能够坚持跑步的人意志力真的很坚强吗？

坚持跑步本身就是锻炼意志力的绝佳方式。

为什么坚持跑步的人，意志力真的很坚强吗？

为什么坚持跑步的人，意志力真的很坚强吗？

心理学上认为，人的意志力主要是由大脑的前额皮质所控制，它并非一成不变，而是如同肌肉一样，可以通过锻炼来不断加强。了解一下锻炼意志力的方法之后，就会发现，这和坚持跑步的原则有着很多相似之处。

正确评估，选择合适的起点

跑者要根据自己的身体状况选择合适的起点，体重大基础的跑者要从快走和慢跑开始；身体素质比较好，可以从三四公里开始；一个跑步经历丰富，打算挑战全人会尝试从10km开始训练。对于想在日常工作和生活中提高自己意志力的人也是一样。你一定见过平时颓废度日的人在新年、新学期制定“每周读完两本书”、“每天学习三小时英语”这样的目标，这就跟一个新手说“我要从明天起每天跑10KM”一样不够现实。过高的起点带来的结果，不是放弃就是受伤，在其他事情上也一样。

克服惰性

你为了开始跑步试过哪些方法呢？买一身棒棒的装备，为了穿上它跑起来；定好闹钟然后放得远远的，早晨要从床上爬起来才能关掉，等关掉了也就清醒了；告诉周围人自己要去跑，坚持晒朋友圈；报个比赛，有一个阶段性目标，找一份科学详尽的，等等。当你知道如何督促自己去跑步，也就知道了如何督促自己去开始任何一件看起来很难的事情。

循序渐进

大部分跑者都知道，如果想避免受伤，就要稳定的提高跑量，每次提高不超过10%，坚决避免这次跑5KM，下周就挑战10KM这样的行为。人的身体有自己的规律，需要时间来逐渐适合运动的强度。这不是那么容易的事，因为体会到运动乐趣的人，往往会迫不及待的跑得更多，要控制自己的跑量，同样需要很多自制力。在锻炼身体这件事情上，坚持往往比冲劲更重要。

人的意志力和身体一样，也有一个逐步增强的过程，很难想象一个自制力极的人突然变得非常自律，当然，有很多励志故事会说“主人公经过某种突然发愤图强起来，改变人生”，这是可能的，然而大部分人的生活都简淡，缺少外力。不管是想坚持读书、坚持学外语、还是做别的事情，逐步加码会更容易坚持。

接受现实的不完美

去问一个跑步的人，是不是每天都在跑？是不是风雨无阻？是不是很少中断过？绝大部分人都会说，不是的。往往是：“一周能跑三四次”“去年停了一个月”“冬天没有跑，春天又开始跑了”“上次跑全马，有事不能按训练，完成了80%就参赛了，但感觉还不错”。

相信80%的不完美总好过0%；能接受有一定弹性，不会因为达不到目标、被中断、扰、而沮丧甚至放弃；接受事情的发展不是直线上升，而是迂回前进；就是意志力强大的表现。

如果想锻炼自己的意志力，来试试跑步吧。不管你的起点和动力是什么，一定能收获一个更好的自己。

大部分跑者都知道，如果想避免受伤，就要稳定的提高跑量，每次提高不超过10%，坚决避免这次跑5KM，下周就挑战10KM这样的行为。人的身体有自己的规律，需要时间来逐渐适合运动的强度。这不是那么容易的事，因为体会到运动乐趣的人，往往会迫不及待的跑得更多，要控制自己的跑量，同样需要很多自制力。在锻炼身体这件事情上，坚持往往比冲劲更重要。

人的意志力和身体一样，也有一个逐步增强的过程，很难想象一个自制力极的人突然变得非常自律，当然，有很多励志故事会说“主人公经过某种突然发愤图强起来，改变人生”，这是可能的，然而大部分人的生活都简淡，缺少外力。不管是想坚持读书、坚持学外语、还是做别的事情，逐步加码会更容易坚持。

接受现实的不完美

去问一个跑步的人，是不是每天都在跑？是不是风雨无阻？是不是很少中断过？绝大部分人都会说，不是的。往往是：“一周能跑三四次”“去年停了一个月”“冬天没有跑，春天又开始跑了”“上次跑全马，有事不能按训练，完成了80%就参赛了，但感觉还不错”。

相信80%的不完美总好过0%；能接受有一定弹性，不会因为达不到目标、被中断、扰、而沮丧甚至放弃；接受事情的发展不是直线上升，而是迂回前进；就是意志力强大的表现。

如果单纯靠意志力跑步，是坚持不了太久的，因为意志力的层面，已经超出身体的承受范围，不能持久。

很高兴回答这个问题，我认为一开始跑步确实需要靠意志力，但跑了一段时间之后就不是意志力问题而是习惯，习惯成为常态那么就会越跑越轻松。

坚持跑步的人意志力真的很坚强吗？

我觉得是这样的。我认为能坚持跑步本身就是锻炼意志力的绝佳方式。

人的意志力是由大脑的前额皮质所控制，他不是一成不变的，而是如同肌肉一样可以通过锻炼来加强的。

那些能坚持跑步的人肯定也都尝试过很多方法，比如：买一套很棒的装备，为了穿上它跑起来。定好闹钟然后放的远远的，早晨要从床上爬起来才能关掉，等关掉了也就清醒了。告诉周围人自己要去跑步，坚持晒朋友圈让朋友来督促自己。种种方法只不过是为了督促自己去跑步。

人的意志力和身体一样，有一个逐步增强的过程，很难想象一个自制力极的人能突然变得非常自律。不管是想坚持读书还是坚持学外语，逐步加码会更容易坚持。

能接受有一定弹性，不会因为达不到目标，被中断扰而沮丧，甚至放弃。接受事情的发展不是直线上升，而是迂回前进，这就是意志力逐步强大的表现。

大部分跑者都知道，如果想避免受伤，就要稳定的提高跑量，每次提高不超过10%，坚决避免这次跑5KM，下周就挑战10KM这样的行为。人的身体有自己的规律，需要时间来逐渐适合运动的强度。这不是那么容易的事，因为体会到运动乐趣的人，往往会迫不及待的跑得更多，要控制自己的跑量，同样需要很多自制力。在锻炼身体这件事情上，坚持往往比冲劲更重要。

人的意志力和身体一样，也有一个逐步增强的过程，很难想象一个自制力极的人突然变得非常自律，当然，有很多励志故事会说“主人公经过某种突然发愤图强起来，改变人生”，这是可能的，然而大部分人的生活都简淡，缺少外力。不管是想坚持读书、坚持学外语、还是做别的事情，逐步加码会更容易坚持。

接受现实的不完美

去问一个跑步的人，是不是每天都在跑？是不是风雨无阻？是不是很少中断过？绝大部分人都会说，不是的。往往是：“一周能跑三四次”“去年停了一个月”“冬天没有跑，春天又开始跑了”“上次跑全马，有事不能按训练，完成了80%就参赛了，但感觉还不错”。

相信80%的不完美总好过0%；能接受有一定弹性，不会因为达不到目标、被中断、扰、而沮丧甚至放弃；接受事情的发展不是直线上升，而是迂回前进；就是意志力强大的表现。

以我个人的经验。如果某一天心血来潮起个大早去跑步，呼吸一下新鲜空气，看看独特的风景，早晨。行人很少的，河边。街道。跑一跑，不享受凌晨四点的洛杉矶那的确是一种很奇妙的感觉，但如果要坚持每天都跑步，那显然这就不是一个享受了事情，而是变成一种折磨，一种受罪。如果能够坚持每天都经受这样的考验，那意志力的确是很坚强的表现了。跑步是需要自律和毅力的。但我认为。这种毅力并不是说非要天天去做一件事情，而是可以长时间的健康的去做就像跑步不会因为休息而惰懒。这就是自律，休息之后还能继续去跑跟着去做这就是毅力坚定。懂得正确的作息方法和锻炼方式。这才是坚持这才是智力。跑步可以减肥，但是要注意些一些细节，无论是什么样的运动？在运动前都要热身热身，可以避免一些不必要的伤害，让身体逐渐的适应接下来的运动，除此之外，运动也要拉伸放松。这样有利于减轻运动后乳酸堆积造成的肌肉酸痛。跑步要选择好的场地，尽量避免在比较硬的路面跑步，但很多时候我们跑步的场地是很难选择的，因此要选择一双。缓冲比较好的跑鞋这样能够更好的保护脚减少地面对脚的冲击。跑步还不能够天天的去跑，因为你的脚和膝盖需要得到适当的休息时间用来恢复损伤。一周跑三四天，或者是隔天跑这都是非常好的运动方式，只有正确的运动休息才是对自律的保护。

大部分跑者都知道，如果想避免受伤，就要稳定的提高跑量，每次提高不超过10%，坚决避免这次跑5KM，下周就挑战10KM这样的行为。人的身体有自己的规律，需要时间来逐渐适合运动的强度。这不是那么容易的事，因为体会到运动乐趣的人，往往会迫不及待的跑得更多，要控制自己的跑量，同样需要很多自制力。在锻炼身体这件事情上，坚持往往比冲劲更重要。

人的意志力和身体一样，也有一个逐步增强的过程，很难想象一个自制力极的人突然变得非常自律，当然，有很多励志故事会说“主人公经过某种突然发愤图强起来，改变人生”，这是可能的，然而大部分人的生活都简淡，缺少外力。不管是想坚持读书、坚持学外语、还是做别的事情，逐步加码会更容易坚持。

接受现实的不完美

去问一个跑步的人，是不是每天都在跑？是不是风雨无阻？是不是很少中断过？绝大部分人都会说，不是的。往往是：“一周能跑三四次”“去年停了一个月”“冬天没有跑，春天又开始跑了”“上次跑全马，有事不能按训练，完成了80%就参赛了，但感觉还不错”。

相信80%的不完美总好过0%；能接受有一定弹性，不会因为达不到目标、被中断、扰、而沮丧甚至放弃；接受事情的发展不是直线上升，而是迂回前进；就是意志力强大的表现。

大部分跑者都知道，如果想避免受伤，就要稳定的提高跑量，每次提高不超过10%，坚决避免这次跑5KM，下周就挑战10KM这样的行为。人的身体有自己的规律，需要时间来逐渐适合运动的强度。这不是那么容易的事，因为体会到运动乐趣的人，往往会迫不及待的跑得更多，要控制自己的跑量，同样需要很多自制力。在锻炼身体这件事情上，坚持往往比冲劲更重要。

人的意志力和身体一样，也有一个逐步增强的过程，很难想象一个自制力极的人突然变得非常自律，当然，有很多励志故事会说“主人公经过某种突然发愤图强起来，改变人生”，这是可能的，然而大部分人的生活都简淡，缺少外力。不管是想坚持读书、坚持学外语、还是做别的事情，逐步加码会更容易坚持。

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去问一个跑步的人，是不是每天都在跑？是不是风雨无阻？是不是很少中断过？绝大部分人都会说，不是的。往往是：“一周能跑三四次”“去年停了一个月”“冬天没有跑，春天又开始跑了”“上次跑全马，有事不能按训练，完成了80%就参赛了，但感觉还不错”。

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坚持晨跑的人可怕？

坚持晨跑的人，说明他们有意志力，有自我约束力和管控力，说可怕是戏谑的说法。

坚持晨跑的人可怕的不是晨跑，而是能够坚持早起，尤其是寒冷的冬天要早起很难！

健康、养生、晨跑、心、肺，每天坚持晨跑，2点好处找上门，让你的心更强健

坚持晨跑的人可怕？

没有感觉很可怕，只是觉得坚持晨跑的人有恒心、有毅力，为了一件事情而努力，感觉是一个比较专注、比较自律的一个人，这种习惯还是挺好的，坚持锻炼还可以锻炼身体，精气神也会好一些。

可怕，一个人能够坚持一件事情，说明这个人意志坚定，这样的人很容易成功。

说明很有毅力，不能说是可怕

坚持运动的人是很有恒心，有毅力的人，这种人做什么事情都能坚持下来？所以给人的感觉是很严谨的

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坚持长跑的人，说明自律性很强，不怕困难，心中有自己的方向

长时间坚持晨练的人，身体会变好，长期坚持晨跑对我们有什么好处呢？

众所周知有很多人会在早上的情况下锻练身体，这是一天之中空气的时候，飘浮在空气中的有危害细颗粒物也很少，因此这个时候健身运动再适合不过了。

长期性坚持不懈晨跑对大家有哪些好处呢，大伙儿一起了解一下1、缓解疲劳，维持好的情况早晨起床之后很多人都处在混混沌沌的情况，乃至一上午都没有办法进到到高效率的作业和学习培训之中，全部人看上去都没有一点精神实质。

可是医生告知大家早晨坚持不懈晨跑的话可以使我们越来越十分醒悟，精神面貌也会大不一样，大伙儿何不试一下。

2、增强体质有长期性晨跑习惯性的人身体会更健壮一些，由于合理的训练有利于肌肉组织的产生，与此同时还能够推动身体的基础代谢，提高免疫力和抵抗能力，进而具有抵挡病症的实际效果。

3、确保骨关节身心健康在我们加入到一定的年纪以后身体的各种位置会逐步衰老，尤其是人们的骨关节处常常会产生痛疼的觉得，并且也会变得越来越不灵便，危害人们的常规主题活动。

可是要是每日完成恰当的锻练得话就可以有效地保障大家骨关节处的身心健康，尤其是晨跑健身运动，大伙儿何不试一下。

4、减肥瘦身依据调查分析表明在我国愈来愈多的人被肥胖症病症所困惑，这是由于大伙儿日常的供给量远远地超出使用量造成的。

而晨跑可以协助大家将身体过多的人体脂肪消耗，进而使大家更快地变瘦，大家也都了解肥胖症会让大伙儿得了一系列的基础疾病，所以说晨跑给大家提供的优势也是特别多的。

怎样身心健康的晨跑挑选适宜的场地尽管晨跑对场所的规定非常低可是这并不意味着全部的地区都合适晨跑，我们要挑选宽阔平整的地点开展晨跑，次之提议各位在可靠的塑胶跑道上慢跑。

这是由于塑胶跑道能发挥避震的实际效果，可以不错的防护大家的膝盖骨身心健康，防止骨关节处的半月板遭受损害，危害人们的常规主题活动。

挑选适宜的衣服裤子有的人尽管有晨跑的习惯性可是她们穿的衣服裤子却并不适宜慢跑，乃至有的人衣着西服、皮鞋开展锻炼，技术专业的健身运动教练员告知大家这种做法是不可取的。

我们在健身运动的情况下身体活动的力度非常大，像西服那样的衣物十分限定大家的主题活动，而皮鞋就更不适宜晨跑的情况下穿了。

长时间坚持晨练的人，身体真的会变得很健康。俗话说得好，一年之计在于春，一日之计在于晨，早上是人们锻炼的时机。不管是少年时期还是老年时期，早上锻炼都是的时机，坚持晨跑对我们的身体有很大的好处，今天就来带大家了解一下坚持晨跑对我们的身体有什么样的好处。锻炼肯定没有坏处，毕竟只有锻炼才能让自己的身体更加健康。一可以增强我们自身免疫力，二达到减肥作用，拒绝肥胖症，三对心健康。

一、增强自身的免疫力一天之计在于晨，早上坚持晨跑可以让我们的免疫力得到很大的提升。早上跑步可以促进白细胞生成，从而消除体内的细菌和病菌，提高自身的免疫力，提高自己的免疫力，就可以让自己的身体更加健康，减少生命的风险，有很多头疼感冒都是因为自身免疫力不够高。

现在年轻人都喜欢躺在床上，早上起来赖床，耽误了黄金时间。长时间坚持晨跑的人可以提高自身的意志力，年轻人就应该坚持自律，坚持晨跑，提高自身免疫力一些小感冒也不会找上你。提高自身免疫力有助于延年益寿，一天之计在于晨，早上空气是鲜的时候，这个时候坚持晨跑对自身的呼吸道也有很大的帮助，提神醒脑，保持一天的好状态，有的时候人就是因为赖床导致一天没有精神，坚持晨跑可以让人一天都非常地清醒。

二、坚持晨跑有助于减肥，拒绝肥胖症坚持晨跑有助于减肥，这不仅仅是专家的说法，这还是有据可查的，坚持晨跑可以让双腿变得纤细，减轻肚子上的赘肉。现在有很多上班族，因为上班没有时间锻炼。导致肚子上有赘肉，双腿比较粗壮，这就是缺乏锻炼，导致也有一部分年轻人体脂过高。有一部分年轻人体重很轻，但看起来有些胖，就是因为没有进行塑形，缺乏锻炼。跑步一小时可以消耗600卡的热量，晨跑也是一项毫无门槛的运动项目。锻炼有益于减肥，又易于塑形。

肥胖症是一种因为脂肪过度积累导致超重，也是一种慢性代谢性疾病，有很多人觉得自己只是单纯吃得多，所以不锻炼，正是因为有了这种想法，导致自己患上了肥胖症，坚持晨跑可以有效地拒绝患有肥胖症。坚持久了就可以慢慢瘦下来，毕竟不运动就会让脂肪堆积。节食跑步可以让皮肤紧致线条更加健康，从而促进身体内的废物排出，保持乐观的心态，坚持跑步，不要抵触晨跑。

三、对心健康坚持跑步除了减肥还有很多好处，对我们的心也非常地健康，可以改善心肺功能，如果我们身体的器官发生了恶化，一般都是看不出来的。只有身体感到不适的时候才会去医院检查，去医院检查之后一般都是晚期这个时候是无法弥补的，所以坚持晨跑对我们的心也有很大的好处，提高肺活量，提高供血功能，增强心功能减少疾病发生。

晨跑的好处有很多不仅能让心血管得到锤炼，还能让我们的骨骼肌肉更强，骨骼会更励志，心血管都会很健康，坚持晨跑会让我们的身体越来越健康，不容易衰老。建议在跑步之前先吃一点东西，有很多人早上起床后血糖低，为了避免头晕症状，所以要先吃些东西再晨跑。

结语晨跑可以说是百利无遗憾，建议青少年早上晨跑，我想这也是很多学校都规定的活动。早上起来跑步的时候也要注意一下穿衣，因为晨跑是一个剧烈运动，一定要穿休闲款式的衣服，也要换上运动鞋。

对我们有很大的好处，首先就是能够锻炼身体，然后也能够提高身体的抵抗力和免疫力，可以提高抗病能力，能够提高肺活量，然后也能够达到减肥的作用，能够让身体变得更加强壮，然后也可以锻炼肌肉，还能够促进消化和吸收，可以预防肥胖症。

我坚持跑步马上就要到六年整了。如今每天跑步十公里，几乎无休。五年多，累计跑步13500公里。去年跑步3100公里，今年跑步3500公里。近六年的时间，去过医院看过牙医，探望过病人，自己连感冒都没有过。这就是坚持锻炼的好处。

能增强免疫力。对肺部甚有好处。可促进血液循环。对心有1定好处。利于身体健康。

可以让身体更加的健康，锻炼骨骼，锻炼肌肉，提高注意力，让我们的精神状态变得更好。