复学心理调适(复学心理调适心理健康课)

高考志愿 2024-12-22 15:21:16

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常见心理问题的调适方法有哪些_论高校新生的主要心理问题及调适

调适心理的方法……(一)环境的适应自然环境:校内环境、校外环境人际环境:同学关系、师生关系语言环境:讲普通话、语言沟通(二)人际关系的适应1、人际关系三件宝宝——微笑   第二宝——赞美    第三宝——聆听2、人际交往黄金和白金法则:黄金法则:想别人怎样对你,你就怎么对人。白金法则:明白别人的需要,适当给予所需。3、位置感知法(1)把自己当成别人─换位思考(2)把别人当成自己─一视同仁(三)学习的适应1、确立人生目标哈佛大学一个非常出名的关于目标对人生影响的跟踪调查,25年后再来看被调查的人。3%有清晰且长远目标的人:他们成为各界的成功人士。10%有清晰但短期目标的人:他们成为各行各业的专业人士。60%有较模糊目标的人:他们能安稳地生活,但没有特别地建树。27%无目标的人:他们的生活过得不如意,常常失业。2、认同你所在的学校和专业除了“选你所爱”,大家不妨试试“爱你所选”。很多同学经常抱怨或后悔自己在入学时选错了学校和专业,以至于大学三年都过的不开心,对所学的专业缺乏兴趣,没有学习动力,而转校、转专业都不是容易的事,于是就以兴趣为借口,不愿意面对自己的专业,荒废了学业,白白浪费了四年或五年时间。因此大家首先应尽力试着把本专业学好,并在学习过程中逐渐培养自己对本专业的兴趣。此外,一个专业里可能有很多不同的领域,也许你对专业里的某一个领域会有兴趣。现在,有很多专业发展了交叉学科,两个专业的结合往往是新的增长点。因此,只要多接触、多尝试,你就会碰到自己真正感兴趣的方向。(四)经济的适应理财专家给了三个建议:1、钱要花在刀刃上;2、学会记账和编制预算;3、遵守一定的生活消费原则(学生时代吃要营养均衡,穿要耐穿耐看, 住要简单实用,行要省钱方便。)

复学心理调适(复学心理调适心理健康课)复学心理调适(复学心理调适心理健康课)


复学心理调适(复学心理调适心理健康课)


首先不应当立即给学生们高压的任务,起码要有一个过渡期。其次,加强孩子们的思想教育,多给学生们强调恢复状态的重要性,面对心理上不适应的孩子,要单独跟其谈谈想法,让他明白学业的重要性。

1. 多多参加活动,结交志同道合的朋友,可以有效地减轻个人压力;

2. 保持良好的作息习惯,及时休息,每天有规律的睡眠,可以有效地缓解精神压力;

3. 多多参加各类文娱活动,可以从中获得心理调节;

4. 每天多多运动,可以更好地调节自身状态;

5. 认真阅读一些自我心理调节的书籍,可以更加熟练地把握自己的情绪;

6. 学会及时调节自己的心态,克服挫折,开拓视野,不断激发自己的自信心。

不要太纠结一件事,也不要太在意一件事,你在纠结,太在意的时候就会很困惑,学会看开,放开就会好一些。

摘 要:新生教育一直是大学思想教育工作的重点,文章针对高校新生两种主要的心理问题(茫然心理和自卑心理),提出通过完善生活习惯、刷新人生目标和提高社交技能来学生进行心理调适,更好的帮助高校新生适应大学的生活和学习。

:高校新生 心理问题 心理调适

一、引言

高校辅导员是高校学生工作最基层的、组织者和协调者,既是教与学双向交流的信息员,又是学生学习生活的服务员,肩负有将方针、政策和学校各项规章制度及时传达给学生,学生全面健康发展的重要职责。而高校新生,刚刚从中学进入到大学,正处于人生观和世界观逐渐形成而又尚未成熟的心理转换期,难以在短时间内完成个人的心理调适。针对新生入校后出现的茫然心理和自卑心理,如何采取科学的方法做好高校新生的心理调适工作对于高校新生辅导员具有重要的意义。

二、高校新生主要的两种心理问题

高校新生是高校中最为活跃,思想成长最快的群体。刚从熟悉的环境进入崭新的大学时,他们在生活习惯、思维方式等方面都面临着崭新的机遇和挑战。面对新环境的新要求,高校新生主要的心理问题往往集中表现在学习和生活上的适应性问题上。

1、茫然心理

在学习上,刚刚进入大学校园的新生,离开了中学老师们给他们安排紧张有序的学习和监督,他们对每天如何自主地学习并做好学习任务完成工作的自我检查监督方面存在茫然心理。他们不知道该如何设定新的人生坐标体系,对自己今后的发展茫然无知,出现人生目标不明、目标的丢失或理想真空等等不良心理,也有部分新生在开学初充满斗志,但半学期过后学习目标的迷乱,学习动力逐渐懈怠,学习过程虎头蛇尾。加之高校管理不像中学那么直接和严格,学生的自由度较大,反而使禁锢惯了的新生在突如其来的自由面前突然不知所措。在生活上,许多新生进入高校后,由于远离父母亲友的悉心照顾和熟悉伙伴的心理分担,不知自己该干什么、干什么好,往往因为小事闹情绪、想回家、人际关系紧张的事情时有发生。他们不善于自主地安排自己的生活和学习,导致焦虑、茫然、百无聊赖的感觉比较强烈。在课堂上他们不专心听课、注意力分散。在课余时间,过分热衷于性工作及文体活动,或者自愿远离同老师同学的沟通和交流,沉迷于虚拟网络游戏和网上聊天,而无法自拔。

2、自卑心理

大学生是一个承载、家长高期望值的特殊群体。一方面,他们自我定位高,成长的欲望非常强烈,但心理发展尚未完全成熟。但另一方面,伴随着经济和的发展,他们将面临成长和成材两方面的压力,特别是竞争压力、学习压力、经济压力、就业压力、情感压力等等。在这两方面的影响之下,高校新生普遍存在一定程度的自卑心理,而产生自卑心理的原因主要有以下两种情况:一是部分新生入学后发现,高校的某些价值标准与中学不同。而在高校,衡量个体价值和能力的不仅仅是学业成绩,个体的兴趣、才华、风度、交往能力等都是引起人们关注的重要品质。那些来自偏远地区或者一心埋头苦读而很少注意全面素质发展的同学,深感自己在这些方面的劣势而滋生自卑心理;二是角色地位变化诱发的自卑心理。大多数同学都面临着学习成绩的相对下降。中学时期的尖子学生很可能不再是尖子,即大多数人在学习成绩上的优势将会削弱或者消失,成为很一般的学生。这种学习成绩排名的重新洗牌造成高校新生心理落巨大。由于对角色地位的变化缺乏足够的认识和预期,一遇挫折,往往导致他们自我评价失真,从而诱发自卑心理。

三、高校新生的心理调适策略

大一阶段是可塑性最强的时期。纵观上述高校新生主要的心理问题,在入学阶段就及时做好学生心理探测、咨询、辅导工作,好他们自主解决在环境适应、自我管理、学习成才、人际交往、理想现实、交友恋爱、求职择业、人格发展和情绪调节等方面的心理困惑显得尤为重要。

1、完善生活习惯

良好的生活习惯就是符合道德标准,有益于人的身心发展的习惯,主要表现为营养得当,生活规律;劳逸结合,坚持锻炼;自尊自重,乐观向上;团结友爱,与人为善等等。良好的个人生活习惯不利于提高个人的生活质量,而且有利于个人的身心健康。实践表明,良好的个人生活习惯能使大一新生更加有效的学习生活。例如科学用脑,合理安排学习时间。一般情况下,人体在上午7点到10点思想活跃,精力旺盛,用这个的学习时间来安排难度较大的课程学习可以收到事半功倍的效果。

2、刷新人生目标

考入大学后,高考的潜在目标实现,不必为了考取大学而日夜奋斗拼搏了,他们的近期目标开始发生了变化。高考之后偶尔放纵一下是可以理解的,但是进入大学的校门后,由拼命学习到拼命玩乐的思想必须根除。由于高校新生进人理想的重新建构期,高校辅导员必须学生刷新人生目标,以保持今后学习生活甚至工作上行为的必要张力。高校辅导员必须鼓励学生选择自己的发展方向,制定长远的发展来规划当前应该做的事情。只有长期发展而无近期人生目标是虚无缥缈的。要求学生做规划时,既要有远期目标,又要有近期目标,做到远期目标与近期目标的统一。只有通过实现一个个近期目标才能达到远期目标,才能让他们有目的的学好应备技能,积累相关经验,更好的为服务。

3、提高社交能力

首先,要培养高校新生的自我意识。自我意识就是人对自己进行认识所产生的意识活动,它是个体发展到一定阶段的产物,是人类特有的标志。一切卓越的人物都是先从有了积极的追求成功的自我意识而走向成功和卓越的。因此,只有逐步树立自立、自主、自信、自强、自制的意识,才能逐步消除自卑心理,投身于丰富多彩的大学生活。

其次,要培养高校新生的平常心。面对知识经济时代,经济高速发展,人们必须学会善于调节自己,培养自己的调节能力,以逐步消除快节奏的生活所带来的紧张和压力。平常心态的调节能力就是人们面对环境的变化而进行自我调整以适应环境的能力。人们只有学会随着的高速发展,不断地自我更新、自我充实和自我完善,才能适应不断发展的需要,掌握主动而立于不败之地。

再次,也是非常重要而关键的一步是要高校新生积极参加集体活动,提高他们的社交能力。首先,新生辅导员要做好新生工作必须及时了解和掌握新生的思想动态。一方面,组织主题班会,增进师生间的交流和沟通,以保证思想工作开展的及时性和针对性。鲜明的 主题教育 活动有利于集中把握和学生的思想认识,并取得良好的教育效果。例如针对大一新生普遍存在的迷惘心理和自卑心理,新生辅导员要因势利导,围绕“什么是大学生活?”“如何适应大学生活?”“大学毕业后做什么,如何实现目标?”这“3W”问题组织开展主题教育活动,及时端正学生的思想认识,他们树立正确的大学学习的目的,合理规划大学生涯,从容地应对现实中的各种竞争和挑战。另一方面,直接单个谈心。谈心是辅导员与学生沟通的重要方式,面对面的交流更容易了解和把握学生的思想状况,还能让学生得到最直接的教育和帮助。深入的单个谈心不仅能保持信息渠道的直接畅通,而且能传达给学生一种积极的期望,让他们感觉到自己是受到老师特殊关爱的,因而也就更加努力向上。

我们还可以组建届班委会,尽量使每个学生都有一个锻炼的岗位。在仔细阅读档案的基础上,结合入学教育阶段的考察,新生辅导员应在较短时间内选择、确定好批班干,组建好届班委会。届班委会的组建效果直接影响到今后的工作能否正常开展,影响到整个班级今后的班风与学风。组建班委会的核心问题是干部选择,能否选准并用好班干是今后班集体建设的关键所在。另外,新生入校后,应积极学生结合自身的特点,尽可能地多的参加集体活动。因为大学生在校期间的任务不仅是学习,更重要的是实现其化,而工作的能力的培养需要学生在一步一步的锻炼中获得。因此,辅导员要未雨绸缪,积极创造机会,让每个学生都有一个锻炼的岗位,让每个学生都有承担的经历和体验,在岗位上锻炼能力,在岗位上实现化。然而班级里能提供的锻炼岗位毕竟是有限的,所以学生干部岗位设置可以不拘泥于传统形式,可以因人设岗,舍长、楼层长、各课代表等也都是锻炼岗位,已经担任班干的不得兼任,至团委和学生会的学生干部不得在班级,积极向各学生社团组织学生,班级学生干部实行定期轮换。

,要培养高校新生的交流意识和团队精神。朋友间的互帮互助和倾心交谈不利于缓解心理压力,解决实际问题,而且有利于个人健康人格的培养。高校学生来源广,生活习惯和文化背景的地区异显著,加上学生自我意识和私人空间意识强化,使得高校新生在生活上面临很多问题。在如何丰富社交知识和提高社交艺术上,他们需要高校辅导员的积极。例如,处理同寝室同学的关系时要对人宽,对己严,切忌以自我为中心。相互体谅、尊重他人的同时,要主动沟通,积极去做一些寝室的公共工作,以增加同学们的好感,融洽室友间的关系。

四、结语

高校新生如何摆脱心理困惑、适应大学生活的问题是一个复杂而深刻的问题,而高校新生辅导员如何对其进行心理调适,是新形势下关系到我们的教育事业成败的关键因素之一。高校新生辅导员肩上的担子很重,其中一个很重要的原因是,各个高中为高校输送的人才在心理发育方面,在综合素质方面都存在心理年龄与智力年龄的不相称问题。以上所言的高校新生心理调适也许只涉及到了问题的皮毛而已,所谓“兵无常态,水无常形”,在从事高校新生的心理辅导上,我们必须根据学生情况的不断变化适时调整教育途径,加强学生工作的针对性,提高心理辅导的有效性。

参考文献:

[1]董,宋尚桂.新编心理学.教育科学出版社,1995.

[2]黄惟珩,姚越.大学生德育教程[M].同济大学出版社,1997.

[3]周建伟,张春莉.大学新生入学的不适应及其对策[J].教育,2005,(3).□

面对心理困惑我们可以如何调适自己?

调适心理的方法……(一)环境的适应自然环境:校内环境、校外环境人际环境:同学关系、师生关系语言环境:讲普通话、语言沟通(二)人际关系的适应1、人际关系三件宝宝——微笑   第二宝——赞美    第三宝——聆听2、人际交往黄金和白金法则:黄金法则:想别人怎样对你,你就怎么对人。白金法则:明白别人的需要,适当给予所需。3、位置感知法(1)把自己当成别人─换位思考(2)把别人当成自己─一视同仁(三)学习的适应1、确立人生目标哈佛大学一个非常出名的关于目标对人生影响的跟踪调查,25年后再来看被调查的人。3%有清晰且长远目标的人:他们成为各界的成功人士。10%有清晰但短期目标的人:他们成为各行各业的专业人士。60%有较模糊目标的人:他们能安稳地生活,但没有特别地建树。27%无目标的人:他们的生活过得不如意,常常失业。2、认同你所在的学校和专业除了“选你所爱”,大家不妨试试“爱你所选”。很多同学经常抱怨或后悔自己在入学时选错了学校和专业,以至于大学三年都过的不开心,对所学的专业缺乏兴趣,没有学习动力,而转校、转专业都不是容易的事,于是就以兴趣为借口,不愿意面对自己的专业,荒废了学业,白白浪费了四年或五年时间。因此大家首先应尽力试着把本专业学好,并在学习过程中逐渐培养自己对本专业的兴趣。此外,一个专业里可能有很多不同的领域,也许你对专业里的某一个领域会有兴趣。现在,有很多专业发展了交叉学科,两个专业的结合往往是新的增长点。因此,只要多接触、多尝试,你就会碰到自己真正感兴趣的方向。(四)经济的适应理财专家给了三个建议:1、钱要花在刀刃上;2、学会记账和编制预算;3、遵守一定的生活消费原则(学生时代吃要营养均衡,穿要耐穿耐看, 住要简单实用,行要省钱方便。)

首先不应当立即给学生们高压的任务,起码要有一个过渡期。其次,加强孩子们的思想教育,多给学生们强调恢复状态的重要性,面对心理上不适应的孩子,要单独跟其谈谈想法,让他明白学业的重要性。

1. 多多参加活动,结交志同道合的朋友,可以有效地减轻个人压力;

2. 保持良好的作息习惯,及时休息,每天有规律的睡眠,可以有效地缓解精神压力;

3. 多多参加各类文娱活动,可以从中获得心理调节;

4. 每天多多运动,可以更好地调节自身状态;

5. 认真阅读一些自我心理调节的书籍,可以更加熟练地把握自己的情绪;

6. 学会及时调节自己的心态,克服挫折,开拓视野,不断激发自己的自信心。

不要太纠结一件事,也不要太在意一件事,你在纠结,太在意的时候就会很困惑,学会看开,放开就会好一些。

期间学生心理健康教育

调适心理的方法……(一)环境的适应自然环境:校内环境、校外环境人际环境:同学关系、师生关系语言环境:讲普通话、语言沟通(二)人际关系的适应1、人际关系三件宝宝——微笑   第二宝——赞美    第三宝——聆听2、人际交往黄金和白金法则:黄金法则:想别人怎样对你,你就怎么对人。白金法则:明白别人的需要,适当给予所需。3、位置感知法(1)把自己当成别人─换位思考(2)把别人当成自己─一视同仁(三)学习的适应1、确立人生目标哈佛大学一个非常出名的关于目标对人生影响的跟踪调查,25年后再来看被调查的人。3%有清晰且长远目标的人:他们成为各界的成功人士。10%有清晰但短期目标的人:他们成为各行各业的专业人士。60%有较模糊目标的人:他们能安稳地生活,但没有特别地建树。27%无目标的人:他们的生活过得不如意,常常失业。2、认同你所在的学校和专业除了“选你所爱”,大家不妨试试“爱你所选”。很多同学经常抱怨或后悔自己在入学时选错了学校和专业,以至于大学三年都过的不开心,对所学的专业缺乏兴趣,没有学习动力,而转校、转专业都不是容易的事,于是就以兴趣为借口,不愿意面对自己的专业,荒废了学业,白白浪费了四年或五年时间。因此大家首先应尽力试着把本专业学好,并在学习过程中逐渐培养自己对本专业的兴趣。此外,一个专业里可能有很多不同的领域,也许你对专业里的某一个领域会有兴趣。现在,有很多专业发展了交叉学科,两个专业的结合往往是新的增长点。因此,只要多接触、多尝试,你就会碰到自己真正感兴趣的方向。(四)经济的适应理财专家给了三个建议:1、钱要花在刀刃上;2、学会记账和编制预算;3、遵守一定的生活消费原则(学生时代吃要营养均衡,穿要耐穿耐看, 住要简单实用,行要省钱方便。)

首先不应当立即给学生们高压的任务,起码要有一个过渡期。其次,加强孩子们的思想教育,多给学生们强调恢复状态的重要性,面对心理上不适应的孩子,要单独跟其谈谈想法,让他明白学业的重要性。

1. 多多参加活动,结交志同道合的朋友,可以有效地减轻个人压力;

2. 保持良好的作息习惯,及时休息,每天有规律的睡眠,可以有效地缓解精神压力;

3. 多多参加各类文娱活动,可以从中获得心理调节;

4. 每天多多运动,可以更好地调节自身状态;

5. 认真阅读一些自我心理调节的书籍,可以更加熟练地把握自己的情绪;

6. 学会及时调节自己的心态,克服挫折,开拓视野,不断激发自己的自信心。

不要太纠结一件事,也不要太在意一件事,你在纠结,太在意的时候就会很困惑,学会看开,放开就会好一些。

摘 要:新生教育一直是大学思想教育工作的重点,文章针对高校新生两种主要的心理问题(茫然心理和自卑心理),提出通过完善生活习惯、刷新人生目标和提高社交技能来学生进行心理调适,更好的帮助高校新生适应大学的生活和学习。

:高校新生 心理问题 心理调适

一、引言

高校辅导员是高校学生工作最基层的、组织者和协调者,既是教与学双向交流的信息员,又是学生学习生活的服务员,肩负有将方针、政策和学校各项规章制度及时传达给学生,学生全面健康发展的重要职责。而高校新生,刚刚从中学进入到大学,正处于人生观和世界观逐渐形成而又尚未成熟的心理转换期,难以在短时间内完成个人的心理调适。针对新生入校后出现的茫然心理和自卑心理,如何采取科学的方法做好高校新生的心理调适工作对于高校新生辅导员具有重要的意义。

二、高校新生主要的两种心理问题

高校新生是高校中最为活跃,思想成长最快的群体。刚从熟悉的环境进入崭新的大学时,他们在生活习惯、思维方式等方面都面临着崭新的机遇和挑战。面对新环境的新要求,高校新生主要的心理问题往往集中表现在学习和生活上的适应性问题上。

1、茫然心理

在学习上,刚刚进入大学校园的新生,离开了中学老师们给他们安排紧张有序的学习和监督,他们对每天如何自主地学习并做好学习任务完成工作的自我检查监督方面存在茫然心理。他们不知道该如何设定新的人生坐标体系,对自己今后的发展茫然无知,出现人生目标不明、目标的丢失或理想真空等等不良心理,也有部分新生在开学初充满斗志,但半学期过后学习目标的迷乱,学习动力逐渐懈怠,学习过程虎头蛇尾。加之高校管理不像中学那么直接和严格,学生的自由度较大,反而使禁锢惯了的新生在突如其来的自由面前突然不知所措。在生活上,许多新生进入高校后,由于远离父母亲友的悉心照顾和熟悉伙伴的心理分担,不知自己该干什么、干什么好,往往因为小事闹情绪、想回家、人际关系紧张的事情时有发生。他们不善于自主地安排自己的生活和学习,导致焦虑、茫然、百无聊赖的感觉比较强烈。在课堂上他们不专心听课、注意力分散。在课余时间,过分热衷于性工作及文体活动,或者自愿远离同老师同学的沟通和交流,沉迷于虚拟网络游戏和网上聊天,而无法自拔。

2、自卑心理

大学生是一个承载、家长高期望值的特殊群体。一方面,他们自我定位高,成长的欲望非常强烈,但心理发展尚未完全成熟。但另一方面,伴随着经济和的发展,他们将面临成长和成材两方面的压力,特别是竞争压力、学习压力、经济压力、就业压力、情感压力等等。在这两方面的影响之下,高校新生普遍存在一定程度的自卑心理,而产生自卑心理的原因主要有以下两种情况:一是部分新生入学后发现,高校的某些价值标准与中学不同。而在高校,衡量个体价值和能力的不仅仅是学业成绩,个体的兴趣、才华、风度、交往能力等都是引起人们关注的重要品质。那些来自偏远地区或者一心埋头苦读而很少注意全面素质发展的同学,深感自己在这些方面的劣势而滋生自卑心理;二是角色地位变化诱发的自卑心理。大多数同学都面临着学习成绩的相对下降。中学时期的尖子学生很可能不再是尖子,即大多数人在学习成绩上的优势将会削弱或者消失,成为很一般的学生。这种学习成绩排名的重新洗牌造成高校新生心理落巨大。由于对角色地位的变化缺乏足够的认识和预期,一遇挫折,往往导致他们自我评价失真,从而诱发自卑心理。

三、高校新生的心理调适策略

大一阶段是可塑性最强的时期。纵观上述高校新生主要的心理问题,在入学阶段就及时做好学生心理探测、咨询、辅导工作,好他们自主解决在环境适应、自我管理、学习成才、人际交往、理想现实、交友恋爱、求职择业、人格发展和情绪调节等方面的心理困惑显得尤为重要。

1、完善生活习惯

良好的生活习惯就是符合道德标准,有益于人的身心发展的习惯,主要表现为营养得当,生活规律;劳逸结合,坚持锻炼;自尊自重,乐观向上;团结友爱,与人为善等等。良好的个人生活习惯不利于提高个人的生活质量,而且有利于个人的身心健康。实践表明,良好的个人生活习惯能使大一新生更加有效的学习生活。例如科学用脑,合理安排学习时间。一般情况下,人体在上午7点到10点思想活跃,精力旺盛,用这个的学习时间来安排难度较大的课程学习可以收到事半功倍的效果。

2、刷新人生目标

考入大学后,高考的潜在目标实现,不必为了考取大学而日夜奋斗拼搏了,他们的近期目标开始发生了变化。高考之后偶尔放纵一下是可以理解的,但是进入大学的校门后,由拼命学习到拼命玩乐的思想必须根除。由于高校新生进人理想的重新建构期,高校辅导员必须学生刷新人生目标,以保持今后学习生活甚至工作上行为的必要张力。高校辅导员必须鼓励学生选择自己的发展方向,制定长远的发展来规划当前应该做的事情。只有长期发展而无近期人生目标是虚无缥缈的。要求学生做规划时,既要有远期目标,又要有近期目标,做到远期目标与近期目标的统一。只有通过实现一个个近期目标才能达到远期目标,才能让他们有目的的学好应备技能,积累相关经验,更好的为服务。

3、提高社交能力

首先,要培养高校新生的自我意识。自我意识就是人对自己进行认识所产生的意识活动,它是个体发展到一定阶段的产物,是人类特有的标志。一切卓越的人物都是先从有了积极的追求成功的自我意识而走向成功和卓越的。因此,只有逐步树立自立、自主、自信、自强、自制的意识,才能逐步消除自卑心理,投身于丰富多彩的大学生活。

其次,要培养高校新生的平常心。面对知识经济时代,经济高速发展,人们必须学会善于调节自己,培养自己的调节能力,以逐步消除快节奏的生活所带来的紧张和压力。平常心态的调节能力就是人们面对环境的变化而进行自我调整以适应环境的能力。人们只有学会随着的高速发展,不断地自我更新、自我充实和自我完善,才能适应不断发展的需要,掌握主动而立于不败之地。

再次,也是非常重要而关键的一步是要高校新生积极参加集体活动,提高他们的社交能力。首先,新生辅导员要做好新生工作必须及时了解和掌握新生的思想动态。一方面,组织主题班会,增进师生间的交流和沟通,以保证思想工作开展的及时性和针对性。鲜明的 主题教育 活动有利于集中把握和学生的思想认识,并取得良好的教育效果。例如针对大一新生普遍存在的迷惘心理和自卑心理,新生辅导员要因势利导,围绕“什么是大学生活?”“如何适应大学生活?”“大学毕业后做什么,如何实现目标?”这“3W”问题组织开展主题教育活动,及时端正学生的思想认识,他们树立正确的大学学习的目的,合理规划大学生涯,从容地应对现实中的各种竞争和挑战。另一方面,直接单个谈心。谈心是辅导员与学生沟通的重要方式,面对面的交流更容易了解和把握学生的思想状况,还能让学生得到最直接的教育和帮助。深入的单个谈心不仅能保持信息渠道的直接畅通,而且能传达给学生一种积极的期望,让他们感觉到自己是受到老师特殊关爱的,因而也就更加努力向上。

我们还可以组建届班委会,尽量使每个学生都有一个锻炼的岗位。在仔细阅读档案的基础上,结合入学教育阶段的考察,新生辅导员应在较短时间内选择、确定好批班干,组建好届班委会。届班委会的组建效果直接影响到今后的工作能否正常开展,影响到整个班级今后的班风与学风。组建班委会的核心问题是干部选择,能否选准并用好班干是今后班集体建设的关键所在。另外,新生入校后,应积极学生结合自身的特点,尽可能地多的参加集体活动。因为大学生在校期间的任务不仅是学习,更重要的是实现其化,而工作的能力的培养需要学生在一步一步的锻炼中获得。因此,辅导员要未雨绸缪,积极创造机会,让每个学生都有一个锻炼的岗位,让每个学生都有承担的经历和体验,在岗位上锻炼能力,在岗位上实现化。然而班级里能提供的锻炼岗位毕竟是有限的,所以学生干部岗位设置可以不拘泥于传统形式,可以因人设岗,舍长、楼层长、各课代表等也都是锻炼岗位,已经担任班干的不得兼任,至团委和学生会的学生干部不得在班级,积极向各学生社团组织学生,班级学生干部实行定期轮换。

,要培养高校新生的交流意识和团队精神。朋友间的互帮互助和倾心交谈不利于缓解心理压力,解决实际问题,而且有利于个人健康人格的培养。高校学生来源广,生活习惯和文化背景的地区异显著,加上学生自我意识和私人空间意识强化,使得高校新生在生活上面临很多问题。在如何丰富社交知识和提高社交艺术上,他们需要高校辅导员的积极。例如,处理同寝室同学的关系时要对人宽,对己严,切忌以自我为中心。相互体谅、尊重他人的同时,要主动沟通,积极去做一些寝室的公共工作,以增加同学们的好感,融洽室友间的关系。

四、结语

高校新生如何摆脱心理困惑、适应大学生活的问题是一个复杂而深刻的问题,而高校新生辅导员如何对其进行心理调适,是新形势下关系到我们的教育事业成败的关键因素之一。高校新生辅导员肩上的担子很重,其中一个很重要的原因是,各个高中为高校输送的人才在心理发育方面,在综合素质方面都存在心理年龄与智力年龄的不相称问题。以上所言的高校新生心理调适也许只涉及到了问题的皮毛而已,所谓“兵无常态,水无常形”,在从事高校新生的心理辅导上,我们必须根据学生情况的不断变化适时调整教育途径,加强学生工作的针对性,提高心理辅导的有效性。

参考文献:

[1]董,宋尚桂.新编心理学.教育科学出版社,1995.

[2]黄惟珩,姚越.大学生德育教程[M].同济大学出版社,1997.

[3]周建伟,张春莉.大学新生入学的不适应及其对策[J].教育,2005,(3).□

【 #教育# 导语】突如其来的打乱了我们的学习和生活,学校为保护同学们的身心健康,不得不将大家隔离在宿舍。面对这样暂时的“不自由”,我们可能会出现烦躁、恐惧、焦虑、紧张等情绪。面对这些心理困扰,心理防护必不可少,照顾好自己的情绪是免疫力。更多相关内容请关注 教育频道!

1.期间学生心理健康教育

科学认识

我们身处信息发达的互联网时代,能够接收的信息、知识来源太多,甚至出现很多谣言和耸人听闻的信息,这本身会造成或加重恐慌和压力。因此,我们要了解科学的防控知识,正确的保护自己的健康,不信谣、不传谣,树立共抗的决心,配合学校防疫工作,减少不必要的恐慌和焦虑。

坦然面对情绪变化,理解和接纳负面情绪

在压力下,同学们可能会出现烦躁、焦虑、恐慌、紧张等各种不良情绪,这是人面对应激的正常心理反应,是机体自我保护的体现,越是压抑和否认,就越是容易被情绪支配。面对负面情绪,同学们不必去过于敏感和紧张,也无需否定自己的感受,积极理解和接纳每一种情绪,学会科学的处理情绪,可采用积极的自我对话、正念冥想、行为放松等方式,合理的调适自己的心理状态。

听从学校和老师安排,适应宿舍学习环境

同学们要配合好学校安排,在宿舍采取网络学习的方式,按时上课,认真听课,并借此机会提高自我学习管理的能力。可以通过网络等途径学习时间管理方法,也可以通过自己设定“上课铃”和“下课铃”等方式找到课堂上课的感觉,还可以和同学约定时间共同学习,互相督促,一起进步。

照顾好身体,积极安排好生活

在上网课的同时,适量运动,非常重要,不仅能提高自身免疫力,还能降低精神压力,疏泄负能量,产生积极的自我感觉。同学们可以在宿舍里做一点简单的身体运动,保持正常的生活作息,选择合适的娱乐活动,切忌沉迷上网,改掉不健康的生活习惯。

密切亲友互动交流,做到隔离不隔心

2.期间学生心理健康教育

一、保持健康的生活方式,做好个人的清洁卫生。

在期间,遵照“少出门,戴口罩,勤洗手”的原则,主动隔离,保持个人和居家的清洁卫生。要保持作息规律,保证睡眠时间,合理膳食,均衡营养,增强自己的免疫力和抗能力。我们不论是在校学习还是可能出现的线上学习,都完全按照学校的作息规律来的。尤其在上网课这样的环境下,更加考验我们的自制力和毅力,所以希望我们同学们能够做到自律。

二、坦然面对情绪变化,理解和接纳负面情绪。

在压力下,同学们可能会出现焦虑、恐慌、愤怒、烦躁等各种不良情绪。这是人的正常心理反应,是机体自我保护的体现。越是压抑和否认,就越是容易被情绪支配,面对负面情绪,同学们不必去过于敏感和紧张,也无需否定自己的感受,而去积极的理解和接纳负面情绪的存在,才能更好的进行调节。

三、开展室内锻炼活动,保持良好的身体健康状态。

结合自己的兴趣和生活条件,自主选择活动方式,每天开展一个小时左右的室内运动。如进行垫子上面的俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑,还可以跳健身、呼啦圈儿、踢毽子等,适当的运动不仅可以消除疲劳,提高大脑中的血氧含量,并且能够促进大脑活动,既健身又悦心。

四、建议密切亲友互动交流,做到隔离不“隔心”。

在家里可以利用电话、短信、微信等线上沟通平台,与同学交流,与亲友保持联系,相互鼓励与支持,不仅能够减轻孤独感,也能增强战胜的信心,并增进彼此的情谊。

五、在家长的陪同下,同学们可以适当的使用手机、电脑等电子产品,进行网上的学习。但不可时间过长,也不能影响正常的作息,可以跟家长确定好,我们使用手机和网络的时段时长,共同遵守制定的规则,从每一天做起。

六、积极与父母沟通交流,做力所能及的家务。

同学们可在这一特殊时期,多与父母沟通交流,在充分表达自身的感受和需要的同时,也积极理解、支持父母。主动做一些力所能及的家务劳动,打扫卫生,整理房间,洗衣,做饭等等,不仅提高自己的生活自理能力和劳动技能,而且又帮助家长减轻了负担。

七、听从学校和老师安排。适应居家学习环境,在延迟开学期间,同学们可以根据学校安排,通过网络线上学习的方式居家学习,并借此机会提高自我学习管理的能力。可以通过自己设定上课铃、下课铃等方式找到课堂上课的感觉。还可以和同学约定时间,共同进步,互相督促,一起进步。

3.期间学生心理健康教育

加强心理健康教育,帮助学生做好心理调适

我校要结合复学前后的实际情况,合理采取线上、线下形式,通过融入“复学课”、由专职心理老师杨翠美对全校中小学共35个班级每班进行一节心理健康教育课。团体辅导、班会课、团队活动、学科教学结合等途径针对期间学生可能有的心理困扰和行为问题,面向全体学生开展普遍性心理健康教育,帮助学生掌握简便有效、容易作的心理调适方法,程度地减少对学生心理健康的影响。

加强个体心理咨询服务,为学生提供心理健康支持

我校在继续用好广东省心理援助热线、广东省中小学心理健康教育指导中心“心晴热线”、广东省内高校面向的心理热线、惠州市中小学心理健康教育指导中心“惠心热线”中小学心理健康教育指导中心、本校开通的心理热线,为有需要的学生提供心理咨询服务的基础上。本校心理老师杨翠美,除正常上好学生、老师和家长的心理课外,自己成立了微信群,在群里普及家庭教育理念和知识,并对学生、老师和家长进行个体心理辅导。在确保安全的前提下,充分发挥心理辅导室作为心理辅导专门场所的优势和作用,满足学生心理健康咨询需求,及时帮助个别学生疏导心理困扰,防范情绪小问题转变成心理大问题、心理问题转变成极端行为。

大学生心理问题自我调适方法

调适心理的方法……(一)环境的适应自然环境:校内环境、校外环境人际环境:同学关系、师生关系语言环境:讲普通话、语言沟通(二)人际关系的适应1、人际关系三件宝宝——微笑   第二宝——赞美    第三宝——聆听2、人际交往黄金和白金法则:黄金法则:想别人怎样对你,你就怎么对人。白金法则:明白别人的需要,适当给予所需。3、位置感知法(1)把自己当成别人─换位思考(2)把别人当成自己─一视同仁(三)学习的适应1、确立人生目标哈佛大学一个非常出名的关于目标对人生影响的跟踪调查,25年后再来看被调查的人。3%有清晰且长远目标的人:他们成为各界的成功人士。10%有清晰但短期目标的人:他们成为各行各业的专业人士。60%有较模糊目标的人:他们能安稳地生活,但没有特别地建树。27%无目标的人:他们的生活过得不如意,常常失业。2、认同你所在的学校和专业除了“选你所爱”,大家不妨试试“爱你所选”。很多同学经常抱怨或后悔自己在入学时选错了学校和专业,以至于大学三年都过的不开心,对所学的专业缺乏兴趣,没有学习动力,而转校、转专业都不是容易的事,于是就以兴趣为借口,不愿意面对自己的专业,荒废了学业,白白浪费了四年或五年时间。因此大家首先应尽力试着把本专业学好,并在学习过程中逐渐培养自己对本专业的兴趣。此外,一个专业里可能有很多不同的领域,也许你对专业里的某一个领域会有兴趣。现在,有很多专业发展了交叉学科,两个专业的结合往往是新的增长点。因此,只要多接触、多尝试,你就会碰到自己真正感兴趣的方向。(四)经济的适应理财专家给了三个建议:1、钱要花在刀刃上;2、学会记账和编制预算;3、遵守一定的生活消费原则(学生时代吃要营养均衡,穿要耐穿耐看, 住要简单实用,行要省钱方便。)

开学复课后,学校该如何调节学生心理?

调适心理的方法……(一)环境的适应自然环境:校内环境、校外环境人际环境:同学关系、师生关系语言环境:讲普通话、语言沟通(二)人际关系的适应1、人际关系三件宝宝——微笑   第二宝——赞美    第三宝——聆听2、人际交往黄金和白金法则:黄金法则:想别人怎样对你,你就怎么对人。白金法则:明白别人的需要,适当给予所需。3、位置感知法(1)把自己当成别人─换位思考(2)把别人当成自己─一视同仁(三)学习的适应1、确立人生目标哈佛大学一个非常出名的关于目标对人生影响的跟踪调查,25年后再来看被调查的人。3%有清晰且长远目标的人:他们成为各界的成功人士。10%有清晰但短期目标的人:他们成为各行各业的专业人士。60%有较模糊目标的人:他们能安稳地生活,但没有特别地建树。27%无目标的人:他们的生活过得不如意,常常失业。2、认同你所在的学校和专业除了“选你所爱”,大家不妨试试“爱你所选”。很多同学经常抱怨或后悔自己在入学时选错了学校和专业,以至于大学三年都过的不开心,对所学的专业缺乏兴趣,没有学习动力,而转校、转专业都不是容易的事,于是就以兴趣为借口,不愿意面对自己的专业,荒废了学业,白白浪费了四年或五年时间。因此大家首先应尽力试着把本专业学好,并在学习过程中逐渐培养自己对本专业的兴趣。此外,一个专业里可能有很多不同的领域,也许你对专业里的某一个领域会有兴趣。现在,有很多专业发展了交叉学科,两个专业的结合往往是新的增长点。因此,只要多接触、多尝试,你就会碰到自己真正感兴趣的方向。(四)经济的适应理财专家给了三个建议:1、钱要花在刀刃上;2、学会记账和编制预算;3、遵守一定的生活消费原则(学生时代吃要营养均衡,穿要耐穿耐看, 住要简单实用,行要省钱方便。)

首先不应当立即给学生们高压的任务,起码要有一个过渡期。其次,加强孩子们的思想教育,多给学生们强调恢复状态的重要性,面对心理上不适应的孩子,要单独跟其谈谈想法,让他明白学业的重要性。

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大学生应该如何调适自己的心理?

调适心理的方法……(一)环境的适应自然环境:校内环境、校外环境人际环境:同学关系、师生关系语言环境:讲普通话、语言沟通(二)人际关系的适应1、人际关系三件宝宝——微笑   第二宝——赞美    第三宝——聆听2、人际交往黄金和白金法则:黄金法则:想别人怎样对你,你就怎么对人。白金法则:明白别人的需要,适当给予所需。3、位置感知法(1)把自己当成别人─换位思考(2)把别人当成自己─一视同仁(三)学习的适应1、确立人生目标哈佛大学一个非常出名的关于目标对人生影响的跟踪调查,25年后再来看被调查的人。3%有清晰且长远目标的人:他们成为各界的成功人士。10%有清晰但短期目标的人:他们成为各行各业的专业人士。60%有较模糊目标的人:他们能安稳地生活,但没有特别地建树。27%无目标的人:他们的生活过得不如意,常常失业。2、认同你所在的学校和专业除了“选你所爱”,大家不妨试试“爱你所选”。很多同学经常抱怨或后悔自己在入学时选错了学校和专业,以至于大学三年都过的不开心,对所学的专业缺乏兴趣,没有学习动力,而转校、转专业都不是容易的事,于是就以兴趣为借口,不愿意面对自己的专业,荒废了学业,白白浪费了四年或五年时间。因此大家首先应尽力试着把本专业学好,并在学习过程中逐渐培养自己对本专业的兴趣。此外,一个专业里可能有很多不同的领域,也许你对专业里的某一个领域会有兴趣。现在,有很多专业发展了交叉学科,两个专业的结合往往是新的增长点。因此,只要多接触、多尝试,你就会碰到自己真正感兴趣的方向。(四)经济的适应理财专家给了三个建议:1、钱要花在刀刃上;2、学会记账和编制预算;3、遵守一定的生活消费原则(学生时代吃要营养均衡,穿要耐穿耐看, 住要简单实用,行要省钱方便。)

首先不应当立即给学生们高压的任务,起码要有一个过渡期。其次,加强孩子们的思想教育,多给学生们强调恢复状态的重要性,面对心理上不适应的孩子,要单独跟其谈谈想法,让他明白学业的重要性。

1. 多多参加活动,结交志同道合的朋友,可以有效地减轻个人压力;

2. 保持良好的作息习惯,及时休息,每天有规律的睡眠,可以有效地缓解精神压力;

3. 多多参加各类文娱活动,可以从中获得心理调节;

4. 每天多多运动,可以更好地调节自身状态;

5. 认真阅读一些自我心理调节的书籍,可以更加熟练地把握自己的情绪;

6. 学会及时调节自己的心态,克服挫折,开拓视野,不断激发自己的自信心。

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