在学校食堂怎么吃减肥

直接找。 我们之前不爱吃食堂的饭，班长组织好多同学，直接去办公室。

一、从源头控制

学校食堂的饭怎么吃好一点 学校食堂一般吃什么

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什么是从源头控制呢？就是在食堂点餐的时候，能买半份就不要买一份，把量控制好，这样既节约粮食，又能够控制热量的摄入。

还有，告诉你身边的，自己准备减肥，让大家在吃饭的时候监督你，首先就不要买很多，这样吃的就少了。

二、学会看热量表，计算卡路里

这一条非常的关键，会吃，是减肥的一条最重要的原则。带包装的食品，包装都会上面有热量表，每100克含多少卡那种。

食堂里的饭菜，如果你不了解，也可以上网查一下，大概会含多少热量。很多容易被我们忽略的，比如说各种酱料，芝麻酱、辣椒，油炸食品等，经常被作为饭后的一些小零食来食用，其实会比正餐热量更高，所以一定要戒掉。

三、按时吃饭

这一条很重要。很多人都是一说减肥，这一餐开始马上就不吃了，食堂都不去了，关在宿舍或者自习室里面让自己忍饥挨饿，等到忍不了的时候，又破戒大吃一场，这样的结果就是你会变得更胖。

你可以买一个四格餐盘，按照一份水果，一份蔬菜，一份肉蛋，一份谷物，这样的比例来吃饭，既健康营养又能约束自己少吃。

四个小方法让你饮食加运动配全完整快速减肥一举成功

1、早饭：一定要吃好。每天1个鸡蛋，麦片+牛奶。对胃肠还好。早餐之前可以拿出5分钟做做腹部挤压。

中饭：8分饱，可以肉类+青菜。饭后1小时吃个水果。

晚饭：5分饱，是主食+青菜，肉类不能吃。（没有足够的运动量并且想减肥的话必须控制晚餐的进食，控制住了就成功否则只会越来越胖。）如果学习到晚上饿了可以啃水果。晚饭不能喝汤，如果喝请喝清水煮青菜。

吃肉的话是，无腿的（鱼类），两条腿的次之（鸡，鸭），四条腿的（猪肉）但兔子肉是例外，想吃肉了可以吃它。

2、青菜类：尽量吃 黄瓜，冬瓜，油菜，，豆芽，在校大学生的饮食基本不能自主选择，大多数时候还是在食堂用餐，但食堂的饮食偏油腻，有时难免不再来顿夜宵，于是肥胖问题就再容易发生了。大学生减肥重在饮食上，制定合理的饮食方式，即使每天都在食堂用餐也不必担心发胖，下文中介绍了大学生减肥会遇到的难题。 在学校饭堂用餐会产生以下问题。 1、油脂过多。学校的饭堂为了美味，往往会放很多油或者调料，这样在不知不觉中，你就会吸收过多的油脂，导致脂肪堆积。为了能够减肥，你需要在吃饭的时候准备两碗汤。一碗在饭前喝，另一碗用来刷油，哪些菜油量过多就刷哪些。 2、容易吃得多。在饭堂吃饭，尤其是放学后在饭堂吃饭，一般都是匆匆忙忙的，这样就会导致人吃得更多，或者会经常多吃。为了保持纤瘦的身材，不让赘肉长出来，你需要细嚼慢咽。尽量让食物在口腔的时间增长，多嚼几口再咽下。另外，谨记和遵守“八分饱”的原则。 3、保持营养均衡。在饭堂吃饭，由于食物的选择比较少，来来去去都是那些食物。时间一长，容易因为这个原因而导致营养不良。这个时候你需要学会健康饮食搭配。即便你有很喜欢吃的食物，也需要经常变换那些热量低、有营养价值的食物。 虽然食堂的饭菜我们无法掌控，但要知道大学生减肥饮食原则，尽量控制自己的进食量，降低热量摄入。另外还要积极参加体育活动，可以适当养成运动习惯，在清晨或傍晚在场上慢跑半小时，坚持做到，一定可以收获苗条身材。芹菜，这些都有些减肥的功效。

水果：苹果，草莓，柠檬，橙子，柚子，都有减肥功效。

晚上饿了就吃这些水果。

3、每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。

4物方面你我建你用苦瓜合叶胶囊这个产品我了解，是个纯中的，性非常温和，减肥效果很好。

学校食堂饭不好吃怎么办？

学校食堂饭不好吃是普遍现象，如果没有条件自己做和外出吃饭，我建议你买点“饭扫光”之类的，调和调和。

实话如果你是住宿的就尽我住校的时候就经常拿腊肉，腊肠。量在饭堂吃，毕竟去外面吃虽然好吃，但是不卫生，真的，那些地沟油看到你都想吐。饭堂虽然不太好吃，但是他经过学校严格规定的，不敢怎么偷工减料，营养也足了，就是味道不太好而已，相信每个学生都知道自己学校饭堂是不好吃的。但如果说你是外宿的就回家吃吧，这毫无疑问的。

食堂的饭菜应该有安全保障些，吃了放心啊，偶尔到外面吃吃

可以到外面吃，学校周围有很多我在校的时候就经常带一些饼干，和一些水果，不过都在宿舍里分给了同学饭店，应该的

习惯习惯就好

去外面吃啊。

学校食堂的饭好吃不？

关键是味道也是很好的，麻辣烫、砂锅系列。麻辣烫又便宜味道又赞，是非常好吃的；食堂的砂锅系列味道也很好，我觉得也很好吃。炒饭，干锅，香锅，冒菜，黄焖鸡米饭，铁板饭，每一样都是十分好吃的存在。

在一个环境很好的地方吃东西，心情也是极好的，但是因为好吃所以吃的人也比较多，所以为了避免过早的排队，1、通过正确渠道反映问题 2、大锅饭，不要寄予太高期望3、抓紧时间学习，有能力时，改变这种状况，这也是为多做贡献的一种表现。所以要提前一点出门吃饭哟

[转载]大学生如何吃食堂的饭不发胖

3、要让食堂的可以向学校的递交建议信，或者是信，在一定程度上，它是有一定改善作用的。师傅记住你

请问学生中午在学校吃饭吃不好怎么办呢？

主食：尽量吃 米饭，尤其晚上少吃面食。

我认为如果学生中午在学校吃饭，吃不好的话，可以去学校的食堂找食堂负责人员反映这种情况，但是如果只是一名学生，中午在学校吃饭，吃不好，而且其他的学生都可以在学校吃的，非常好，那么问题就出在这名学生身上

可以让这名学生每天合理的搭配自己的饮食，并吃好自己的一日三餐，这样就可以在学校吃饭吃好了

一般情况下，学校的食堂都是有着固定的营养搭配的，并且比较规范，非常的讲究菜色和卫生服务，基本上不会出现学生中午在学校吃饭，吃不好的情况，这种情况下，基本上都是学生本身的问题

吃不好分两种情况：1、学校的午饭不丰盛，营养不足。2、孩子吃不饱。如果是种情况，可以给孩子带一些有营养的零食，比如牛奶、面包之类的；如果是第二种情况，那明显是孩子挑食。这个比较难一点，因为你对孩子的挑食习惯没有及时更正，现在他不在你身边就更难管了。你只能对他做思想工作，劝他多吃些蔬菜，这样营养才会均衡。

如果离家不太远，就接孩子回家呗，实在不行，给孩向我们学校，不好吃也得忍着。子带些钱，让孩子自己在外面吃也行啊

自己带饭去学校热！！总比在外面吃强！

还是回家吃午饭。

自备零食、自制便当、

高中食堂的饭好吃吗？

学校有晨曦、正阳、霞光三个食堂，学校食堂内部环境干净卫生，宽敞明亮，每天都会为学生提供各类美食，食堂的菜都是十分可口的，并且对卫生环境也是严格把关的，让学生吃得放心。

现在可以说，学生食堂的饭菜都是营养搭配的。而且管理也是非常严格的，而且菜品的种类也是很多的，也是为了保证学生们的营养的一点家长是可以放心的学校食堂不好吃的情况下，你可以到外边儿去买一些东西吃。或者是想食堂的提意见改善食堂。，每周的菜谱也是不重复的。

现在高中食堂的菜品比较丰富，除了大锅饭菜以外，还有冒菜小炒之类的，适合不同学生的口味，好吃。

食堂的饭菜一般都不会太好吃，因为毕竟是大锅做出来的饭菜，菜量太大，口味不会很好，但是价格大都比较便宜的。

这个要分不同的学校，每个学校的食堂口味都不太相同，当然里面的饭菜好不好吃也不一样。

说实话，不是很好吃也不是很难吃，这主要要看你是在什么学校上。学校好一点那肯定就好吃一点。

高中食堂的饭很好吃的

好吃的 还健康卫生

学校食堂不好吃 怎么办？

盖浇饭 给大家一个方法，就是每天记录一下，自己三餐都吃了什么，零食饮料也都算，拍些照片，记录下来，把卡路里写在旁边。然后每天少吃500~750大卡，建议先减掉零食，饮料，夜宵，还有各种重口味的酱料。等身体适应了一段时间，再慢慢从正餐里减掉，这样肯定就会在少吃的前提下有一个热量缺口，那么就能慢慢瘦下来了。 盖浇饭 盖浇饭 盖浇饭 盖浇饭

学校伙食不好吃，可以去外面吃呀，要不然你就在家里带饭，想吃什么带什么就可以解决了

学校的饭堂的东西不好吃你就应该自己可以自己煮，如果自己不可以煮的你就应该购买一些乾粮自己喂饱自己

可以到超市买点喜欢吃的零食，或者到网上订个外卖。不行只能改改自己的口味了，

学校的学习生涯很快就会过去。以后想吃什么都可以。

学校的食堂的饭不好吃的话，你可以把这个情况反映给辅导员或者老师。

让学校的食堂改善一下做饭的水平。

这样的话就可以解决问题了。

学校食堂不好吃，这属于正常现象，现在的物价都非常高，肉价涨得也飞快，食堂里全是大锅菜，肯定没有那么多调料或者油水不好吃是正常现象，这就叫学校里的学生就是10年寒窗苦嘛。

学校食堂不好吃，自己可以出去外面吃的，或者叫外卖，你也可以选择在宿舍买东西来煮也是可以的

如果经济条件和学校管理制度允许，可以选择在学校周围的食堂就餐。

是学校食堂的饭不好吃，可以选择到外面吃。等到大学毕业后你就觉得学校食堂的饭好吃。

学校食堂饭菜太难吃，自己该带些什么东西下饭？

不要饥一顿饱一顿，能做到，每天的一日三餐是在固定的时间吃饭，再按照上面说的有热量缺口。

自己可以带一罐辣椒酱，老干妈了，还可以带一罐泡菜或者酸豆角，我经常带的就是酸豆角，特别的好吃下饭。

自己可以带一些家里做的饭，或者是自己包的饭团，也可以去做一个饼夹菜，或者是买一些榨菜。这些东西都特别下饭。

自己可以带老干妈，老干妈也是特别下饭的一种神器，很多人都特别喜欢吃，还这还不好办，呵呵 自己买个锅 藏到柜子里 不要被发现就可以了啊！可以带一些榨菜，这种榨菜也特别的下饭，非常好吃。

就是自己可以带咸菜，带辣椒酱，还有香菇酱，虾酱，或者是一些海苔，都可以让自己的饭菜味道更好吃。

怎样在学校食堂吃饭!

荤素菜都有自己的价格，看清价格先点自己想吃的菜，然后按照价格付饭票。。

饭票就是在食堂里的钱，用饭票换饭菜吃，和吃麦当劳肯德基不多，你给他饭票（钱），他给你饭菜。

或者你还可以点快餐，一般有5元一份，两荤三素，或者4元一份，等等

饭票的价钱不一样、

比如有5毛、1元的、2元的、

你看你吃的菜是多少钱的、如那个菜是1.5元、那么就给1张1元的饭票和5毛的饭票、

拿着饭票给卖饭的，在点菜应该就可以了。其实每一间学校的饭堂的打饭流程都不一样，习1、多询问惯了就好，很自然的。

每个学校都不一样的

跟着前面的人准没错

学校食堂的菜谱？

周一 周二 周三 周四 周五

大荤

香酥鸡腿 酱鸡腿 椒盐排条 乡村辣子鸡 八蒸肉

香菜牛肉 古老肉 面拖大排 你如果还是学生，正是长身体的时候，不建议刻意去减肥，正常吃就行。然后就是加强平时体育锻炼，提高身体机能和新陈代谢。 酱鸭 牛肉烧土豆

烩三鲜 香炸汉堡 红烧肉排 枣香小肉 红烧肉圆

红烧狮子头 青炒鸡片 葱考鸭根 尖椒牛柳 清蒸蛋饺

瓜条鸡柳 红烧鱼片 立达烩三鲜 香炸汉堡 香炸鸡腿

小荤素菜

白菜肉丝 番茄炒蛋 豆皮肉丝 青笋炒肉片 毛豆香干肉丝

莴笋炒蛋 方腿腐竹 番茄炒蛋 白菜肉丝 西芹肉片

鱼香肉丝 烩三鲜 肉末粉丝 番茄炒蛋 鱼香肉丝

三色土豆丝 蒜香黄豆芽 咖喱土豆 小青菜油面筋 白菜油面筋

小青菜 红烧粉丝 三色绿豆芽 大蒜黄豆芽 香辣海带丝

麻辣豆腐 油面筋青菜 麻辣豆腐 红烧粉丝 青菜百叶

蛋炒饭 蛋炒饭 蛋炒饭 蛋炒饭 蛋炒饭

番茄炒蛋 雪菜蛋汤 鸭血豆腐汤 冬瓜蛋汤 萝卜肉丝汤

我们学校的菜谱，上个字：大杂粹

学校饭堂太难吃了怎么让他们改善？

如果学校食堂的饭菜太难吃的话，可以和学校后勤管理处反映情况的，可以要求他们改善，不然会影响学生进餐，也会对食堂效益有一定的影响。

可以直接提出自己的不满。四、自备一个四格餐盘，不要偷懒，并且向投诉。让要求饭堂改善我觉得同学们之间可以一起向学校反映这件事情，然后通过学校对食堂进行整改，相信一定会给大家一个满意的答复。伙食。