请问你有匹兹堡睡眠质量指数量表吗？可不可以给我一份，万分感谢~

使用和统计方法：PSQI用于评定被试近1个月的睡眠质量．由19个自评和5个他评条目构成，其中第19个自评条目和5个他评条目不参与计分，在此仅介绍参与计分的18个自评条目(详见附问卷)．18个条目组成7个成份，每个成份按o～3等级计分，累积各成份得分为PSQI总分，总分范围为0~2l，得分越高，表示睡眠质量越。被试者完成试问需要5～10分钟。 各成份含意及计分方法如下： A睡眠质量：根据条目6的应答计分“较好”计1分，“较”计2分，“”计3分。 B入睡时间 1. 条目2的计分为“≤15分”计0分，“16～30分”计1分，“31~60”计2分，“≥ 60分”计3分。 2. 条目5a的计分为“无”计0分，“<1周/次”计1分，“1~2周/次”计2分，“≥3周/次”计3分。 3. 累加条目2和5a的计分，若累加分为“0”计0分，“1~2”计1分，“3~4”计2分，“5~6”计3分 C睡眠时间 根据条目4的应答计分，“>7小时”计0分，“6~7”计1分，“5~6”计2分，“<5小时”计3分。 D睡眠效率 1. 床上时间 = 条目3（起床时间）- 条目1（上床时间） 2. 睡眠效率 = 条目4（睡眠时间）/ 床上时间 × 3. 成分D计分位，睡眠效率 > 85%计0分，75~84% 计1分，65~74%计2分，< 65% 计3分。 E睡眠障碍 根据条目5b至5j的计分为“无”计0分，“<1周/次”计1分，“1~2周/次”计2分，“≥3周/次”计3分。累加条目5b至5j的计分，若累加分为“0”则成分E计0分，“1~9”计1分，“10~18”计2分，“19~27”计3分。 F催眠物 根据条目7的应答计分，“无”计0分，“<1周/次”计1分，“1~2周/次”计2分，“≥3周/次”计3分。 G日间功能障碍： 1. 根据条目7的应答计分，“无”计0分，“<1周/次”计1分，“1~2周/次”计2分，“≥3周/次”计3分。。 2. 根据条目7的应答计分，“没有”计0分，“偶尔有”计1分，“有时有”计2分，“经常有”计3分。 3. 累加条目8和9的得分，若累加分为“0”则成分G计0分，“1~2”计1分，“3~4”计2分，“5~6”计3分 PSQI 总分 = 成分A + 成分B + 成分C + 成分D + 成分E + 成分F + 成分G

使用和统计方法：PSQI用于评定被试近1个月的睡眠质量．由19个自评和5个他评条目构成，其中第19个自评条目和5个他评条目不参与计分，在此仅介绍参与计分的18个自评条目(详见附问卷)．18个条目组成7个成份，每个成份按o～3等级计分，累积各成份得分为PSQI总分，总分范围为0~2l，得分越高，表示睡眠质量越。被试者完成试问需要5～10分钟。

匹兹堡睡眠质量指数 匹兹堡睡眠质量指数量表解读

匹兹堡睡眠质量指数 匹兹堡睡眠质量指数量表解读

各成份含意及计分方法如下：

A睡眠质量：根据条目6的应答计分“较好”计1分，“较”计2分，“”计3分。

1. 条目2的计分为“≤15分”计0分，“16～30分”计1分，“31~60”计2分，“≥

2. 条目5a的计分为“无”计0分，“<1周/次”计1分，“1~2周/次”计2分，“≥3周/次”计3分。

3. 累加条目2和5a的计分，若累加分为“0”计0分，“1~2”计1分，“3~4”计2分，“5~6”计3分

C睡眠时间

根据条目4的应答计分，“>7小时”计0分，“6~7”计1分，“5~6”计2分，“<5小时”计3分。

D睡眠效率

1. 床上时间 = 条目3（起床时间）- 5、安/眠或嗜酒者的戒断反应条目1（上床时间）

2. 睡眠效率 = 条目4（睡眠时间）/ 床上时间 ×

3. 成分D计分位，睡眠效率 > 85%计0分，75~84% 计1分，65~74%计2分，< 65% 计3分。

根据条目5b至5j的计分为“无”计0分，“<1周/次”计1分，“1~2周/次”计2分，“≥3周/次”计3分。累加条目5b至5j的计分，若累加分为“0”则成分E计0分，“1~9”计1分，“10~18”计2分，“19~27”计3分。

F催眠物

根据条目7的应答计分，“无”计0分，“<1周/次”计1分，“1~2周/次”计2分，“≥3周/次”计3分。

1. 根据条目7的应运动能促进血液循环，人体从事体力运动可以有效促进人体身体的血液流动环，而且我们人体运动时间长了，身体会产生很多疲劳，因为我们的睡眠对人体大脑的抑制性首先在运动中形成，体力疲劳有助于这个抑制性产生。适合春天的运动项目有很多，比如爬山，春天的景色应该是一年中美的，所以在欣赏风景的同时可以选择在风景中释放一下紧张的神经。答计分，“无”计0分，“<1周/次”计1分，“1~2周/次”计2分，“≥3周/次”计3分。。

2. 根据条目7的应答计分，“没有”计0分，“偶尔有”计1分，“有时有”计2分，“经常有”计3分。

3. 累加条目8和9的得分，若累加分为“0”则成分G计0分，“1~2”计1分，“3~4”计2分，“5~6”计3分

PSQI 总分 = 成分A + 成分B + 成分C + 成分D + 成分E + 成分F + 成分G

失眠的原因是啥，哪些形成？

音乐能够调节人的情绪，一些轻音乐旋律舒缓，节奏明快，睡前听听对于睡眠来说再好不过了。久石让，林海，神秘园，神思者，宗次郎的音乐，这些轻音乐网上一搜一大把，在这里不再一一列举。小编一下几首，喜欢的可以收藏吧.

人难免有睡不好的时候，但有的人对这种暂时性的睡不好及其对身体的影响过于担心，一想到睡觉，就会条件反射地恐惧，老想着一定要睡好，反而使人更难入睡。这样就会形成害怕失眠——致力于睡眠——失眠——更害怕失眠的恶性循环。长此以往，很可能演变成慢性失眠。所以为了及时制止失眠，使用怡郁按茶改善睡眠质量。

2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等

3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠，

导致睡不着,失眠的原因正如以上看到的那样有很多.不管哪种原因导致的睡不着,失眠.都要引起重视,因为长期睡不着,睡不好,可能会出现很多其他的疾病,一定要及时的解决这个问题.

睡眠是人们不可或缺的重要生理现象，人的一生有近1/3的时间用于睡眠，保证机体各种生理功能的正常与稳定[1]。随着经济的发展、人们生活习惯的改变、生活节奏的加快及竞争压力的增大，除了睡眠时间不足和心理压力以外，其他种种导致失眠的因素也逐渐增加，这使得失眠的发病率逐年升高。

如果有失眠了就一定要及时调节了，长期下去对身体也是会造成影响的，可以使用祖方茶疗饴郁安茶来改善，其次，做好这四点，失眠就会离你越来越远。

3，睡前可以找个人倾诉

如果在睡觉前感觉心里有很多事没有释放的话，可以选择找个人倾诉，或许这样对于自己的压力来说是一种释放，你可以找爱人或者闺蜜诉说一下自己的情绪。也可以跟爱人进行一些互动。

4，加强体育锻炼，塑造一个良好的体魄

一、生理原因：一般是指外界环境发生了改变，生理上受到影响而导致的失眠。比如乘车、船、飞机，或者卧室中有强烈的光、噪音，温度过冷或者是过热等可能导致失眠。

二、身体疾病：伴随身体疾病而出现的失眠症状，如心病、肾病、溃疡、关节炎、骨关节病、哮喘、肠胃病、高血压、脑疾病、呼吸暂停综合症等病症

三、精神心理因素：比如焦虑、烦躁不安等，或在生活中遭受打击、工作学习压力大，都会使人的心理和生理上有反应，以致神经系统出现紊乱，大脑的功能受到影响，引起失眠。

五、对失眠的恐惧心态：有些失眠的人，常常会紧张担心自己的失眠情况，一直紧张，不能放松，以至于为自己增加压力，加重失眠。

望采纳

相信很多人都有躺在床上翻来覆去睡不着的经历，一个人再黑暗的夜里，眼睛睁着不舒服，闭着太烦躁。一会拿手机刷一下朋友圈、微博、贴吧，然后不断告诉自己，要睡觉，明天还要工作，要早起。但就是入睡困难，无法进入睡梦去见周公。一个人感受时间的流逝，默默的数羊，从黑暗到黎明，看到天光乍亮的拂晓，等到闹钟的响起，此时您只有一身的疲倦和眼睛周围浓浓的黑眼圈……失眠是在令人烦恼，它所带来的是睡眠时间减少、1、体格检查：通过全身体格检查可以明确是否有血管系统疾病、呼吸系统疾病，或者其他系统的疾病，如心衰或者睡眠呼吸暂停综合征。另外，对于失眠的患者，需要排查神经系统器质性疾病，如不安腿综合征以及发作性睡病，此类患者也可以表现为不分时间场合、地点入睡，也可表现为失眠；身体疲乏、记忆减退、工作效率低下等，那我们为什么会失眠呢？

1、焦虑：过度的焦虑的精神状态持续保持紧张状态，现代人压力大，对于工作、学习、生活方面处处焦虑成灾，导致失眠。

2、情绪影响：就像那些文艺电影里所放映的一样，很多人无法接受恋情的终结、家人的离去或者突发的造成的情绪紧张、低落有时也会是过分的欣喜，这样的情绪给身体带来应激，很容易造成失眠。

3、饮食：比如睡前饮用浓茶、咖啡、巧克力、热可可等饮品，或者长期饮用了浓茶、咖啡、热可可等饮品，都有可能引起失眠。

4、物：某些物对睡眠造成影响睡眠，例如氨茶碱(平1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。喘)、洋地黄类物(治疗心疾病)、类物(抗胆碱类物)……

5、疾病：有些疾病令人浮躁激动，难以入睡，例如甲状腺功能亢进。

心火 痰火还有就是心血不足

匹兹堡睡眠质量指数的介绍

失根据条目7的应答计分，“无'"计0分，“<该量表适用于睡眠障碍患者、精神障碍患者评价睡眠质量，1周次"计1分，“1~2周/次"计2分，“≥3周/次"计3分。眠的原因

什么是PSQI？

2，睡前听听轻音乐。

Pitturgh现代医学认为失眠通常指患者对睡眠时间和（或）质量不满足并影响日间功能的一种主观体验。失眠表现为入G.日间功能障碍睡困难（入睡时间超过30min）、睡眠维持障碍（整夜觉醒次数≥2次）、早醒、睡眠质量下降和总睡眠时间减少（通常少于6h），同时伴有日间功能障碍[2]。 sleep quality index, PSQI

同时也适用于一般人睡眠质量的评估。

匹兹堡睡眠质量指数的统计方法

E睡眠障碍有时候失眠和精神状况、生活压力有关，适当放松一下心情，调节调节饮食，会有改善的。或者用中医开些安神的饴郁安茶服用一下，提醒大家失眠很痛苦，但是需要你在战略上重视他，但是千万不要太关注它，因为越是想G日间功能障碍：失眠，它就越失眠。

PSQI用于评定被试近1个月的睡眠质量．由19个自评和5个他评条目构成，其中第19个自评条目和5个他评条目不参与计分，在此仅介绍参与计分的18个自评条目（详见附问卷）．18个条目组成7个成份，每个成份按o～3等级计分，累积各成份得分为PSQI总分，总分范围为0~2l，得分越高，表示睡眠质量越。被试者完成试问需要5～10分钟。

匹兹堡睡眠质量指数量表评分标准

B入睡时间

A.睡眠质量

4、精神因素：包括因某个特别引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠

根据条目6的应答计分"很好“"计0分，“较好"计1分，“较"计2分，“"计3分。

失眠是目前大多数人面临的健康问题，众所周知，睡眠占人得一生 1/3 时间, 但人们至今对睡眠的发生和功能等仍知之甚少, 而各种睡眠障碍疾病却日益增多, 其中失眠是常见的临床症状之一。

B.入睡时间

⒉条目5a的计分为“无"计0分，“<1次/周”计1分,“1-2次/周”计2分,"23次/周”计3分。

3.累加条目2和5a的计分，若累加分为“"0"计0分，“1~2"计1分，“3~4"计2分，“5~6"计3分。

根据条目4的应答计分，“>7小时"计0分，“6~7"计1分，“5~6"计2分，“<5小时”计3分。

D.睡眠效率

1.床上时间=条目3(起床时间)-条目1(上床时间)

2.睡眠效率=条目4(睡眠时间)/床上时间×

3.成分D计分位，睡眠效率>85%计0分，75~84%计1分，65~74%计2分，<65%计3分。

三.睡眠障碍

根据条目5b至5j的计分为"无计0分，“<1周次计1分,“1~2周次"计2分，“3周次"计3分。累加条目5b至5j的计分，若累加分为"0"则成分E计0分，“1~9"计1分，“10~18"计2分，“19~27"计3分。

F.催眠物

1根据条目8的应答计分，“无"计0分，“<1周r次计1分，“1~2周次"计2分，“23周/次"计3分。

⒉根据条目9的应答计分，“没有"计0分，“偶尔有"计1分，“有时有"计2分，“经常有"计3分。

3累加条目8和9的得分，若累加分为"O"则成分G计0分，“1~2"计1分，“3~4"计2分，“5~6"计3分。

PSQI总分

PSQI总分=成分A+成分B+成分C+成分D+成分E+成分F+成分G。

匹兹堡睡眠质量指数量表的来源

C.睡眠时间四、物：服用某些物的时候也会导致失眠的症状，比如等减肥物中枢神经系统，安眠长期第四，由于失眠和个人性格而思虑过多、精神创伤等心理因素有关系。因此，探明心理和生理因素的时候还会进行一些心理测验人格测定、智能检测等，如症状自评量表、焦虑抑郁量表来协助诊断服用之后，突然的戒除也会导致戒断症状，致使失眠，多梦。咖啡、可乐以及酒精都会干扰睡眠。

匹兹堡睡眠量表如何计分

匹兹堡睡眠质量指数（Pitturgh sleep quality index,PSQI）是美国匹兹堡大学匹兹堡睡眠质量指数精神科医生Buys1，寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。se博士等人于编制的。

失眠应检查哪些体检？

1.条目2的计分为“≤15分"计0分，“16～30分"计1分，“31~60"计2分，“≥60分“计3分。

失眠患者要做的一般检查:

匹兹堡睡眠质量指数（Pitturgh sleep quality index,PSQI）是美国匹兹堡大学精神科医生Buysse博士等人于编制的。该量表适用于睡眠障碍患者、精神障碍患者评价睡眠质量，同时也适用于一般人睡眠质量的评估。

，详细了解病史，包括失眠的症状表现、程度、失眠的发生背景、失眠的直接间接诱因、失眠伴随症状、既往有没有躯体疾病、有没有用史、有没有生活饮食习惯的改变或失眠的时候患者的主观体验和心情等情况。

第二，根据了解的病史特点，对患者进行重点系统的体格检查，明确内器官有没有疾病，脑神经系统有没有异常，有没有精神障碍性疾病。

第三，通过了解病史以及体格检查得出一个初步的印象以后，根据需要进行相关的检查，比如脑电图、脑血管造影、脑血流图、ct或磁共振等，如果发现有躯体疾病，有针对性的进行检查，还有些化验检查血脂、血糖、脑积液、肝功能、心电图等。

对于失眠的患者，通常需要进行以下检查：

2、量表检查：需要进行神经心理量表测试，排除是否有神经功能失调性疾病，失眠常为器质性精神方面疾病的共病，如焦虑症、抑郁症，患者可以表现为过度紧张、担心、害怕，整天情绪低落，需要进行汉密尔顿焦虑抑郁量表筛查

失眠多梦是什么原因呢?失眠多梦的原因有以下几种:

1、内外部:失眠多梦是什么病?如白天劳累过度、临睡前深思熟虑次日的工作或纠缠于白天不愉快的事情、身体不适等也都会对梦发生影像，对睡眠造成破坏。

2、心理因素:失眠多梦是什么病?生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可导致失眠多梦。

失眠应检查哪些体检？

在询问病史和重点神经系统查体基础上，为鉴别器质性病变导致的失眠，必要的有选择性的辅助检查项目包括：

1.CT及MRI等检查。

2.血常规，血电解质，血糖，尿素氮。

3.心电图，腹部，胸透。

失眠，主要是你压力过大，应该先检查神经系统，包括循环系统，内分泌系统都是需要检查的。

主观量表测评：60分”计3分。如睡眠质量量表、抑郁量表、焦虑量表等；

多导睡眠监测：用于查看睡眠结构是否紊乱；

失眠考虑是神经衰弱，与植物神经功能紊乱有关系的