大学生如何管理自己的情绪的论文

刚进校门2. 影响教学效果，很多大学生因为不适应学校的环境，经常会出现一些情绪应激。如何让自己成熟起来，管理好自己的情绪，成为一个需要注意的问题。

在学校如何管理好情绪 在学校如何管理好情绪和情绪

在学校如何管理好情绪 在学校如何管理好情绪和情绪

一、正确地表达自己的亲身体验

⑵情绪反应与情境相一致

二、克服不良情绪

⑴宣泄采用一定的方法和方式，把个体的情绪体验表达出来

⑵转移从主观上奴隶把注意力从消极或不亮的情绪状态转移到其他事务上取得一种自我调节方法。

⑶自我安慰学会找出合乎情理的原因来为自己辩解和解脱

⑷情绪没有好坏对错，每一种情绪都是一种能量，是一种提醒。积极的自我暗示运用内部言语或书面语言以隐含的方式来调节和控制情绪

⑸调整认知结构

三、保持和创造快乐情绪

⑴知足常乐把理想和需要定得切合实际，增加获得成功体验的机会

⑵增强自信心只有自信的人，才能使快乐的

⑶创造快乐善于发掘快乐，善于用微笑迎接困难，善于从身边平凡的琐事中

⑷发掘乐趣，积极参与生活，体验生活乐趣

⑸多点宽容，少点责备宽容既包括对自己也包括对他人

⑹多交朋友

1、制怒术。要做情绪的主人，当喜则喜，当悲则悲。在遇到令人愤怒的事情时，先想一想发怒有无道理，再想一想发怒后会有什么后果，想一想有没有其它方式来代替？这样想过后就会变得理智起来。 2、愉悦术。努力增加积极情绪以削弱消极情绪。具体方法有三：一是多交朋友，在人际交往中感受快乐。二是多立些小目标，小目标易实现，每实现一个小目标都会带来愉悦的满足感。三是学会辩证思想，从容对待挫折与失败。 3、幽默术。幽默是避免人际冲突，缓解紧张的灵丹妙。生活中要多笑勿愁，经常以幽上一默，既可以给他人带来快乐，也可使自己心安理得，心境坦然。4、宣泄术。遇到不如意，不愉快的事情，可以通过转移注意力去做另外一件事情，如跑步、读、看电影，甚至可以大哭一场，或者找朋友谈心诉说来宣泄自己不愉快的情绪。 5、升华术。就是把受挫折的不良情绪引向崇高的境界。如司马迁在遭受奇耻大辱的宫刑后，把全部精力放在了著述《史记》上，终成一代史学。6、放松术。心情不佳时，可通过循序渐进自上而下地放松全身，或通过自我等方法使自己进入放松入静状态，然后面带微笑，抛开面前不愉快之事不去想，而去回忆自己曾经历过的愉快情境，从而消除不良情绪。如何调节情绪在日常生活中，要提倡心理卫生，学会自我心理调节，以保持良好的精神状态。具体来说，希望能做到以下几点：①要对自然事物保持兴趣。像孩子一样，对环境中的色彩、声、光、香味、美景等自然万物保持兴趣，使人生变成一段趣味无穷的旅程。②广交朋友，积极处世。与朋友一起，积极参与一些有意义的活动，克服顾影自怜，郁郁寡欢的自卑心理。③乐观开朗的人生态度。无论在学校里或家庭中，避免过多的抱怨、挑剔和指责。遇事不忘超脱，放弃一切成见。尤其在用餐时切忌苦恼、害怕、焦灼或责难。④对问题当机立断，不要左思右想，犹豫不决。问题一经决定，不要再去多想。⑤珍惜时光。不要热衷于空想未来追忆从前而使自己陷入苦思冥想的深渊，应该以最有效的方法来从事现在的工作和生活。⑥从事适度的文娱、体育活动。⑦必要时可运用“心理防御机制”进行自我调节。 不良情绪的体验会影响人们形成健康的情绪状态，也可能会导致不同程度的心理障碍。所以，学会对不良情绪加以调适，对于警察的身心健康是非常重要的。

以下有一些具体方法可供我们在实践中借鉴。 1. 调整认识 在现实生活中，人们会被许多事情所困扰，但并不一定由于某个特定的诱发直接引起，而是因为对经历的不合理认识或评价才形成心中的困扰。所以，合理的认识有助于产生合理的情绪和行为反应。例如，同样是工作失败，甲乙两人的想法不同，甲认为准备得不够充分，尽管也会感到难过，但甲很快在工作中恢复了正常心态。乙想的却是：我本来是应该成功的，工作都做不好，我真是太无能了，乙的情绪反应就会变得比较消极。 调整认识主要可从以下三个方面来进行： 1）调整对自己不正确的认识。即使在某件事上取得了成功，也不可能得到所有人的赞赏，不会在任何事上都得到他人的赞赏。善于控制情绪者会努力在自己原有的基础上做好每件事情，不是急着去和他人比较，而是会把别人的话当作参考，学习怎样把事情办得更好，而不是试图做一个完美的人。有情绪困扰的人应该摆脱那种以某事的成败为标准，对自己进行整体评价的不正确思维方式，不能因为一件事而否定一个人的整体价值。 2）调整对他人不正确的认识。正确的认识应是：人们无权对他人提出的要求，一味要求别人按照自己的意愿来行事是不可能实现的。善于控制情绪者会尊重他人，不要求他人按自己的意志行事，受到别人指责后，他们会设法认识和改正自己的错误。如果发现自己没有做错，也会体谅别人的情绪性责备；若是别人犯了错误，就会尽量地理解和接纳他人，并帮助其纠正错误。 3）调整对周围环境及事物的不正确认识。遇到问题，善于控制情绪者往往会尝试改善周围的环境，如果无法做得到，就要学会接受这种现实。 当你产生焦虑、抑郁、愤怒、不满、不愉快、敌对、挫折感等情绪时，不妨尝试着从以上三个方面调整自己的认识，改善自己的情绪状态。 2. 积极的自我暗示 这是一种用内部语言或书面语言的形式来自我调节情绪的方法。暗示对人的情绪和行为可以有积极影响，可用来松弛过分紧张的情绪，也可以激励自己。在人际技巧缺乏等情况下，要使自己振作起来，就可以用积极的自我调整来改变自己。比如，在心中默念“别人能行，我也一定能行”、“我能做好，我有信心”、“别人不怕，我也不怕”等，努力挖掘自己的长处对孩子的情绪表示感 同身 受。，此法能消除抑郁、焦虑、怯懦和恐惧等消极情绪状态，恢复应有的快乐和自信。 3. 合理宣泄 人的情绪处于压抑状态时应给予合理的宣泄途径，才能调节机体的平衡，缓解不良情绪的困扰，恢复正常的情绪、情感状态。如遇到挫折和不顺心的事情或者在心情苦闷时，找一个无人的地方痛痛快快地哭一场；找亲朋好友倾诉一番，或者去心理咨询机构倾诉等都是宣泄情绪的方法。 4. 转移注意力 出现不良情绪时，头脑中只有一个兴奋点。这时如果另建一个新的兴奋点，就可以冲淡或抵消原来的兴奋中心，缓解不良情绪的负面影响。因此，当情绪不佳时可外出散步、听音乐、打球、下棋等健康的文体活动

如何做好教师的情绪管理？

⑶情绪反应有一定的时间限度

教师是教育的中坚力量，他们的情绪状态直接影响着学生的学习和成长。因此，教师情绪管理是教育工作中非常重要的一环。本文将从以下几个方面进行探讨：教师情绪管理的重要性、教师情绪管理的影响、教师情绪管理的方法以及教师情绪管理的实践。

一、教师情绪管理的重要性

教师情绪管理是指教师在工作中合理地调节自己的情绪，使自己的情绪不会影响到学生的学习和成长。教师情绪管理的重要性主要表现在以下几个方面：

1. 影响学生情绪

教师的情绪会直接影响到学生的情绪。如果教师情绪不稳定，容易给学生带来负面情绪，影响学生的学习和心理健康。

教师情绪稳定、积极向上，能够更好地调动学生学习的积极性，提高教学效果。相反，如果教师情绪不稳定，容易影响教学效果，甚至导致教学失败。

3. 影响教师自身健康

教师工作压力大，如果不能合理地调节自己的情绪，容易导致心理健康问题，对教师自身健康造成影响。

二、教师情绪管理的影响

1. 影响学生情绪

教师情绪不稳定，容易给学生带来负面情绪，影响学生的学习和心理健康。学生在教师的影响下，容易产生焦虑、抑郁等负面情绪，影响学习效果。

教师情绪不稳定，容易影响教学效果，甚至导致教学失败。教师情绪不好，容易影响教师对学生的教育态度，对学生的学习产生负面影响，降低教学效果。

3. 影响教师自身健康

教师工作压力大，如果不能合理地调节自己的情绪，容易导致心理健康问题，对教师自身健康造成影响。教师情绪不好，容易导致心理疾病的发生，影响教师的身体健康。

三、教师情绪管理的方法

教师情绪管理的方法有很多，下面列举几种常见的方法：

1. 情绪自我调节

教师可以通过自我调节的方式来管理自己的情绪。比如，教师可以通过运动、听音乐、读书等方式来缓解自己的压力，调节自己的情绪。

2. 情绪沟通

教师可以通过情绪沟通的方式来管理自己的情绪。比如，教师可以找一个朋友或同事倾诉自己的情绪，释放自己的压力，缓解自己的情绪。

3. 情绪管理培训

教师可以通过参加情绪管理培训来学习情绪管理的方法和技巧，提高自己的情绪管理能力。

4. 情绪管理工情绪的调节是重要的生活技能之一。我们的情绪受到很多因素的影响，如个人经历、生活环境、家庭成员、朋友圈子等。在每个人的生活中都会碰到各种情绪问题，比如愤怒、沮丧、焦虑或者失落等等。这里我分享一些调节自身情绪的方法：具

教师可以通过使用情绪管理工具来管理自己的情绪。比如，教师可以使用日记来记录自己的情绪变化，以便更好地了解自己的情绪状态，及时调节自己的情绪。

四、教师情绪管理的实践

教师情绪管理不仅是理论上的问题，更是实践上的问题。下面列举几种教师情绪管理的实践方法：

1. 保持积极心态

教师要保持积极心态，时刻保持一颗平常心。不管遇到什么困难和挫折，都要保持乐观向上的心态，不二、适度宣泄法。当我们有不良情绪时，不要过分压制自己的情绪，而是要通过适度的方法宣泄出来。具体宣泄的方法可以是找倾诉、一个人大哭一场、跑步、打沙袋等。断地激励自己。

2. 善于发现和解决问题

教师要善于发现和解决问题，及时处理工作中遇到的问题，避免问题的积累和加重。

教师要建立良好的人际关系，与同事、学生、家长等建立良好的沟通和合作关系，避免因人际关系问题而影响自己的情绪。

4. 建立自我调节机制

教师要建立自我调节机制，比如，定期进行自我反省，找到自己的不足和问题，及时调整自己的情绪状态。

如何帮助孩子有效管理好情绪？

孩子在成长的过程中，如果想要教孩子管理好自己的情绪，这种情况下一定要让孩子认识到自己的情绪。这孩子表现出了不 良的情绪，这种情况下，家长首先要安 抚一下孩子，安 抚孩子以后，孩子多少就平 静一些，这个时候再帮助他认识到自己刚才的情绪，只有认识到自己的情绪才能管理好自己的情绪。

2、站在孩子的角度寻找原因，有时候，孩子发脾气是因为他们累了，或者，你给他们的命令太多太长，导致孩子进入一种焦虑和恼火的状态。孩子可能曾以一种自认为可行的方式让你知道他的愿望和需要，但是你没有注意到。这时，你需要想一想，是不是孩子不舒服，还是他内心的真实渴望没有被理解呢?情绪有好有坏，不要拒绝、忽视坏情绪，要面对并耐心接纳孩子的坏情绪。

3、帮助孩子管理情绪需要耐心，不要简单地认为发脾气的孩子不好，不发脾气的孩子就好。其实长期压抑孩子的情绪，是不利于其成长的。最怕的是孩子为了取悦父母，而忽视了自己真实的感受，甚至放弃自己。有的孩子看上去安静懂事，其实内心没有自信，往往找不到自己，容易出现情绪问题。所以家长要耐心对待孩子的情绪问题。

帮助孩子学会控制情绪，我们需要做到以下几个方面：

一、帮助孩子认识情绪，表达情绪，首先要教孩子认识自己不同情绪的存在，比如高兴，生气，愤怒，沮丧，应该怎样表达，学会用正确的方式来应对。

二、教会孩子适当的发泄不良的情绪，当孩子精神压抑的时候，可以寻找机会发泄，可以去跑步，爬山，放松身体，放松情绪。

三、家长要以身作则，家长要对自己的情绪负责，因为他们的一举一动都会影响到孩子。

首先家长要管理好自己的情绪。

孩子在成长的过程中，如果想教孩子管理好自己的情绪，这个时候首先家长一定要管理好自己的情绪，只有家长管理好自己的情绪，在平常生活的时候才可以影响到孩子，孩子在表达情绪的时候，会模 仿家长，如果家长能很好的管理情绪，孩子自己就能很好的管理情绪。

帮助孩子情绪，人皆有之，情绪是学校管理中一种重要的资源与资本。一般而言，教职工对学校有诸如热爱、喜悦、、信任等积极的情绪，也有压抑、憎恨、埋怨、恐惧、不思进取等消极情绪。如果学校管理者忽视教职工的情绪，对他们不理不睬、不闻不问，甚至让他们接受不公正的待遇，致使他们在人格上得不到应有的尊重，就不要指望他们能心甘情愿地追随以及在工作上的全心投入。更不要寄希望于他们在非常时候，能够挺身而出，为学校的发展贡献力量。积极的情绪像火一样，能点燃教职工的工作热情，迸发教职工的工作潜能，仔细研究一下成功学校的管理经验不难发现，在的学校文化氛围中，都是充满了积极的情绪。而消极的情绪却会像幽灵一样，在校园里游荡，它会使教职工缺乏信心、丧失斗志、精神颓废、萎靡不振，让学校陷入停滞不前的泥淖。积极的情绪固然是满满的正能量，是学校发展持续的动力和巨大的财富，但有积极的情绪也必然有消极的情绪。消极的情绪是人类情感正常的、合理的、不可分离的组成部分。有关研究表明，如果教师不能宣泄不良的情绪，不仅会影响个体的身心健康，还会影响其教育、教学的能力，影响课堂教学质量，影响对学生的正确评价，影响师生之间的良好关系等。因此，对学校管理者来说，情绪管理既是一种管理艺术，又是一门学问。一个的学校管理者应该具有较强的情绪管理能力，对于教职工的消极情绪，需要做的不是回避它，而是充分利用它，从消极情绪中发现隐藏在学校制度或管理方式中的顽疾，使之能够不断改进。学校管理者只要多花一些心力，教职工就会受到莫大的安慰和鼓舞，从而使工作热情大幅提升。1学校管理者要善于管理自己的情绪一个管理者情绪的好坏，会影响教职工的情绪，甚至还会影响到整个群体的氛围。因此，学校管理者要始终记住，自己是领头人，是教师的教师，是教师的精神、主心骨，其情绪不再是个人的私事，而是一种公共资源、一种气度、一种管理的技巧。良好的情绪能感染他人，不良的情绪也会影响他人，甚至破坏他人的良好情绪。学校管理者要明白，自己的情绪一旦随意表露，任意张扬，就会像传染病一样，传染给每位教职工，既失去一个管理者的应有风度，又左右教职工的情绪，给团队造成损失。一个成功的管理者要善于认识和分析自己的情绪，善于控制和调节自己的情绪，也要善于转移和化解自己的情绪。2学校管理者要善于体察教职工的情绪员工利益无小事，对教职工情绪的关注和管理，更不可忽视。作为学校的管理者，要对教职工情绪随时做到心中有数，了如指掌，而且面对教职工的情绪波动，不能漠视不管，听之任之，也不要靠权力压制，硬行服从，这样会使教职工情绪更不稳定，性格更为乖戾，脾气更加暴躁，势必会进一步伤害教职工的情感，会给一个组织带来潜在的危机和巨大的损失。要找准原因，因人施策，有针对性地进行调适，理解为先，在员工有良好的工作表现时，应积极予以表扬。另外，还要从教职工的立场和心理状态入手，帮助教职工稳定情绪，调整好心态。3学校管理者要善于营造积极良好的情绪氛围组织情绪是整个组织所表现出来的一种能带给教职工心理反应的氛围，整个组织的情绪氛围会改变教职工情绪。同时，教职工的情绪是相互影响的，一个员工的不良情绪可能会带来一系列连锁反应，造成组织中群体的消极情绪。因此，一个智慧的学校管理者，他会不遗余力地加强学校团队文化建设，尽可能营造温馨的工作环境，构建温暖的人际关系，创设一个宽松的情感交流空间。比如，设置放松室、发泄室等缓解教职工的情绪，经常举办教职工沙龙和定期的娱乐活动以增进情感交流，聘请情绪指导专家或心理医生，帮助教职工放松工作中积累的紧张情绪等，从而使学校有一个良好的情绪氛围。只有在全体教职工中形成良好的情绪互动时，才能以情绪带动情绪，以情绪带动潜能，以潜能的发挥创造高效的工作业绩。总之，情绪管理要达到的目的就是巧妙应对教职员工的负面情绪，他们积极工作，保持生机和活力，从而营造健康向上的团队氛围，最终促使学校在发展和创新的路上越走越远。缓 解不 良情绪。

孩子在成长的过程中，如果想要教孩子管理好自己的情绪，如孩子在表达不 良情绪的时候，家长可以帮助孩子缓 解一下不 良的情绪，比如可以告诉孩子进行深呼吸或者让孩子玩一下减 压陀 螺。通过这样的方式，可以很好的缓 解孩子的不 良情绪。

孩子在成长的过程中，如果想要教孩子管理好自己的情绪。当孩子表达情绪的时候，这种情况下，为了更好的了解孩子所表达的情绪，这个时候可以对孩子的情绪表示感 同身 受，这样就可以避 免孩子的情绪进一步的恶 化。

告诉孩子情绪会带来的影响。

孩子在成长的过程中，如果想要教孩子管理好自己的情绪，当孩子表达情绪的时候，可以先让孩子把情绪表达完，接着温 和的告诉孩子情绪会带来的影响，当孩子意识到这些不 好的影响的时候，后面在有情绪的时候，多多少少会考虑一下带来的影响，这个时候孩子对于自己的情绪就有一定的克 制。

安 抚孩子。

创造良好的家庭氛 围。

孩子在成长的过程中，如果想要教孩子管理好情绪，那么这种情况下，家长一定要创造良好的家庭氛 围。家庭氛 围和 谐的话，孩子也能更好的控 制好自己的情绪，如果家庭氛 围不和 谐的话，用空 洞的教育方式让孩子控 制好情绪也是比较困 难的。

让孩子感到信 任和爱。

孩子在成长的过程中，如果想要教孩子管理好情绪，这种情况下，家长在平常的时候千万不要太疏 忽孩子，一定要让孩子感受到父母的信任和爱。家长和孩子之间有了信 任和爱，孩子在表达情绪的时候，家长可以用爱来平 复孩子的情绪，从而避 免孩子的情绪无 休无 止的恶 化3. 建立良好的人际关系。

让孩子明白不 良的情绪解决不了事情。

孩子在成长的过程中，如果想要教孩子管理好情绪，这种情况下，一定要让孩子明白不良情绪解决不了事情。比如在超市的时候，不给孩子买零食，孩子就大 哭大 闹，一定要让孩子明白大 哭大 闹到这种不良情绪解决不了事情，更得不到零食。下次再碰到同样问题的时候，孩子就不会轻易的大 哭大 闹了。

班级活动中教师如何控制学生情绪

一新生入学后丧失了目标和动力，这叫“目标间歇”或“目标暂时性缺失”，是新生普遍存在的一种心理状态。大学起跑的号令已然鸣响，就看谁冲破迷惘，找到新的目标和动力，谁就能冲到队伍的最前面，成为大学的胜利者。、教师要用微笑面对学生

笑容是无声的肢体语言。它能直接拉近两者之间的距离，给人一种亲近感。在走进教室时别忘了问自己笑了吗？在课堂中有的学生难免会开小，刚讲过的题目做不出来或者接受情绪：不要抑制或否定自己的情绪，而是接受它们的存在。情绪是正常的生理和心理反应，应该被尊重和理解。作业未交等。教师为此会对学生火冒三丈或惩罚他们，带着烦躁的心情给学生上课，而学生受到教师情绪的影响也无心听课；课堂的不良循环，大打折扣。以其这样，不如我们用自己的人格魅力来吸引学生，用笑容来包容学生的小错误，碰到急躁的事情都要做一个深呼吸，再来一个微笑，一切的事情都得到解决，不是更好吗！学生在快乐的课堂中也学到了知识。

二、教师要用宽5. 调整思维：用积极的思维方式来看待问题，不要放大负面情绪。容的心态来克制自己。

切记“人非圣贤，孰能无过”。在某种意义上讲，学生的错误举止是自然而然的事情，不足为怪。多想想自己曾经是一个孩子，也干过蠢事，说过错话，换位思考，将心比心，说服自己，宽容和谅解学生，这样你便会怒气全消，理智地处理问题，赢得学生尊敬。努力做到：以平和的心态准备每一节课，以平和的心态批改每一本作业本，以平和的心态来与每一个孩子对话，以平和的心态来研究教学，以平和的心态来多读书，以平和的心态来总结规律，以平和的心态来反思自己的言行和方式，以便更好地超赶超越自己，以平和的心态细细地品味与学生在一起的分分秒秒，品尝其中的乐趣，品味其中的意义！“前几天，看了一个，在广东的某所学校，有一名教师因为学生没有按时完成作业，而用棍子打手惩罚他，导致学生手断。”这一唤醒我们深思，作为大人也有犯错误的时候，何况是一个孩子呢！因此，当我们要对学生出手的时候请您忍一忍，请记住（1）、千万别伤害到他们小小的心灵，我们可是美丽的工程师，不是河东狮；（2）、冲动是魔，容忍是天使；（3）、我们不要跟小孩太较真，那样显得您跟小孩没什么区别。

三、教师要用新型的学生观提醒自己。

在学校里令老师大伤脑筋的常是调皮淘气的学生，而这些学生犯错，更使教师不可容忍。遇到这种情况，不妨控制住否定的评价情绪，多在印象中搜寻该生的闪光点，用发展的观点来看待学生，使自己心平气和，对学生因势利导。我们要宽容那些怒气冲冲的人，因为他尚未懂得做情绪的主人；要包容他的指责，因为我们知道明天的他会改变，重新变得冷静！

四、教师要用转移的方法来控制自己。

学校管理者如何调节教师教学管理过程中的不良情绪？

一、管理好情绪，尽可能避免负面情绪的产生

金轮中学：卿立述 随着广汉市教育系统紧紧围绕“实施三大工程、落实三项保障、实现三个满意”工作目标，我市教育系统出台了一系列的管理措施，一是规范教学常规。先后制发《广汉市中小学教学常规管理办法（修订）》、《广汉市中小学教学质量办法》、《广汉市中学教学管理的基本要求》等3个文件，从学校教学业务管理、教师教学常规要求和学生学习常规要求等方面都作出明确规范要求，进一步规范和强化学校教育教学常规管理行为。二是检查教学常规。广汉市教学研究教师培训中心督、导一体，不定期飞行检查督导，定期通报督查结果。三是逗硬教学常规。出台《广汉市教育教学认定和处理办法》，把违反教师职业规范和职业守的行为，定性为教学并加以行政和经济处罚。督查实行定量与定性结合原则，对学校常规7. 学会表达：用正确的方式表达自己的情绪，不要让情绪影响自己和他人的日常生活。管理形成结论性意见，直接与学校考核奖惩挂钩，对做得好的及时表扬，对不合格的严格问责。这些措施促进学校过程管理日趋规范化、制度化、常态化。但也使一些原来教学中比较懒散的老师感到很大的压力，极个别老师甚至在教学中表现出一些不良反应？如对管理要求阳奉阴违的现象，工作中不主动、退缩、有时布置任务时有些不良情绪如愤怒等,常常语言或行为带有侵犯性,说话失去控制,味十足。做为学校管理工作者如何调节好教师的不良反应，通过一段时间的工作现将自己不成熟的一些看法和大家交流。 一、 管理者要教教师学会调控自己的不良情绪 情绪对教师自身和教育教学工作都具有重要的影响作用,因而对情绪的调控就具有重要的现实意义了。由于职业的要求,教师要以平静的心态、健康的情绪去工作。必须学会有效地调节和驾驭自己的情绪,而这种能力对于建立良好的同事关系是大有裨益的。调控情绪的方法很多,我们●情绪选择轮:通过不同的积极暂停的选择,合理的调整情绪,避免伤害孩子。可以让教师主要从以下两个方面去尝试。 二是学会辨证地思维。也就是要全面地、直观地、发展地来看待任何事物的发生,避免以偏概全,人为地夸大后果,静止地看问题。如,即使不如意的事情屡屡发生了,也不能就此认为一切都完了。事实也许并不像想象得那样,失败也许已是成功的前奏。 2.及时倾诉当心中对管理有疑问时,不妨让我们成为老师倾诉的对象,让他们尽情的说出他们想说的心里话，让他们的紧张、焦虑、烦恼、郁闷,及时能得到放松。也让他们更能了解当前政策形势，和教学发展趋势， 二、管理者自身要善于与教师沟通 1、管理者要学会宽容欣赏教师。 “良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒”，欣赏他人，赞美他人，体现了一种智慧，在管理者付出赞美的同时，非但不会贬低自己的人格和尊严，相反还会得到老师的认可和尊重，收获友谊与快乐，我们将这些快乐积累起来，将成为一生用之不尽的财富。我们的教师，面临的都是周而复始的备课、上课、批改、辅导等环节，确实枯燥乏味。有的老师老担心自己在精细的管理过程中出错，出现教学。所以压力特别大，我们有位老师对我讲了好多次“要是不飞检该多好”，我问他飞检有那么可怕么？你是一个那么的老师，平时工作那么认真，只要你按要求认真工作没问题。简单的几句让老师心里感到学校对他的信任，他又怎么会不认真工作呢？ 2.管理者要善于言语暗示 言语暗示就是运用内部语言或书面语言的方式来调节情绪的方式,在管理工作中我们尽量多有意无意的在这些老师面前暗示管理过程必须强力推行，高效课堂教学改革也必须强力推行，我们任何一个人都不可能改变这个广汉教育变革的现实，让他们能主动的来适应，而不会以一些不良情绪来对抗。 总之如果要让我们老师要保持良好的情绪，稳定的心境，为课堂教学创设良好的背景。管理者首先要有饱满的热情、积极的态度、宽容的心、友善的交流，给老师一片明媚的春光，让他们能带给学生一片灿然的春色，使整个学校充满盎然的春意。这样，我们的高效课堂改革才可能获得成功。

学校管理者如何管理情绪？

接受对方的情绪就是 你这个样子我是接受的 我愿意与你沟通。3、表达情绪。人的表达情绪大部分时候都是在发泄，所以伤己伤人，妨碍沟6. 放松和改变角度：尝试进行一些放松练习，如冥想、瑜伽等，可以有助于平静自己的情绪。同时，也可以尝试看待问题从不同的角度，放下自己的成见和偏见，以更全面的视角去看待事情。通。健康的情绪表达的是自己的情绪，主语是“我”。

如何帮助幼儿进行情绪管理

，每个人的情绪调节方法可能不同，但重要的是发现适合自己的方法，并不断进行实践和调整。预防胜于治疗，合理的情绪调节可以更好地维护身心健康。

情绪调控能力是情绪智力的重要品质之一，这种能力能及时摆脱不良情绪，保持积极的心境。幼儿期是情感教育的黄金期。帮助幼儿形成初步的情绪调控能力是情感教育的重要内容。总的来说，幼儿的情绪调控能力是比较薄弱的，主要表现为幼儿情绪的易激动性、易感性、易表现性。家庭是孩子的所学校，也是人生情感习得的启蒙学校。我们应充分发挥家庭在孩子情绪调控能力形成中的特殊作用，创设良好的家庭情感氛围，让孩子在潜移默化的实践和自然感受的体验中形成初步的情绪调控能力。

“回归心理”的具体表现是迷恋过去，有一种希望回到过去的心态。如果长期处于一种怀旧的留恋过去的心理状态中，会造成学习上的不安心，从而形成阻碍学习的心理压力。

营造宽松和谐的家庭氛围

●改变一下环境：当心烦意乱的时候，就放下手里的工作，整理书柜，整理写字台，换一换墙上的成功标语，不一会，心情就会好很多。

家庭是以血缘关系为纽带联系起来的情感共同体，父母是家庭情感氛围的重要主体和创造者。在营造氛围的过程中，首先要处理父母之间的关系。 如果父母能互敬互爱，善于处理好自己的情绪，尽可能表现得乐观向上，这不仅能使孩子生活在温馨的家庭氛围中，获得爱与尊重的体验，从而产生主动积极的情感。如果家庭关系紧张，会不利于幼儿心理健康的发展。其次要把握好亲子关系。亲子关系的不和谐甚至会导致其长大后情绪控制能力的低下。在大多数家庭生活中，亲子关系具有明显的不平等性，主要表现为溺爱：父母对孩子过分迁就，孩子极易形成以“我”为核心的优越感，形成自私、骄横、任性等不良性格特征。还有一种是粗暴之爱：父母不顾孩子的兴趣、爱好，要求孩子一味地服从。久而久之，孩子良好的情绪发展受到潜在的阻碍。

与孩子共同设置合理的规范

面对孩子的各种需要，家长要客观分析，满足其合理需要，拒绝不合理要求。当需要得不到满足时，幼儿获得消极的情绪体验，可能表现出某种过激的情绪反应。针对这种情况，家长应预先与孩子共同设定一些规范，逐步培养孩子明辨是非的能力，进而在实践活动中用这种能力对自己的情绪表达方式做出价值判断。只有当幼儿能够对自己的情绪做价值判断时，才具有实现情绪调控的可能性。

为孩子创造与同伴交往与游戏的机会和条件

幼儿成长过程中需要与同伴交往，幼儿如果长时间独处，会产生莫名其妙的孤独感，渴望交流又得不到交流的状况可能导致慢性的情绪压抑。尽管幼儿在与同伴的交往中不免会发生一些小冲突，但正是这些“茶壶里的风波”使孩子学会如何与别人协调，如何压制自己不合理的愿望，如何处理同伴关系等。孩子有喜爱游戏的天性，游戏的趣味性和吸引力促使他们愉快地、心甘情愿地服从角色分配，服从规则要求，要想参加就必须约束自己行为，否则就会遭受排斥、失去参加活动的机会。这有助于训练并逐步形成幼儿的情绪控制机制。

教给幼儿自我调节情绪的方法

由于幼儿注意力很容易发生转移，消极情绪状态持续时间不一定很长，这也表现出一种对情绪的无意识调节。面对孩子的过绪，父母可以讲究一些策略，如冷处理、设法转移幼儿注意力等。同时家长又应该帮助孩子学习主动自觉地控制情绪。如教给幼儿自我调节的方法，比如告诉他们，当控制不了自己的情绪时，就在心里暗暗说“不能”，“不能摔东西”，或者在不愉快时想想一些有趣的事情。

此外，家庭生活内容的丰富与否也会影响幼儿情绪的正常发展。家庭生活单调乏味容易使幼儿产生消极情绪，反之，丰富的家庭生活内容能使幼儿生活得快乐、满足，处于良好的情绪状态，因而有利于初步的情绪调控能力的培养。

好对，有情绪的孩子，让他给他发泄情绪的时间，可以让他哭一会儿，然后再去安慰

要帮助幼儿进行情绪管理，其实我们要教他什么是喜怒哀乐，告诉他怎样的情况下，需要怎样表现自己的情绪。

遇到情绪困扰时,如何管理自己的情绪

这和成长环境有关系和家庭因素及关系，回归自然山水清静，心灵的回升和有意义活动中唤醒纯知感嗯，友谊团结互动里。再者动画片都会对他们受启迪。

分析：

2.转移注意力，就是情绪不好时，转移注意力到其它事上去。这种方法可以防止不良情绪蔓延，增进积极的情绪。比如做点自己喜欢的事，可以外出游玩、看电影、打球、下棋、钓鱼等来缓解不良情绪。

恐惧、愤怒、悲伤都是生命能量的自然流动，它们会来，就一定会走。情绪的特点是你越关注它的时候，它对你的影响越大。

当我们真正接受悲伤与不幸不可避免时，我们的苦难反而减少了。

在情绪低落时说：我很伤心，比说：我很坚强，要有效得多。

对情绪的态度：

了解到自己的情绪所会引发的后果，学会控制自己的情绪。

不为自己的负面情绪感到自责。

不要传递坏情绪，而要学会自我调节，以及找到合适的宣泄方式。

对待情绪的方法：

2．情志转移，把注意力转移到平时感兴趣和喜欢的事上。

3．当你烦躁不安时，听舒缓、平静的音乐。

4．暂时离开让自己有情绪的场合，给自己独处的空间。

5．心理暗示、自我安慰。

6．化悲愤为力量。

练习瑜伽和冥想。

补充：

负面情绪没有什么不对的、没有什么可耻的。是很自然的事情。

帮孩子学会识别和表达情绪。

教会孩子正确认识和处理、宣泄情绪（可借用上文）。

尽量满足孩子对父母的情感需求，避免孩子的不良情绪。

培养孩子遇到挫折时的积极情感。

鼓励孩子谈论感受、分享情绪。

孩子成功控制住情教师情绪管理的好坏，直接影响到教育工作的质量和效果。教师情绪管理不好，会带来以下几种影响：绪时要及时肯定。

在你看来大学生应该怎么样管理并且调整好自己的情绪呢？

世界上最无意义的事之一就是漫无目的地忙碌，时间被大量占用，心灵的付出多于收入，灵魂透支，产生失落感。失落容易让人心理上产生空虚感，找不到价值感。每个人都经历过失落，并且失落时常伴随着悲哀、伤感与忧郁。明智的人会说，如果我们不想失望，那就不要对他人有所期待。希望我们每个人都可以成为那个明智的人。

照顾好自己的心态，不要给自己太大的压力，多想一想好的事情，如果有不好的事情一定要记得转移自己的注意力，经常和朋友一起出去逛街也可以去旅旅游。

1、建立孩子对父母的安全型依恋，对父母有安全型依恋的孩子，其情绪调节能力发展水平较高。这是因为孩子在父母的爱中汲取到了足够的勇气和安全感，面对负面情绪时，他就不会采用回避和拒绝的方式，而是会主动解决它。所以，爸爸妈妈们要多多增加亲子互动，并在互动中对孩子的情绪变化提供足够积极的回应。

可以深呼吸也应该告诉自己，本来自己就很小刚出生就应该学习到很多的知识和道理，才会让自己变得特别强大，生活中也应该去询问自己老师一些问题也可以去询问自己一些问题并且解决。

班级活动中教师要先控制自己的情绪才能很好地控制学生情绪，教师要从以下这几个方面控制自己的情绪：

在想要生气的时候可以深呼吸，克制自己的情绪，可以选择做一些自己喜欢的事情，转移自己的注意力。

如何调节情绪

1. 意识到自己的情绪：在情绪发作之前，学会感受并认识到自己的情绪变化，这样可以帮助你更好地控制自己的情绪。

1.自我安慰，就是自己找出合理理由，自己说服自己，调节自己的情绪。比如做某一件事情失败了，可以安慰自己，失败是成功之2、接纳正常的情绪。健康情绪是你所表现出的情绪应与你所遇到的呈现出一致性。当情绪体验符合客观时，时间暗示自己：现在的情绪是正常的，这样一暗示，情绪张力就会下降。母，就当积累经验。

⑴适当的原因和对象，引发与之相适应的情绪反应

3.适当的发泄情绪，也是很好的调节情绪的办法，可以在空旷的郊区、山上，大声叫骂，发泄胸中的怨气。但是需注意，尽量选择合理的方式，在合适的场合或选择合适的对象进行发泄。

大一新生应该如何调节心理情绪

5）宣泄术（进行自我教导）：遇到不如意、不愉快的事情，可以通过做运动、读、听音乐、看电影、找朋友倾诉来宣泄自己不愉快的情绪，也可以大哭一场。或者改变自我情绪，增加自信心的另一种方法就是自己找一句座右铭或对自己说一些自我肯定的话，以激励自我。

大学新生面对新的环境，都有一再者，去做一些能够放松心情的娱乐项目。当你觉得无聊和无所事事时，你可以去做些能够让你放松心情的事情，如看搞笑的电影、旅游、聊天、吃东西、睡觉，以此释放压力。还记得以前自己念高中的时候也常常会因为一些小事情而感到心情郁闷，但是那时候又没有什么空余时间能够让自己好好放松一下，于是我就会一边听抒情音乐一边写作业，让自己的心慢慢平复下来，亦或是狂刷数学题，给自己来一次头脑风暴，这样就可以把自己的时间都充实起来，也不会再去想“为什么生活总是那么无聊”这种问题了。个适应期，尤其是，对很多学生来讲，这可能是次生活，虽然之前对大学有很多很美好的向往，但是，随着新鲜感的逝去，孤独、思乡、迷茫、困惑等情感油然而生，在这样的情况下，又该怎样调整心理情绪呢？

首先大一新生应该正确认识到产生这些状况的缘由，然后积极地去调整，下面是我整理的大一新生开学了如何调整心理情绪的方法，供参考。

1、克服“回归心理”

要克服这种心理，可以在跟亲人朋友联系时进行适当吐槽，减轻自己的忧虑，还要积极的认识新的室友，慢慢的跟室友熟悉起来，之后由室友扩展到大一同班同学，一步一步，更能很好的融入属于你的大一生活，感受大学生活的美好。

2、克服“目标间歇”

大学生要有明确的学习目的，掌握科学的学习规律、不断改善学习方法，大学阶段的学习最关键的是自学。

3、建立和谐人际关系

进入大学后，每个大学生都有进一步发展人际关系的需要，每个人也都有这方面的潜能，重要的是必须超越封闭的自我，确立健康的羣体意识，把自己真正融于集体之中。

人际关系是互动的。当大家还在被动等待的时候，主动伸出你热情的手，拥抱每一位同学的心。

4、学会自我管理，培养表达情感：学会适当地表达自己的情感，可以通过说话、写日记、绘画等方式来表达情感，这有助于减轻内心的压力。能力

需要学会管理的东西挺多。看得见的，如个人生活物品怎样保管、利用，钱怎样花，都需要自己心；看不见的，如时间怎样利用，情绪怎样调整，这些更是需要自主应付。养成良好生活习惯，主动适应新的生活方式。

大学生活是美好的，大学开学了，你会发现学校为了大一新生尽快适应大学生活，尽早调整好心理情绪，准备了一系列迎新活动，以此增加师生之间、同学之间以及同学对学校的认识，能有效帮助新生认识新羣体新环境，避免大一新生有不良的心理情绪产生。想要尽快适应大意新环境，就要多看、多听、多想、多行动，积极融入大一生活。