芭蕾舞好学吗

有志者，事竟成

压脚背的舞蹈学校 学舞蹈压脚背疼哭视频

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只要你不怕苦，就还可以，但任何事情想做好，学跳芭蕾舞不如绘画及唱歌般快捷，要跳得好，不是一朝一夕的事，需要女生持续不间断的练习，可练习耐性和意志。现今芭蕾舞揉合古典芭蕾舞，现代舞及土风舞，这不单提高学习芭蕾舞的常识及乐趣，亦可扩阔其思维规模。还可以增强女生的勇气和自信心。做到，都是困难的，如果你只想当一种爱好，一种娱乐，我可以告诉你，芭蕾形体你想学，可以平时在家多练练舞蹈技巧，要注意身体，只要你 肯学肯练，就一定会成功的，我相信你，加油！好学，但真真要当芭蕾演员，吃这碗饭的话。很难

芭蕾舞只要从小认真学是不难的，会了基本功，在学大型的舞蹈一般不难，但是会很累，你要坚持。我也学过哟，你有不清楚的可以问我。

芭蕾舞

最初的芭蕾是欧洲的一种群众自娱或广场表演的舞蹈，基于古希腊文明，用音乐、舞蹈诠释童话故事或神话故事，芭蕾在发展进程中形成了严格的规范和结构形式，其主要特征是女演员要穿上特制的足尖鞋立起脚尖舞。但在专业的舞蹈分类学来说，只要符合芭蕾舞的规范和结构形式的舞蹈，哪怕女演员没使用足尖鞋，都可算作芭蕾舞。

作为一门综合性的舞台艺术，芭蕾发源于意大利民间，15世纪文艺复兴时期传入宫廷，因为芭蕾大多在宴会中表演，被称为“席间芭蕾”。17世纪意大利公主凯萨琳嫁给了法国国王亨利二世，芭蕾舞蹈也一起带到法国去，于是在法国宫廷形成一股潮流，风靡了整个法国。其手势最早可追溯至古埃及的祭祀舞蹈。法国宫廷芭蕾是在统一的主题下，把歌唱、舞蹈、音乐、朗诵和戏剧情节融为一体的一种艺术形式。

不太好学，不过只要你用心学，一定会成功的。

你几岁？如果年龄小的话 好学 因为骨头软 年龄大的话 ,....... 但只要你能吃苦 什么都可以的

芭蕾其实不好学 但坚持还是学的出来的 比如我

不是很难，但很累。可以塑造体型，不过学那还是要毅力的。

好学阿、学会了你就觉得芭蕾很有趣的。

学什么都要靠自已，跳舞当然很苦，不能忍受就别跳了

我是学舞蹈的，大脚背压不下去。我的膝盖也经常让别人坐着，但总是下不去，有什么好的方法吗？

学舞蹈专业，最基本的就是跳舞的时候脚背要绷直。

脚背的话 可以晚上用热水泡泡脚 泡完之后 就开始压脚背 时间长了就有效果了！膝盖我没什舞蹈是以经过提炼，组织和艺术加工的人体动作为主要表现手段，表达人们的思想感情，反映生活的一种艺术形式。舞蹈的基本要素是动作的姿态、节奏和表情。舞蹈作为教育的内容和手段，不仅可以培养教育对象具有健美的身体姿态，培养动作的协调性、节奏感，而且可以抒发和表达感情，加强相互交往，美化生活，培养良好的道德品质。么好办法 就是时间稍微长一点 应该会好点

脚背不好是骨骼的先天结构问题，后天训练效果一般不明显，因此专业舞蹈演员选材时要测试脚背。

请问，对一个初学舞蹈的人来说，应该注意哪些问题呢？

方法/步骤

如何去练习控制

首先是在肢体方面的技巧，比如肘关节略微弯曲以便使得力量能完全的蕴藏在身体里而不是释放出去。然后是肌肉方面的强化，这方面就比较简单了。就是通过如：仰卧起坐、俯卧撑等练习来增强手臂、腹部、腰部、大腿的肌肉素质。是的方面比较灵魂层次一点点了，就是通过音乐或舞蹈用自己的心和情感来抒发自己的理解与想法与舞蹈本身。完全是出于身体本能的对舞蹈上的控制。对于初学者来说，力度的控制是需要花一定的时间来练习与强化的。一般来说，通过仰卧起坐与俯卧撑可以增加手臂与中段力量的提高。另一方面就是在每次授课时，老师都会说明每个动作需要出力的地方。大家要做的就是将拥有的力量运用进去。不要着急，总有个过程。目前来说大家要做的是将手臂、腹部、大腿这三块的肌肉增强，因为这是最重要的三部分。方法很简单就是每天坚持用5到10分钟的时间练习仰卧起坐、俯卧撑与负重深蹲，次数可在15至25之间，相信在一个月后你就会感觉到区别的。另外不用担心手臂会粗、腿会粗或者个子长不高等等。就目前的练习量来看是不会出现这种情况的，我的目的只是增加动作中的“爆炸点”而不是将自己练成“肌肉人”。

调整张力与力度

在张力与力度之间,张力比较重要。而张力越大力度就越会受到影响反之力度越大张力也会相对减弱。方法就是强化肌肉素质，多练习仰卧起坐，和俯卧撑。让肢体的控制力提高也可以达到张力与力度同时存在的可能。

转圈转的稳而且多

要转圈转的稳就必须练习半脚尖站立，选择一条你觉得转圈相对来说较稳的支撑腿。在平时休息是让它以半脚尖的状态站立起来而另一腿膝盖弯曲脚尖内侧紧贴支撑脚膝盖内侧，上半身挺胸收腹、肩膀放松、下巴略微抬起。保持这个姿势的时间越长越好，练习自己的重心与脚尖的控制力。慢慢的转圈就会变得得心应手了!支撑腿要保持直立,也有屈腿转的，不过我们先练好直腿先、掌握好重心之后什么圈都不在话下了。转圈时要注意“留头、甩头”,长的高的同学,要想重心低就要灵活自己的膝盖，updown是不错的选择!

练习身体协调性

身体不协调的原因就是因为身体没有舞蹈的感觉、没有习惯舞蹈的节奏，因为从来没有跳过舞所以这样是很正常的。入门的话动作会简单些、音乐会适中些。其次，一定要大胆的去跳，别害羞。在课堂上尽量理会老师所说的要领、关注老师所做的。回家后一定要复习与练习，因为光是课堂上的时间是完全不够的。还要多听音乐来培养自己的节奏感，空闲的话可以把自己在音乐中听到的节奏、旋律、鼓点都记录下来，以此来更高地强化自己的律动，慢慢地就会变得协调且会舞蹈咯。

关于韧带问题

韧带的松软是要需要每天压的，如果不是从小开始练习的话那现在就要天天压腿然后踢腿，把韧带踢松。如果漏了一天那韧带的软度就会回去。其实不需要太担心这个问题，韧带对于舞蹈来说其实是次要的。它只是为了让你的身体舒展的更一些。一般拉扯一下就好了没必要弄得像科班里的一样。所以不要太着急这方面的问题，看重的是舞蹈的3要素“力量、控制、情绪”而软度与技巧只是辅助用的。

关于高个子重心问题

方法有这样几个：

1 练习hiphop里的updown来练习自己的膝盖，因为腿踢的再高，搬的再直，没有一个漂亮的脚背都会显得短。刚收到还没用，但是会每天坚持用！期待效果！膝盖的松弛可以帮助重心的下沉。

2 练习芭蕾基训里的深蹲练习，强化自己的大腿与小腿的肌肉的控制力。可以帮助自己在做一系列激烈动作比如：转圈、跳跃、横向或者纵向移动时自己的稳定性。

3“核心力量”的收紧，可以使自己的身体始终保持稳固、紧凑的状态。不会因为动作上的变化所产生的惯性而使自己左右晃动、站立不稳!

我认为对于初学者，舞蹈最重要的两个部分一个肢体是一个是音乐。

首先是肢体，舞蹈动作肯定是要由各种的肢体动作组成的，所以最最重要的（也是很多日本舞者强调的），就是基本功。基本功有几个部分，一是柔韧度，这是无法避免所有舞种都一定要具备的，很多动作可能会因为柔韧度不够而无法做到或者做到位/好看；二是各个舞种专有的基本功，因为每个舞种的强调重点是不一样的，所以要着重联系的基本功是不一样的，这个就要看你究竟是学习哪一种舞蹈。（我可以举个例子，就是如果是Hip-hop注重的更多是身体的律动、协调性、力量的控制等等）；三是体能，跳舞真的很累，没有好的体能是没有办法很好完成舞蹈的，因为力量充足能保证能将动作做到位，身体不那么散等。总之体能训练十分重要，特别是对腰腹的力量训练；四是控制，一定要把自己的身体控制好，很多动作才能到位而且做得好看，而且很多对发力点的控制也能让你的舞蹈更有质感和层次，在跳舞的途中也不会太累。

第二个是音乐。舞蹈和音乐是孪生兄弟，无法脱节。舞蹈要切合音乐有些舞蹈活动，对于舞者来说，他是自娱，同时也是为了表演给观众看，因此舞者很注意自己舞蹈技艺的提高，故而的民间舞蹈得到了较高程度的发展。、表达音乐，但跳舞的时候又不能让音乐牵着你走，而是要配合音乐。所以对音乐的感知十分重要，旋律节奏都要分的特别清楚，大鼓点小鼓点也要能听得出来，培养节奏感培养乐感，学会听音乐我认为是对学习跳舞十分重要的一环节。一定要学会听音乐。我的个人建议是在平常听音乐时可以随着节拍晃动身体和脑袋或者脚踩节拍，其实还有个很好培养节奏感的方法就是学唱rap，当然这个要看个人。总而言之就是要在生活中时时刻刻注意音乐。

啊对，还有准备活动什么的，这时一定要做的，这样才不容易受伤。注意膝盖脚踝之类的地方，不要让自己受伤。也可以选择在跳舞的过程中带上护具。

其实还有很多关乎于情感之类的要点，这在学习过程中你一定会逐渐感受到的。

以上就是我的建议，当然你还是要去问问你所学舞种的老师，他们有更多的体会与经验，肯定是比我在这讲好很多的。

最重要的是，享受并且爱上舞蹈。K.O.D.

西安北郊未央区盛龙广场泷舞舞蹈零基础培训学校对初学舞蹈的同学的建议：

1.选择舞蹈老师

对于初学者来说，学舞蹈打基础很重要，不能学错和学偏，否则日后想改也难。如果不幸遇到“业余的老师“”，那就自认“倒霉”。所以，一定要选择有丰富教学经验的舞蹈老师（一般认为至少具有5年以上的教龄才能胜任），跟着专业的老师，才不会让舞蹈学习“跑偏”。另外，这个阶段也是最“枯燥”的时期，大部分人也是在这个阶段“止步”。经验丰富的老师懂得如何在“枯燥期”让学员愉快地度过，让学员感觉“基本功练习同样也有乐趣”。

2.选择培训机构

对于未来想做职业舞者的朋友来说，除了选择好的启蒙老师之外，选择一家专业的培训机构也非常重要。建议大家选择“大品牌、连锁化、管理规范”的舞蹈培训机构。之前有朋友遇到过这种情况，报名了一家舞蹈工作室学跳舞，结果没学两个月，这家工作室就关门了，学费也退不回来；大品牌的舞蹈培训机构有一个特点，就是他们非常重视品牌，这就决定了他们必须用优质的课程和服务让学员有收获。另外还有一点值得一提，连锁化的培训机构，一般有很多校区，这样给学员实习锻炼的机会比较多，在这样的机构里也能耳濡目染一些经营管理的经验，为自己未来创业打下基础。

4.自我成长

正所谓“师父领进门、修行在个人”。除了找到正规机构、跟着专业老师学习外，自己也要勤奋努力。

个人说一点经验：压腿的时候一定要先活动开，然后可以压狠点，但别太狠，不然拉伤韧带是很痛的。不过拉伤过后就会很容易拉开……压脚背的时候打盆热水摆着，先把脚泡热了再压，要容易些。做所有动作的时候都要收腹，尤其是压后腰，要不有时候腰后面会痛（真的！起来会连朝前弯腰都不行，虽然我不知道为什么会这样……）另：个人觉得护具用途不大……

用不到护具.又不是学习技巧.反正基本功最重要.如果想长久学习舞蹈.那么建议你前1-2年里以基本功为主.找个专业的导师教.且训练的时候要注意安全.共同都是热爱舞蹈.希望我们互相加油.

我也觉得护具用途不大，我从小练舞从来都没带过，大家已经说的比较全面了，我要说的就是，练基本功很疼很累，如果想跳舞，就要坚持！

我是学舞蹈的，大脚背压不下去。我的膝盖也经常让别人坐着，但总是下不去，有什么好的方法吗？

第八周：复习：手位(一、二)(配乐：舞等级考试教材伴奏)

脚背的话 可以晚上用热水泡泡脚 泡完之后 就开始压脚背 时间长了就有效果了！膝盖我没什么好办法 就是时间稍微长一点 应该会好点

脚背不好是骨骼二、具体教学目标的先天结构问题，后天训练效果一般不明显，因此专业舞蹈演员选材时要测试脚背。

舞蹈教学方案与工作报告7篇

1、复习上节课的内容，盘腿坐、伸腿坐、踵趾步、勾绷脚、手部动作组合、腰部动作组合、正确的站立姿势、上、下课常规等

舞蹈是一种用身体来完成各种优雅或高难度动作的表演艺术，为八大艺术之一，它一般借助音乐，也借助其他道具，以有节奏的动作为主要表现手段。下面我给大家带来舞蹈教学方案与 工作 报告 7篇，希望能帮助到大家!

舞蹈教学方案与工作报告1

为培养孩子具有优美的体态，并逐渐形成高雅的气质，为加强少儿自身素质培养与艺术潜力的挖掘，在教学中我们采用“融合式教学”，把教学趣味的、规格的、专业的、融合在一起。初 学舞蹈 时，孩子们因为年龄尚小，往往学了一会就会到厌烦。针对这一问题，老师以“兴趣式教学”为基础，在形式多样、内容丰富的教学前提下，让孩子们易于吸收，不会感到枯燥乏味，我们少儿通过想象，创造用肢体动作将模仿的事物表现出来，如：大海的波浪、风中的杨柳、各种人物、各种动物。舞蹈老师不光是传授知识，训练技艺、强健体魄，同时还培养了她们的思想道德品质，全方位的、完整的培养了孩子们健全、完美的品格。家长们一起为少儿的未来着想，鼓励她们有自己的思考 方法 ，见解、个性特点、充分发挥其主动性、积极性。我们的教学理念是变被动的练功转化为主动的练舞，让孩子们热爱舞蹈，达到心与灵、肢体与神韵的完美结合。

一、课程的性质、教学目的、与教学任务

1、课程的性质、教学目的：

本课程的教学目的：学生通过本课程的学习，提高舞蹈素养，提高综合性艺术素质。

2、教学任务：

学生通过本课程的学习，具有适应舞蹈需要的正确身姿、完整、快乐、优美地表演舞蹈，掌握舞蹈的基本常识，强调学生在艺术氛围的熏陶中健康成长。

1.通过训练使学生身体各部位有一定的灵活与协调能力。

2.跳舞时与音乐协调一致。

3.对事物的动态与舞蹈动作有模仿兴趣，乐于参与自娱性的 儿童 集体活动。

4.初步理解舞蹈表情，知道舞蹈与音乐的姐妹关系。

5.在舞蹈中与他人合作。

6.欣赏舞蹈，能有体态反应，掌握舞蹈风格。

三、以舞带功的形式让孩子逐步掌握舞蹈的要领与要求

1. 动作基本准确到位，配合协调，身体各部位可以灵活运用。

2. 跳舞时能情绪投入准确表演掌握不同舞蹈风格。

3.乐于通过舞蹈表达自己情感。

(1)意识到在生活中注意自己体态语言行为美

(2)观赏舞蹈表演，简单了解欣赏舞蹈的 文化 背景。

四、教学内容

教学单元

Ⅰ、教学目的及教学要求：

Ⅱ、教学内容：

一理论课

1、掌握舞蹈的概念、种类，了解舞蹈发展的相关知识。

2、了解舞台平面、空间、方位，懂得常用舞蹈术语，学会识别舞蹈图谱

二舞蹈的基本训练

1、学习舞蹈基本手位、脚位。手形、脚位、手位、脚形。

2、进行不同节奏的脚位站立、脚腕训练、腰的训练、，走跑跳训练，基本舞步训练，组合训练。

三教学进度

片段舞训练(总共四课时)

课时(周)基本动作练习

第二课时 (第三周)完成“准备段，舞段”

第三课时(第五周)完成“第二舞段，间奏部分”

第四课时(第七周)综合训练，动作提高

片段舞训练(总共四课时)

课时(第九周)完成“准备舞段”教学

第二课时 (第十一周)完成“舞段，第二舞段”教学

第三课时(第十三周)完成“间奏段，第三舞段”教学

第四课时(第十五周)完成“第四舞段，综合表演”教学

第十七、十八周 欣赏课成品舞表演 汇报

注：每个学期让孩子学会并掌握一个舞曲，能随音乐跳舞。每个舞种根据孩子本身的掌握情形而定。

舞蹈教学方案与工作报告2

一、舞蹈教学

本班幼儿年龄较小，注意力集中的时间不长，动作发展也不十分协调。所以本学期教学的主要目的是激发幼儿学习舞蹈的兴趣，同时让幼儿能在众人面前大胆的表演，提高幼儿的自信心。在此基础上让幼儿学习正确的站立、压脚背跪坐、盘腿坐、伸腿坐等基本姿势。认识自己身体的各个部位;学习几种基本的舞步：如走步、小碎步、小跑步、后踢步、踵趾步等。并通过多个小律动的学习发展幼儿动作的协调性，节奏感及乐感。

二、舞蹈教学要求

1、培养幼儿喜欢跳舞和做音乐游戏。

2、能按音乐节拍做动作，培养节奏感。

3、认识自己身体的各个部位，学习正确的坐立基本姿势。

4、学会几种简单的基本舞步，及多个小律动、歌表演、能在众人面前自由地、愉快地表演。

三、舞蹈教学进度安排(共16课时)

课时：

(一)、教学工作：

学习正确的站立、压脚背跪坐的姿势;能自由地、愉快地随老师学习舞蹈;认识自己身体的各个部位(头、颈、肩肘手、跨、脚尖、脚背、脚跟等)

认识身体动作分解：

1-8：用手边指各部位边大声说，头头-胸胸-肚子-头胸肚子

2-8：反复一次。

3-8：肩肩-肘肘-腕子腕子-手手(左右各一次)

4-8：跨跨-膝盖膝盖-脚腕脚腕-脚脚

5-8：双手向左旁平伸，反复一次。

6-8：前伸手，低头-后伸手，仰头

8-8：反复一

第二课时：

(一)、教学工作：

1、复习上节课的内容，压脚背跪坐、正确的站立姿势、下课常规等

2、学习盘腿坐，要求幼儿双腿盘坐、头向正前方看、背部挺直。

手部动作组合分解：前奏：手放在腰后，站立

1-8：双手前伸五指伸开，手(打开-合拢)

2-8：手腕左右转动，五指张开。手由前伸-双山膀(手转动)

3-8：左手握拳-打开，反复一次

4-8：手画圈-手放背后-双手向前伸出(一拍)

重复一次

第三课时：

(一)、教学工作：

1、复习上节课的内容，盘腿坐、正确的站立姿势、上课常规等

2、学习伸腿坐，要求幼儿双腿伸直并拢、双手轻放在身体两边，头向正前方看、背部挺直。

小舞蹈《两只老虎》：前奏：双手随节奏拍手、点头

1-8：双手食指、拇指伸直，手肘弯曲后上伸，伸左脚做踵趾步

2-8：双手曲肘夹在腰部，前后摆动(握拳)，脚做小跑步

3-8：双手五指张开遮眼，伸左脚做踵趾步;

间奏：重点练习脚尖脚跟踢步反复一次

第四课时：

(一)、教学工作：

1、复习上节课的内容，踵趾步、伸腿坐、上、下课常规等

2、学习踵趾步：小八字步准备，

1-8：左脚向右斜前方伸出，脚跟落地。右腿向2点屈膝，身体向左后倾斜，面向2点上方

2-8：右腿直立，左脚向6点撤步，脚尖点地，脚面向外，身体略前倾面向8点上方

第五课时：

(一)、教学工作：

1、复习上节课的内容，踵趾步、盘腿坐、正确的站立姿势、上课常规等

2、学习勾绷脚，要求幼儿双腿伸直并拢、双手轻放在身体两边，头向正前方看、背部脚尖随音乐节拍做勾脚-绷脚，提醒幼儿面带笑容。

1-8：双手曲肘上下叠放在胸前，身体随节奏左右摆动

2-8：双手前伸做放物状，双手翻掌后放在身体两侧

3-8：重复个八拍

4-8：手放在嘴边身体前倾，脚压脚背跪坐

5-8：左手放在肩旁左右摆动，右手伸直放在身体旁，身体向左转身面向2点

6-8：双手交叉画圈，压脚背跪坐

7-8：双手放在身体两旁，身体左右摆动，身体面向1点

8-8：双手合掌放在脸旁，做睡觉状

第六课时：

(一)、教学工作：

1、复习上节课的内容，勾绷脚、手部动作、腰部动作、正确的站立姿势、上课常规等

2、复习小舞蹈《两只老虎》，鼓励幼儿在众人面前表演，进行分组表演，给予幼儿的鼓励，培养幼儿的自信心。

小舞蹈《两只老虎》：前奏：双手随节奏拍手、点头

1-8：双手食指、拇指伸直，手肘弯曲后上伸，伸左脚做踵趾步(反复一次)

2-8：双手曲肘夹在腰部，前后摆动(握拳)，脚做小跑步

3-8：双手五指张开遮眼，伸左脚做踵趾步;

间奏：重点练习脚尖脚跟踢步

反复一次

第七课时：

(一)、教学工作：

2、复习小舞蹈《两只老虎》

小律动《萤火虫》：前奏：双手随节奏拍手、点头

1-8：双手叉腰，双脚走小碎步，幼儿由两队变成一队

2-8：双手做小鸟飞-身体由1点侧向3点，反复一次

3-8：双手五指张开由下向左上方举，五指抖动，反复一次;

4-8：双手叉腰，双脚走小碎步，幼儿由一队变成两队

间奏：双手随节奏拍手、点头

后四个八拍反复一次

第八课时：

(一)、教学工作：

2、复习小律动《萤火虫》

前奏：双手随节奏拍手、点头

1-8：双手叉腰，双脚走小碎步，幼儿由两队变成一队

2-8：双手做小鸟飞-身体由1点侧向3点，反复一次

3-8：双手五指张开由下向左上方举，五指抖动，反复一次;

4-8：双手叉腰，双脚走小碎步，幼儿由一队变成两队

间奏：双手随节奏拍手、点头

后四个八拍反复一次

3、学习小碎步：正步准备，双脚跟抬起可有节奏也可无节奏地双脚掌交替快速、均匀地小步行进或原地走动。强调膝关节一定要放松。

第九课时：

(一)、教学工作：

1、复习上节课的内容，盘腿坐、伸腿坐、压脚背跪坐、勾绷脚、手部动作组合、腰部动作组合、正确的站立姿势、上、下课常规等

2、学习头部动作组合：

前奏：双手叉腰，双脚跪立，身体面前1点，强调幼儿面带微笑

1-8：双手叉腰，低头-向前-仰头-向前

2-8：双手叉腰，左旁-向前-右旁-向前

3-8：反复个八拍;

4-8：反复第二个八拍

舞蹈教学方案与工作报告3

舞蹈兴趣班是我校少年宫活动内容的一个组成部分，活动内容与 教育 性和艺术性相结合，适合学生的年龄特点，它有利于提高学生学习舞蹈的兴趣，培养孩子们正确的形体姿态和良好的气质，增强集体意识，培养学生的乐感。活动面向部分学生，让学生在唱唱、跳跳、动动中去感受音乐，理解音乐和表现音乐。为了起到启迪智慧，陶冶情，使学生的身心健康发展的作用，我结合学校的实际情况，特做出如下：

一、活动目的：

1、让学生在舞蹈中学会展现自己，并逐步提高表现力。

2、学习成套的舞蹈基本动作，掌握基本的站姿、坐姿及腰、腿软开度的训练方法;

3、学习初级舞蹈组合，训练学生动作的协调性和艺术表现力.

4、培养个人与个人、个人与集体共同合作的能力。

二、活动内容：

2、地面练习：勾绷脚、压腿、开胯、竖叉、横叉、抱花篮、地面压腿、下腰、头勾脚。

3、要求学一些儿童舞

蹈中常见的舞步的组合。

4、对个别好的队员进行个人素质的提高，技巧方向可加深一些。

三、活动 措施

1、学生观看舞蹈录像带，帮助学生寻找舞蹈感觉。

2、逐段、讲解动作，逐个辅导。

3、学生个人练习和个别辅导相结合。

4、采用学生互帮、好学生的方法，进一步提高水平。

四、具体的活动安排

1、开学的一个月之内，对学生进行强化基本功训练，尤其是低年级的小学生，他们身体的协调能力非常，教师通过有趣的基训，使学生腿的开度和腰有一定的控制能力。

2、当学生在地面完成一定的肢体训练后，开始进行舞蹈动作教学。本学期学习内容主要以 现代舞 为主，再教学一些少儿恰恰舞的动作，让学生作简单了解。

3、通过组合的练习，使学生加深基本功训练的系统性，更好的服务于平日的舞蹈之中。

在舞蹈教学中，我们采用舞蹈、舞蹈欣赏、边歌边舞、音乐反应、模仿与想象、组合与成品舞编排等丰富多样的教学形式，调动学生全身的多种器官，提高学生动作的协调性。争取让学生完成一个完整舞蹈的表演。

舞蹈教学方案与工作报告4

一、情况分析：

本学期舞蹈兴趣班是由中班23人、大班7人组成。年龄距较大而且大班幼儿都已经有了一年以上的舞蹈基础，对音乐的感受力、协调能力的发展已比较完善。而中班幼儿只是刚刚起步，有些插班生则对舞蹈一无所知。这样的混合班给我们的教学带来了较大的难度。由于大班人数较少，因此我们准备把本次舞蹈兴趣班的教学重点放在对中班幼儿的训练上。中班幼儿由于年龄较小，协调能力和对音乐的感受力都是刚刚开始发展，虽然有较强的积极性，但是手脚并不听使唤，不能按照老师的要求进行练习。这便需要我们老师策划出新颖适合的教学内容，形成自己独特的教学风格和耐心的教学态度，使幼儿产生亲切感，提高对舞蹈学习的能力。而大班幼儿的教学也不容忽视，在教学中我们开展分层次和大带小等等多种的教学活动形式，使每名幼儿在舞蹈兴趣班的学习中都能得到发展。

二、工作目标：

1、通过教师指导，培养幼儿舞蹈兴趣，发展舞蹈潜能，促进儿童身心健全发展。

2、训练幼儿协调，速度，肌力，耐力，瞬发力，柔软性等基本能力。

3、进行形体训练并学会简单的舞蹈基本动作， 培养幼儿对音乐的感受力和节奏感。

4、在训练过程中锻炼幼儿的思想注意力，反映能力和动作协调能力。

5、培养幼儿具备透过舞蹈， 提高幼儿对舞蹈艺术的审美能力、表达思想、情意的创作能力。

三、具体工作安排

周：熟悉幼儿

新授：方位练习

芭蕾手位(配乐：秘密的庭院)

第二周：复习：芭蕾手位(配乐：秘密的庭院)

新授：走步和敬礼(配乐：舞等级考试教材伴奏)

第三周：复习：走步和敬礼(配乐：舞等级考试教材伴奏)

新授：鸭走步(配乐：来了一群小鸭子)

第四周：复习：鸭走步(配乐：来了一群小鸭子)

新授：音乐反应(一)(配乐：舞等级考试教材伴奏)

第五周：复习：音乐反应(一)(配乐：舞等级考试教材伴奏)

新授：音乐反应(二)(配乐：舞等级考试教材伴奏)

第六周：复习：音乐反应(一、二)

(配乐：舞等级考试教材伴奏)

第七周：复习：手位(一)(配乐：舞等级考试教材伴奏)

新授：手位(二)(配乐：舞等级考试教材伴奏)

新授：推指绕腕(配乐：舞等级考试教材伴奏)

第九周：复习：推指绕腕(配乐：舞等级考试教材伴奏)

新授：综合训练(歌曲：小毛驴)

第十周：复习：综合训练(歌曲：小毛驴)

新授：ji走步(配乐：舞等级考试教材伴奏)

第十一周：复习：ji走步(配乐：舞等级考试教材伴奏)

新授：综合训练(歌曲：小天使)

第十二周：复习：综合训练(歌曲：小天使)

新授：提腰、松腰(歌曲：泥娃娃)

第十三周：复习：提腰、松腰(歌曲：泥娃娃)

新授：民族舞蹈(一)(手绢花：喜洋洋)

第十四周：复习：民族舞蹈(一)(手绢花：喜洋洋)

新授：民族舞蹈(三)(手绢花：喜洋洋)

第十六周：复习：民族舞蹈(一、二、三)(手绢花：喜7-8：左前方-右后方(双手平伸)洋洋)

第十七、十八周：总复习

第十九周：汇报演出

舞蹈教学方案与工作报告5

一、指导思想

二、学情分析

通过了解，我所任教的学生大部分从未接触过舞蹈，没有经过专业的舞蹈训练，而且初中学习文化课使她们逐渐养成了驼背的姿态。身体各部位的灵活性、协调性、柔韧性还需得到提高以适应后期各种舞蹈的学习。因此，本学期将从基础部分开始，不仅让学生初步具备舞蹈需要的各种身体素质，还需了解舞蹈一些基础理论知识。

三、主要教学内容

1、 舞蹈基础知识部分

2、 芭蕾舞 基本训练

五、教学目标

1、 通过学习舞蹈基础知识使学生初步了解舞蹈学科的特点及作用;理解并掌握学习过

2、 通过芭蕾舞基本训练的学习使学生逐渐具备适应舞蹈需要的正确身姿，提高学生舞

蹈节奏感、韵律感、协调性和柔美度。为以后完整、流畅、正确、优美地表现各种风格的舞蹈打下基础。

3、 通过本学期的学习，向学生进行美育，提高自身舞蹈素养，初步掌握幼儿舞蹈职业

教育的技能，为合格的幼儿教师创设条件。

舞蹈教学方案与工作报告6

一、指导思想

为培养护理学生具有优美的体态，并逐渐形成高雅的气质，为加强自身素质培养和艺术潜力的挖掘，以提高学校舞蹈教学课堂(第二课堂)为核心，以所有的学生都能舞起来为目标。

二、教学任务

在教学中采用“融合式教学”，把教学趣味的、规格的、专业的、融合在一起。基训枯燥，往往学了一会就会到厌烦。针对这一问题，本人以“兴趣式教学”为基础，在形式多样、内容丰富的教学前提下，让们易于吸收，不会感到枯燥乏味，学生通过想象，创造用肢体动作将模仿的事物表现出来，如：大海的波浪、风中的杨柳、各种人物、各种动物。。。。。。舞蹈老师不光是传授知识，训练技艺、强健体魄，同时还培养了她们的思想道德品质，全方位的、完整的培养了学生们健全、完美的品格。鼓励她们有自己的思考方法，见解、个性特点、充分发挥其主动性、积极性。 本课程教学来源于各类舞蹈形体训练光碟，电视及网络和自身对舞蹈认识的创造。

三、授课时间

每周星期三下午第二三节

四、授课地点

五、活动内容

基训是舞蹈的基础，也是学生在舞蹈学习中基本功强化、舞蹈气质与舞姿形成的关键。基训在课堂训练中分成几个步骤，一般是由浅入深，由易到难，让学生在身体训练时掌握“直、绷、软、开”等舞蹈基本功。所谓“直、绷、软、开”是指后背和腿的直立力量，躁关节勾，大小腿绷，腰的柔韧、灵活性，腰和腿的“软度”，肩和髓的“开度”。由于学生身体自然条件方面有距，在进行训练时可运用各种方法使初学者身体的各部位尽快具备“直、绷、软、开”的条件。

一、课程的性质、教学目的、和教学任务

1、课程的性质、教学目的：

小学生舞蹈地方课程属于普及性课程。本课程的教学目的是：学生透过本课程的学习，提高舞蹈素养，提高综合性艺术素质。

2、教学任务：

学生透过本课程的学习，具有适应舞蹈需要的正确身姿、完整、快乐、优美地表演舞蹈，掌握舞蹈的基本常识，强调学生在艺术氛围熏陶中健康成长。

一~三年级：

1、透过训练使学生身体各部位有必须的灵活与协调潜力。

2、跳舞时与音乐协调一致。

3、对事物的动态和舞蹈动作有模仿兴趣，乐于参与自娱性的儿童群众活动。

4、初步理解舞蹈表情，明白舞蹈与音乐的姐妹关系。

5、在舞蹈中与他人合作。

6、欣赏舞蹈，能有体态反应，掌握舞蹈风格。

2、跳舞时能情绪投入准确表演掌握不一样舞蹈风格。

3、乐于透过舞蹈表达自我情感。

4、群众配合协调默契队形整齐准确

(1)意识到在生活中注意自我体态语言行为美

(2)观赏舞蹈表演，简单了解欣赏舞蹈的文化背景。

五教学资料

教学单元

Ⅰ、教学目的及教学要求：

透过本单元学习，要求初步掌握舞蹈的基本知识，具有正确的身体姿态，掌握幼儿舞蹈的基本舞步。动作有必须的力度和节奏感，舞蹈动作协调。

Ⅱ、教学资料：

一、理论课

1、掌握舞蹈的概念、种类，了解舞蹈发展的相关知识。

2、了解舞台平面、空间、方位，懂得常用舞蹈术语，学会识别舞蹈图谱

二、舞蹈的基本训练

1、学习舞蹈基本手位、脚位。手形、脚位、手位、脚形。

2、进行不一样节奏的脚位站立、脚腕训练、腰的训练、，走跑跳训练，基本舞步训练，组合训练。

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幼儿在学习芭蕾舞中应使用什么样的道具，让幼儿动作更规范

第十五周：复习：民族舞蹈(二)(手绢花：喜洋洋)

跳小舞蹈的时候会拿着花或娃娃，如果是体型方面的没有道具，是靠自己去纠正，老师强调。但是那么点儿小孩，肯定不能做到控制每一块肌肉，所以坚持下去，大了自然而然就会了，就标准了。

3.选择学习模式

问问老师

26岁学芭蕾舞可以吗？以前没学过，但是经常在公司排练领舞，有一定的天分，求专业人士指点

芭蕾舞吧，必须从小练起，脚尖什么的成年人都练不成的!建议学瑜伽吧！但都很苦呀

可以的，现在的培训中心都有班，你可以学，这样能提升气质和修养，但是要吃一点苦头了，因为软度不是一两天就能练开的通过本单元学习，要求初步掌握舞蹈的基本知识，具有正确的身体姿态，掌握幼儿舞蹈的基本舞步。动作有一定的力度与节奏感，舞蹈动作协调。，脚背也要经常压才能出来效果。如果想要早深入学立足尖，苦头就更大，起码得两三年的基本功起步，才能立不然容易崴脚，速成的都是不靠谱的。除了芭蕾，学学街舞、爵士舞或者国标舞都是不错的！！希望能帮到你哈！

当然可以啊，完全可以啊，我的CAAD芭蕾舞专业学制为9年18个学期，以学习古典芭蕾舞为主，在古典芭蕾训练体系中提炼出自然快乐的学习方法，循序渐进潜移默化地趋向规范，避免传统教学方法的枯燥和古板。授课内容包括传统古典芭蕾基础训练、经典芭蕾舞剧片段、外国代表性舞蹈；外国代表性舞蹈包括西班牙舞、波尔卡舞、舞等，外国代表性舞蹈的选择上以西方传统宫廷舞蹈和礼仪舞蹈为主。“芭蕾”起源于意大利，兴盛于法国，是西方舞蹈古典美艺术形式的代表，对于大众则是修炼气质完美形体的选择。其中外国代表性舞蹈又称“性格舞”，重点选学风格鲜明、结构严谨、不同民族和不同风格的外国民间舞片断，培养学生具有全面的舞蹈技术技能和掌握不同风格舞蹈的表现能力。老师也是很晚才学习芭蕾的

压脚背小妙招

压脚背小妙招

压脚背小妙招，对于练习舞蹈的人来说，压脚背是一个必经的环节，科学有效的压脚背方法才能帮助我们压出一个漂亮的脚背，否则不仅达不到塑形的目的，还会损伤脚背，快来学习压脚背小妙招吧。

压脚背小妙招1

很多练舞的朋友都知道漂亮的脚背对于形体来说是非常重要的一环，而压脚背也是非常痛苦的过程，那么这款压脚背神器简直是所有舞者的福音。

压脚背神器有用吗

压脚背神器是现在非常火的一款产品，可以让练舞的`朋友在不用他人帮忙压的情况下自己压出完美的脚背，这款神器特别好用。

宝贝很好用，很有质感，性价比也很高。店家服务态度非常棒，人很n，非常值得介绍给周边有需要的朋友们，终于不用到处逛了，下次有其他需要可以直接在这家买了，哈哈满意满意~

终于等到了脚背神器，不求人神器，让“锄头”脚背也能变得跟鹦鹉嘴巴一样，只需要每天坚持就可以，为了让自己腿部线条更美，动起来！

这是慢慢出效果，一定要长久的用，一定可以有好看的脚背的 我是业余舞蹈爱好者，骨头硬，压的真的好痛，但是痛并快乐着，喜欢，看了好久还是下定决心买了不后悔。

脚背怎么压新授：民族舞蹈(二)(手绢花：喜洋洋)

脚背分为大脚背和小脚背。

大脚背训练方法：

找人帮你，一手握住脚后跟，另一只手握住小脚背（脚趾关节上面一点)，然后在外开的条件下，握脚后跟的手保持不动，握小脚背的手用力向外拉，拉的同时向下压，要保证脚踝处的筋都到。

小脚背训练方法：

跪在地上，在小脚背下垫两本书或者一个厚垫子，坐到脚上，注意都在外开下完成。

另一方面，脚的外开度。主要就是靠自己了，多站站一位脚，认真练习芭蕾基训，对舞者以后发展很有好处。多做勾绷脚，绷到，再勾到。

四年级：压脚背注意事项

热敷能够加快血液流通，练习舞蹈软度或者技巧动作之前都要让身体热起来，比如：跑步。脚背的热敷可以烫脚、热帖、热宝。。。防止拉伤。

时间：每次压的时间是3-15分钟，刚开始3分钟，每天5次，之后每天加一分钟，直到每天15分钟（3次)。

每次压完后，都会有酸、麻、木、疼、涨等感觉，压完后慢慢站起来，让血液回复正常流通，后走圈，走到正常为止。不管几次，压完后要做勾绷脚练习，是标准的有半脚尖的那种勾绷脚。每组每个脚分别30次，3次以上。就是每个脚勾绷脚90次以上。有毅力有恒心天天压，效果极好，必须天天压！

压脚背小妙招2

芭蕾舞压脚背的方法有三种，可以选择自己给自己压，或者找小伙伴帮自己压，也可以用一些器材来压脚背，这些都是比较好的方法。

芭蕾舞怎么压脚背

1、自己压脚背

一个人压脚背，无论是平地或者凳子上，一般都是双脚并拢，采用跪姿的方式自己压脚背，压的时候要注意安全，防止受伤。

2、借助他人或工具

让别人用手或者脚帮助压脚背时，尽量找专业人士，以免导致脚背受伤。另外，也可以通过一些专业压脚背的工具，如脚背器等来压脚背。

芭蕾舞压脚背方法

1、压脚背前的准备。开始压脚背前，为了避免脚背受伤，一般要让脚背处的肌肉得到放松，可以通过跑步或者热敷的方式加快脚背处的血液循环。

2、压脚背的过程。压脚背的动作一定要到位，具体的尽量咨询专业的老师，避免不当动作给身体留下隐患，另外每次压脚背一定要控制好持续时间，时间过短效果，时间过长容易受伤。

3、压脚背结束后的恢复运动。压脚背结束后，身体一般都会出现一些不适表现，这个时候不要立即起身，要做好收尾训练。

4、压脚背的注意事项。压脚背不能三天打鱼两天晒网，重要的是每天坚持，不要随意中断练习。

芭蕾舞压脚背压多长时间

压脚背压每天保证30分钟，每次3分钟，分十次压完。第二天每次4分钟，分八次压完。第三天每次5分钟，分六次压完。以此类推。直到每次压15分钟，分两次压完。一般两星期就能见效。

芭蕾舞的好处有哪些

1、练习耐性和意志

2、身材挺拔，仪态端庄

女生学跳芭蕾，在学跳过程中，通过各种芭蕾舞基本功的训练，对她的骨骼发育、形体都有好处，能够纠正时下一些女生所出现的不良姿态和形体，无论站姿还是坐姿，都能使女生保持挺拔端庄。

练芭蕾的女人也许不美丽，但却挡不住一种优雅、一种沉静、一种由内而外的魅力。走下圣殿的芭蕾舞，在使人形体优美的同时，还带出内在高雅的气质，使“凡人”也可以体会到“天鹅”舞动的灵巧与优雅。从这一点上来说，芭蕾作为健美身材、提升气质的一种方式，任何人都可以学。

芭蕾舞压脚背压得是脚踝还是脚背阿？

要刻苦练习，找专业老师，不能偷懒啊

学芭蕾5年了，出国比赛3次。脚背。压的时候：要把膝盖绷直，脚不要外开。一只脚压3分钟均可。补充ztdance的话，芭蕾至少要学3年半才学脚尖。

腰部动作组合分解：前奏：手放在腰后，压脚背跪坐

拜托~~都得压，要穿足尖鞋压脚踝最重要，建议都压，注意外开！

压脚背，压时要注意绷脚，膝盖伸直，外不外开都可以。切记刚开始压不可太过用力，循序渐进。

在芭蕾舞中压的是脚背

芭蕾是压脚背

练舞蹈的要压脚背有什么用啊？

跳舞脚背绷不直的人，在比较专业的人看来是很业余的。

脚背绷不直，脚就像一把大锄头，很难看的！（除非舞蹈动作定要勾脚）

所以，每天压脚背，是为了能让你在跳舞的时候4.集体配合协调默契队形整齐准确脚背绷得更漂亮点！

还有，尤其是学芭蕾的新授：手位(一)(配乐：舞等级考试教材伴奏)，脚背尤其重要，如果脚背不好，那么足尖是立不好的。

芭蕾舞压脚背压得是脚踝还是脚背阿？

四、教学重点

学芭蕾5年了，出国比赛3次。脚背。压的时候：要把膝盖绷直，脚不要外开。一只脚压3分钟均可。补充ztdance的话，芭蕾至少要学3年半才学脚尖。

拜托~~都得压，要穿足尖鞋压脚踝最重要，建议都压，注意外开！

压脚背，压时要注意绷脚，膝盖伸直，外不外开都可以。切记刚开始压不可太过用力，循序渐进。

在芭蕾舞中压的是脚背

芭蕾是考舞校希望不大，我也跳舞，10岁，29斤，146厘米，芭蕾，考舞校。今年考上了。你年龄太大了，花钱都只能进歌舞，要自学还可以，必须减肥压脚背