柔力球的基本动作分解讲解

柔力球基本动作

柔力球的基本动作分解讲解

太极柔力球教学 第二套太极柔力球教学

太极柔力球教学 第二套太极柔力球教学

太极柔力球教学 第二套太极柔力球教学

柔力球的基本动作分解讲解，都说身体是革命的本钱，只有健康的身体才能保证正常的工作以及学习，所以身体的健康对于我们来说是非常重要的，当然心理健康也是一样。以下分享柔力球的基本动作分解讲解。

柔力球的基本动作分解讲解1

太极柔力球“太极”是这项运动的根本和生命。太极柔力球圆弧轻划，看似软弱无力、轻松自在，然力度拿捏、方位掌握均耗损巨大，一场球下来，轻则汗流浃背，重则腰酸腿软。

球拍类似于羽毛球比赛用的拍子，主要不同在于柔力球球拍的击球面不是网状结构而是薄布状，且印有太极图案，球却像网球，由外层的皮、最里面的细沙组成。借鉴网球、羽毛球的场地、规则等要素，并融入了太极精髓，“提炼”形成了这项运动

柔力球套基本动作有：左右绕翻、头上平线、正反绕翻、平侧旋转、正反抛翻、身后抛接、弓步绕翻、八字绕环。

第二节：头上平线，是在头上完成一个水平方向的环绕，要注意利用腰动身体画出一个圆，注意平衡，动作要完整。

第三节：正反绕翻，是在我们体前完成一个顺时和逆时针的环绕和我们熟悉太极拳的云手非常相同，但要注意两个云手要连贯完整。

第六节：身后抛接，在我们的身后完成抛接动作，整个动作要完整连贯，上下相随，一气和成，一定不要有手腕和肘腕的发力动作。前两个人抛转体90°来完成身后抛接动作，后两个人抛转体180°。

第七节：弓步绕翻，是在我们的体前体侧完成的正绕翻和反绕翻，做这个动作要注意用力向下，上下相随，连绵不断，用力要完整有力。

扩展资料：

太极柔力球技术

柔力球的接抛球方法与羽毛球和网球完全不同，它的特点是：球拍与球接触的瞬间是切线角度，进入球拍并带球做完整的弧形引化后顺势将球切线抛出。柔力球运动有四个基本要素：

迎是前提。球来时提前做好观察和判断，用拍子的则面对着来球的方向，与球成切线的角度伸拍前迎。

纳是基础。纳是球拍与球成切线角度，将来球紧紧地纳入拍面。它是对来球惯性缓冲控制的开始，是弧形引化的开始阶段。

3、引

抛是结果。抛是弧形引化过程的出球阶段。球拍运行沿引化圆弧的切线方向，顺势而抛。“引” 与 “抛” 是紧密连接，一气呵成的。球抛出时拍子的边框应对着出球方向。以上四要素在接抛球过程中，既要反映各环节的不同特点，又要连为一体，如行云流水，自然流畅。

柔力球的基本动作分解讲解2

柔力球的套基本动作是:左右转身、头上平线、前后转身、侧身转身、前后转身、身后投掷、弓步转身、八字转身。

太极柔力球轻击，似弱似松。但是球下来的时候是汗流浃背，腰酸痛，腿软。

太极柔力球是一项诞生于时代的太极球类运动，体现了中华民族深厚的太极文化。是一种灵活机动、向后推进、以极不畏蛮力、以小胜大、以和为贵的战略思想。它保留了太极思想和太极运动的全部精髓，同时又加入了现代元素，使之很好地融为一体。

柔力球游戏性：

1、柔力球运动是一项具有民族特色的新兴运动。它的演奏方法是，演奏者手持一个特殊的球拍，球拍由球拍柄和球拍框组成。球拍框内有一个带气孔的橡胶软面，可以起到缓冲作用。球被电弧感应到抛到抛。可以两个人对抗抛，一个人单独练习，几个人互相传球或者隔网比赛。

第二，柔力球的打法与羽毛球、网球完全不同。球拍触球的瞬间就是切角。进入球拍，将球带入一个完整的弧线后，球会顺势切线抛出。玩柔力球的方法有很多。可以做柔力球练习，也可以跳柔力球。玩柔力球有四个基本要素：

1、迎，迎是前提。球来的时候提前观察判断，而用拍的人面向来球的方向，与球成切线角度拉伸前迎。

3、引用是核心。以肩为轴挥拍时，球拍应在弧线上移动，以拍框边缘为导向，带球引弧。速度、力量、方向都有变化，也是从防守到进攻的变化。

4、抛，抛就是结果。抛是引弧过程中的出球阶段。球拍沿着弧的切线方向运行，利用抛的趋势。“引”与“抛”紧密相连，一蹴而就。当球抛出来时，球拍的框架面向球的方向。

正手基本站位。正手基本位是球员在身体右侧握拍捡球的方式。它需要面向另一侧，两脚自然张开，两膝在扣环内微微弯曲，重心位于两脚上，脚的前脚掌在地面上。

向前拉球是一种挡拆技术。玩家可以在身体前画一个水平弧线。向前握拍或反向握拍都可以用来向前拉球，因为拉进动作是一种没有支撑点的运动。

在整个动作中，弓步和马步的变化要及时、正确、协调。明白下沉的`重要性。在做各种旋转、扭转、前后运动时，要善用脚的动作。

做各种动作，尤其是转身、旋转动作时，要控制好身体重心，协调好腰部的扭动和双脚的蹬踏，使上半身挺直不屈。

柔力球的所有运动都是圆周运动，它们的轨迹都是圆形或弧形。所以做动作时，要固定圆心，保持半径不变，做到大圆接小圆，圆接圆，圆弧相连，使手臂、手、腿、中心、半径、圆弧、力不停止。

柔力球的基本动作分解讲解3

柔力球技术动作-“8”字绕环（教学）

（一）定义

持拍臂从右下侧到达体前再到身体左前、左后沉下来，经右前、右后完成像数字“8”字的轨迹绕环，叫做“8”字绕环，这是基本技术。通俗的来说，就是两脚开立使用全身核力在身体左侧做一个绕环，转体到右侧做同样动作。

（二）动作要点

1、动作交叉点在体前，通过向左转要求：抛接球技术正确，身后立拍沿圆弧切线方向抛球。主动迎球，切纳入拍。翻身转体360拍尖向前，直臂经头上翻拍。动作连贯流畅，一气呵成。腰向右微转达到对称

2、力从脚起，以腰带臂。脚动身动拍动时刻相随，互为一体。

3、身体中正，幅度放大，绕环要圆润连贯，连绵不断，有韵律

4、八字划下去就要下到，力求舒展自然。

（三）易犯错误

1、不对称

在做动作时，通过身体的沉移蹬转，向左转腰达到对称。

2、开立步大小

开立步太小容易造成重心下沉没有空间，给人视觉感是动作是上下颠的，开立步要稍比肩宽；开立步太大重心跟随不上，看起来上下脱节。

3、重心不平衡

腿部是先沉后移，沉移过程重心不能来回拧

（四）表现方式

1、开立步的8字绕环

2、并步的8字绕环

3、8字绕环通常衔接正面绕环、平转、侧转等等

（五）动作说明

持拍带球做运动轨迹为逆(顺)时针接顺(逆）时针的“8"字形绕环。

（六）动作要领

在8字绕环中两个环的连接要顺畅，力的衔接要连贯，运动轨迹要清晰。

此动作大气舒展、连贯流畅、层次丰富。经事实证明，柔力球运动是一种全身性的运动，它可以使颈、肩、腰、腿得到均衡全面的发展。特别是由于圆形动作的变化比较复杂，随机多样，对训练中枢神经系统机能和发展多向思维都具有良好的作用。正确的弧形引化动作要求以肩为轴，肩、肘、腕保持一个弧形，因此整个上肢都不是紧张的，这有助于静脉血的回流，保护了心的安全。

温馨提示：非常时期注意休息、减少外出、不要参加聚会活动、公众佩戴口罩、勤洗手、保持室内空气流通、有良好的安全饮食习惯。

柔力球套口诀

注意事项:

柔力球套口诀：左右绕翻、头上平线、正反绕翻、平侧旋转、正反抛翻、身后抛接、弓步绕翻、八字绕环。

在整个动作中，弓步和马步的变化要及时、正确、协调。明白下沉的重要性。在做各种旋转、扭转、前后运动时，要善用脚的动作。

第二节：头上平线，是在头上完成一个水平方向的环绕，要注意利用腰动身体画出一个圆，注意平衡，动作要完整。

第三节：正反绕翻，是在我们体前完成一个顺时和逆时针的环绕和我们熟悉太极拳的云手非常相同，但要注意两个云手要连贯完整。

第六节：身后抛接，在我们的身后完成抛接动作，整个动作要完整连贯，上下相随，一气和成，一定不要有手腕和肘腕的发力动作。前两个人抛转体90°来完成身后抛接动作，后两个人抛转体180°。

第七节：弓步绕翻，是在我们的体前体侧完成的正绕翻和反绕翻，做这个动作要注意用力向下，上下相随，连绵不断，用力要完整有力。

初学柔力球基本动作

接球队员正握球拍，将接球点置于体前偏左侧，小臂外旋，向左前下方伸拍迎球，出拍时，拍面要与地面垂直，当球入球拍后迅速在体前向右侧做水平弧形引化，并将球在身体的右侧择向抛出。

初学柔力球基本动作

初学柔力球基本动作，身体的健康对于我们来说是非常重要的，当然心理健康也是一样，因为只有健康的身体才能保证正常的工作以及学习，让自己效率翻倍。以下分享初学柔力球基本动作。

初学柔力球基本动作1

1、正拍拉球：球员拿着球拍并将球放在身体的左侧。手臂向外摆动，球向前和向下伸展。当球进入球拍时，球会迅速将水平弧线引向身体的右侧，并将球扔到身体的右侧。

2、正手基本站：正手基本位置是运动员握住球拍并在身体右侧拿起球的方法。需要面向另一侧，两只脚自然打开，两只膝盖在扣环内略微弯曲，重心位于两脚，脚的前脚掌在地。

3、前拉球是一种挡拆技术，玩家可以在身体前方取水平弧线。前拉球可以使用正握把或反向握把，因为引入动作是没有支撑点的运动。

4、正手接抛低球，玩家拿着球拍并将抓点放在身体右侧的前后。 臂应以肩部为轴向延伸至右侧和下侧。当球接触球拍时，球会快速向右移动45度。

注意事项

在整个动作中，弓步和马步变换要及时、正确和协调。体会下沉动作的重要性。在做各种旋转、转体、前进和后退等动作中，要运用好脚的动作。

在做各种动作，特别是做转体和旋转动作时，要控制好身体重心，腰的扭转和脚的蹬转要协调一致，做到上体中正，不扭不屈。

柔力球的所有动作都是圆弧形运动，其轨迹都是圆形或弧形。因此在做动作时要固定圆心，并保持半径不变，使大圆接小圆，圆圆相接，弧弧相连，做到臂不停，手不停，腿不停，一个圆心，一个半径，一个弧，一个力。

初学柔力球基本动作2

柔力球的套基本动作是:左右转身、头上平线、前后转身、侧身转身、前后转身、身后投掷、弓步转身、八字转身。

太极柔力球轻击，似弱似松。但是球下来的时候是汗流浃背，腰酸痛，腿软。

太极柔力球是一项诞生于时代的太极球类运动，体现了中华民族深厚的太极文化。是一种灵活机动、向后推进、以极不畏蛮力、以小胜大、以和为贵的战略思想。它保留了太极思想和太极运动的全部精髓，同时又加入了现代元素，使之很好地融为一体。

柔力球游戏性：

1、柔力球运动是一项具有民族特色的新兴运动。它的演奏方法是，演奏者手持一个特殊的球拍，球拍由球拍柄和球拍框组成。球拍框内有一个带气孔的橡胶软面，可以起到缓冲作用。球被电弧感应到抛到抛。可以两个人对抗抛，一个人单独练习，几个人互相传球或者隔网比赛。

第二，柔力球的打法与羽毛球、网球完全不同。球拍触球的瞬间就是切角。进入球拍，将球带入一个完整的弧线后，球会顺势切线抛出。玩柔力球的方法有很多。可以做柔力球练习，也可以跳柔力球。玩柔力球有四个基本要素：

1、迎，迎是前提。球来的时候提前观察判断，而用节：左右绕翻，在身体的右侧和左侧完成的960°的绕翻，侧前三步移动接一个横跨步向后三步移动，接一个横跨步，重心要平稳，脚下要扎实，稳步。移动要跟进脚，随时向前迈出。拍的人面向来球的方向，与球成切线角度拉伸前迎。

3、引用是核心。以肩为轴挥拍时，球拍应在弧线上移动，以拍框边缘为导向，带球引弧。速度、力量、方向都有变化，也是从防守到进攻的变化。

4、抛，抛就是结果。抛是引弧过程中的.出球阶段。球拍沿着弧的切线方向运行，利用抛的趋势。“引”与“抛”紧密相连，一蹴而就。当球抛出来时，球拍的框架面向球的方向。

正手基本站位。正手基本位是球员在身体右侧握拍捡球的方式。它需要面向另一侧，两脚自然张开，两膝在扣环内微微弯曲，重心位于两脚上，脚的前脚掌在地面上。

向前拉球是一种挡拆技术。玩家可以在身体前画一个水平弧线。向前握拍或反向握拍都可以用来向前拉球，因为拉进动作是一种没有支撑点的运动。

做各种动作，尤其是转身、旋转动作时，要控制好身体重心，协调好腰部的扭动和双脚的蹬踏，使上半身挺直不屈。

柔力球的所有运动都是圆周运动，它们的轨迹都是圆形或弧形。所以做动作时，要固定圆心，保持半径不变，做到大圆接小圆，圆接圆，圆弧相连，使手臂、手、腿、中心、半径、圆弧、力不停止。

初学柔力球基本动作3

首先柔力球动作，一共有八个八拍。可以根据这个八个八拍去练动作，太极柔力球创始于19年，毕业于山西大学体育系的山西晋中卫校教师白榕副在日常的体育教学中尝试把太极拳的一些动作与网球羽毛球的技术相结合，形成了一种太极式的球类运动—太极柔力球。

太极柔力球运动的技术特点是：从入球到出球是由迎、引、抛三个部分组成的一个连贯、自然流畅、一气呵成的弧形引化过程，太极柔力球圆弧轻划，看似软弱无力、轻松自在，然力度拿捏、方位掌握均耗损巨大，一场球下来，轻则汗流浃背，重则腰酸腿软，主要受众群是社区的老人，深受老人的喜欢，全国已有数十所高校在教学中开展了此项目 。

学好太极柔力球首先要习练基本功，就是要注意是用你的身体去画圆 ，还有腕部一定要用力， 一直保持绷紧的状态 ，不管你做什么动作， 一定要注意球拍头的方向，要学会以腰带臂。 要先把基本功做好 ，带球后就会觉得轻松一些。

柔力球基本动作

第八节 转身探海 82拍

柔力球基本动作，柔力球是一项新兴的，具有民族特色的体育运动项目。太极柔力球运动可以调动整个身体的各个部位，减缓肢体僵硬，增加其灵活性的作用。以下是关于柔力球基本动作内容分享。

柔力球基本动作1

1.正手基本站位。

正手基本站位是指运动员正握球拍，接抛身体右侧来球的站位方法。要求面向对方，左脚在前右脚在后，两脚自然开立，略宽于肩，两膝弯曲略内扣，重心在两脚之间，脚跟微微提起，以脚的前脚掌着地，髋关节放松，含胸，收腹，上体略向前，平视前方，右手持拍自然置于身体的右前上方。

2.反手基本站位

反手基本站位是指运动员反握球拍，接抛身体左侧来球的方法。要求面向对方，右脚在前左脚在后，两脚自然开立，略宽于肩，两膝弯曲略内扣，重心在两脚之间，脚跟微微提起，以脚的前脚掌着地，髋关节放松，含胸，收腹，上体略向前，平视前方，右手持拍自然置于身体的左前上方。

3.正手接抛高球

接抛球时根据来球的方向，速度及时地调整站位，将接球点置于身体右侧前上方，持拍臂向右前上方伸拍迎球，当球触及球拍后，顺势向后，向下再向前做弧形引化，从右前下方将球向前抛出。注意上体要正，腿和腰要带上力量。

接球队员正握球拍，将接球点置于身体右侧前下方，持拍臂要以肩为轴向右前下方伸出迎球，当球触及球拍后迅速顺势向右后45度方向作弧形引化经右前上方将球抛出。

5.反手正握接抛高球

接球队员以正握拍的方法，将接球点置于身体左侧前上方，持拍臂要以肩为轴，手臂外旋，向左前上方伸出迎球，球拍的边框要对向来球方向，当球触及球拍后，迅速顺势向左侧后下方做弧形引化将球由左前下方向前抛出。

6.反手正握接抛低球

7.反手反握接抛高球

接球队员反手站位，反握球拍，手臂外旋，向左侧上方伸拍迎球，在球入球拍后，向左侧后下方做弧形引化，将球从左前下方向前抛出。

8.反手反握接抛低球

接球队员反手握拍，手臂内旋，持拍手的手背向上，持拍臂以肩为轴，当球触及球拍后迅速顺势向左后上方做弧形引化，将球由左前上方向前抛出。

9.正拍右拉球

10.正拍左拉球

接抛球队员正握球拍，将接球点置于体前偏右侧，小臂内旋向右前下方伸拍迎球，拍面要与地面垂直，拍头侧对地面，当球入球拍后迅速在体前向左侧做弧形引化，并将球在身体的左侧择向抛出。

11.反拍右拉球

接球队员发握球拍，将接球点置于体前偏左侧，小臂外旋，向左前下方伸拍迎球，拍头向下，当球入球拍后迅速在体前向右侧做水平弧形引化，并将球在身体右侧择向抛出。

12.反拍左拉球

接球队员反握球拍，将接球点置于体前偏右侧，小臂内旋，向右前下方伸拍迎球，拍面要与地面垂直，当球入球拍后迅速在体前左侧作水平弧形引化，并将球在身体左侧择向抛出。

体前平拉球，是指接球队员在体前用水平弧形引化方法的接抛球技术。体前平拉球可以用正握拍也可以用反握拍，由于它的引化动作是有支撑点无实体轴的运动。虽然动作缺少力量，但是变化非常丰富，落点准确，是竞技比赛中前场常用的小球技法。

柔力球基本动作2

柔力球套基本动作有：左右绕翻、头上平线、正反绕翻、平侧旋转、正反抛翻、身后抛接、弓步绕翻、八字绕环。

第二节：头上平线，是在头上完成一个水平方向的环绕，要注意利用腰动身体画出一个圆，注意平衡，动作要完整。

第三节：正反绕翻，是在我们体前完成一个顺时和逆时针的环绕和我们熟悉太极拳的云手非常相同，但要注意两个云手要连贯完整。

第五节：正反抛翻，在我们的.体前完成顺时方向的抛接和逆时方向的抛接，抛接后有一个体前的绕环，抛接连贯完整，在环中绕、绕中翻，动作要自然流畅。

第六节：身后抛接，在我们的身后完成抛接动作，整个动作要完整连贯，上下相随，一气和成，一定不要有手腕和肘腕的发力动作。前两个人抛转体90°来完成身后抛接动作，后两个人抛转体180°。

第七节：弓步绕翻，是在我们的体前体侧完成的正绕翻和反绕翻，做这个动作要注意用力向下，上下相随，连绵不断，用力要完整有力。

扩展资料：

太极柔力球技术

柔力球的接抛球方法与羽毛球和网球完全不同，它的特点是：球拍与球接触的瞬间是切线角度，进入球拍并带球做完整的弧形引化后顺势将球切线抛出。柔力球运动有四个基本要素：

迎是前提。球来时提前做好观察和判断，用拍子的则面对着来球的方向，与球成切线的角度伸拍前迎。

纳是基础。纳是球拍与球成切线角度，将来球紧紧地纳入拍面。它是对来球惯性缓冲控制的开始，是弧形引化的开始阶段。

3、引

抛是结果。抛是弧形引化过程的出球阶段。球拍运行沿引化圆弧的切线方向，顺势而抛。“引” 与 “抛” 是紧密连接，一气呵成的。球抛出时拍子的边框应对着出球方向。以上四要素在接抛球过程中，既要反映各环节的不同特点，又要连为一体，如行云流水，自然流畅。

柔力球基本动作3

柔力球是什么运动

柔力球，又称太极柔力球，是一种健身器材，也是一种运动形式。柔力球看起来像是羽毛球和网球的变种，但又有一定别，它的是由运动者手持一种特制的拍子，该拍子是由一个拍柄和一个拍框组成，拍框内有一个能起缓冲作用、带风孔的橡胶软面，通过用弧形引化的方法将球抛来抛去，可以二人对抛、单人独练、几个人互传或隔网竞技。

柔力球是谁发明的

太极柔力球创始于19年，毕业于山西大学体育系的山西晋中卫校教师白榕副在日常的体育教学中尝试把太极拳的一些动作与网球、羽毛球的技术相结合，形成了一种太极式的球类运动——太极柔力球。

19年白榕携太极柔力球发明专利在山西财经大学（前山西经济管理学院）与该校体育学院李健康、薛晓媛、张路、成名铎（山西大学）、李小斌（山西师范大学）、邢怀中（山西长治医学院）等人，共同组成"太极柔力球创编组"，开始向全推迟推出该项运动。

1994年，太极柔力球运动通过了教委评审小组的评审和肯定。

2000年被老年体协列为推广的新项目，分别在（2000年）、山东（2001年）、（2002年）、上海（2003年）、天津、江西（2005年）等地举办了培训班和教练员、裁判员。

太极柔力球的特点

圆是柔力球运动特有的形态标志。也是化解力量和聚集力量的选择，它可以在短时间内获得足够长的距离和足够大的速度，太极柔力球所有的技术动作都是以圆为核心，这样才能使动作有力度也有美感。

2、柔此节同节。

柔是太极柔力球的灵魂。有了“柔”才能化力克刚，御敌制胜，柔也是这项运动的特色和魅力所在。克刚易，克柔难，太极柔力球正是体现了柔的精髓。

3、退

太极柔力球是以退为其战略思想的开端和基础的。它的每一个动作的完成都是以退为前提。合理的后退，才能蓄集更大的力量，获得更全面的观察视角，更加理性、巧妙、准确的向前进。

4、整

柔力球的好处有哪些

1、增加肢体的灵活性

2、提高免疫力

太极柔力球运动属于有氧运动，在做太极球健身的时候，人体的呼吸系统更加畅通，血液循环和新陈代谢也会得到促进，增强免疫力。

3、增强体质

柔力球运动可以使心脑血管系统功能更加完善，保证脑供血充足，平衡血压和心律，进而达到增强体质，减少疾病，延缓衰老的作用。

4、改善睡眠质量

5、提高记忆力

在打太极球健身的时候，一边要用耳朵聆听音乐节奏，一边还要快速回忆太极柔力球的规定套路动作，身体也要跟着做动作，用心体会，用脑记忆，大脑的活动频率变快了，人的记忆力自然就提升了。

柔力球入门教程

1、迎

柔力球的基本引是核心。以肩为轴挥拍，球拍应在圆弧曲线上运动，以拍框边缘为先导，携球进行弧形引化，此间有速度、力量、方向的变化，也是由防御转为进攻的变化。动作教程1

太极柔力球“太极”是这项运动的根本和生命。太极柔力球圆弧轻划，看似软弱无力、轻松自在，然力度拿捏、方位掌握均耗损巨大，一场球下来，轻则汗流浃背，重则腰酸腿软。

球拍类似于羽毛球比赛用的拍子，主要不同在于柔力球球拍的击球面不是网状结构而是薄布状，且印有太极图案，球却像网球，由外层的皮、最里面的细沙组成。借鉴网球、羽毛球的场地、规则等要素，并融入了太极精髓，“提炼”形成了这项运动

柔力球套基本动作有：左右绕翻、头上平线、正反绕翻、平侧旋转、正反抛翻、身后抛接、弓步绕翻、八字绕环。

第二节：头上平线，是在头上完成一个水平方向的环绕，要注意利用腰动身体画出一个圆，注意平衡，动作要完整。

第六节：身后抛接，在我们的身后完成抛接动作，整个动作要完整连贯，上下相随，一气和成，一定不要有手腕和肘腕的发力动作。前两个人抛转体90°来完成身后抛接动作，后两个人抛转体180°。

第七节：弓步绕翻，是在我们的体前体侧完成的正绕翻和反绕翻，做这个动作要注意用力向下，上下相随，连绵不断，用力要完整有力。

柔力球入门技巧动作

这项运动已经在大中城市开始玩起来了，主要受众群是社区的老人，深受老人的喜欢，全国已有数十所高校在教学中开展了此项目，许多学生特别是女学生开始接触并喜欢上这项运动了。太极柔力球是一项比较新兴的运动

节：左右绕翻

在身体的右侧和左侧完成的960°的绕翻，它有侧前三步移动接一个横跨步向后三步移动，接一个横 4、抛跨步，一定要注意它的移动要轻起轻落，点起点落，重心要平稳，脚下要扎实，稳步。移动要跟进脚，随时向前迈出。柔力球之歌彭永凤背面。

第二节：头上平线

是在头上完成一个水平方向的环绕，要注意利用腰动身体画出一个圆，动作要完整。柔力球飞龙二套教学。

第三节：正反绕翻

是在我们体前完成一个顺时和逆时针的环绕和我们熟悉太极拳的云手非常相同，但要注意两个云手要连贯完整，协调自然，画出的圆要饱满圆润。

太极柔力球的基本技术发球有

太极柔力球的基本技术发球有如下：

太极柔力球“太极”是这项运动的根本和生命。太极柔力球圆弧轻划，看似软弱无力、轻松自在，然力度拿捏、方位掌握均耗损巨大，一场球下来，轻则汗流浃背，重则腰酸腿软。

球拍类似于羽毛球比赛用的拍子，主要不同在于柔力球球拍的击球面不是网状结构而是薄布状，且印有太极图案，球却像网球，由外层的皮、最里面的细沙组成。借鉴网球、羽毛球的场地、规则等要素，并融入了太极精髓，“提炼”形成了这项运动

柔力球套基本动作有：左右绕翻、头上平线、正反绕翻、平侧旋转、正反抛翻、身后 2、纳抛接、弓步绕翻、八字绕环。

第二节：头上平线，是在头上完成一个水平方向的环绕，要注意利用腰动身体画出一个圆，注意平衡，动作要完整。

第六节：身后抛接，在我们的身后完成抛接动作，整个动作要完整连贯，上下相随，一气和成，一5、以上四个要素既要体现各个环节的不同特点，又要融为一体，流畅自然。定不要有手腕和肘腕的发力动作。前两个人抛转体90°来完成身后抛接动作，后两个人抛转体180°。

第七节：弓步绕翻，是在我们的体前体侧完成的正绕翻和反绕翻，做这个动作要注意用力向下，上下相随，连绵不断，用力要完整有力。

初学柔力球怎样才能不掉球

第三节：正反绕翻，是在我们体前完成一个顺时和逆时针的`环绕和我们熟悉太极拳的云手非常相同，但要注意两个云手要连贯完整。

柔力球完全是依靠物体贯性，通过拍子的摆、悠、甩、转等动作，运用离心力让球不离拍、拍不离球，也就是说要保持圆弧，球拍在左下方时球拍稍微上翘一点，然后用力上带球，即可达到不掉球的效果。

太极柔力球"太极"是这项运动的根本和生命。太极柔力球圆弧轻划，看似软弱无力、轻松自在，然力度拿捏、方位掌握均耗损巨大，一场球下来，轻则汗流浃背，重则腰酸腿软。这项运动已经要求：向后并步节奏清晰。立旋转体方向正，幅度大。直臂经头上，身体充分伸展，动作连贯流畅。在大中城市开始玩起来了，主要受众群是社区的老人，深受老人的喜欢，全国已有数十所高校在教学中开展了此项目，许多学生特别是女学生开始接触并喜欢上这项运动了。太极柔力球是一项比较新兴的运动，球拍类似于羽毛球比赛用的拍子，主要不同在于柔力球球拍的击球面不是网状结构而是薄布状，且印有太极图案，球却像网球，由外层的皮、最里面的细沙组成。借鉴网球、羽毛球的场地、规则等要素，并融入了太极精髓，"提炼"形成了这项运动。

柔力球初学者基本动作是什么？

柔力球套基本动作有：左右绕翻、头上平线、正反绕翻、平侧旋转、正反抛翻、身后抛接、弓步绕翻、八字绕环。

太极柔力球圆弧轻划，看似软弱无力、轻松自在，然力度拿捏、方位掌握均耗损巨大，一场球下来，轻则汗流浃背，重则腰酸腿软。

太极柔力球运动是一项新兴的，具有民族特色的体育运动项目，它是由运动者手持一种特制的拍子，该拍子是由一个拍柄和一个拍框组成，拍框内有一个能起缓冲作用、带风孔的橡胶软面，通过用弧形引化的方法将球抛来抛去。

它可以二人对抛、单人独练、几个人互传或隔网竞技，以达到健身、娱乐太极柔力球是一项具有民族特色的新兴运动。这是运动员专用的球拍。球拍由球拍柄和球拍框组成。球拍框内有一个带气孔的橡胶软面，可以起到缓冲作用。球是用引弧法投出的。、表演和竞技的一种运动项目。

太极柔力球是应时而生的一项太极化的球类运动，体现中华民族博大精深的“太极”文化，以柔克刚，以退为进，以巧击蛮，以小胜大以及和平的战略思想，它保留了太极思想和太极运动中所有的精华，同时又加入了现代元素，并且使两者很好地融合在一起。

扩可以两个人扔，一个人单独练，几个人交换，也可以跨网竞技，实现健身、娱乐、表演、比赛。展资料

太极柔力球创始于19年，毕业于山西大学体育系的山西晋中卫校教师白榕副在日常的体育教学中尝试把太极拳的一些动作与网球、羽毛球的技术相结合，形成了一种太极式的球类运动——太极柔力球。

19年白榕携太极柔力球发明专利在山西财经大学（前山西经济管理学院）与该校体育学院李健康、薛晓媛、张路、成名铎（山西大学）、李小斌（山西师范大学）、邢怀中（山西长治医学院）等人，共同组成"太极柔力球创编组"，开始向全推迟推出该项运动。

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柔力球基本动作有哪些

柔力球基本动作有哪些

柔力球基本动作有哪些，现在很多人都是比较喜欢学习柔力球的，学好柔力球首先要习练基本功，就是要注意是用你的身体去画圆 ，还有腕部一定要用力， 下面看看柔力球基本动作有哪些。

柔力球基本动作有哪些1

柔力球的八个基本动作是左右绕翻、头上平线、正反绕翻、平侧旋转、正反抛翻、身后抛接、弓步绕翻、八字绕环。

首先柔力球动作，一共有八个八拍。可以根据这个八个八拍去练动作，太极柔力球创始于19年，毕业于山西大学体育系的山西晋中卫校教师白榕副在日常的体育教学中尝试把太极拳的一些动作与网球羽毛球的技术相结合，形成了一种太极式的球类运动—太极柔力球。

太极柔力球运动的技术特点是：从入球到出球是由迎、引、抛三个部分组成的一个连贯、自然流畅、一气呵成的弧形引化过程，太极柔力球圆弧轻划，看似软弱无力、轻松自在，然力度拿捏、方位掌握均耗损巨大，一场球下来，轻则汗流浃背，重则腰酸腿软，主要受众群是社区的老人，深受老人的喜欢，全国已有数十所高校在教学中开展了此项目 。

学好太极柔力球首先要习练基本功，就是要注意是用你的身体去画圆 ，还有腕部一定要用力， 一直保持绷紧的状态 ，不管你做什么动作， 一定要注意球拍头的方向，要学会以腰带臂。 要先把基本功做好 ，带球后就会觉得轻松一些。

柔力球基本动作是：控制球拍和球，协调上下肢，利用腰腿力量，掌握运动轨迹。首先要掌握正确的握拍方法，挥拍时放松手腕，使用缩腕、抬腕的动作，翻拍时注意手指的扭转，使球拍在手中自由活动。

其次，掌握球拍与球的关系，合理利用向心力和离心力，保持球拍中离心力和向心力的动态平衡，使球拍始终围绕球运动，即球拍跟球，球贴球拍，球拍离开。要抓住改进和改造的`机遇，在实践中认识到下沉的重要性。

在整个动作中，弓步和马步的变化要及时、正确、协调。在做各种旋转、扭转、前后运动时，要善用脚的动作。做各种动作，尤其是转身、旋转动作时，要控制身体重心，腰部的扭动和脚的蹬踏要协调，使上半身挺直不屈。

柔力球的所有运动都是圆周运动，所以做动作时要固定圆心，保持半径不变，做到大圆接小圆，圆接圆，圆弧相连。

柔力球套基本动作有： 左右绕翻、头上平线、正反绕翻、平侧旋转、正反抛翻、身后抛接、弓步绕翻、八字绕环。

节： 左右绕翻，在身体的右侧和左侧完成的960°的绕翻，侧前三步移动接一个横跨步向后三步移动，接一个横跨步，重心要平稳，脚下要扎实，稳步。移动要跟进脚，随时向前迈出。

第二节： 头上平线，是在头上完成一个水平方向的环绕，要注意利用腰动身体画出一个圆，注意平衡，动作要完整。

第三节： 正反绕翻，是在我们体前完成一个顺时和逆时针的环绕和我们熟悉太极拳的云手非常相同，但要注意两个云手要连贯完整。

第四节： 平侧旋转，是利用我们身体的中轴和实中轴完成水平方向和侧向旋转运动，这个运动要注意控制你的旋转轴，身体要下沉。

第五节： 正反抛翻，在我们的体前完成顺时方向的抛接和逆时方向的抛接，抛接后有一个体前的绕环，抛接连贯完整，在环中绕、绕中翻，动作要自然流畅。

第六节 ：身后抛接，在我们的身后完成抛接动作，整个动作要完整连贯，上下相随，一气和成，一定不要有手腕和肘腕的发力动作。前两个人抛转体90°来完成身后抛接动作，后两个人抛转体180°。

第七节： 弓步绕翻，是在我们的体前体侧完成的正绕翻和反绕翻，做这个动作要注意用力向下，上下相随，连绵不断，用力要完整有力。

第八节： 八字绕环，是在我们的体侧前完成一个八字形的环状运动，这个动作在上下相随，连贯自然、用力，要有腿到腰动，四肢完成，一定要完成。

柔力球基球员拿着球拍，把球放在身体的左侧。手臂向外摆动，球向前和向下伸展。当球进入球拍时，会迅速将水平弧线引向身体右侧，将球抛向身体右侧。本动作有哪些3

柔力球的套基本动作是:左右转身、头上平线、前后转身、侧身转身、前后转身、身后投掷、弓步转身、八字转身。

太极柔力球轻击，似弱似松。但是球下来的时候是汗流浃背，腰酸痛，腿软。

太极柔力球是一项诞生于时代的太极球类运动，体现了中华民族深厚的太极文化。是一种灵活机动、向后推进、以极不畏蛮力、以小胜大、以和为贵的战略思想。它保留了太极思想和太极运动的全部精髓，同时又加入了现代元素，使之很好地融为一体。

柔力球游戏性：

1、柔力球运动是一项具有民族特色的新兴运动。它的演奏方法是，演奏者手持一个特殊的球拍，球拍由球拍柄和球拍框组成。球拍框内有一个带气孔的橡胶软面，可以起到缓冲作用。球被电弧感应到抛到抛。可以两个人对抗抛，一个人单独练习，几个人互相传球或者隔网比赛。

第二，柔力球的打法与羽毛球、网球完全不同。球拍触球的瞬间就是切角。进入球拍，将球带入一个完整的弧线后，球会顺势切线抛出。玩柔力球的方法有很多。可以做柔力球练习，也可以跳柔力球。玩柔力球有四个基本要素：

1、迎，迎是前提。球来的时候提前观察判断，而用拍的人面向来球的方向，与球成切线角度拉伸前迎。

3、引用是核心。以肩为轴挥拍时，球拍应在弧线上移动，以拍框边缘为导向，带球引弧。速度、力量、方向都有变化，也是从防守到进攻的变化。

4、抛，抛就是结果。抛是引弧过程中的出球阶段。球拍沿着弧的切线方向运行，利用抛的趋势。“引”与“抛”紧密相连，一蹴而就。当球抛出来时，球拍的框架面向球的方向。

正手基本站位。正手基本位是球员在身体右侧握拍捡球的方式。它需要面向另一侧，两脚自然张开，两膝在扣环内微微弯曲，重心位于两脚上，脚的前脚掌在地面上。

向前拉球是一种挡拆技术。玩家可以在身体前画一个水平弧线。向前握拍或反向握拍都可以用来向前拉球，因为拉进动作是一种没有支撑点的运动。

做各种动作，尤其是转身、旋转动作时，要控制好身体重心，协调好腰部的扭动和双脚的蹬踏，使上半身挺直不屈。

柔力球的所有运动都是圆周运动，它们的轨迹都是圆形或弧形。所以做动作时，要固定圆心，保持半径不变，做到大圆接小圆，圆接圆，圆弧相连，使手臂、手、腿、中心、半径、圆弧、力不停接球队员以正握拍方法，根据来球的方向，速度，及时地调整站位，持拍手的拇指在上，四指在下，将接球点置于身体的左侧前下方，持拍臂以肩为轴，当球触及球拍后迅速顺势向左后上方做弧形引化，将球从左前上方向前抛出。止。