高三生应该如何合理安排午休时间？

高中生晚上睡的早的话也得十点多了，早上大概五点半起，这样算下来睡得时间不够八小时，所以中午还是很有必要休息的。吃完中午饭到下午节课的时间是相对自由的，可以自己支配，但是这段时间精神状态可能不太好，也不适合做特别动脑子的事情，可以根据自己的学习情况，看看书，整理整理笔记之类的。留出半个多小时的时间睡午觉，这样可以保证进入睡眠的状态大概在二十分钟。也不要睡时间太长了，睡时间长了就感觉更懒散了，中午午休能有十分钟入睡时间醒来就会感觉精神很好，所以根据自己的习惯选择先睡还是先看会儿书，我觉得还是先看会书，因为很多人克服不了自己的惰性，一睡就起不来了。

高考期间午休多久比较好_高考午休时间回家吗

高考期间午休多久比较好_高考午休时间回家吗

高考期间午休多久比较好_高考午休时间回家吗

一般高中的学生都起的比较早，一天的学习都很辛苦，尤其到了高三，不午休一整天都是犯困的，午休是很有必要的。我们高中时六点进班，那么五点半就要起来，七点半吃早饭，八点早读，八点四十节课，十二点吃饭，十二点半进班自习，两点半上节课，六点吃饭，六点半进班自习，七点十分节晚自习，九点下课回宿舍，十点熄灯。我每次都是从十二点进班就开始睡，睡到两点半还觉得睡不够，更好的休息才能更好的学习是没错的。

根据我自己的经验（我开学大一），我强烈介意你如果你想利用时间，那可以从12.55整理理科错题不多到13.30就可以停下休息一会了 因为高三学习比较繁重 ，中午的休息是很有必要的，不然下午的学习你会没有精力的 所以强烈介意你中午一定要休息，是为了下午更好的学习。休息对于高三学生来说是非常重要的，还是利用好时间比较好。

国内的高中生学习压力是很大的，这个我想大多数家长和精力过高考的学生都了解，每天很早就开始学习，晚上睡的也是很晚，我上高中的时候，基本上早上都是五点中起来，晚上11点睡觉，我想会有很多学生比我睡觉的时间还短。午休可以缓解疲劳，上午大多数高中都是进行讲课的，上午的课程如果你认真听的话，我想是很费脑力和精力的，因此一个午休，时间不用多，半个小时就可以缓解一下疲劳。

应该午休，学生学习需要充沛的精力，早上上完课程后需要一定时间来消化，减轻下午学习的压力，午休下午上课能够让自己更好的集中精神学习。即使午休睡不着，尽量闭目养神也一样能改善学习的精力，从而提高学习质量。所以高中生午休还是有必要的。

，进入高中更是人生中的一个重要的转折，现在高中课程比较紧，孩子从早晨6点就要起来跑步然后上早自习、一白天的课程，然后还有晚自习，这样的学习时间长度，试问一下中午不休息孩子的身体有着怎样的负荷，孩子是祖国的希望，有一个良好的身心体格才能有更好的学习未来，对于高中生每天的睡眠必须达到八个小时以上。所以高中生需要午休，哪怕是中午在教室午休。

高中正是青春期要保持足够的睡眠时间，我们高中上午上课量特别大 要是没有午休，下午肯定会睡趴那，很影响下午上课精神的。所以高中生学习任务也相当更加重一些，午休是肯定要午休的。

必须要午睡，现在的高中生压力山大，而且用功程度也是蛮大的，我都毕业十年了，依稀记得上高中那会，早上5点半都起床了，晚上21点半下晚自习，而且是住校。早上起来的时候天都没有亮呢，头昏脑胀。不过还好。

高中生肯定是需要午休的，高中学业繁重，整天处在高压状态，对心理和身体都是伤害，我就读的高中每天中午强制午休，老师站在食堂与教学楼之间，要求学生回宿舍休息，当时很，还跟老师玩捉迷藏呢，现在想想，真是惭愧。

高考中午休息：睡多久

高考中午的休息时间的时间三个半小时的时间，考生在吃完午饭之后，可以适当的进行午休。

离考场比较近的学生，可以在一点半左右开始睡午觉，大约半个多小时之后睡醒，离考场比较远的学生，可以在一点左右睡午觉，后留一点时间进行自我调节，前往考场。

扩展资料：

研究表明，人脑每天有四个活动期即：早晨起床后的两个小时、上午9—11点、下午3—5点、晚上19—21点。这几个时间段里，人精力集中，注意力强，记忆效果好，思维敏捷，不易疲劳，应是学习的高效时段。因此同学们一定要充分利用好这几个时间段，把重要的学习内容和难度较大的学习材料放在这个时间来完成。

至于晚上加班加点，牺牲睡眠时间导致白天迷迷糊糊的做法，是非常不可取的。晚上21点过后大脑进入疲倦期，可以拿出一个小时，即21点-22点这一个小时不要再去强制的做题了，不妨去复习以前的课程或是到目前为止学过的内容。晚上十点之前结束学习能够你在白天和黄昏学的更努力。

高考佳作息时间表

高考佳作息时间表如下：

一、考前一天十点至十一点睡觉

高考前一天晚上是十点到十一点之间睡觉，早睡会影响心情，睡得太晚则不利于睡眠。不管能否入睡，都应该冷静下来闭上眼，顺其自然的入睡。即使少睡几个小时，对十八至十九岁的年轻人影响不大，但如果睡不好，则会影响第二天的情绪。

二、七点至七点半起床

高考当天早晨可以选择在七点至七点半之间起床。早些起床先看一下备考笔记、重点公式、重点定理和熟语。然后吃早餐，需注意早餐的营养，不可有大的改变，与寻常不多。

三、提前三十分钟进考场

高考提前半个小时进考场，早上八点半进考场（九点考试），下午两点半进考场（三点考试），考前监考员用金属探测仪检查考生，组织考生有秩序进入考场。考生要按规定时间和准考证上各科目的考试考场及座位号参加考试。迟到（开考后）十五分钟之后不准再进入考点。

四、下午一点至一点半左右午休

高考中午的休息时间有三个半小时，考生在吃完午饭之后，可以适当的进行午休。离考场比较近的学生，可以在一点半左右开始睡午觉，大约半个多小时之后睡醒。离考场比较远的学生，可以在一点左右睡午觉，后留一点时间进行调节，前往考场。

五、天考完十点左右睡觉

高考天数“两天一夜”，天考完试后应该十点左右睡觉，让高度紧张了一整天的大脑好好的休息一下。对某道题没把握，考完之后也不要急于向老师求证，更不要与同学“对”，考完就不要再去想，以免影响休息。需要调整好心态，以积极的心态迎接第二天的考试。

高考几天的睡眠安排应该是多少时间，午睡睡多久

应该是比平时的睡眠时间多一个小时，保证身体充分休息（22点-06点或21点半-六点半）。午睡一般在吃饭后一刻钟再安排，时间在20-30分钟内为宜，能睡着；如果睡不着，让身心充分放松也可以。

为保证晚上的睡眠质量，中午少睡，甚至不睡，要睡也不要超过半个钟。晚上9点半之前睡觉。只有晚上睡好了，白天的精神才充沛。。

高考休息安排

高考休息安排介绍如下：

高考中午的休息时间的时间三个半小时的时间,考生在吃完午饭之后,可以适当的进行午休。离考场比较近的学生,可以在一点半左右开始睡午觉,大约半个多小时之后睡醒,离考场比较远的'学生,可以在一点左右睡午觉,后留一点时间进行自我调节,前往考场。

高考两天考生安排作息时间总的原则是“调整作息时间，把自己的‘兴奋点’与高考的时间点完美契合。”

高考倒计时两天，把“兴奋点”保持在高考时段，合理安排作息！距离高考只有两天时间了。本周开始，各个学校基本都已停课，进入复习答疑阶段，那么，如何平稳度过这后两天，“调整作息时间，把自己的‘兴奋点’与高考的时间点完美契合。”是关键。

高考的时间是从上午9：00-11:30，下午从3点开考到5点结束，而平时学生上课通常是从8点左右开始，按照平时的作息，学生的“兴奋点”是在8点左右，因此，把自己的“兴奋点”挪到9点以后。

为使学生“兴奋点”契合高考时间点，可以把要求学生进班的时间挪到了7:30，在上午9：00-11:30 、下午3:00-5：00这两个时间段内，更多是要求学生在教室自习，不能随意进出。

建议：按照学生一贯的作息时间，下午3点刚好是学生的困顿期，所以保证中午半个小时的午休时间，即使睡不着也要闭目养神，“午休时间不能超过40分钟，超过40分钟就会进入深度睡眠，要在短时间内唤醒就比较麻烦，要在1:30左右结束午休。”高考倒计时两天，把“兴奋点”保持在高考时段，合理安排作息！

高三作息时间安排

高三作息时间安排要根据自己情况来，参考如下：

6：00起床，洗漱

6：30～7：00在班内早自习，按照有规律背诵文综三个科目，为避免早起犯困提高背诵效率，早晨在教室里我是背出声的

7：00～7：20坚持了三年（没错，从高一就开始的习惯）的英语阅读时间，二十分钟以高三的水平，足够做两篇英语阅读。做完英语阅读对分析考点，强化单词。

7：20开始根据学校安排进行早读活动

八点开始上课，给大家介绍一下我跟课和课间时间的利用。

英语作业一般是上课完成。英语课的上课方式一般是老师讲题，而很多题不是共性的问题，很多其他同学提出来的问题而你已经会了，这样听课效率不大。所以，高三一年我坚持上课在老师给其他同学讲题而我已经掌握的前提下课上完成作业或者自己刷五三高考真题阅读或完型。效果不错，上课效率很高。

课间：数学零散性作业。注意课间的琐碎时间不能用来做套题，套题一定要在晚自习卡时间完成。课间我做的是老师留的散题，如果老师没有留作业散题，我会自己利用每个课间做《必刷题》。课间在同学们休息的嘈杂环境下一定要选择能集中精神效率的。我曾经试过课间背诵文综，但效率远不如沉浸在大脑世界里做数学。

12：00下课～12：30午饭

12：30～1：00数学《小题狂做》。高考一般四十分钟选填数学做完时间比较合适，而练习时我每天都要求自己半小时完成且对。以至于高三我做数学的速度是两小时两套卷子。数学是文科生的关键，一定要重视。

1：00～1：20午休。我是内种中午必须午休否则下午没精神的人，所以为了更多时间的利用必须好好休息，不能贪图这二十分钟然后导致下午更大块的时间效率低下。

1：30～2：00做地理选择题（根据自己的弱势科目进行选择或者写作业，这段时间比较灵活机动）

然后又开启下午的上课学习

6：00下课只有半小时就要晚自习

我一般六点二十结束吃饭回到教室

6：20～6：30背英语单词，早上的生词和课上老师强调的，拿出《3500单词》背诵。十分钟碎片时间学习英语，同时为快速进入晚自习状态做准备。

晚自习大块时间我一般是做数学和文综套题，可以选择先写作业或者先根据自己学习的安排都可以，但是一定要写完作业。

9：00～9：15这个是第二节晚自习到第三节晚自习中间的课间，我不会在这个课间选择继续坐着学习。我会和小伙伴到场上遛弯，锻炼一下以保证一天后时间学习的高效率。

高三学生每天睡觉几个小时比较合适？

7个小时。7个半小时也行。

晚上12:00--早上6:30，加上午休时间半小时左右。

高三了，从早上起床后一直到晚上10点下晚自习除了午休都是处于学习状态。

之所以午休半小时是为了缓解学习疲劳，不至于一直处于高强度状态之下，保证身体健康。

晚自习后再学习一个半小时到两个小时则是对这天学习的总结，效率也自然提升，利于睡眠

8-10小时，但是高三学生大多数因为作业压力都无法做到

晚上六个小时，白天午睡不少于半个小时。前提是睡眠质量有保证

7个半小时合适，晚上十一点半到早上五点半，中午休息半个小时，解释作用：首先晚上十一点钟到凌晨五点属于人体器官休息时间，但是不要急于十一点钟休息，可以先缓冲一下，也是可以提供给充分利用时间的同学，然后五点半之前的半个小时也属于缓冲阶段，正常的器官活动规律得到缓冲，得到满足，人的一天都会很轻松，精神十足，做事效率高，其次，为什么说中午一定得休息半个小时，特别对一些高三打拼的同学有个忌讳，白天半个小时的修养，相当一晚上7个小时的效果，不仅是精神上的缓冲，也是放松一下脑力的疲劳，后以上的作息时间刚好符合高考的考试时间规律，可以提前适应高考的时间环境，产生很大的一个效果。希望对楼主有帮助。

睡8个小时，但是高三学业太重，没有那么多时间睡觉，建议至少7个小时

6.至7个小时比较好

每天睡7个小时就行

我现在每天只睡4个小时

以前我们都是11点多睡觉的，早上六点就起来，中午再睡一下，就不多了。。

晚上9：30-10：30睡 早上5：00—6：00起床

能保证7—8个小时就行，根据自己的兴奋段调节时间，如果晚上看书效率高就晚点睡喽

还有200多天 LZ好好把握啊 少上网多看书啊

后 祝高考成功

高考期间有必要午睡吗 睡多长时间好

高考期间有必要午睡吗，睡多长时间比较好，我整理了相关信息，来看一下！

高考期间有必要午睡吗

高考期间，中午睡一会儿，是非常有必要的，起来以后喝点清凉的水，把脸洗一洗，那么这样一下午精神就比较好，但是，有些孩子精力比较旺盛，我休息要很长时间才能缓过来的话，那就不要睡了，有些睡起来说头疼，有些睡起来就是没有睡，起来就是有些迷糊，那么不利于答题，所以是自己的情况而定吧！

高考午睡睡多长时间好

可以睡一会，下午不会困。半小时以内，不能太长，长了反而会更累。

高考期间也要劳逸结合。中午可以适当的休息半个小时左右。这样对你的精力和思维能力都好，有助于正常发挥。

和习惯有关，原来有午睡习惯的一定要睡，原来没有的建议小睡，不宜大睡，容易造成头昏影响考试，建议控制午睡时间，养成习惯！

根据自己的平时习惯，如果平时有午休习惯睡一下，如果没有就不要睡了，天气太热，注意饮食那几天，别吃坏肚子，要清淡为主。