什么时候喝牛奶有助于长高？

喝牛奶有助于长高吗？

什么时候喝牛奶有助于长高？ 个人认为晚上喝是的。因为晚上12点至2点是长高的时间。所以临睡前喝杯牛奶，即有住于睡眠，又可利用于睡后的长高时间。 当然，牛奶含钙高，什么时候喝都不白喝，但不要空腹喝，因为空腹喝牛姐，肠胃来不及吸收营养。 这也是几年前打算增高，看了不少资料总结出来的。 想增高，光喝牛奶是不够的，适当的体育运动，早睡的习惯都是很重要的，我刚刚说过，是晚上睡眠的时间长高，所以你不睡觉是很难长高的。也不要以为12点开始高长，就12点睡。人身要经过两个小时的浅睡眠状态，才能深睡。而长高是要求深度睡眠的。 运动：可以跳绳、打篮球 饮食：可以多吃一些水产品 希望你早日成功。

喝牛奶有助于长高吗 早晚喝牛奶有助于长高吗

喝牛奶有助于长高吗 早晚喝牛奶有助于长高吗

睡前一个小时喝，因为人主要是在睡中长高的。

喝牛奶有助于长高？

如果是因为缺钙,导致长不高,多喝牛奶可以促使长高

什么时候喝牛奶然后睡觉有助于长高

牛奶-合理饮用

据美、英两国医学专家研究发现，牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质，其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡；另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然类的物质。所以，如果在早晨饮奶，就必然会使人的大脑皮层受到抑制，影响白天的工作和学习。此外，早晨饮奶也不利于消化和吸收，这是因为牛奶的蛋白质要经过胃和小肠的分解形成氨基酸后才能被人体吸收，而早晨空腹状态下，胃、肠的排空是很快的，因此牛奶还来不及消化就被排到了大肠。所以营养专家们认为，牛奶在傍晚或临睡之前半小时饮用

喝牛奶有助于长高么。

但每天坚持喝上一杯牛奶,真的有助长高..对人体也有益

希望采纳

什么时候喝纯牛奶有助于长高

16岁以下，当然牛奶不一定有效，要经常煲猪骨头汤，并且多运动，别人都说打篮球长高，其实并不然，是跳跃有助于长高，跳绳同样可以

纯牛奶什么时候喝有助于长高

18岁以前下午和早上喝

什么时候喝酸奶，喝这样看来，喝牛奶是可以长高的。牛奶有助于长个

酸奶是在饭后一个半小时左右喝，有利于吸收。想长个，不仅仅是要喝酸奶，还要注意营养均衡，不能偏时，吃的食物要杂才行，还有最重要的是要有充足的睡眠。

请问一天中什么时候喝牛奶有助于长高！

早上六点半到八点，这时间段丽助于长高，然后睡觉前喝一杯，

当然有助于长高。

牛奶中富含钙，有助于骨骼的生长；同时，牛奶中蛋白质含量较高，有助于细胞、组织的生长和发育。此外，牛奶还含有其他有助骨生长的维生素，比如维生素D。

当然身体长高是多个综合因素作用，比如遗传，同时还需要适当的运动、足够的休息、适量地晒一些辐射不强的阳光。

青少年喝什么牛奶有助长高，高钙牛奶还是纯牛奶

2、保证充足的睡眠：健美专家常说“孩子睡得好，长得高”。科学家们发现，生长激素出现分泌高峰是在孩子睡眠时——在晚十点以后，而且持续较长时间。希望孩子长个子，一定要在晚上十点以前就寝。充足的睡眠是促进宝宝长高的重要途径。

青少年喝高钙奶会比较有助于长高，因为高钙奶跟纯牛奶相比，钙含量会比较高，增高的重要秘诀就是要特别补是蛋白质、钙质和维生素。但是单纯喝牛奶并不能让人长高，需要有科学增高的方法。具体如下：

1、每天要确保至少8小时的睡觉，一起要早睡早起这是长高的根柢。

2、运动对于长高的帮助非常大，由于每天运动可以将我们一天中吸取的营养全部经过血液循环的方式输送到身体各个部位，尤其是对骨骼的帮助是巨大的，所以一定要每天坚持30分钟的运动，可以是慢跑或着打篮球。

3、营养永远是排在增高方法位的，要想增高一定要营养全面，对于增高有帮助的营养是蛋白质、钙质、维生素，早餐一定要吃，每天早餐要喝牛奶或着豆浆，一定要吃两个鸡蛋，再加一些面包或包子，其他两餐要吃肉和蔬菜，同时每天可以喝一碗紫菜虾皮汤来弥补钙质。

有钱的话 可以一起买来喝

我19岁了，应该不怎么会长高了，但你如果多锻炼，应该还有几公分可长觉得是纯牛奶

纯的

高钙奶

我19快满了每天早上喝纯牛奶能长高吗

一般来讲，到了19岁长高的可能性不是太大了

这个不一定的

如果你骨骼没有闭合，那当然是营养越好，就越容易促进发育长高。

19也还有长高的可能

多补营养

只要营养跟得上

这个长个子的年龄

不要去减肥不吃

不然会影响长个子

首先要看你是几岁开始发育的，发育的早，再长高的可能性不大，加强体育锻炼，特别是跳跃的运动，加强营养，还有一定的空间

估计不顶事，你需要运动，而且对长高有帮助的运动，比如单杠，跳远，游泳什么的。

我觉得19岁每天喝点牛奶，补补钙，对身体还是有促进生长的，如果再加上适量的运动那就会更好了。

合理饮食，加强锻炼，努力学习，睡眠多点，心情好点，帮助长高。

不一定的这个，决定身高的不只是后天还有先天的条件，多锻炼。

晚上几点喝牛奶有利于长高

因此，任何补充剂，无论是生长激素还是牛奶，都只能帮助人达到这个高度。

晚上几点喝牛奶，早上几点喝牛奶容易长高 个人认为晚上喝是的。因为晚上12点至2点是长高的时间。所以临睡前喝杯牛奶，即有住于睡眠，又可利用于睡后的长高时间。

当然，牛奶含钙高，什么时候喝都不白喝，但不要空腹喝，因为空腹喝牛姐，肠胃来不及吸收营养。

这也是几年前打算增高，看了不少资料总结出来的大家都知道牛奶是非常好的饮品，含丰富的营养物质，据说还能帮助小孩长高，那么，儿童睡前喝牛奶会长高吗?另外，除了长高，儿童坚持喝牛奶的好处还有哪些?下面，我就来为大家分享相关知识。。

运动:可以跳绳、打篮球

饮食:可以多吃一些水产品

晚上喝牛奶有利于长高吗？

是的。

利用运动＋营养方法进行增高的具体做法是：营养方面主要是在训练结束以后让青少年喝一杯经过营养师调剂的牛奶并提供一份春、夏、秋、冬四季的营养食物配餐资料让训练者回家根据增高所需要的营养量进食饭菜。积极从事体育锻炼，可以使身体中促使人体长高的激素分泌旺盛。

晚上睡前喝牛奶有利于长高吗

夜间是人体集中长个子的时间段，尤其对于青少年而言，好好利用夜间的时段，是长个子的关键。

每晚睡前喝一杯牛奶，一方面可以起到促进睡眠的作用，让你睡得更香甜，睡眠质量更好，不容易做噩梦和惊醒，确保长个子的前提条件。

一方面可以补充长高所必须的蛋白质、维生素d、钙质和各种维生素，加速你身高的增长，让你的骨骼在抽条的同时，不会产生缺钙引起的肌肉痉挛。

淡然，并不是每一个人每天喝牛奶都会长高，对自己不清楚的人，可以去医院拍个片子，看看自己的骨垢线又没有闭合，如果已经完全钙化，闭合了，这辈子基本上都无法长高了。

如果你的骨垢线还没有完全闭合，那就还有长高的空间，你可以通过各种运动锻炼，如打篮球，单双杠等方式进一步促进身高的增长。

早上喝牛奶还是晚上睡前喝牛奶有利于长高？

早上晚上都要喝，早上是为了一天的能量，晚上为了入睡，但是晚上更利于长高。记得喝牛奶的同时锻炼身体，促进吸收

喝牛奶有利于长高吗？

喝的有点多了~我也在喝高钙奶 不过我喝的是高钙低脂 晚上喝酒没有什么必要了 因为他那个含的钙挺高的 喝多了就钙化了

晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。 营养专家们认为，牛奶在傍晚或临睡之前半小时饮用 对长高有一定帮助的

晚上喝牛奶有利于睡眠吗？

牛奶有催眠镇静作用，早晨正是人们精力旺盛地学习和工作时间，喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感觉，反而对学习和工作不利，所以不要在早晨空腹喝牛奶。什么时间喝牛奶好呢？ 晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸这是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和

温牛奶镇静安神：睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。

牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知。

牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人体钙的来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。

晚上喝温牛奶 能缓解神经 有助于睡眠

伊利纯牛奶有助于长高吗 伊利纯牛奶有一股腥臭味

这个不能因为对于牛奶来说的话，他不能够促进身体的长高，所以说长高来说的话，这个是根据你身体自己的发育，这个是不确定的因素，这个没有办法就是直接长高。

伊利纯牛奶是我们大家都很熟悉的牛奶品牌，很多人都喜欢喝这个品牌的纯牛奶，并且大多数人都认为和牛奶是有助于长高的，那么伊利纯牛奶有助于长高吗？伊利纯牛奶有一股腥臭味？对于这个问题，很多小伙伴都很想知道，下面赶快来了解下吧。

伊利纯牛奶有一股腥臭味

有鱼腥味是奶或者过期变质了。真正新鲜的牛奶喝起来应该略带奶腥味，代表着牛奶的新鲜。而添加了调味物质（如香精、糊精、增稠剂）的牛奶，会使牛奶产生较浓香的口味，长期饮用会对人体产生危害。牛奶有一股腥味代表着牛奶的新鲜，而且未调加调味物质。如果不喜欢喝腥的可以换种口味的试试。牛奶的营养价值很高，牛奶中的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。最难得的是，牛奶是人体钙的来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。

如果每天都喝伊利纯牛奶会引起身体发胖的。纯牛奶含有牛奶的成份，还含有部分添加剂和防腐剂、糖等物质，如果经常饮用会引起身体发胖的。如果是患有肥胖的患者或减肥期间的患者，在喝牛奶时建议选择新鲜的纯牛奶进行服用，这种牛奶虽然含有少量的脂肪，但含有营养成份较高，患者服用后不会引起身体发胖，还可以补充充足的营养物质和矿物质，有利于身体的健康。每天喝一瓶纯牛奶，其量大概是毫升，牛奶的脂肪低，蛋白容易被吸收，是优质的蛋白来源之一，按照每天一瓶的量是不会导致肥胖的。 建议在每天的饮食结构中是保持-500毫升的牛奶，这样可以给机体提供优质的蛋白质。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。

伊利牛奶里面的钙含量很高，而且容易被人体吸收。钙元素是够保证儿童骨骼发育不能缺少的元素。要是缺钙的话，便会造成儿童骨骼发育不良，这会影响到身高，而且还会对骨质密度造成影响，进而出现骨质疏松的情况。纯牛奶会不会上火

喝纯牛奶不会上火。纯牛奶从营养学的角度来看，纯牛奶含有蛋白质、脂肪、矿物质和水分等这些成分都是常规成分，糖含量低，热量也低，不会引起上火;而从中医的角度来看，纯牛奶属于平性的食物，适合任何人食用，也不会出现上火现象。我们都知道喝牛奶需要配以其他的食物，是以谷物、饼干等含淀粉较高的食物，牛奶虽属于平性，不会引起上火，但这些配食中糖分含量较高，在食用之后会有可能出现内火上炎，出现上火现象，与纯牛奶的关系不大。

儿童睡前喝牛奶会长高吗

如果你骨骼闭合了，神仙也救不了。

儿童睡前喝牛奶会长高吗

夜间是人体集中长个子的时间段，尤其对于青少年喝牛奶是有助于长高但不是喝了就一定长高，还要配合适当的运动，均衡膳食。而言，好好利用夜间的时段，是长个子的关键。

每晚睡前喝一杯牛奶，一方面可以起到促进睡眠的作用，让你睡得更香甜，睡眠质量更好，不容易做噩梦和惊醒，确保长个子的前提条件。

一方面可以补充长高所必须的蛋白质、维生素d、钙质和各种维生素，加速你身高的增长，让你的骨骼在抽条的同时，不会产生缺钙引起的肌肉痉挛。

淡然，并不是每一个人每天喝牛奶都会长高，对自己不清楚的人，可以去医院拍个片子，看看自己的骨垢线又没有闭合，如果已经完全钙化，闭合了，这辈子基本上都无法长高了。

如果你的骨垢线还没有完全闭合，那就还有长高的空间，你可以通过各种运动锻炼，如打篮球，单双杠等方式进一步促进身高的增长。

儿童坚持喝牛奶的好处有哪些?

想要提高骨质密度，就必须从小做起，特别是在儿童发育迅速的时期。因此儿童是不能缺钙的，牛奶就是能够强身健骨、补充钙质的饮食品。而且牛奶中的免疫球蛋白进入肠道之后，还会起到增强人体免疫力的作用。

此外，牛奶里面有很多的乳铁蛋白、烟酸以及维生素 A、E，这些元素可以抵抗多种病菌。牛奶有镇静安眠的效果，每天早晨是儿童的学习时间，因此在早晨尽量不要饮用牛奶，否则很可能会影响到学习。而且牛奶不宜空腹喝，应该先吃些淀粉含量多的食物。

什么时候喝牛奶有助长高

换句话说，每天喝纯牛奶，只能帮助你达到你的潜在身高，而不会让你变得更高。

应该是早晨和晚上，经过一夜休息和吸收而潜意识是很诡异的东西，并不讲究科学依据，但你就会有这样的感受。，到了早上是最需要营养的时候所以说早上。而晚上呢是因为经过一天的工作和活动，营养被消耗掉所以说晚上也需要牛奶和营养。

晚上喝牛奶睡觉

天天早晚喝纯牛奶可以长高吗？

3、多选有利于长个的运动：孩子的活动应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。而那些负重、收缩或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等，对身高增长是不利的。

早晚喝牛奶是有助于长高的。但还要加上运动。长高效果更好，希望下面的方法对你长高有所帮助 。 一、长高的基础阶段: 1—9岁是孩子长高的打基础阶段 二、长高的突增阶段: 10—16岁是孩子发育期 身高明显长高，、此时对钙离子需要量特别多，专家研究发现，此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙离子，身高便可多长1厘米，而一般家庭日常餐桌上，钙离子含量不到青少年所需的50%，不同家庭，钙离子营养的不一样。这样孩子的身高便悄悄拉开了距 三、长高的冲刺创段: 男性17—26岁，女性16—25岁，为长高的冲刺阶段，研究发现，此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，在这个阶段通过合理有效的治疗及足量钙离子营养仍然十分重要。 25岁之前快速长高的方法 能增高的食物 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物： 1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的裨益，这是专家们共同的意见。 2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。 3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。 4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。 5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。 6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。 7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。 8、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。 9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。 10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。 运动加营养:长高不是梦想 市面上流行的增高器、增高效果究竟如何，众说不一，难予置评。不过可以肯定的是，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做，你再长高3厘米的梦想就会成真，你的身材也会更修长。 力学增高法 只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种（不正常的弯曲）矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，当然可观。 力学治疗法，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，同时能治疗的猫背及O型脚，并使脊椎恢复正常，使体态转好，增加身高。除此之外，也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此，从事于这种美容体的妇女日益增多。只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米，体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体。 （一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。 （二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。 （三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。 （四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。 （五）做一个长度乃厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。 （六）拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。 （七）正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。 （八）坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。 （九）做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动。

朋友，除了吃好外，要多多的参加体育锻炼才能快速升高。不管男女一般到25岁才停止生长。 体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。 1. 悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。 2. 跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。 3. 球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。 4. 跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、跳、多级跳和原地纵跳等。 助你挺拔的长高体 热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。 走：大幅度摆臂，有力地向前走。 跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息。 抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6－8次，中间稍休息。 单杠练习：悬垂（20秒、1分钟），同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。 跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。每次至少重复6－－8次。 跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。 每节做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。整套做完后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰。 每周不少于三次练习，每次35—45分钟。坚持下去必有收获。 日常锻炼身体增高法 如今市场上用于增高的物和器械不少，且价格昂贵，但效果却不见得那么好。其实增高的办法还是加强锻炼，下面介绍几种有功增高的锻炼方法，青少年朋友们不妨一试。 悬垂法： 双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会限度地用力和程度地放松。 在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是的，可因人而异。 跳跃法： 双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。 牵引法： 站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。 这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。ok

朋友，除了吃好外，要多多的参加体育锻炼才能快速升高。不管男女一般到25岁才停止生长。 体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。 1. 悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。 2. 跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。 3. 球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。 4. 跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、跳、多级跳和原地纵跳等。 助你挺拔的长高体 热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。 走：大幅度摆臂，有力地向前走。 跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息。 抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6－8次，中间稍休息。 单杠练习：悬垂（20秒、1分钟），同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。 跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。每次至少重复6－－8次。 跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。 每节做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。整套做完后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰。 每周不少于三次练习，每次35—45分钟。坚持下去必有收获。 日常锻炼身体增高法 如今市场上用于增高的物和器械不少，且价格昂贵，但效果却不见得那么好。其实增高的办法还是加强锻炼，下面介绍几种有功增高的锻炼方法，青少年朋友们不妨一试。 悬垂法： 双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会限度地用力和程度地放松。 在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是的，可因人而异。 跳跃法： 双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。 牵引法： 站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。 这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。ok

人一般发育到到24岁左右，如果你想长高点，现在你正处在青春期应适当的多运动，当然合理的饮食搭配也是非常重要的，着比吃什么增高要好百倍千倍。。。身高是受基因和1、环境外界条件共同影响的，外界条件占20%到30%，希望你愿望能实现。。。具体长多高~因人而异~必定人和人不一样~未来谁也不知道 能增高的食物 那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯,不能抽烟,喝酒,! 我现在21，一米90~去年长了 3cm~~ 我的经验是： 首先保证你晚上22点至次日凌晨2点的睡眠即可。因为在那个时候人的生长激素是分泌得最为旺盛的。记住一定要熟睡！ 你没事就打打球吧，挺长个子的，注意别伤了，我就骨折过，扭过脚~ 文静的孩子就跳跳绳~！扒把单杠~~长个减肥~效果也不错的 还有就是要喝奶，我是晚上睡前喝的，你也可以试一下，看看有没有效果，是酸奶~报纸上说比牛奶好吸收~ 多运动多喝奶啊 ，身体是位的 .你骨骼不会闭合的~ 不要信那些广告，全是的，而且你还小，那种都含激素，在把身体吃坏 还有就是人一般发育到24岁，所以不希望你这样~ 要自信，心情也很重要的，肯定还会长的，你放心好了! 加油吧

理论上说，女生20岁以后几乎不太有可太有可能在长了，可是同学却又高了将近8公分；所以你还有机会，不用太悲观，几种我知道的方法吧。

1、多喝牛奶，时间是下午4点左右。其他蛋白质含量高的食物也很有帮助，比如鸡肉。奶酪、豆制品、坚果、贝类海鲜等等；贝类海鲜等等；还有就是多吃点柚子，橘子可以很有效地帮助钙质的吸收，从而达到长高的目的。吃饭的时候多喝点大骨汤，汤里放点醋更有利钙质溶解吸收。平时还可以吃一些新鲜生菜。

2、多打打篮球，做做摸高运动。还有，游泳对长高是最有帮助的。

4、以前听同学家在说过他们家的孩子用了（袁乐回忆）一问中方式来着帮助了长高。而且，胡萝卜和黄豆一起食用据说对长高有神奇的功效，而二者都是健康食品，不妨一试。

不行的 营养太单一了 长高是需要补充31种营养的才可以长高的

常喝牛奶的好处

，牛奶对人体有镇静安神作用。人吃过牛奶后会感到有一种镇定感，故晚间临睡前喝一杯牛奶后会起到安神促眠作用。

第二，蒙奶能治疗胃及十二指肠溃疡疾病的痊愈。牛奶还有抗胃癌功能。

第三，牛奶及发酵酸牛奶能减少癌变。在致癌物质中有85%是变异原性机制，所以，常喝牛奶或酸奶有防癌作用。

第四，婴幼儿喝牛奶能促进智力发育。牛奶中的乳糖被消化解时生成1分子葡萄糖和1分子半乳糖。半乳糖是构成脑和神经组织的一种成分。所以，牛奶能促进智力发育。

能不能长高主要看你骨骼，有没有闭合。

所以说多喝牛奶还是有好处的

什么时间喝牛奶有助于长高

3、晚上11点至凌晨2点是长高时间，这个时间段保持好睡眠有益于长高。同时，睡觉的时候把身子伸直仰面睡，睡觉时不要把身子蜷成一团。

喝牛奶并无时间，其补钙效果在各时段并无大异。

不必刻意选择什么时间，强调每天摄入，比什么时间段摄入更重要，如果一定要分上下，早晨和晚上都是不错的选择。早餐喝一杯牛奶、一个鸡蛋、吃一点主食、一个水果，就是非常丰盛健康的早餐，另外鸡蛋中的维生素D还可以促进牛奶牛钙的吸收。

早餐喝奶是大多数人的选择。一杯牛奶，再配合鸡蛋或面包，就可以提供充足的营养。

睡前喝牛奶，也是选择之一。牛奶中含有能使人产生疲倦欲睡的物质色氨酸，有很好的镇静催眠作用。

但也不要喝的太晚，若在临睡前喝，会增加消化负担，反而不利于睡眠。建议睡前1~1.5小时喝，留一定的消化时间。

扩展资料增高的方法有：

1、不能挑食：人的长高过程有两个高峰期：一个是婴幼儿时期，另一个是青春期，这个时期促进长高营养是基础。

要给孩子多吃些富含各类营养的食物，如当然身高除了70%和遗传有关系之外，还是30%和环境，营养，运动，睡觉等有关系。豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物，富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等，尤其是钙，给幼儿和学龄儿童添加适量的钙质和鱼肝油，这对长个子是很有益处的。

参考资料来源：

参考资料来源：

每天喝纯牛奶可以长高吗？

想增高，光喝牛奶是不够的，适当的体育运动，早睡的习惯都是很重要的，我刚刚说过，是晚上睡眠的时间长高，所以你不睡觉是很难长高的。也不要以为12点开始高长，就12点睡。人身要经过两个小时的浅睡眠状态，才能深睡。而长高是要求深度睡眠的。

每天喝纯牛奶是可以辅助长高的，但长高的效果却是因人而异的。

什么决定了你的身高

身体是爹妈给的，所以遗传对你的身高起了决定性的作用。为什么姚明家闺女还没十岁就长出让很多成年人羡慕的身高？这就是遗传的主导作用。有些人不认同：我和老公都不高，儿子才十一岁就长得比我高了，要遗传我和他爸的身高，我就该找地方哭了。

影响身高的因素

要想孩子长得高，营养得跟得上，每天喝纯牛奶确实一种不错的让孩子长高的方法，但每天只喝纯牛奶是不够的。

我们的身体生长需要蛋白质、维生素以及各种的微量元素，牛奶中营养不错，但并不全面，所以要想孩子长得高，除了每天喝牛奶，你还需要给孩子全面补充其他营养，比如各种优质蛋白质、各种维生素、各种微量元素等等，反应到饮食上面就是：营养全面，合理搭配，不挑食、不偏食。

经常运动的孩子，可以身体骨骼发育，能让孩子长得更高。此外，充足的阳光还能让促进钙的吸收，帮助孩子更好地长高。所以天气好的时候多带孩子出去走走，蹦蹦跳跳才是孩子们该做的事情。

孩子的身高与生长激素的分泌脱不开关系，生长激素一般在晚上9点到凌晨1点是高峰分泌期，孩子在这个时间段进入深度睡眠，就会获得更多的生长激素，更容易长成大高个儿。所以，想要孩子长得高，除了每天喝牛奶，还要让孩子养成早睡早起，合理作息的习惯。

身高在我们投胎的那一刻就决定了。我们投胎的父母是高还是矮从很大一部分上决定我们的身高。比如姚明的女儿，肯定是高的。如果父母都不高，那么孩子长大的机率就会比较低。

怎么做呢？

当然给孩子一个 健康 安全的环境，周边没有太的污染的环境。还是大环境，比如年代，对孩子的生长发育是非常不利的。

2、营养

均衡的营养，其中蛋白质和钙和身长关系比较大，而蛋白质和钙都高的营养主是是牛奶，所遗传固然是影响身高的主导因素，以下这几方面对身高也有很重要的作用：以建议孩子从小就要喝牛奶，一辈子都不要断奶。

小婴儿喝母乳或者奶粉，超过三岁的孩子可以考虑喝纯牛奶，或者在家里做酸奶喝。

当然其他食物也是均衡的摄入。

3、运动

户外运动，有太阳的紫外线促进皮肤产生维生素D，也促进钙的吸收。

建议选择打篮球，跳绳等有弹跳动作的运动，都可以很好的促进孩子长高。而举重就不太有利于孩子长高。

4、睡眠

晚上进入深层睡觉时，人体的生长激素分泌量是的，所以足够的睡眠也是长高必要的因素。

所以想要孩子长高，遗传最重点，牛奶要喝，还要注意环境，运动和睡眠

喝牛奶可以长高？很多人好像都有这样的认知，这跟两件事情分不开：

是广告宣传，尤其是电视广告。你看，每一次这种牛奶，尤其是鲜奶的广告，电视屏幕上都会出现小朋友大口大口喝奶的情景。

看多了这样的广告，大家潜意识里就会把牛奶和孩子和身高联系起来。

第二是我们对于外国友人的一些感受，提到外国人我们会想到什么？人高马大，对不对？

他们从小就喝牛奶吃奶酪，奶制品的数量大大高于我们人。我们也会把这两件事情联系起来，认为奶制品和他们的身高有直接关联，而忽略了其他的相关因素。

但事实上，科学研究早就表明了，人的身高有4个因素，首先是遗传，然后是运动，饮食，睡眠。

在这4个因素当中，最重要的是遗传，能占到70%左右。

所以呀，如果全家人身高都不高，甚至是往上追溯好几代也都没有特别高的，那么指望孩子能靠喝牛奶长出大个，那很可能你要失望了。

不妨基于我们的基因情况，对孩子的身高做出合理的预期，在这个基础上再注意：

多让孩子到户外运动，多晒太阳，多样化饮食，同时呢，让孩子保持充足的睡眠，如果有可能的话，尽量在晚上9:30之前入睡，这样孩子反倒有可能在身高上我们多一点惊喜。

身高跟遗传、运动、营养都有很大关系。

我孩子去医院检查身高，每次去医院都会问父母身高，以推断孩子身高。

每个医生也都要求每天保证500ml牛奶，二两肉，一个鸡蛋。

要求孩子多运动，跳绳，跳高，游泳都可以。

我身边有几个例子，都是父母很矮，但孩子个高，估计父母那辈营养也没跟上。还有个喜欢篮球的小孩，父母都不到一米七，他一米九，据他父母说个高归功于篮球。

要知道每天喝纯牛奶是否可以长高，我们必须首先弄清楚哪些变量决定身高。

身高的决定因素是遗传，其他因素的作用就是让人体能够达到遗传的高度。

遗传学是其中很重要的一部分，大多数身高都归因于遗传的基因。也就是说，遗传基因决定你的潜在身高，这意味着如果没有任何东西，比如如营养不良或疾病，一个人的高度由遗传预先确定。因此任何人能做的的事情就是达到遗传基因决定的这个高度。

牛奶对身高的影响

牛奶含有一种生长因子1的蛋白质，称为IGF-1，是一种人体自然产生的蛋白质。IGF-1能引发身高增长

牛奶含有丰富的热量，富含蛋白质，含有丰富的维生素和矿物质，它肯定会促进孩子的营养。

但是现在缺乏明确的科学，证明每天喝牛奶会让身体更高，几十年的时间里研究需要很大的样本量，并且科学研究必须控制大约一百万个变量，从遗传学到 经济状态到活动水平，再到人的其他饮食。

我们只能说，牛奶可以成为帮助孩子成长到潜在高度的有用工具，还要有遗传基因，运动等因素的作用。

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孩子的身高是家长们最为关心的问题之一。据统计，我国孩子的平均身高呈明显增高趋势，但也由此产生 对身高的期望值随之升高。那么孩子如何才能长高？每天喝纯牛奶可以长高吗？

孩子的身高主要是受遗传影响，大约占到75%-80%，这个是先天因素，父母个子高，孩子的身高一般不会太矮。除了先天因素，后天因素对孩子的身高也有影响，比如营养、运动、睡眠和心理等。如果遗传因素不理想，那么后天多努力，发挥出身高的潜力，也会对孩子的长高有帮助。

孩子的长高离不开各种营养素的支撑，比如钙、钾、镁、维生素K、维生素D、蛋白质等，其中钙是长高必不可少的营养素之一。我们日常吃的食物中钙含量丰富的食物有牛奶、绿色蔬菜、豆制品、芝麻酱、小鱼小虾、坚果等。

牛奶不仅钙含量丰富，每100克牛奶大约含有104毫克的钙，而且钙的吸收利用率也高，牛奶中的维生素D和乳糖都可以促进钙的吸收。每天喝300毫升的牛奶大约就可以获得300毫克的钙。牛奶喝起来也比较方便，不论在家还是外出旅行，随时都可以喝，一杯牛奶很容易就喝下肚。

除了纯牛奶，酸奶和奶酪也是补钙的良好来源。酸奶中钙的吸收利用率还要高于牛奶，也更好消化。每天可以喝200毫升牛奶加100毫升酸奶，搭配着喝。

总之，每年喝纯牛奶对长高是有帮助的，除了喝牛奶，主食、肉、蛋、豆、蔬菜、水果、坚果等食物也要吃，合理搭配膳食结构，保证营养充足。同时，还要多加强运动锻炼，比如跳绳、篮球、排球、游泳等，保证良好睡眠，每晚在9点左右入睡，多给孩子关爱，营造一个和谐良温馨的家庭环境，这对孩子的 健康 成长都有着重要的作用。

你好，多喝牛奶会促进钙的吸收，会有一定的辅助作用，但是每个孩子的发育情况不同，因此和牛奶长高的效果也是不同的，建议平时多注意锻炼身体，这样才能更促进长高。另外，饮食方面以及睡眠习惯都是需要注意的。

1、充足的睡眠

是要早睡，生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点-1点和5点-7点。人在睡眠状态下肌肉放松，也有利于关节和骨骼的伸展。所以充足的睡眠是促进孩子长高的重要途径。

2、合理的营养搭配、

3、适当的运动

运动是助于孩子长高的科学方法，游泳、篮球等运动都是可以加速孩子身体代谢，促进骨骼生长，有助于孩子长高。

我觉得喝牛奶长高因人而异，比如我姐姐的儿子，初中毕业后同龄孩子都长到170以上了，他才156，我姐听说喝牛奶可以长高，立即每天给他喝牛奶，一年以后，他的身高长到178，牛奶对他长高起了很大作用。

而我朋友的儿子从小都没有离开过牛奶，每天都在喝，可他身高一直比同龄孩子低，现在都高中毕业了，身高还只有165。

想长高去医院查一下骨龄，再检查一下缺什么维生素，这样效果会好的多。

道拓体检网 提醒：多喝牛奶会促进钙的吸收，会有一定的辅助作用，但是每个人的发育情况同，因此喝牛奶长高的效果也是不同的，建议平时多锻炼身体，这样才能更快促进长高。饮食方面，保持营养均衡，不挑食。

影响孩子身高的因素很多，与遗传、运动、睡眠、营养等方面都有关系，是综合因素共同作用的结果，我认为，如果让孩子每天都喝纯牛奶，可以更好的促使孩子长高个。

喝牛奶是补充孩子营养选择。在现实生活中，为了孩子能够长高个，大多数家长选择每天让孩子喝牛奶。甚至从层面，也开始推广学生喝牛奶，从2000年由、等七部委局联合发起并实施的“学生饮用奶”暂行管理办法，到2014年1月由奶业协会发布并实行的“学生饮用奶”推广管理办法，到目前，全国已有31个省、660个城市、6万多所学校，近2200万学生在校饮用“学生奶”。

每天喝牛奶对孩子有很多好处。牛奶中有构成脑与脑神经组织的重要营养成份，对婴幼儿及青少年智力发育有重要的作用，是健脑的佳品。牛奶中的钙、磷不仅数量多，而且比例比较适当，人体最易吸收。牛奶是构体和促进生长发育的钙源，它不仅能促进青少年 健康 成长，还能对多种疾病有着辅助治疗的作用。

喝牛奶还要注意一些事项：要避免牛奶与茶水同饮，因为牛奶中含有丰富的钙离子，而茶叶中的一些成分会阻碍钙离子在胃肠中的吸收，削弱牛奶本身固有的营养成分。要避免日光照射牛奶， 鲜奶中的维生素B受到阳光照射会很快被破坏，因此存放牛奶选用有色或不透光的容器，并存放于阴凉处。要避免用铜器加热牛奶，铜能加速对维生素的破坏，尤其是在加热过程中，铜对牛奶中发生的化学反应具有催化作用，会加快营养素的损失。喝牛奶前后1小时要避免吃橘子，因为牛奶中的蛋白质一旦与橘子中的果酸相遇，就会发生凝固，从而影响牛奶的消化与吸收，在这个时间段里也不宜进食其他酸性水果。

睡前和牛奶能长高吗？

睡前喝牛奶肯定是对身体有好处的，补充钙，然后促进睡眠，这个当然是能够长高了呀

晚上睡觉前喝牛奶最有助于身体长高，晚上睡觉前一个小时喝牛奶可以长高，晚上人体地吸收能力较强，对于含有丰富营养物质的牛奶，只可以进行限度地吸收和消化，从而对人体发挥积极的作用，再加上牛奶具有促进骨骼发育得作用，适当地喝牛奶就可以加快人体地长高。

“晚上睡觉前喝牛奶最有助于身体长高，晚上睡觉前一个小时喝牛奶可以长高，晚上人体地吸收能力较强，对于含有丰富营养物质的牛奶，只可以进行限度地吸收和消化，从而对人体发挥积极的作用，再加上牛奶具有促进骨骼发育得作用，适当地喝牛奶就可以加快人体地长高。在晚上睡前喝上一杯热牛奶，不仅可以促进人体长高，而且还能够改善人体失眠的症状，睡眠质量从而还可以提高

睡前和牛奶确实非常好。可以有促进睡眠的作用。尤其对生长发育的小朋友来说，有一定的补钙增高的尤其对生长发育的小朋友来说，有一定的补钙增高的作用。

睡前喝牛奶的话，并不一定能长高长高，根筋一关，还有平时的锻炼，想长高的话，平时多打一打篮球，出去晒一晒太阳 。

睡前喝除了充足的营养摄入以外，合理的搭配也很重要。要注意多样化的合理搭配，荤素都要有，不挑食、不偏食。牛奶能长高吗？我觉得喝牛奶对身体是有利的，可以补钙，对于长高也有一定的好处，但是不一定在睡前喝适当的什么时候喝都可以。

睡前喝牛奶能长高吗？睡前喝牛奶是有助于睡眠和夜里增高的功能，但是要看你的年龄，如果你还正在成长阶段，这是有助于长问题描述:高的

睡前喝牛奶的好处在于有助于睡眠，但是对于让自己长高并没有什么科学依据，因为身体长高，最主要的还是取决于一定的遗传因素