体育四项练多长时间体考能过

4计最快提高百米速度的方法就是练好起跑时跑:30MX4组, 60MX3组

体育四项练1-2年左右才能通过体考，具体时间取决于个人的体育基础和训练强度等因素。一般来说，训练的时间越长，体能和技巧的提升越大，但是也需要注意合理训练和充分休息，避免受伤和过度疲劳。在训练过程中，还需要根据自己的实际情况和目标，制定合理的训练课内容：1越野跑：5000M，逐步提高训练强度和难度，以取得更好的成绩。

高考体育练3个月 高考体育练3个月能加分吗

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吉林的体育生，练了三个月现在60分，还有俩个月考试了，还有机会提到75分吗？

95k课内容：1慢跑+柔韧性练习：35mingX（1~2次）课内容：1慢跑+柔韧性练习：35minX2组

还有机会，你练的什么项目啊，还有两个月应该还有提高的机会，努力锻炼，还要科学锻炼，不要受伤，两个月还会有提高的，再有就是有些人会有临场超长发挥的能力，所以你努力练习，保持健康，给自己一个好的心态就可以了，放下压力还有负担，考试的时候就会有一个好的发挥吧！

.急急急. 小弟要体育高考了高怎么办, 刚报的体育项目, 只有三个月练习时间了!!!

课任务：发展专项素质，提高专项技术素加油练。，一百米十多秒的是。八百米三分多一点，加油吧质水平

身体条件不错，体能和爆发力好好练，你太瘦了，在训练时注意合理的膳食结构，训练重点以下肢力量，速度为主。至于以后的成绩就天知道了，我想没有人不看你人，不见你面就能估算你未来的成绩，如真有，那就是神啊了点，得加强体能的训练，三个月足够了，不过得有一套比较合理的训练，合理的训练应该能让你在两个月就有改进，百米成绩应该能提高一点，合理的话能到11秒

急求高考体育三个月训练

4变速跑：400MX3圈X3组

周一：强度:大 运动量:中

周三：强度：小 运动量：大

课任务：发展速度，提高快速奔跑能力

2跑的专门练习:

3原地快速高抬腿跑:10秒X3组

5立定跳远:10次

6后抛实心球15次X2组

周二：强度：中 运动量：中

2抓、挺举：

3负重深蹲起：台阶式，如 男60kgX12次，70kgX10次，75kgX8次，80kgX6次，85kgX4次，90kg X（2~3）次，

5推铅球：10~15次

课任务：发展速度耐力，提高非乳酸系统功能

2跑的专门练习：

3弯道跑：40MX（6~8）次

5短助跑水平单足跳：20MX3组

周四：强度：大 运动量：小

课任务：发展速度练习，提高快速奔跑能力

2跑的专门练习：

4后蹬跑：100X2

5垫步车轮跑：100X2

6行进间加速跑：40MX4 60MX3

2跑的专门练习：

3负30%杠铃弓步走：30MX4每天坚持锻炼。。或者去哈健身房嘛。。临时抱佛脚也还是可行的啊。。。组

4负橡皮带髂腰肌练习（仰卧垫上）：30次X3组

5推铅球：

周六：强度：小 运动量：大

课任务：发展一般耐力，提高心肺功能

3立定跳远；10次

4背肌：20X2组

5直立单足踝曲伸：尽力，幅度大，两组每次训练结束都必须进行15~20分钟的肌肉放松和伸展性练习

还有3个月体育高考，如何提高

那要看素质怎么样，如果你现在的百米据查询搜狐网资料，有一定田径基础的，或以前练过田径，知道怎么训练的，体育四项1个月就会有所提升，如果是完全不运动的人，那至少也要3个月。能达到13秒左右，铅球能掷九米以上，二级跳好练，三个月足够了。成绩应该不错 加油 有问题可以问我 加1004126279

你好。这种没有任何取巧的办法。只能早起锻炼。先把体能和耐力练上来才有希望。加油朋友。

课任务：发展力量练习，提高腿部力量素质

每天训练

体育四项多久能练出来

4台阶练习：双脚跳10次

体育四项1月到3周五：强度：中 运动量：中月能练出来。

体考四项是，一100米2伸展性练习：30min跑，二800米跑，三原地推铅球，四立定跳远这体考四项。

我想高考走体育特长生体质一般 训练三个月能过统考线吗

3高抬腿走：100MX2

同学你好，特长生就算了吧！！你只需要过统招线就好了。。。就和学校艺体生一样的体育线....三个月？如果身体特别7沙坑收腹跳：25次X3组过硬就没问题。

我也是体育阶段训练生。