关于高考怎么提高性激素水平，怎样提高高考成绩这个很多人还不知道，今天乐乐来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！

高考怎么提高性激素水平 怎样提高高考成绩

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1、每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。

2、富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。

3、硒能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖结合，从而起到抑制癌细胞发生的作用，锌对人体不同部位的多种癌症都有较强的抑制作用。

4、含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量尤为可观。

5、 而坚果、种子和鱼中的不饱和脂肪对平衡激素水平有一定功效。

6、1、有效的力量训练研究指出维生素D在增加雄激素水平中发挥着非常重要的作用，除了日常饮食中摄取之外，还可以通过晒太阳获得。

7、因此专家建议男性们可以适当的增加晒太阳的次数，但是要注意不要过度，也不要在阳光最为猛烈的时候出去暴晒，这样并不利于提高雄激素水平，甚至会诱发出皮肤癌。

8、每天在太阳较为柔和的时间段，晒太阳30分钟左右即可有效的促进维生素D的补充。

9、3、摄取足够的锌锌元素对于男性而言是非常重要的物质，锌的缺乏会引起男性性腺功能的低下。

10、性腺功能低下是一种性腺产生很少或者不产生激素所导致的疾病，锌元素还可以帮助调节雄激素水平。

11、研究中指出20~80岁之间的男性，在日常的饮食中补充锌元素可以增加男性雄激素水平，尤其是中老年男性。

12、大蒜是一个非常健康的食品，除了可以杀菌之外，更有抗氧化的作用。

13、而对于男性而言，大蒜可以提高改变和蛋白质合成代谢的激素进而可以增加雄激素。

14、日常可以适当的增加大蒜，在食物烹调中加入大蒜调味，既美味杀菌又可以增加雄激素。

15、5、吃坚果研究指出坚果、生蚝、燕麦片和有机食品均可以增加雄激素的水平，例如生蚝中含锌量很高，坚果和燕麦则含有大量的精氨酸，可以帮助减少血管硬化的患病几率。

16、6、保持适当压力压力可以显著的增加男性体内的雄激素水平，所以建议男性可以适当的保持压力，无论是生活的压力还是工作中的压力，但是要注意懂得及时的舒缓压力所带来的不良情绪，以免心理上出现问题。

17、7、减肥随着年龄的增长，不少男3、这种症状女性可以服用金巢安，它里面含有大豆浓缩粉，都是含有植物雌性激素较高的成分，具有增加雌性激素，调理内分泌，每天喝两袋，对身体有很好的调节。

18、士的腰腹部上脂肪增加越来越多，挺着一个大将军肚的男士并不少数。

19、除了影响健康之外，腹部脂肪的增加还会导致体内雄激素水平的降低，所以减肥控制体重的增长，尤其是腰腹部。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。