江苏考生，请问高考期间中午睡多久为佳睡眠时间？下午要的是考数学，英语。 我平时睡45min。

不要睡太长，会犯蒙的。。。20分钟就可以

高考数学前午休多久 高考前几天数学要做题吗

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你就按平时的习惯来就是了 ，不过午觉一般只好是10-20分钟，只要你大脑稍稍的进入浅睡眠就好，睡所了反而昏昏沉沉的，

和平时不多就可以了，不过考前半个小时醒了，否则考试会犯迷糊的。

我高一，我一睡40分钟下午就头痛，我就睡20分钟就行了，记住，醒了就千万别再睡

15到20min 我高考的时候老师说的

20分钟左右就行

这个主要看个人习惯啊，习惯是的

30分钟

一般人都睡不着，其实时间很空的，真的很困就睡吧，我三天都没咋睡觉，也不累的

高考作息时间

高二作息时间表如下：

5：30准时起床（有铃）。5-8分钟到场准备跑（包括内务和洗漱，时间长了你会忽略，必备：随身带间小读，语文或英语，班主任每天到）。

5：40左右跑，两圈后班主任会视情况开小会。

6：00-6：30英语或语文早读即自习，两科每天轮换。

6：30-6：48早饭。

6：50-7：10综合中的一科自习。

7：10-11：00正式上课（老师讲课），4堂，每堂45分钟，课间10分（实际远远不够），大课间时间要长，需要跑，一圈。

11：10-12：10做数学习题。

12：10-12：40午饭。

12：40-13：45午休（有英语和语文自助即作业，可休息20分钟，期间必须保持纪律，否则会后悔）。

13：55唱班歌。

14：00-17：30正式上课，4堂。

17：30-17：48晚饭。

17：50-18：25综合中的其他两科自习。

18：25-20：50晚课，3堂，基本都是做题。

21：00-21：55自由安排学习，班主任在。

22：10结束一天征程。

高考是指：

普通高等学校招生全国统一考试（Nationwide Unified Examination for Admissions to General Universities and Colleges），简称“高考”，是合格的高中毕业生或具有同等学历 的考生参加的选拔性考试。

普通高等学校招生全国统一考试。要求各省考试科目名称与全国统考科目名称相同的必须与全国统考时间安排一致。参加考试的对象一般是全日制普通高中毕业生和具有同等学历的中华公民，招生分理工农医（含体育）、文史（含外语和艺术）两大类。

我是一个应考的学生，应该在高考之前多少天调整作息时间?

就从现在开始

早晨6点起

晚上晚不超过12点睡觉

【状元倒计时作息时间表】：6:00

起床(适当运动)

6:30

早餐

7:15

学习

10:00

点心＋小憩

10:30

学习

12:00

午餐

12:30

午休(要平躺，不能坐着打盹；让大脑充分休息，午睡不超过30分钟)

13:00

学习

15:00

点心＋小憩

18:00

晚餐

19:00

根据需要安排学习

22:00睡觉(睡前热水泡脚5分钟)

当时备战高考时，你的作息是怎样的？

我是21年进行的夏季高考，对于高考备战还是有一些经验和发言权滴！下面就让我带着大家沉浸式体验我的一天吧。

首先，清晨5:30一定是我的闹钟把我叫起来，想要睡到自然醒？不存在的！这个时间其实很早了，我们北方夏天还好，冬天直接是天还没亮，（现在想想真有点闻鸡起舞内味了哈哈哈）起床之后，自然首要任务就是叠被子啦，每天都是豆腐块的日子还真是让人怀念呢，随后洗漱一下，穿上校服就得出发去教室了。

来到教室，大概5:50左右，开始早读，一般会有课代表，写一下早读任务，比如语文复习那几首文言文，英语背哪篇范文，亦或者地理等等，当然每天的英语单词是必不可少的，毕竟日积月累嘛，当然了有时候我们也会偷偷写一下昨天的作业（作业根本很难写完）。

早自习到6:35结束，随后就是开开心心的早饭时间，也有的同学去小卖部买点零食吃，或者选择不吃早饭在教室趴一会补补觉，能睡个20多分钟，然后打扫完卫生，来到7:05开始第零节课（你没听错就是第零节）。

7:05到7:50这段时间是第零节，一般是数学或者物理（因为早上脑袋清醒）当然有一天例外，那就是周天，周天第零节我们会看周刊或者世界周刊，了解了解时事，这也是我们为数不多的放松之一了。

接下来就没什么稀奇了，一共四节课，每节45分钟，到11:50下课，中间课间10分钟，大课间30分钟，但是需要去场跑步或者跳舞（冬天跑步，夏天跳舞）。

中午吃完饭，可以逛个小超市买点儿零食，不然就回宿舍午休，个人感觉中午睡觉是必要的，因为高三学习压力很大，每节课都要认真学，所以中午不休息，下午上课很容易打盹（春困秋乏夏打盹儿嘛），睡到1:40就要起床洗把脸叠完被子，去教室了。

ZZZ 下午2:00上课，一共四节，每节45分钟，还是跟上午基本一样，到下午5:50下课吃晚饭，个人感觉吃饭有点早，不过也没办法了，统一吃饭就是这样的。

6:20开始晚课，你没听错，我们晚上也上课，而且还是两节，一节一个小时哦，课间也是10分钟休息，到8:40开始后一节课是我们的晚自习时间只有一个小时（所以说作业很难写完，一个小时六科怎么分）一般来说我们会优先写物理和数学作业，因为比较难，写完基本上没剩多少时间了，如果还有时间就写一下英语，语文，历史之类的。

当然了，我们是10:30熄灯睡觉，高考在即我们会在教室多学一会儿，或补补作业或有那道数学题不会问问同学帮忙解答一二，（氛围很n！）9:40放学，一般会多学20分钟到30分钟然后飞奔会宿舍，匆忙洗漱一番，正式就寝，躺下之后我还会想想这一天的所学和收获，然后又是一顿自我感动和鼓励打气，幻想着大学的美好生活（或许这也是当时支撑我坚持下去的动力之一吧哈哈哈）。

好了，到这里就是一名高三学子，朴实无华的一天了，规律的作息也是制胜的关键，祝各位高考一切顺利。

破釜沉舟搏他个日出日落，背水一战拼他个无怨无悔。

按平时的作息时间安排，保持平常心，有利于高考正常发挥。学习效率好的学生从来都是不需要熬夜去复习的，很多时候熬夜的效果并不明显，反而搞得自己精神萎靡，连第二天考试都没有精神。

高考两天考生如何安排作息

高考两天考生安排作息时间总的原则是“调整作息时间，把自己的‘兴奋点’与高考的时间点完美契合。”

高考倒计时两天，把“兴奋点”保持在高考时段，合理安排作息!距离高考只有两天时间了。本周开始，各个学校基本都已停课，进入复习答疑阶段，那么，如何平稳度过这后两天，“调整作息时间，把自己的‘兴奋点’与高考的时间点完美契合。”是关键。高考的时间是从上午9:00-11:30，下午从3点开考到5点结束，而平时学生上课通常是从8点左右开始，按照平时的作息，学生的“兴奋点”是在8点左右，因此，把自己的“兴奋点”挪到9点以后。

为使学生“兴奋点”契合高考时间点，可以把要求学生进班的时间挪到了7:30，在上午9: 00-11:30 、下午3:00-5:00这两个时间段内，更多是要求学生在教室自习，不能随意进出。

建议:按照学生一贯的作息时间，下午3点刚好是学生的困顿期，所以保证中午半个小时的午休时间，即使睡不着也要闭目养神，“午休时间不能超过40分钟，超过40分钟就会进入深度睡眠，要在短时间内唤醒就比较麻烦，要在1:30左右结束午休。”高考倒计时两天，把“兴奋点”保持在高考时段，合理安排作息!

高考当天早晨几点起床

高考当天早晨可以选择在7:00-7:30之间起床。也可根据平时自己的作息而定。早些起床先浏览一下备考笔记、重点公式、重点定理和熟语。然后吃早餐，注意早餐的营养，不可有大的改变，与平常不多。再前往考场应有一定的提前度(15~20分)，以防路阻。

注意:考前十分钟应避免嬉笑、打闹，坐一会儿整理下心情或整理文具。

我是19年高考的，高三那段时间12点睡觉，六点起床，中午睡半个小时，一日三餐，餐餐不落。抓紧时间做题目，提高自己的做题速度。

距离高考还有一个月的时候，我每天晚上11点半睡觉，第二天6点半起床，中午午休一个小时左右。一日三餐，餐餐不落。因为我觉得，快要高考了养成良好的作息也是非常必要的，我也不希望在考试那天时候身体出问题，如果身体出问题，考试发挥失常，这三年都白学了。

还有一个就是，学了三年，知识点也都学完了，题目也做的不多了，再做其他新的题目我感觉意义不是很大，我都是查漏补缺的多，看看自己哪个知识点没掌握就去理解清楚这个知识点。作息规律也是很重要的，没有良好的身体素质也顶不了这么大的压力，后希望您考试超常发挥，金榜题名。

高中标准作息时间表

重点高中的作息时间不多，但是规定六点起床，大部分人都是五点半就起来了，晚上睡觉时间不多。说说我以前的时间表吧，也算是重点高中吧。五点半起床，然后到教室背书，是语文英语之类的，不要做题，效率不高，因为大家都在背书。然后六点四十去吃饭，七点十五开始正式的早读，这个时候是效率的时候，可以背自己喜欢的书。然后七点五十下早读，八点上课，上课就认真的听老师讲课的吧，十一点半下课，然后吃饭。回宿舍午睡，睡得找的话就睡觉的吧，要不太累，睡不着可以做做数学题，比较安静，然后两点起，两点二十正式上课，下午也是上课。五点半下课，下午是三节课，后一节是自习，时间比较短。然后呢，就是自由支配的晚上时间了，六点十分回到教室，六点二十开始晚自习。我的安排是一二节课先写作业，如果写完的话就复习当天学习的，复习很重要，起码拿出一节课的时间。还要拿出几分钟看看明天学的，这样上课时能跟上老师的思路。作业多的话，实在写不完就先不写，先复习预习，回到宿舍再写写，基本是十点下晚自习，回宿舍后熄灯了，我们都会拿着手电筒学会，学到十一点吧，睡觉。我的习惯是睡前想想今天学的，很有用。

后祝你学习进步。

我的学校的作息时间：5点半起床，六点半早读，7点半后早，8点10分上课，一直到11：40分放学，还不能走，还要读半个小时书，到12点吃饭再回到教室卖命，困了就在教室睡一下！到两点上课5点放学，六点半再上晚读，到7点看半个小时，接着就晚修3节课，一直到10点20分才能回宿舍洗澡睡觉！这就是一天流程，基本天天都要这么过，一个星期只有星期天下午放6个小时！

我高中三年都是这么过的，你早上7点起床是贵族的待遇，12点睡是常有的事，读高中没斗志是不行的，虽然这样一天下来很累，不过很充实！到了大学你也不后悔。好好拼吧，想要斗志看看身边的人，在熬的不是你一个。

我就说说我曾经给自己制定的学习表吧，希望对你有借鉴作用！

对于学习来讲，除了要对一年以来高考复习的时间要统筹安排外，合理安排每日时间，效率得提高复习效果尤为重要。以下每日学习安排，考生可以参考进行。

早上6点-8点：一日之计在于晨，对一般人来说，疲劳已消除，头脑清醒，体力亦充沛，是学习的黄金时段。可安排对功课的全面复习。

早上8点-9点：据试验结果显示，此时人的耐力处于佳状态，正是接受各种“考验”的好时间。可安排难度大的攻坚内容。

上午9点-11点：试验表明这段时间短期记忆效果很好。对“抢记”和马上要考核的东西进行“突击”，可事半功倍。

正午-14点：饭后人易疲劳，夏季尤其如此。休息调整一下，养精蓄锐，以利再战。休息，也可听轻音乐。但午休切莫过长。

下午15点-16点：调整后精神又振，试验表明，此时长期记忆效果非常好。可合理安排那些需“记忆”的东西。

傍晚17点-18点：试验显示这是完成复杂计算和比较消耗脑力作业的好时间。这段时间适宜做复杂计算和费劲作业。

晚饭后：应根据各人情况妥善安排。可分两三段来学习，语、数、外等文理科交叉安排；也可作难易交替安排。

以下是一位高考考生的每日作息时间表，可供参考：

每天6：00起床， 6：30-7：30复习英语，7：40-9：40复习数学，9：50-11：50机动安排；中午午休；下午2：00-4：00复习化学，4： 10 -6：10复习物理；晚上2个小时复习语文；其余时间机动。在每一门课的复习中，不同阶段以不同内容为主，多看课本或多做习题，要掌握好。

凭印象说一个我高中时候的作息时间表，仅供参考。

5点半 起床

5点半—6点 洗漱、吃早饭、收拾东西、去学校

6点半—7点 到校、准备上课用品、补作业、交作业

7点半—12点 上午上课

12点—12点半 吃午饭、午休、写上午留的作业

12点半—18点 下午上课

18点半—22点半 放学回家、吃晚饭、写作业、玩电脑

22点半 洗漱、睡觉

6点起床 之后洗漱吃早餐 大约半个小时 6点半去学校 7点到校

7点到11点30全都有课成安排 一般是7点到7点半上早自习 可以背英语或文科 7点40开始上课 40分钟一节课 上午上五节 数学语文英语每天上午必有 11点30放学 半个小时吃饭时间 之后中午睡一觉 起来后可以做题 下午一般多是自习课 自己写作业 安进度进行复习 晚上的时间 可以自己充分利用下 查缺补漏 钻研一下自己不行的学科 晚上10点休息 套保障充足的睡眠

高中一般都有课程表吧

保证12点到五点的睡眠质量。在自己记忆里时间用在自己薄弱科目，九月到二月，梳理知识，各科课本一定要好好看。没有知识漏洞。三月到四月，看热点问题与重难点的专题，做些模拟题并总结。总结很重要！五月，回归课本，看自己的薄弱地方。后两个星期调节学习内容与高考保持一致，比如高考语文在上午，就上午多练语文。还有，不要语文英语连着看，历史连着看，注意复习时学科之间也要交叉。保证长的时间而没不好！时间付出要多。效率也要高，找到之间的平衡。黎明前黑暗，成功前有低谷，等熬过去就好了，好方法是重要。但找方法的时间在高一高二，现在根据找到的适合自己的方法，只有勤奋，勤奋！相信天道酬勤吧！！！不要等到一个班的同学，朋友在接到录取通知书的时候后悔自己为什么不拼一回！后考试时相信自己，因为自信和不自信时，人的答题状态有很大不同，在考场上什么都会有变数！人生何尝不是？相信总会柳暗花明的。祝福......

以下是一位高考考生的每日作息时间表，可供参考： 每天6：00起床， 6：30-7：30复习英语，7：40-9：40复习数学，9：50-11：50机动安排；中午午休...

早五点四十五到晚十点基本上都在教室，学习不学习，就看你自己了

高考午休多长时间

高考初试午睡时间宜为30-60分钟。

午睡可以让大脑得到休息，进一步提高注意力和记忆力，从而在高考中发挥更好的状态。但如果午睡时间过长，会使人感到昏昏沉沉，影响下午考试的发挥。

建议选择一个安静、通风、舒适的地方午休，午饭不宜过饱且要避免过于油腻的食物。同时，可以听一些轻松的音乐，放松身心。除了午睡外，还可以通过合理的作息规律、有氧运动等方式来保持好的精神状态，提高考试成绩。重要的是，要保持心态平稳，信心满满地面对高考。

尽量将午睡时间安排在正午12点到下午2点之间，这是人体需要休息的佳时间。同时，考虑自己的身体状况和习惯，有些人可能需要更长的午睡时间，但一般不宜超过90分钟。

如果考生在高中时已经养成了午睡的好习惯的，那么在高考前就更容易适应午睡，保持好的状态。如果没有这个习惯，也可以在平时逐渐培养起来，让自己在高考时更好地利用午休时间。

在高考当天，选择午休地点时要注意隔音和安全问题。如果选择在校内休息，要注意校园里的噪音和人群走动，不要被的打扰。如果选择在家里的休息，则要避免被家庭成员吵醒或影响午睡质量。此外，要做好相应的准备，例如带上眼罩、耳塞等，以便更好地隔绝噪音干扰，提高午休的效果。

保持身体的健康通常也能提高注意力的集中程度。考生需要多锻炼身体，坚持健康饮食，避免在考前大量摄取性食品和饮料，如咖啡、茶和能量饮料等。

总之，午睡对于保持好的状态、提高高考成绩有非常重要的作用，考生可以根据自身情况，选择适合自己的午睡时间，养成良好的习惯，做好高考前的准备工作，全力以赴，取得优异成绩。