新人学游泳一般得多久 新手游泳怎么浮起来

第1步：憋气、吐气

【导读】：游泳是很好的减肥方法，对于大部分人来说，坚持游泳还是最有效的减肥方式，那么新手如何很快的学会游泳进入状态呢？

新手在学校如何游泳锻炼 学游泳怎么游得快

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新人学游泳一般得多久

一般是看个人的情况，有的一次就会了，也有的要很多次才会，其实在于自己的训练能力。而且需要不断的训练才会有效果，游泳的时候要克服很多的问题，不要害怕。最快是2，3天，再慢一个星期也会了，游泳最主要的就是要学会在手脚协调的情况下还要学会换气，所以，如果2、入水后，手、肘、肩继续前伸，使手臂伸展。随着身体的转动，屈腕、屈肘，手臂向 外、后方抓水;手下划到点后，旋转手臂向内、上、后方划水，保持高肘屈臂的划水姿势。你是手脚特别不协调，那么就要苦练基本功了。

试着去浅水区慢慢的去训练，而且需要不断的练习，注意是要慢慢的感受水里的状态，慢慢的学会去吸气憋气，一步步的去适应水里的情况。在浅水区，背靠池壁站立，弯腰，双臂前伸，头埋入水中，然后提起一条腿向后蹬池壁，使身体拉平向前滑去手部动作开始要把两个手臂自然前伸，手掌张开掌心向下，手臂张开大概45°角，手腕开始弯曲，掌心由外向内，手臂带动手肘加速向内划水，将水推向身体内侧，这时水会产生一定的推力。。一定要尽量把头埋入水中，这样你的身体才能够放平。要尽量放松，不要紧张，逐渐体会到水是能够浮起你的身体的。

最开始的还是学会去漂浮，也就是适应人在水里的状态，逐渐的克服水里的问题。憋气的训练是不能少的，而且随着身体不断的训练，有一种力量自己会感受到的。学习水中的漂浮技术，主要是体会水对人体的浮力，并初步掌握人体在水中的平衡能力，排除对水的恐惧心理，站在齐肩深的水里，两手抓住池（岸）边；或者抓住同伴的手，用嘴深吸一口气，然后把头埋入水中，慢慢的用鼻呼气，直至将体内的废气呼尽，迅速擡头用嘴吸气。

其实所有的方法最主要的就是要大胆，每个人都会游泳，只是接触的时间不一样，对于水里的情况是不太了解的，的就是心理安慰自己，慢慢的去适应水里的状态。要学习的是俯漂---面朝下、背朝天的漂。人体在水中是能够漂浮起来的，但初学者对此往往缺乏体验。因此一旦头入水，脚不着地，立刻就恐慌起来，完成漂浮动作后，手离开膝盖，腿往下伸站立，同时手部要有一个向前推水的过程，同时把头擡起出水。

对于一个没有基础的人怎么样可以快速学会游泳。

最重要的步就首先:入池后双手抓住岸边,慢慢蹲下,将家中练习憋气的部分,在池子里好好复习一下,然后我们练习漂浮,手仍抓住池子边缘,将四肢伸展,双脚要合并,记住身体一定要放轻松,才浮得起来,如果仍浮不起来,试试收缩下巴,就是脸浸水中,面视池底,想像将自己的下巴挤出个双下巴的感觉就对了,浮起后,放开抓在岸边的双手,怎样,很简单吧!是对水的恐惧感

闭气你总会吧，先潜水然后在水里学习人家游泳的动作，然后试着将头抬出水面，很快就学会了

仰泳

找游泳教练，大约一周就能学会蛙泳。一定要找专业的！不要找自学的。

学习游泳有什么比较重要的诀窍吗？

首先使身体平衡，其次手脚配合好，然后少呼吸会加速。

人类不是天生会水的生物，因此对水恐惧是很多人都有的感觉，在水中总是害怕呛水，因此身体僵硬，不敢做动作或者动作变形，因此也导致了学习游泳非常困难。

其实只要是了对水的恐惧，仰泳最省体力，适合自救。勇敢的练习之前学习的动作，是很快就能学会游泳的。

我之前在学校游泳馆当过教练，你应该在教练或者起码是游得比较好的人的指导下，多练习，学游按这几个过程学，很快就能够学会了。泳就是一个养成一个新的肌肉动作习惯的过程，所以多练习是必不可少的。我们一般一开始都喜欢学蛙泳，其实蛙泳游得好也很难的，先从换气开始练习，可以熟悉水中的感觉，然后练习漂浮，再在岸上重复练习蹬腿动作，可以坐着练习也可以趴着，建议一开始的话采取两种练习方法交替进行，直到可以在水中拿着浮板蹬腿时可以顺畅的的前进，就可以加上手部抱水的动作了。要想学的快，是有步骤的大量正确动作的练习，所以专人指导很重要。

新手游泳怎么游

二学蛙泳窍门：

新手游泳怎么游

陆耳朵进水，进哪边，就用水拍拍哪边脑袋，或跳一跳哪边的腿。

新手游泳怎么游，在生活中，很多人刚开始学习游泳的时候，都是比较害怕的，而且甚至比较难学会的呢，我为大家整理好了新手游泳怎么游的相关资料，一起来看看吧。

新手游问题四：初学游泳怎么学最快？有什么技巧？ 胆子够大，热爱游泳，找，其他的技巧就是学各种泳式的技巧了，还不知道你要学什么泳式呢，可以偿问，俺来给你解答，但关键是纸上谈兵，等你学游泳时，遇到的问题在提问吧朋友泳怎么游1

团身漂浮。

动作要领：憋气抱团，收腹抱膝，保持三秒；松开双手，两臂下压，直腿站立。做这个动作的原因就是能帮助你克服恐惧，让你知道，人在水中不会沉下去，而是浮起来。知道这一点，我相信对于怕水的人来说，这个动作能让你拥有一定的安全感。

躺大字。动作要领：正面朝上，躺成大字；四肢伸展，头胸下压。手脚可以微动以保持平衡，但是切记不要刻意把头抬出水面，鼻子高出水面即可！这个动作的原因是让新手知道人在水中的浮力，也可以学会掌握平衡。可以把你的头和胸腔想象成两个气球，只有尽量压下这两个气球，你的身体才能整体漂浮在水面。

蛙式踩水。动作要领：手指并拢两侧拨，收蹬幅度不要多。

但对于新手来说，蛙式踩水不是最省力的动作，但是一定是最容易学会的踩水动作！这个动作只要稍加练习，一天就能学会！

作技巧：做这个动作时，手不要上下拍水，而要做划水的动作，腿部不必刻意追求像蛙泳那样的连贯性和大幅度，你只需记住：收、蹬；收、蹬。

呼吸。在水中呼吸主要是分为憋气与吐气，掌握如何恰当的憋气与吐气，就不怕水淹了。吸气，低头，吐气时摆臂，然后手向前划，蹬腿时，把身体窜出水面，吸气，再低头。循环往复。

总结：我给大家介绍了团身漂浮、躺大字、蛙式踩水3个简单的小动作，掌握这3个动作，你的游泳就已经入门啦！当然，在进入泳池之前，你还得调整心态：每个会游泳的人，初学时多多少少都会有一些怕水、紧张，不用觉得自己在泳池边扑腾很丢脸，多加练习即可！

注意事项

小孩学习游泳一定要在大人的陪同下进行；

每个人可以根据自己的条件，结合方法进行学习。

要学游泳就要有恒心，下定决心把其学好，不能半途而废，同时要有迎接挑战，克服困难的精神，只要把握好正确的方法，坚持下去，最终一定能学成。

下水学游泳的步，就是要学会吸气与呼气的转换，练习方法：下水站到水深大约与胸部平齐的地方，站直，然后竖直往下潜水，入水时嘴巴和鼻子同时出气，尽可能用力吹，达到吹出气泡的效果。大概吹的不多就起来，嘴巴浮出水面瞬间嘴巴和鼻子同时吸气，嘴巴要张大。

刚开始可以选择20次上下为一组，后面循序渐进。一开始鼻子可能会因吸入水而呛到，可以把重点放在嘴巴的吸气，后面再慢慢适应。如果在练习的过程中因失去重心而不能平稳，则可以双手抱膝，过一会儿双脚踩地则自然平稳。每一次去游泳可以做5-6组训练。

1、在出发信号发出前，运动员应在水中面对出发端，两手抓住出发握手器。禁止两脚蹬在水槽里、水槽上或脚趾勾在水槽沿上。

2、出发和每次转身后，运动员应蹬离池壁，除在做转身动作外，运动员在整个游进过程中应始终呈仰卧姿势，允许身体做转动动作，但必须保持与水平面小于90°的仰卧姿势，头部位置不受此限。

3、在整个游进过程中，运动员身体的某一部分必须露出水面。在出发、转身及抵达终点时，允许运动员身体完全没人水中。出发和每次转身后，在15米前（含15米）运动员的头部必须露出水面。

4、在转身过程中，运动员身体的某一部分必须触壁，允许肩的转动超过垂直面，之后可单臂划水或双臂同时划水动作，并以此划水动作作为连贯转身动作的'开始。运动员必须呈仰卧姿势蹬离池壁。

对于初学者来说，可以先练习蛙泳，蛙泳更容易学会。

直立于泳池中，模仿青蛙做收腿、翻腿、蹬夹的练习，一开始练习的时候可以先站在泳池边，之后再拿着浮板练习，反复做分解动作，让自己的双腿有一个肌肉记忆。蹬水的时候，由腰部和大腿发力，以小腿和脚底向外蹬水，直到双脚位置不多与肩同宽的时候，伸直脚板，用力夹水，直到双腿并拢伸直。

蛙泳的过程要连续进行，注意快蹬、慢收、并腿伸直的小技巧。

新手如何学习自由泳

新手学习自由泳蝶泳姿势最美，象是再怎么淹也顶多喝喝水.......美人鱼。的具体作如下：

1、首先要克服对水的恐惧感，下水之前做好适当的热身运动，防止腿部抽筋，对于次学习游泳的人可以尝试着在水中走的，或者在水中蹲起运动，培养自己在水中的感觉，克服对水的恐惧心理，练习大约10分钟。

2、当感觉身体对水环境已经适应，可以练习憋气，在泳池中双手抓住墙壁吸入大口气，慢慢将头全部没入水中，在水下的时间尽量长当你可以在水中随意呆上一段时间而不会紧张的时候就行了，练习大约20分钟。

3、闭大气放开双手把头埋在水里，身体先会下沉然后慢慢漂浮在水面上，切忌不要紧张，同样，漂浮的时间越长效果越好，当你可以自由的在水上漂一段时间而不会害怕的时候练习结束，练习大约30分钟。

4、练习摆臂站在水里，下巴贴住水面，手掌成鸭掌形状手臂打直平行，手掌和手臂成45度角，双手向水下做划水动作，每次划水幅度为180度直到，整个过程要求手臂一直打直，再慢慢抬出水面重复划水，这个时候你会感觉到有股力量把你往前面拉，脚跟着拉力慢慢向前移动，此过程大约练习30分钟。

5、前四部完成以后，你已经可以在水里移动一段距离了，想移动得更远就得学会换气，当你移动一段距离感觉气不够的时候，手使劲向下用力，头迅速抬出水面用嘴换气，此过程大约联系30分钟练习蛙泳的方法：，当你学会了换气那么恭喜你，你已经掌握了自由泳的基本要领了。

怎样锻炼可以游泳游得更远更久

当年我就是拼着喝两口水游过了25米，之后就放开了，不害怕了

怎样锻炼可以游泳游得更远更久 在路上锻炼是没什么用的，只有每天在水里从少到多的慢慢练习就可以游的又久又远。必须要有耐心才可以哦~祝你成功!

怎样才可以游泳游得更好?

多看——多看游泳视讯和教材，多观察别人是怎么游的，学会分辨何谓好何谓不好，要用心领会，一定要掌握标准动作。

多学——多向游泳教练请教，纠正动作。有机会的话，多与游泳达人交流，尤其是来自美国、澳洲等游泳强国的，他们的游泳技巧和培训方法比我们优胜，从中受益匪浅。

多练——这个就不用解释了，每天坚持3000-5000米吧，寒暑无休哦。

游泳怎样才能游得更远

一是泳姿，选用最省力的自由泳；

二是呼吸，练好吸气入水，憋气滑行，吐蝶泳姿势最美，象美人鱼。气出水。切不可连续吸气吐气的方法；

三是动作，采用自由泳减少打腿频率，因为打腿能加快心跳和呼吸频率，它们是成正比的；

四是锻炼，多游泳才能使肌肉形成记忆，在长距离游泳时不能感觉到疲劳。

怎么游泳游得更快

首先：要有良好的体力，还要有结实的肌肉。接着：要会自由泳，还要姿势正确，才会给力(⊙o⊙)哦！

，可能是因为你肺活量太小的缘故，如果是这样，可以自己经常练习有助于肺活量的运动，比如说自己练下憋气拉！ 第二，可能是因为你自己没有掌握换气的时间，不要一口气憋太久，就像跑步一样，换气也要掌握规律。 我建议你拿打腿板把头放进去，呼吸的时候就像游自由泳一样交换呼吸，时间长了你应该会有所进步的，我以前就是这样练的，不妨试一下吧！切记，不能太紧张，一定要慢慢调节自己的呼吸啊！

怎样的游泳方式最轻松，能让人游得更远？

一是泳姿，选用最省力的自由泳；

二是呼吸，练好吸气入水，憋气滑行，吐气出水。切不可连续吸气吐气的方法；

三是动作，采用自由泳减少打腿频率，因为打腿能加快心跳和呼吸频率，它们是成正比的；

四是锻炼，多游泳才能使肌肉形成记忆，在长距离游泳时不能感觉到疲劳。

自由泳怎样才能游得更远?

自由泳游得更远更快的方法:一定要学会换气;如不能换气,在水中游几米就会游不动.换气的方法是当左手(或右手)向下划时,身体向左斜,同时头也向左露出水面换气.

游泳怎样才可以游得更快呢？

动作的规范性，就是最规范的动作你的阻力越小~其次就是多多练习，加强水性~这需要时间~~加油！

自由泳怎样才能游得更久

1、手的入水点在肩的延长线和身体中线之间，以大拇指领先，斜插入水。

3、手臂与水平面垂直时，经手领先，加速推水，手臂转为向外、向 上和身后划水直到大腿侧，提肘出水。

4、出水后，手臂自然、放松地经空中向前移臂，保持高肘姿势。然后手在肩前领先入水，开始下一个动作。

5、手臂在水下成曲线划水路线，从侧面看，手相对于身体的划水轨迹为“S”形。

6.自由泳两臂配合有前交叉配合、中交叉配合、和后交叉配合3种基本形式。

如自5、运动员在到达终点时，必须以仰卧姿势触璧。由泳，一般采用6次打腿，一次手臂，50m池，如果是50m的话尽量采取呼吸1-2次或者不换气的方式一口气游到头，这样速度最快。

新手学习游泳要点有哪些？

好手的头部出水时间短，滑行时间长。特别是那些自由游游得好的人，你简直就看不到他在换气，似乎头一直埋在水里，非常的精彩。初学者头部出水的时间可以长一些。由于心理紧张，初学者换气时往往张大了口狂吸，这样很容易吞水(尤其是在不平静的水面)。要控制好节奏，尽量做到从容不迫的换气，当然这需要较长时间的锻炼。肺活量不足的人，头入水的时间很短暂，这样推进时间也就短，速度就快不了，而没有速度，换气时间也仓促，结果只看见频繁按照下面方法游泳最轻松，能让人游得更远：点头，就是游不快。^

首先做好入水前一定要放轻松的准备：精神上，水是人类的朋友，不惧怕水；物质上：备好泳衣，泳帽，泳镜；下水前活动四肢，脚腕手腕等。

在浅水区，手扶把杆，站立在水中，要练习深呼吸后，手扶把杆，闭气将头放入水中，先10秒，慢慢20秒。然后练习漂浮鼻子闭气10秒后，收双腿蹬向池底，站立出水后，深呼吸，在反复练习（漂浮），然后慢慢学习划臂，蹬夹腿。

首先做好入水前的准备：精神上，水是人类的朋友，不惧怕水；物质上：备好泳衣，泳帽，泳镜；下水前活动四肢，脚腕手腕等。

在浅水区，手扶把杆，站立在水中，要练习深呼吸后，手扶把杆，闭气将头放入水中，先10秒，慢慢20秒。然后练习漂浮鼻子闭气（双手并拢伸直，夹住耳朵，眼看池底，双腿并拢伸直，双脚靠拢）10秒后，收双腿蹬向池底，站立出水后，深呼吸，在反复练习（漂浮），然后慢慢学习划臂，蹬夹腿。

新手学游泳，什么泳式最简单

新手游泳怎么游2

新手学游泳，什么泳式最简单 一般从蛙泳开始学吧，蛙泳式不是最简单的。

学习换气要从学习漂开始——即在水面上漂浮。

可以说没有简单的，都有一定的小难度，深造就更难了。

我想学游泳，初学者先学什么，在学什么，那种泳式最简单最容易学习啊？

踩水和换气 ，要有人在旁边边做动作给你看边教你比较有用。

学游泳说难也难——许多人一辈子都没能学会游泳；但说容易也容易——也有不少人下过几次水就能游了。关键就在于得法。所以找个明白人给指点指点是聪明的做法(呵呵，别找二把刀的，教你怎么喝水)。

另外初学者是到游泳池学游泳。海里有波浪，会大大增加学习难度。喝几口水之后，就把信心打下去了。在游泳池里也要选择人少平静的水域，否则很容易喝水。

无论什么技能都有个基本不熟悉水性的人，带个救生圈个人认为还是必要的。总比老呆在浅水区看别人游要好一点。刚刚开始熟悉水性的人可以借助救生圈熟悉一下游泳池以及看看别人是怎么游泳的。获取一些心得。功问题，游泳当然也不例外。学游泳也要从基本功练起。要是有人一上来就教你胳膊怎么抡、腿怎么夹——那准是个二把刀的！

那么什么是游泳的基本功？

漂有仰漂和俯漂，首先要学习的是俯漂——面朝下、背朝天的漂。

学习漂的另一个作用是练习平衡。在水中你可以观察到，那些游得好的人，他们的身体基本上是平的，象一枚水平滑行的。而那些游速缓慢的人，他们的身体几乎都毫无例外的是倾斜的，脚趾几乎要触到池底。造成这种现象的一个主要原因就是他们总是力图把脑袋往上扬。人的脑袋是非常重的，脑袋一出水，身体的承重就更大了，再加上仰头，身体自然就沉了下去。

所以学游泳要先学习俯漂。方法也很简单：在浅水区，背靠池壁站立，弯腰，双臂前伸，头埋入水中，然后提起一条腿向后瞪池壁，使身体拉平向前滑去。记住，一定要尽量把头埋入水中，这样你的身体才能够放平。要尽量放松，不要紧张，逐渐体会到水是能够浮起你的身体的。失去速度后，腿部会逐渐下沉，然后缓缓地立起身体。这样逐渐克服紧张情绪，培养亲水性。

反复练习几次后，你对漂就有了信心和感受。漂浮感和平衡感建立起来后，你就可以增加蛙泳的推进动作——手臂划水和双腿夹蹬水。对于初学者来说，这些动作都很简单，用不着把注意力过分集中在这上面。等初步能游起来之后，再逐渐提高动作质量。

这一段的训练没有换气动作，相当于入水后的潜游状态。不要不耐烦，应该反复地做这个练习，直到手臂划水和双腿夹蹬水的动作基本能够协调起来。初学者能滑出七、八米就可以了。好点的可以滑出十几米。

潜游熟练后，就开始进行最关键的训练——换气。蛙泳的换气有很分明的节奏感，掌握起来并不难。当你的手臂用力向后划时，上半身会被向上抬起——这就是你抬头换气的时机，完全是顺其自然的。

掌握了换气，基本上就算能游了。不过在你进入深水区之前，你还应该掌握另外两项技巧——踩水和仰漂。

在不会游泳的人看来，踩水是很神奇的——人怎么能够站在水中呢？其实这项技术一点都不难。首先你应该明白，人体只需要并不大的一点作用力，就可以把头部升出水面。如果踩的好、力度大，甚至可以把肚皮都升出水面。

仰漂是远水游泳所必须的。不带漂浮物时仰漂是深水中的休息方法。学习仰漂能够让你更好地了解人体的浮力。会水的人甚至可以长时间地漂浮在水面上，当然新手肯定是做不到的。初学仰漂要注意防止口鼻进水，先让人辅助托持，帮助浮起和平衡。

即便是掌握了这些技能，也还是要特别注意安全。初学者如果下海，一定不要往里游。风浪大也不能下海。

对小孩基本没有特别的要求 祝您游泳愉快！

初学游泳学什么泳式!

一、初学者学习游泳的顺序是：

蛙泳－－自由泳－－仰泳－－蝶泳or自由泳－－蛙泳－－仰泳－－蝶泳

其中：

蛙泳最适合锻炼身体。尤其可以塑造美丽的腿部及腰部曲线。

二、学蛙泳窍门：

手－－向侧后“下”方划水。划水时手心向下。争取浮力和推动力。出水时手成“刀”形（即手心对手心），将阻力减到最小。

腿－－向下向后蹬腿。收回时大腿和膝盖开启，两脚相蹦。（想想青蛙）

配合－－手推水和脚蹬水交替进行。

换气－－学蛙泳，换气比较难掌握。要多体验几次。当手向下推动水流，身子会往上浮，抓紧时间让头部浮出水面，换气。

初学者首先在齐肩深的水里学习手部姿势（水太浅找不到感觉）。练习时身子要前倾。学会让手控制身体的平衡。找到感觉后，脚轻轻蹬。就能试着浮起来。这时就可以试着手和脚的配合了。

怎么学游泳啊？游泳有那些型别？最简单的是那种游泳？

游泳，是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能。游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳，竞技游泳是奥林匹克运动会中的第二大专案，它包括蝶泳、仰 泳（也称背泳）、蛙泳和捷泳（也称爬泳/自由泳）四种泳姿的竞速专案，以及花样游泳等。

常见游泳姿势一般分为爬泳蛙泳、蝶泳和仰泳。爬泳速度最快，蛙泳姿势比较优美，蝶泳爆发力最强，仰泳最省体力。

人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的 作用，促进了血液回圈，使面板光滑有弹性。此外，在水中运动时，大大减少了汗液中盐分对面板的 。

学会游泳的方法：1、和伴同行，下水前要做准备活动，不易脚抽筋。2、水上用口呼吸，水下用口、鼻吐气，头抬高点，不容易呛水，耳朵也不易进水。3、熟悉水性，在浅池脚走手划。4、先学闷水：手扶浅池吸气，下蹲低头入水，注意坚持，水中用口、鼻吐气，起来。（肚子里有气，才能浮起来，学得才轻松。）5、水下蛙泳：浅池吸气，下蹲潜入水中，重心前移，脚蹬手划。（手：双手前伸，并掌，掌心向下，向左右、向下30度、向后划水，提手屈肘。脚：外转90度，（脚趾向两边）横蹬开65度，再用力夹腿，（夹腿很重要）迅速前行。）6、水上蛙泳：深吸一口气，先脚蹬、后手划，手往前伸时，头在水中吐80%的气，手划水时，抬头快速用口吸气，然后收腿，可让人托著下巴练习水上蛙泳。7、人的密度只比水大一点，所以，只要人吸一口气在肚子里就能在水里浮起来。8、脚抽筋时，只要伸直抬起抽筋腿，用手抓住脚趾向胸前用力拉几下就好了。9、上岸擦干身上的水，披件浴巾，可以防晒黑。10、水里有物和细菌，回家要洗个肥皂澡。11、记好，胆大，按顺序练，很快（三天）就学会了。

想学游泳应该学什么泳式呢

省力的话，自由泳比较升级吧！

但是蛙泳比较好学

个人觉得应该学简单的入门，如果再想学别的也会容易些，学哪种泳姿都会学漂浮的，可以去和教练讨论一下，专业人士意见更可行！

新手怎么学游泳

其实看再多的理论是没什么用的，学游泳最重要的每天安排下水时间。

游泳的一些基本功

学习换气要从学习漂开始——即在水面上漂浮。 漂有仰漂和俯漂，首先要学习的是俯漂——面朝下、背朝天的漂。

学习漂的首要作用是了解水性。人体在水中是能够漂浮起来的，但初学者对此缺乏体验。因此一旦脚不著地、脑袋入水，立刻就恐慌起来——这恰恰是落水者的大忌!

学习漂的另一个作用是练习平衡。在水中你可以观察到，那些游得好的人，他们的身体基本上是平的，象一枚水平滑行的。而那些游速缓慢的人，他们的身体几乎都毫无例外的是倾斜的，脚趾几乎要触到池底。造成这种现象的一个主要原因就是他们总是力图把脑袋往上扬。人的脑袋是非常重的，脑袋一出水，身体的承重就更大了，再加上仰头，身体自然就沉了下去。

所以学游泳要先学习俯漂。方法也很简单：在浅水区，背靠池壁站立，弯腰，双臂前伸，头埋入水中，然后提起一条腿向后瞪池壁，使身体拉平向前滑去。记住，一定要尽量把头埋入水中，这样你的身体才能够放平。要尽量放松，不要紧张，逐渐体会到水是能够浮起你的身体的。失去速度后，腿部会逐渐下沉，然后缓缓地立起身体。这样逐渐克服紧张情绪，培养亲水性。

初学游泳者先学那种泳式好呢？

从仰泳教起，简单、不呛水的有用方式。

1、初学游泳难关：呼吸问题。游泳时呼吸方式与平时不同，用口吸气，鼻子呼气。如果初学者在熟悉水性时不慎喝水（或呛水），会产生恐水的逆反心理，往往给教学带来难度或无法继续进行。要消除这种恐惧心理，需要花费较 长的时间，拉长了教学时间或周期。其次，人在水中水对胸和肺都有一定压力， 而仰泳因人体是仰卧在水面，胸肺位置向上，减少正面水的压力，使人有较轻 松、自然感觉。

2、根据人体解剖学和人的自然生活习惯，人行走时两腿左右向前迈进，两手自然前后摆动，而仰泳只是身 置由直立变成仰卧，手脚的动作与平时的习惯一样，两腿上下踢水，两手在体侧自然向下向外压水，仅仅只是改变身 置而已。

3、根据流体力学原理和作用力反作用力的原理分析。仰泳刚好完美运用这两个原理。根据物理学原理：物体在水中受到的作用力与物体比重的大小有关。而比重又取决于物体本身的重量和体积，D比重＝p（重量）／v（体积），由于胸腔原因，人体比重又与肺通气量的大小有关，充分吸气后人体比重减至o．96

克／厘米3—0．99克/厘米，充分呼气后比重可增加到4．02克／厘米3—1．05克／厘米。与其它三种游式相比较，仰泳没有明显的呼吸动作，易于初学者充分吸气，减小身体比重，获得更大浮力。再者，仰泳初学时是人体洋我仰卧在水面两腿自然向上踢水，两手放于体侧向下向外压水。因手向下压水，手对水有一个作用力，水对手就有反作用力，使身体能保持一个较高位置，使学生不容易喝水或呛水。

新手怎么学游泳啊

步：憋气、吐气

凡人只知道使劲的憋气，满身的力气都用在了脸上，细致力也在脸上，因此动作也会变形。因此，步在浅水区训练憋气，每次憋到快憋不住时，逐步的将气吐出来。

此步调的作用是熟悉水下情况

开始肯定要慢，并不停实验别的吐气速率，同时身体放松。还可以实验在水下展开眼睛，有游泳镜。人在暗中容易着急，此步调的作用是熟悉水下情况，消除急躁、忙乱的感觉。

第二步：水中站立

由于水的浮力，人们站在水中不可能像站在陆地上那么平稳，肯定会踉踉跄跄。这时候千万不要慌张，这是入水必须经历的过程。下水后心态要平和，千万不要大惊小怪。

初学时可以拿一块浮板或游泳圈，蹬游泳池壁，头埋在水中，双臂前伸，身体崩直，向前滑行。想站起来的话就马上收腿，身体抱团。由于人的腿部密度相对较大，身体天然垂直，此时，向下伸腿，可踩到池底站立。此训练是为了进一步在水中寻找宁静感。

此训练是为了进一步在水中寻找宁静感

第三步：滑行

学会了憋气和水中站立，既可抛开帮助设定装备部署又可以训练滑行。姿态与水中站立一样，两手叠压，伸向头顶，用力蹬池壁。身体肯定要拉直，头部埋在水中，向前滑行。

身体不做任何动作，滑行时间越长，间隔越远越好。此目标是找到在水中前进的感觉。以上三个步调纯熟了，就可以开始训练动作了。

第四步：先练剖析动作

一般人们只使用腿进行走路，很少用它干其他事情。相对于腿来说，手就显得比较。由于手部做练习会比较容易，所以先开始腿部的训练。为了延长训练的时间，可以使用辅助装置将头部置于水面上。

详细动作我就不说了，有许多途径可以得到准确的姿势。但是刚开始，动作肯定要一个一个地做，切忌连续做动作，每次动作做完即连结滑行姿势。

不停练，身体向前滑行肯定有间隔直到身体不再向前滑行时再做第二个动作。通常来讲，一次蛙泳腿部动作可以滑行5米以上。

初学者学游泳的技巧一：换气

学习游泳最主要的就是要学会在手脚协调的情况下还要学会换气。想像一下，那将是几组动作同时的完成啊。所以，如果你是手脚特别不协调，那么就要苦练基本功了。

练习换气。带上泳帽，带上。慢慢熟悉一下换气的节奏。不带会让你在水下的时候更加的紧张，出现脚滑什么的，人更加紧张。有一个看的见，心理上还好一点。

初学者学游泳的技巧二：练习平衡

平衡就是要能够把自己平平稳稳的浮在水面上。这个可以说是人人都可以做到，又可以说非常难做到。刚开始练习也是在浅水区，在旁边有人看着的情况下把自己平著浮在水面上。一旦出现恐慌，还可以抓周边的东西稳定一下。

初学者学游泳的技巧三：心理上的准备

除了下面注意事项里提到的各种前期的判断以及安全要点，还要注意是否对下水十分的恐惧和不安。这样的心态会影响下水后的各个环节，甚至生命。

初学者学游泳的技巧四：游泳地

游泳地一般初学者大家还是建议去游泳池练习。水的波动不大。

初学者学游泳的技巧五：救生圈

怎样使初学者游泳游的速度快

就是把他推到水里。若一直以来游泳圈，是学不会的。就像要学走路一样，不放手，小孩子不会自己走

1、使身体平衡，其次手脚配合好，然后少呼吸会加速。如自由泳，一般采用6次打腿，一次手臂，50m池，如果是50m的话尽量采取呼吸1-2次或者不换气的方式一口气游到头，这样速度最快。

自由泳速度最快。

2、要保证自己的动作十分到位，这一步必须严格把关，因为现行的“正确动作”是经过千锤百炼的，与之有所出入的话，必然要影响速度的提高。

3、要使身怎么样才能游泳游得更快？体强壮，主要体现在身体的体型流畅，肌肉发达，以及肺活量较高。否则的话，在全速前进的时候，会感觉气短或者肌肉酸疼的现象，影响速度。

4、要找到一种高速前进的感觉。这也是最难得一步。说到底，前两步只要努力，任何人都可以达到，而这种感觉，往往是在游到一定程度的时候，突然领悟的，就是感觉身体在水中的运动一下子顺畅了似的。

要注意换气

漂有仰漂和俯漂，首先要学习的是俯漂——面朝下、背朝天的漂。

学习漂的首要作用是了解水性。人体在水中是能够漂浮起来的，但初学者对此缺乏体验。因此一旦脚不着地、脑袋入水，立刻就恐慌起来——这恰恰是落水者的大忌！

学习漂的另一个作用是练习平衡。在水中你可以观察到，那些游得好的人，他们的身体基本上是平的，象一枚水平滑行的。而那些游速缓慢的人，他们的身体几乎都毫无例外的是倾斜的，脚趾几乎要触到池底。造成这种现象的一个主要原因就是他们总是力图把脑袋往上扬。人的脑袋是非常重的，脑袋一出水，身体的承重就更大了，再加上仰头，身体自然就沉了下去。

所以学游泳要先学习俯漂。方法也很简单：在浅水区，背靠池壁站立，弯腰，双臂前伸，头埋入水中，然后提起一条腿向后瞪池壁，使身体拉平向前滑去。记住，一定要尽量把头埋入水中，这样你的身体才能够放平。要尽量放松，不要紧张，逐渐体会到水是能够浮起你的身体的。失去速度后，腿部会逐渐下沉，然后缓缓地立起身体。这样逐渐克服紧张情绪，培养亲水性。

反复练习几次后，你对漂就有了信心和感受。漂浮感和平衡感建立起来后，你就可以增加蛙泳的推进动作——手臂划水和双腿夹蹬水。对于初学者来说，这些动作都很简单，用不着把注意力过分集中在这上面。等初步能游起来之后，再逐渐提高动作质量。

这一段的训练没有换气动作，相当于入水后的潜游状态。不要不耐烦，应该反复地做这个练习，直到手臂划水和双腿夹蹬水的动作基本能够协调起来。初学者能滑出七、八米就可以了。好点的可以滑出十几米。

潜游熟练后，就开始进行最关键的训练——换气。蛙泳的换气有很分明的节奏感，掌握起来并不难。当你的手臂用力向后划时，上半身会被向上抬起——这就是你抬头换气的时机，完全是顺其自然的。

掌握了换气，基本上就算能游了。不过在你进入深水区之前，你还应该掌握另外两项技巧——踩水和仰漂。

在不会游泳的人看来，踩水是很神奇的——人怎么能够站在水中呢？其实这项技术一点都不难。首先你应该明白，人体只需要并不大的一点作用力，就可以把头部升出水面。如果踩的好、力度大，甚至可以把肚皮都升出水面。

仰漂是远水游泳所必须的。不带漂浮物时仰漂是深水中的休息方法。学习仰漂能够让你更好地了解人体的浮力。会水的人甚至可以长时间地漂浮在水面上，当然新手肯定是做不到的。初学仰漂要注意防止口鼻进水，先让人辅助托持，帮助浮起和平衡。

即便是掌握了这些技能，也还是要特别注意安全。初学者如果下海，一定不要往里游。风浪大也不能下海。

怎么样才能快速的学会游泳

如何游泳游得更快？！

怎样学游泳 学游泳说难也难——许多人一辈子都没能学会游泳；但说容易也容易——也有不少人下过几次水就能游了。关键就在于得法。所以找个明白人给指点指点是聪明的做法(呵呵，别找二把刀的，教你怎么喝水)。 大多数人学游泳都会找个救生圈，或者挂个浮力袋——这样子是学不会的。要想尽快地学会游泳，就不要挂这些东西。 另外初学者是到游泳池学游泳。海里有波浪，会大大增加学习难度。喝几口水之后，就把信心打下去了。在游泳池里也要选择人少平静的水域，否则很容易喝水。 无论什么技能都有个基本功问题，游泳当然也不例外。学游泳也要从基本功练起。要是有人一上来就教你胳膊怎么抡、腿怎么夹——那准是个二把刀的！ 那么什么是游泳的基本功？ 最主要的基本功是换气。有许多人游了十几年了，自以为是“会游”，其实他不能算是会游——因为他的脑袋始终挺在水面上。学游泳一定要学会换气。只要具备了换气能力，哪怕你只会“狗刨”，你也算是“会游”了。 学习换气要从学习漂开始——即在水面上漂浮。 漂有仰漂和俯漂，首先要学习的是俯漂——面朝下、背朝天的漂。 学习漂的首要作用是了解水性。人体在水中是能够漂浮起来的，但初学者对此缺乏体验。因此一旦脚不着地、脑袋入水，立刻就恐慌起来——这恰恰是落水者的大忌！ 为了克服这种恐惧，在学漂之前，可以先做浸水练习——在浅水区，弯腰把脑袋浸入水中，默默地计数，看自己能坚持多久。这样反复地练习一段时间，就不再害怕脑袋浸水了，憋气的时间也会逐渐延长。 学习漂的另一个作用是练习平衡。在水中你可以观察到，那些游得好的人，他们的身体基本上是平的，象一枚水平滑行的。而那些游速缓慢的人，他们的身体几乎都毫无例外的是倾斜的，脚趾几乎要触到池底。造成这种现象的一个主要原因就是他们总是力图把脑袋往上扬。人的脑袋是非常重的，脑袋一出水，身体的承重就更大了，再加上仰头，身体自然就沉了下去。 所以学游泳要先学习俯漂。方法也很简单：在浅水区，背靠池壁站立，弯腰，双臂前伸，头埋入水中，然后提起一条腿向后瞪池壁，使身体拉平向前滑去。记住，一定要尽量把头埋入水中，这样你的身体才能够放平。要尽量放松，不要紧张，逐渐体会到水是能够浮起你的身体的。失去速度后，腿部会逐渐下沉，然后缓缓地立起身体。这样逐渐克服紧张情绪，培养亲水性。 反复练习几次后，你对漂就有了信心和感受。漂浮感和平衡感建立起来后，你就可以增加蛙泳的推进动作——手臂划水和双腿夹蹬水。对于初学者来说，这些动作都很简单，用不着把注意力过分集中在这上面。等初步能游起来之后，再逐渐提高动作质量。 这一段的训练没有换气动作，相当于入水后的潜游状态。不要不耐烦，应该反复地做这个练习，直到手臂划水和双腿夹蹬水的动作基本能够协调起来。初学者能滑出七、八米就可以了。好点的可以滑出十几米。 潜游熟练后，就开始进行最关键的训练——换气。蛙泳的换气有很分明的节奏感，掌握起来并不难。当你的手臂用力向后划时，上半身会被向上抬起——这就是你抬头换气的时机，完全是顺其自然的。 好手的头部出水时间短，滑行时间长。特别是那些自由游游得好的人，你简直就看不到他在换气，似乎头一直埋在水里，非常的精彩。初学者头部出水的时间可以长一些。由于心理紧张，初学者换气时往往张大了口狂吸，这样很容易吞水(尤其是在不平静的水面)。要控制好节奏，尽量做到从容不迫的换气，当然这需要较长时间的锻炼。肺活量不足的人，头入水的时间很短暂，这样推进时间也就短，速度就快不了，而没有速度，换气时间也仓促，结果只看见频繁点头，就是游不快。^ 掌握了换气，基本上就算能游了。不过在你进入深水区之前，你还应该掌握另外两项技巧——踩水和仰漂。 在不会游泳的人看来，踩水是很神奇的——人怎么能够站在水中呢？其实这项技术一点都不难。首先你应该明白，人体只需要并不大的一点作用力，就可以把头部升出水面。如果踩的好、力度大，甚至可以把肚皮都升出水面。 仰漂是远水游泳所必须的。不带漂浮物时仰漂是深水中的休息方法。学习仰漂能够让你更好地了解人体的浮力。会水的人甚至可以长时间地漂浮在水面上，当然新手肯定是做不到的。初学仰漂要注意防止口鼻进水，先让人辅助托持，帮助浮起和平衡。 即便是掌握了这些技能，也还是要特别注意安全。初学者如果下海，一定不要往里游。风浪大也不能下海。

游泳很简单，首先你要克服的是你的心理上的恐惧，因为人在陆地上生活，肯定不能一下子就适应整个身体泡在水中的感觉，尽量使自己放松，做到了这一点，你就会有很大的进步。 然后，要注意的就是在水中的动作了，刚刚下水的时候并没有标准动作，因为就算告诉你，你也不会做出来，这个是正常的，前几次慢慢的来，可以说是按照自己的想象中的动作去做，没有关系，这不影响你以后的动作，等到适应了以后，你就可以去按照教练员的要求去做了。 还有就是每天早上多去跑跑，多锻炼一下你的心肺功能，这样对你的游泳有很大的帮助，尽量保持天天去游，因为这样你才会熟悉，才能更好的去掌握动作要领。

学游泳不难，先下水，自己不断摸索，只有水中慢慢体验，才能较快学会游泳，不妨按三步法进行：

步，熟悉水性，试着在水下憋气。开始可以先沉下一部分身体，慢慢的全身沉在水下，一般能坚持15-30秒。练到这种程度就可以了。

第二步就是在水中换气，在水面上吸气，沉到水面下吐气，能连贯做10几个来回就ok。

个条件就是要有必胜的心里去学，如果两天打鱼三天晒网就很麻烦了，所以安排自己的时间～找一段空闲时间。 第二个条件就是有找对教练，好的教练可以省你很多的麻烦好手的头部出水时间短，滑行时间长。特别是那些自由游游得好的人，你简直就看不到他在换气，似乎头一直埋在水里，非常的精彩。初学者头部出水的时间可以长一些。由于心理紧张，初学者换气时往往张大了口狂吸，这样很容易吞水(尤其是在不平静的水面)。要控制好节奏，尽量做到从容不迫的换气，当然这需要较长时间的锻炼。肺活量不足的人，头入水的时间很短暂，这样推进时间也就短，速度就快不了，而没有速度，换气时间也仓促，结果只看见频繁点头，就是游不快。^，每个教练教课的方法也有区别的。 第二个条件就是刻苦，教练教完课一定要多反复练习。 还有一个条件就是不要怕花钱，采取1对1教学，一般8节课总8个小时就不多学会了，能力强的3天～4天就学会了

要学会游泳,就学习漂的首要作用是了解水性。人体在水中是能够漂浮起来的，但初学者对此缺乏体验。因此一旦脚不著地、脑袋入水，立刻就恐慌起来——这恰恰是落水者的大忌！要多练习!~!