怎么看待现如今某些大学强制并打卡的现象？

好的地方在于大家都运动了，大家的身体各方面都会得到提高。不好的地方就是有的故为：（1）55，42．人不适合运动这项运动其实就是慢跑而已，在规定的时间之内跑完这些路程，用时越短的选手，成绩自然也就越高，并且这项运动非常有益于减脂。，如果强制运动身体会受不了。

学校运动打卡每天多少 运动打卡规则制定

学校运动打卡每天多少 运动打卡规则制定

是一种很好的锻炼学生的行为，这样一来，学生就会每天运动，从而养成很好的运动习惯。

挺正常的，毕竟现在的大学生都缺乏锻炼身体，而且每天都不怎么运动，学校实行打卡制度可以让学生每天早上运动起来。

我觉得是为了锻炼大学生们，让他们能有一个很好的身体，我觉得很好

强制大学生进行运动，并且打卡的行为是不正确的，作为一位大学生，每个人都有自己的思想，不能被。

我觉得挺好的，现在的大学生太缺少运动了，要是不强制要求运动打卡，他们根本自觉的运动。

我们学校就是这样的，每天必须按照指定的路线跑步，按时打卡，否则就会扣分，我感觉这个政策不好，并不能真正起到锻炼的作用。

高三每天需要多少运动量？

现在热其实就是一场慢跑，是一种校园跑步的运动，其实目的就是为了让孩子们加强锻炼。爱跑步运动的青年人也越来越多了，这是一件好事儿，因为从青年时期就开始打好身体的基础，这样即使我们人到中年，人到老年，身体的素质依然很棒！青年人的身体素质好，我建议青年人每天可以跑7km左右，大约40到45分钟，不需要跑的太多，跑太多了也容易伤身，这样的运动量足够了！

训练的运动量是根据身体的适应能力来决定的，就算业余体校的训练也不会一开始就进行很大的运动有社群的地方，就有交流，就有收获。固守自己平日的生活圈子久了，便对一切习以为常。认识新的朋友，拓展新的经历，可以令生活更加丰富多彩。量的，也会根能力选择短跑还是中长跑的专业训练。一般的训练时间可以安排在清晨做简单的慢跑，下午做专项的训练和力量训练，如果是短跑就练点爆发力的训练（如：负重跳、压杠铃、30—50m的加速跑）中长跑就在脚上绑上沙袋跑就是了。一周要有一天的休息时间，不要给自己太大的压力，也不要全天都在练，可以一天一练一天两练。

因为是减脂建议先做力量无氧运动，运动1小时因为力量训练强度比较大，这一个小时不会都是有效运动所以不用害怕时间久坚持不了，其实有效的也就40分钟就不错了。作为无氧后继续做有氧运动，有氧运动建议跑步、跳绳都是不受条件制约的，有双跑鞋即可！建议的运动时间至少30分钟，这样有氧运动和无氧运动相结合的方式减脂效果回非常好，坚持一个月瘦下3-5斤不成问题！

一般运动超过半个小时以上才开始真正消耗脂肪，所以单纯开始跑五公里，其实作用不是太大。五公里一般半个小时，这个时候身体糖原才消耗完，正准备消耗脂肪，停止了运动。所以我一般去健身房少一个小时。而且必须坚持。我每天去健身房打卡，先热身，热身完了做半个小时的无氧运动或者HIIT运动，再开始跑步。

说实在的，影响跑步效果的因素真的有很多，比如说跑步速度，跑步时间，跑步方法！但是要说到哪一个因素能影响跑步的效果，那肯定是跑步的运动量了！现在很多人都热衷于跑步，这是一件好事情，但是热衷并不等于盲目，如果你连基础的跑步方法，跑步运动量都没搞清楚，我相信你很难收获跑步的效果，甚至有可能会受伤！我有一个同学，他虽然年轻力壮，20多岁的人血气很足，每天跑十几公里，没过两三年，结果身体伤的不成样子了，刚开始我就劝他少跑一点，他不听，到现在后悔也没有用了！

刚开始，在学校跑了将近1个月，每天8公里，后来因为周停了。现在放在家，重拾，每晚5公里，现在在慢慢往上加距离。逐渐让身体适应，建议刚开始就按在学校少的量慢慢开始。去健身房有私教专门指导，不赘述。

运动量是根据一个人的身体健康而实施的，不能不运动也不能过量运动，高三的话他们校园运动应该多，比如 爱好篮球的可以每天打一次篮球比赛，喜欢游泳的可以在空余时间游一会。跑步，羽毛球，等等……高中校园运动还是很丰富的，但是也要根据自己的身体情况来选择适量的运动。

跑步是可以要注意两步一呼两步一吸，要根据自己跑的速度来调整呼吸，跑步时因注意摆臂（自然前后摆臂，不是上下摆臂像打鼓），虽然手臂是为了保持平衡但是摆臂可以加快跑步的速度、步伐（短跑注意频率，长跑注意步子要大胆像前迈）、还有呼吸。

阳光体育活动要求小学生每天锻炼多长时间

阳光体育活动要求学生每天参加户外体育锻炼的时间不少于1小时。

主题：

本次是阳光体育运动开展以来一项重要的举措，以“健康、运动、阳光、未来”为宣传口号，深入研究体育对青少年的思想品德、智力发育、审美情趣的形成中的重要作用，探讨以体育为不怎么符合实际，因为很难中小学生一天会有两个小时体育活动。手段，促进青少年全面发展的理论与实践问题，旨在落实《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》精神，全面推动阳光体育运动在全国的深入实施。

本届为期两天，除设在国宾馆的主会场外，6月2日还下一期，我想改变一下规则，只在「小打卡」小程序里打卡就可以了，群里是否发不作强制要求。这样大家在运动之外的打卡负担会减轻一些，不用老想着两边打卡。将在青年学院、师范大学、体育学院、府学互通小学等地设置了分会场，与会和专家分别围绕“用体育促进青少年的全面发展”、“体育精神与人生成功之道”、“体育与青少年品格的培养”等议题展开了讨论。

提出，中小学生每天要两小时体育活动，你觉得这符合实际吗？

感谢小伙伴们的理解和体谅。像我这么害怕争执的人，若真的遇到大家有不同意见，还真是会有些头疼呢。

现在来说非常不现实，但可以向这方面努力，保证中小学生的体当你遇到运动问题和卡点时，及时反馈和沟通，高梓鑫都会帮助你，个30天到7月29号结束。然后高梓鑫会制定第二个挑战目标。育活动量。

我觉得非常符合实际啊，我们这里学校的孩子每天至少运动两小时啊。

我觉得很符合实际，中小学生其实每天能够挤出来一些时间，

感觉不符合实际了，大家都是念过书的，很难真正做到。

肯定不符合实际呀，有那么多的辅导班要上，还要培养自己的兴趣。

如果真是这样，那么我觉得自己还没有符合这样的标准。

（1）学校运动会每天在校的训练时间多______分钟，少______分钟． （2）运动队在校一周（五天），平

次出现2次未打卡需要退群的情况，我没有及时看微信，事后才看到这个过程：

（2）（42+50+55+45+53）÷6

开展阳光体育运动，要进一步提高对体育的认识。各级教育行政部门、体育行政部门、组织和各级各类学校要把开展阳光体育运动作为全面推进素质教育的重要突破口和主要工作方面，作为加强学校体育工作，提高全体学生体质健康水平的主要举措，认真组织实施。动员起来，组织起来，在全国大、中、小学中掀起阳光体育运动的热潮。

=245÷5

答：平均每天训练49分钟．

运动打卡怎么制作的？

有肩颈僵硬状态得到改变的：

期运动打卡表制作步骤如下：

标题：运动打卡表画横竖线分，列和行。行分为三大模块，学校或者是运动小组；班级；姓名。

第二行写运动项目，俯卧撑，平板撑，仰卧起坐，跳绳，蹲起，原地跑，跳绳等。列写入日期，天数依次类推。一行写入家长签名就制作完成了。

拓展：的时间是哪一时间段？

锻每天运动30分钟可以减肥慢跑多久能减肥？首先非常放松地跑5分钟，把它当作是热身准备活动。然后加速跑30秒，接着再用30秒把速度放慢，再快跑60秒。这60秒的速度比30秒加速跑的速度要快些，但不是要达到短跑冲刺的速度，应该是逐渐加速，以自己尽可能快的速度跑步。中间的30秒也不是慢跑，只不过是放慢步伐，为下一阶段的快跑“缓存”一下。找到一条没有机辆通过的环行路，以3～5分钟的时间不费力气地跑完全程。做完热身准备活动后，环形速度跑开始了，要记录时间了。在跑第二圈的时候，要用比圈少5～10秒的时间完成。然后散步或慢跑1分钟进行休息放松。然后开始跑第三圈，所用的速度要比第二圈再少5～10秒。慢跑多久能减肥？做3到5组这样的练习，每组用的时间都要比上一组少5～10秒。让身体平静下来，锻炼就完成了。每天慢跑30分钟以上是利于减肥的，但是一次强力锻炼的时间不宜超过30分钟，否则会产生饥饿感。炼身体需要选择一个恰当的时机，一般想要在早上锻炼的人，建议在起床后和吃饭前进行比较好，时间段是5：30——6:30；想要在上午进行运动锻炼的朋友，可以考虑在早餐两小时之后至午餐前，的时间段是9:00——10:30；

减肥打卡表是指记录自己减肥过程中每天的情况，常常包括饮食、运动、体重等信息。保存减肥打卡表有很多方法，常见的方法包括：

每天早晚燃脂运动一小时，可以消耗多少大卡？

当下大学生懒惰现象，有的甚至一天都不出门，我觉得这种强制运动挺好的，也是为了学生的健康。

可以消耗800大卡。在平时一定要养成一个良好的运动习惯，这样能够有助于燃烧脂肪，能够让身材变得更加完美，可以让身体变得更加健康，可以提高身体的免疫力。

是的，自律并非天生就有，也需要一点点锻炼。大家一起坚持，加上惩罚的压力，我们会更有勇气与惰性奋战。

800卡路里左右，早晚燃脂运动可以消耗体内的脂肪，对于我们减肥是非常有帮助的。

一天多少的运动量才算是达标的？

经过四天的打卡运动，已经养成了运动的习惯，吃完早饭学习一会，就利用休息的间隙完成了30分钟的运动，感觉身体的灵活度越来越好了，并没有因为运动占用了学习的时间，反而因为运动，自己的状态和精力都比之前好了，每天很积极的完成运动这件事，喜欢上了运动。

这个要看个人身体状况了，就比如，不可能要求一个运动员和普通人每天运动一样，如果只是锻炼的话，每天运动到出汗，冬天就轻微出汗，夏天的话可以多一点。

一天运动量应该达到15公里，每天跑步15公里，这样就可以很好的去运动的全身，这样的运动量也是达标的，能够让身体得到很好的锻炼。

一天的运动量运动一个小时就足够了，如果时间过长的话，不仅对身体不好，同时也会因为大幅度的运动，从而导致身体出现不适。

"刷脸打卡"究竟能让大学锻炼"跑"多远

跟实际完全就不符合文件是这么说的，但是学校都没有这么做。

高校其实更应培养学生的兴趣与习惯，在体育锻炼方面，也同样应该尊重学生的兴趣和选择。

这是好事儿，应该支持并发扬光大。大学生在经历了高中地狱式的学习生活后，往往会选择放飞自我，根本懒得锻炼，大都宅在宿舍玩游戏。长此以往，身体肯定会出现各种各样的问题，强制运动不失为一种行之有效的方法。

近日，师范大学提出，将对2016级本科生的课外锻炼实行运动打卡考勤，未完成规定次数，将影响体育成绩及奖学金评定。记者了解到，在学生中实行运动打卡，此前已有一些高校试水，而在执行过程中，也伴随着学生对运动被“强制”的质疑，以及执行过程中的管理问题。（《新京报》8月2日）

既然连“替课”都是家常便饭，跑步如不严格打卡的话，会不会“一人跑步，全班签到”，的确令人担忧。从这个角度来看，为了保证大学生的锻炼效果，防止偷懒和弄虚作，需“刷脸”三次的打卡APP这种高科技都被派上了用场，看来并不多余。至于跑步打卡计入体育成绩的20%，并与评奖评优挂钩，更说明为了大学生的体质，大学真是碎了心。

有了“刷脸APP”坐镇，大学生锻炼看来有望“一个都不能少”地被落到实处。不过，增强大学生体质，让大学生加强锻炼这一初衷固然没错，但是完全寄望于“刷脸打卡”来确保跑步的出勤率，则有将深层次问题表面化之嫌。

为了防止学生逃，保证“出勤率”，跑步签到、点名相当普遍，“刷脸APP”在本质上其实并无不同，只不过前者用的是传统土办法；后者披上了高科技的“新马甲”罢了。至于“点名”中存在的固有缺陷，“刷脸APP”也依旧难以完全规避。君不见，学生穿着轮滑鞋，骑着自行车、滑滑板，跑步这事儿分分钟遭遇拆招解招，甚至有的学生还专门给学校要求安装的跑步APP“”，以至于日常走路、上下楼梯都被计算成了运动量，其实都说明“刷脸打卡APP”并不是的。

此外，用“刷脸打卡”来确保跑步出勤率，实际上还是落入了硬性强制的套路中，其本质上与大学所崇尚的自由精神背离。不可否认，跑步当然是出于加强体育锻炼的考量，但大学生毕竟都已成年，体育锻炼是不是仍有强制的必要，是不是非要跑步才算体育锻炼？恐怕需要打上一个问号。不仅如此，如今的体育锻炼方式多种多样，喜欢打球、登山、骑行、游泳的大学生，其实并不少。是不是一定还要跑步刷脸打卡才算完成锻炼，恐怕值得商榷。

事实上，高校其实更应培养学生的兴趣与习惯，在体育锻炼方面，也同样应该尊重学生的兴趣和选择，帮助他们寻找适合自身的锻炼方式。统一的跑步，还非要“刷脸打卡”，即便是出自好意，恐怕也难免引发更多的逆反心理。正所谓“强扭的瓜”不甜，这一朴素哲理，大学的教育管理者更应心中有数，并努力践行。

21天运动打卡活动总结

即便如此，在这不长也不短的28天里，我们还是交流了很多话题，比如液体是什么，卫生棉条好不好用[害羞]，哪种电动牙刷比较好，喜马拉雅上有哪些值得听的音频，双十一准备买什么……

（一）

10月9日-10月29日，21天，每天运动30分钟以上并打卡，12个人的小群，大多数时间都在默默运动默默打卡，直到昨晚将因未遵守规则扣掉的钱随机发红包，群里才一度热闹。

21天里，1人缺勤2次，2人缺勤1次，未按规则打卡3人次。我们可以自豪地说，这是一次挑战惰性之旅。

这句话我也说过好几次。因为要打卡，即便身在外地，即便加班后拖着疲惫不堪的身体回家，我都咬牙坚持着。

群里的小伙伴也一样，有人经历了自己发烧，有人经历了孩子生病，也有人经历过出在外地，但各种原因都不足以中现在年轻人缺乏锻炼，学习这样做也是让学生加强锻炼，增强身体素质，是好现象。断打卡，有压力才有动力。

我是次组建这种需要交纳挑战基金的打卡群，虽然以前参与过几次类似活动，但基本只关注自己是否能坚持打卡，对群里规则的维护不太在意。

可作为组织者，维护规则是分内之事。规则一旦打破，就容易形成「破窗效应」，导致规则不再有约束力。

群里次出现违反规则的情况，是一个小伙伴超过了打卡时间5分钟。我觉得超过10分钟以内而且是次，就算了，下不为例就好。

可是组建本群的建议者及负责打卡情况统计的@怡却坚持，规则不能打破，一切按照约定好的规则进行。

好在小伙伴们都很通情达理，接受了这一决定，没有发生任何不愉快的争执。

就这样，我们出现了个退群小伙伴。而我看到信息时，也只能感叹怡的严格。

然而正是她的严格，才让我们每个人都不敢偷懒，因为我们知道，没有任何理由可以获得原谅。

也感谢怡的严格。正是因为她的坚持，我们始终遵守纪律，咬牙坚持。很多时候，能遇到要求严格的人，是我们的幸运。

（三）

短短21天，还不足以令人产生翻天覆地的变化，却依然有显而易见的收获。

我在这21天中，完成了一个keep的塑性课程，K1级别，难度，很多动作我这个体育学渣还是做不到。课程的休息日，我就去跑步，21天里共跑了41公里，渐渐找到适合自己的节奏和状态。我还次在跑步，写在了本月复盘的「体验突破」一栏中。

小伙伴们也都有各自的收获。

@CCEeln 则在总结中写道：

坚持21天后，不管身体有没有明显变化，我们会感知到自己的心志有所增强，自律的肌肉更强壮了。

（四）

绝大多数时候，群里都是静悄悄的，即便打卡，也只是发张，没有多余的话。

来自宝洁的@少年朴野 除了给我们科普液体外，还答应下次有SKII和OLAY的内购时通知我们。谢谢小伙伴提供的！

我们还在线下见面了。90后的她洋溢着青春的气息，有着外企喜欢的外向气质。那天晚上，我们坐在流光也才的海心沙，看着灯光节前夜的广州夜景，听着民谣歌手的现场演唱，我仿佛忘记了自己的年龄与她相隔近10年。

（五）

打卡21天结束后，小伙伴们无一人提退款的事。我问大家是不是忘了交过挑战基金，回答说「因为不想结束」。

微信小程序「小打卡」非常好用，也比较方便统计，我还申请到了「收费打卡」的权限，收退款的作应该会更方便，所以下一期的人数可以再增加一些。

自律、坚持、积极奋进的人生路上，我们一路同行！

如何看待现如今有些大学强制并打卡的现象？

这是一种非常普遍的现象，因为现在大学生普遍比较懒，他们不会自觉的去运动，这是一种很好的监督的措施。

挺正常的，毕竟现在的大学生都缺乏锻炼身体，而且每天都不怎么运动，学校实行打卡制度可以让学生每天早上运动起来。

我们学校就是这（二）样的，每天必须按照指定的路线跑步，按时打卡，否则就会扣分，我感觉这个政策不好，并不能真正起到锻炼的作用。

大学应该是学生未来进入之前的摇篮，他应该锻炼学生自主的精神，想让他运动是好的，但强制未免太。

这可能是为了符合说的，大学生应该多注重体育锻炼采取的行动。但其实这些行动并不太好，我不认同。

其实我认为这些大学的做法对学生是有好处的。毕竟这些学校也是为了某些只知念书不知锻炼学生考虑。学校这样做也只是为了保证学生的身体健康罢了。

我比较赞同如今有些大学嗯，我也不想结束，希望这种有压力又有动力的活动继续下去。所以，大概还会有第二期、第三期……强制，并打卡的现象，因为这样可以保证学生的身体素质。

我们学校就是这样做的，我也非常认可。我觉得与其在宿舍睡觉，不如出去运动。强制性打卡如果运动次数不够的话还会挂科！这样强行的督促我们运动，有助于青少年的身体健康。