今天琪琪来给大家分享一些关于高考前后伙食方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

学生高考前的伙食安排 高考前后伙食

学生高考前的伙食安排 高考前后伙食

学生高考前的伙食安排 高考前后伙食

学生高考前的伙食安排 高考前后伙食

1、午餐食谱：1.米饭、清蒸鱼、宫保鸡丁、素炒圆白菜、加糖绿豆粥。

2、2.馒头、番茄牛肉、烩海带、香菇油菜、鲜鱼汤。

3、一是食物多样，谷类为主；二是多吃水果、蔬菜和薯类食物；三是经常适量地吃鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；四是常吃奶、豆类及其制品；五是体力活动和食量均衡，即根据体力活动来安排食物的摄入量；备考阶段，考生家长一定要搞好考生的饮食卫生，不要给考生吃剩下的饭菜，生吃水果一定要洗净，可以在淡盐水中浸泡一会，不要给考生吃太多的生冷食品，以免考生出现肠胃不适、腹泻等病症，影响考生的备考状态。

4、在饮食选择上应本着高糖、高蛋白、低脂肪的原则，并保证营养素的科学摄入。

5、可以熬些绿豆糖水、银耳莲子羹等既美味可口、又营养丰富、清凉祛暑的食物。

6、另外要多吃豆、奶制品，有色蔬菜、新鲜水果等富含维生素C的食品，增强自身的免疫力。

7、维生素C不仅可以帮考生增强免疫力，还有助于考生提高记忆力、分析力。

8、建议考生在备考期间多吃一些清淡、易消化的食物，同时尽量少服用那些所谓的营养滋补品、。

9、他建议考生和家长不要期待那些标榜提神醒脑的产品会产生“特异功能”，考生不吸收、不适应的话，还会导致腹泻、过敏、感冒上火等病症，与家长的意图适得其反。

10、确需服用，要注意一个度的问题，不要滥用，要适可而止。

11、学生高考饮食必备补脑总动员补脑是件头等大事。

12、专家说，补脑并不能临考前“抱佛脚”，合理调整膳食，多吃蔬菜和清淡的食物就够了。

13、在考前，不要吃太多含糖的东西，否则只会适得其反。

14、高考对于每个学生来说都是人生中一次重要的考试，取得好成绩需要良好的身体和心理状态零食忌选坚果类：零食可以适当吃些，但记住：油腻的食物及坚果类食物，奶油过多的食物少吃。

15、而在备先来回答个，是肯定的，一定会影响。

16、这里给你讲一个小故事，高中的时候班主任老师给我们讲过的：考期间，很多人会关注如何提高自己的智力和专注力，从而吃出好成绩。

17、究竟有哪些食物可以帮助我们补脑呢？海鱼是非常不错的选择。

18、海鱼含有丰富的欧米茄-3脂肪酸，这种脂肪酸在大脑中所占比例较高，它可以促进神经细胞之间的联系，提高专注力和记忆力。

19、海鱼还富含优质蛋白质、钙、磷等营养素，对于身体健康也很有益。

20、坚果类食物也可以帮助我们补脑。

21、坚果类食物包括核桃、杏仁、花生等，在其别要核桃。

22、核桃富含亚油酸，这种脂肪酸有助于改善大脑血液循环，提高记忆力和思维能力。

23、核桃还含有锌、镁、铜等多种矿物质，有助于提高身体免疫力。

24、第三，水果也是不可缺少的补脑食品。

25、特别是一些颜色鲜艳的水果，如莓、蓝莓、西瓜等，它们富含抗氧化剂和维生素C、E等营养素，有助于保护大脑免受自由基侵害，同时可以促进血液循环，提高大脑活力和记忆力。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。