父母可以让幼儿躺在自己的大腿上，用小刷头、软刷毛的牙刷轻刷他的牙齿(无须使用牙膏)，顺便为他检查牙齿是否刷干净──每次睡前帮小孩刷牙及使用牙线，也是一项很好的亲子活动。如果要使用牙膏，只需要少量即可，而且要小孩多漱几次，以免吞下太多的氟化物。

让孩子爱上刷牙的方法

认识刷牙齿这样刷，越刷越黄。你们中了几个？牙

1岁以上的宝宝，已经能听懂大人的意思了，只要我们耐心的讲解，他们是可以理解和接受的。提前带孩子去买刷牙绘本，从绘本中树立对牙齿、刷牙的概念，进而讲解刷牙的方法、技巧、感受等等，解除孩子心中对刷牙的抗拒心理。

同时，爸妈还可以带孩子去超市，让孩子选择牙刷(软毛牙刷)，给孩子多点自由，多选几个牙刷方便孩子挑选，比如牙刷可以选择：粉红色小猪佩奇、蓝色大象、紫色花朵…让孩子认为刷牙是件有趣好玩的事。

看妈妈刷牙

孩子的大部分行为都是从父母身上模仿而习得的，所以让孩子观看妈妈刷牙，有助于宝宝慢慢接受刷牙。妈妈刷牙的时候，可以让孩子坐在旁边，观看挤牙膏、刷牙、漱口整个刷牙的过程。

期间，妈妈可以配合作动和声音，例如说：“牙膏甜甜的，泡沫白白的，在嘴巴里真漂亮!”“牙刷和牙齿握握手，牙齿变白咯~”妈刷牙动作也可以夸张些，张大嘴巴，让宝宝看到嘴巴里的活动;或者放慢速度，让宝宝记住刷牙的方法。

帮玩具刷牙

给孩子挑选一些玩偶，让孩子帮玩偶们刷牙。跟孩子说，今天你想要帮哪个玩偶刷牙呢，是狗狗还是小马呢还是巧虎呢?孩子喜欢做选择题，三个选项他们总能选上一个吧。

如果孩子同意了，那么又恭喜你，可以下一步了。把牙刷放在宝宝的手上，再握着他的手去帮玩偶刷牙，然后一边刷牙一边学这个玩偶的发声，比如是狗狗，你可以说：“汪汪汪，宝宝刷牙真舒服”。

找牙齿的游戏