今天欣欣来给大家分享一些关于如何在学校练出腹肌方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

怎么在学校露腹肌(如何在学校练出腹肌)

怎么在学校露腹肌(如何在学校练出腹肌)

怎么在学校露腹肌(如何在学校练出腹肌)

怎么在学校露腹肌(如何在学校练出腹肌)

1、3.开空调锻炼并不是不行的，只要不让空调风直接吹着你，这样实际上和在正常环境中锻炼没多大区别的，因为这时候空调的作用只是控制温度而已。

2、例如把空调温度设置在26－28度，就相当于在这样气温的自然条件下锻炼，难道20多度的气温会影响出汗吗？显然不会，实际上我们在十几度或者更低的温度下锻炼也会出汗，甚至大汗淋漓。

3、只要房间不太狭小，避免空气污浊就行了。

4、速成的方法比较辛苦，你可以试一下啊。

5、每天先慢跑30分钟，再做仰卧起坐50个，然后再冲刺跑30秒，再做50个仰卧起坐，然后再放松跑10分钟。

6、这种方法一个月就能让腹肌壮的不得了，但是怕辛苦或身体没有经常锻炼的人不建议使用，可能会因为适应问题而导致身体受伤。

7、一般锻炼腹外斜肌锻炼的方法强度不大，因此一般一组做50个扭转卷腹都很轻松。

8、另外，你也可以学习做体，体有些专门针对腹肌的动作。

9、比如说有仰卧起坐、仰卧两头起等等。

10、人家刘翔的教练就经常让刘翔做仰卧两头起，效果也不错，但要做到标准比较难，初中的体育书上应该会有介绍。

11、另外你也可以买一些健美器材，例如沙包或杠铃。

12、不然你用一些现实生活中的重物也行，做负重体前屈。

13、把重物放在后脑勺，身体向前倾屈，然后再把腰直起来，如此循环，想效果好的话，直腰时可以稍微向后仰。

14、还有一种动作，就是把双手放在胸前，蹲下去，再用腰的力量直起身来，一般我们都用小腿的力量起身，所以要掌握有一定的难度。

15、上面的方法仅供参考，锻炼靠的是持之以恒，好好努力吧!祝你有一个美好的暑!!!。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。