关于游泳一次多长时间合适，一周游泳几次合适这个很多人还不知道，今天小深来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！

游泳一次多长时间合适 一周游泳几次合适

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1、 夏天，很多人喜好在 游泳 池里一泡就是半天，但其实 游泳 时间不宜太长，否则也会伤害身体健康。

2、下面是我分享给大家的游泳一般多长时间，希望对大家有帮助。

3、 游泳一般多长时间 专家提醒，游泳的黄金时间应该是40分钟，40分钟既能达到一定的锻炼效果，也不会使人过于疲惫。

4、游泳时，储藏在人体肌肉和肝中的糖原是提供能量的主要物质。

5、在最初的20分钟里，身体主要依靠糖原提供的热量维持体能代谢，20分钟后，身体就会分解脂肪提供代谢。

6、因此，对于减肥为目的的人，40分钟就可以起到减肥效果。

7、而保健性游泳保持在30分钟为好，平时的娱乐性游泳时间也应当控制在二个小时以内。

8、 一天中游泳时间是什么时候? 早晨5-7点：此时人刚起来，经过一晚上的新陈代谢，昨晚糖原基本已代谢完毕，处于低血糖状态，再进行锻炼就是身体分解脂肪供能，故早上锻炼对于减肥的人是时段。

9、另外，早上锻炼有利于振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。

10、 下午15点-17点：经过半天的过渡，人的体温升至一天值，此时的肌肉、力量和耐力处于时段，此时运动不易受伤，随着运动兴致逐步升高，心也已进入全力工作的状态，这时已可以做运动了。

11、特别是对于增肌增重的群体，会收到更好的塑身效果。

12、 下午19点-20点：有的人喜欢晚上进行锻炼，因为这个时候，人体的肌肉和关节灵活性、柔韧性，锻炼后休息1到2个小时再睡觉，有利于调整人体紊乱的生物钟，促进睡眠的质量。

13、 游泳一次游多少米能达到的减肥效果？ 游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还能保持你挺拔的身姿，让你轻松塑造S身形。

14、游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水以后还能保持一段时间，那么游泳到底持续多少米，才能有效的塑造你的身形呢？ 　 　游泳的好处 1、游泳能塑造肌肉线条、增强肌肉力度 人们可通过游泳来增强全身肌肉的力量。

15、跑步能提高人们腿部的力度，而游泳需要全身各部位的肌肉协调用力，故能使全身肌肉都能得到锻炼。

16、腿向后蹬、双臂拨水、背部一伸一缩、腹部收紧以增加腿部力量并维持臀部稳定，这些游泳的基本动作使全身的每一块肌肉都HIGH了起来，不仅增强了力度，还避免了器械运动可能会造成的肌肉不匀称等坑爹的恶果。

17、 2、游泳可提高骨质 曾几何时，很多人都对“游泳能提高骨质”这一观点嗤之以鼻，毕竟似乎只有重量练习才能达到这一目标，不过，发表在《应用生理学》杂志上的一项研究却支持了这一观点。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。