"庸人自扰"，意指平凡庸碌之人自己给自己制造烦恼，徒增困扰。这种行为源自于过度的自我关注和放大问题，导致无谓的担忧和焦虑。

庸人自扰：徒增烦恼的无用功

庸人自扰的表现多种多样。有些人会为微不足道的琐事耿耿于怀，不断回味过去或杞人忧天；有些人则会过度敏感，对别人的言行过分解读，陷入自我怀疑和自卑；还有些人会陷入消极思考的漩涡，放大困难，缩小希望。

庸人自扰的后果往往是巨大的。它会耗费大量的精力，使人陷入负面情绪中无法自拔；它还会妨碍正常的工作和生活，降低效率和幸福感。长此以往，更可能导致心理健康问题，如焦虑症或抑郁症。

要克服庸人自扰，需要从改变思维模式入手。首先，学会理性客观地看待问题，避免情绪化反应。其次，学会放下对完美和控制的执念，接受事物的本来面目。第三，培养积极的思维习惯，关注优势、感恩当下。

此外，以下一些技巧可以帮助减少庸人自扰：

练习正念：关注当下，减少胡思乱想。 写下你的担忧：将烦恼写下来，有助于理清思路，降低焦虑。 寻求专业帮助：如果庸人自扰严重影响了你的生活，请不要犹豫寻求心理医生的帮助。

重新写后的标题：