心理健康教育教案：我的情绪我做主

标题：掌控你的情绪，拥抱心理健康

目标：

帮助学生理解和识别自己的情绪 教学生应对情绪的健康策略 提高学生的心理弹性和幸福感

材料：

白板或投影仪 纸笔 情绪表情符号图表

步骤：

1. 破冰（5 分钟）

请学生在纸上写下他们当前感受到的情绪。 鼓励学生分享他们的情绪，并讨论情绪的来源。

2. 探讨情绪（15 分钟）

定义情绪，并讨论不同类型的情绪。 展示情绪表情符号图表，帮助学生识别自己的感受。 解释情绪是如何对我们的想法和行为产生影响的。

3. 应对策略（20 分钟）

讨论健康的情緒应对策略，例如： 深呼吸练习 正念练习 主动倾诉 寻求专业帮助

让学生练习一些应对策略，例如深呼吸或积极自我对话。

4. 自我管理（10 分钟）

鼓励学生制定情绪管理计划，包括： 识别触发因素 规划应对策略 寻求支持系统

5. 正念和自我关怀（15 分钟）

教授正念练习，例如观察自己的情绪，不评判地接受。 讨论自我关怀的重要性，并鼓励学生制定自我关怀计划。

评估：

非正式评估：观察学生在讨论和活动中的参与度。 正式评估：要求学生撰写反思纸，描述他们对情绪管理计划的理解和实施情况。

延伸活动：

情绪日记：鼓励学生跟踪自己的情绪，以识别模式和触发因素。 情绪管理工具包：为学生提供一个工具包，包括应对技巧、资源和支持联系信息。

结论：